60 дней нон-стоп
Посмотреть описание
Тренировка 50 (кардио)
5656 просмотров
2 звезды
118 Ккал
Сложный
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
- Сила20:33
Сегодня
- Кардио17:23
Завтра
- Растяжка17:01
Su., 25.05.2025
- Сила23:16
Mo., 26.05.2025
- Кардио17:16
Tu., 27.05.2025
- Растяжка17:19
We., 28.05.2025
- Сила22:16
Th., 29.05.2025
- Кардио16:13
Fr., 30.05.2025
- Растяжка17:07
Sa., 31.05.2025
- Сила19:16
Su., 01.06.2025
- Кардио18:14
Mo., 02.06.2025
- Растяжка17:27
Tu., 03.06.2025
- Сила22:05
We., 04.06.2025
- Кардио13:31
Th., 05.06.2025
- Растяжка21:07
Fr., 06.06.2025
- Сила18:33
Sa., 07.06.2025
- Кардио16:21
Su., 08.06.2025
- Растяжка21:12
Mo., 09.06.2025
- Сила19:02
Tu., 10.06.2025
- Кардио18:15
We., 11.06.2025
- Растяжка17:16
Th., 12.06.2025
- Сила19:31
Fr., 13.06.2025
- Кардио18:24
Sa., 14.06.2025
- Растяжка18:08
Su., 15.06.2025
- Сила21:31
Mo., 16.06.2025
- Кардио18:09
Tu., 17.06.2025
- Растяжка20:22
We., 18.06.2025
- Сила19:30
Th., 19.06.2025
- Кардио17:12
Fr., 20.06.2025
- Растяжка17:33
Sa., 21.06.2025
- Сила19:18
Su., 22.06.2025
- Кардио17:29
Mo., 23.06.2025
- Растяжка17:18
Tu., 24.06.2025
- Сила19:10
We., 25.06.2025
- Кардио16:16
Th., 26.06.2025
- Растяжка16:35
Fr., 27.06.2025
- Сила19:03
Sa., 28.06.2025
- Кардио19:03
Su., 29.06.2025
- Растяжка19:29
Mo., 30.06.2025
- Сила19:19
Tu., 01.07.2025
- Кардио20:00
We., 02.07.2025
- Растяжка18:25
Th., 03.07.2025
- Сила19:00
Fr., 04.07.2025
- Кардио19:01
Sa., 05.07.2025
- Растяжка20:03
Su., 06.07.2025
- Сила19:01
Mo., 07.07.2025
- Кардио18:34
Tu., 08.07.2025
- Растяжка19:31
We., 09.07.2025
- Сила18:04
Th., 10.07.2025
- Кардио21:28
Fr., 11.07.2025
- Растяжка19:26
Sa., 12.07.2025
- Сила21:00
Su., 13.07.2025
- Кардио18:00
Mo., 14.07.2025
- Растяжка20:09
Tu., 15.07.2025
- Сила18:20
We., 16.07.2025
- Кардио21:32
Th., 17.07.2025
- Растяжка22:20
Fr., 18.07.2025
- Сила19:06
Sa., 19.07.2025
- Кардио22:04
Su., 20.07.2025
- Растяжка23:15
Mo., 21.07.2025

Елена
30.01.2024 в 07:26
ооооо. ноши просто перестали слущаться в коце я просто шагом уже а не прыжком. жесть)))) Спасибо, Олечка! день за днем к цели)
2
Татьяна
10.10.2023 в 07:46
Слезы радости:) в конце Супер!!!
2

Ирина
31.07.2024 в 18:56
Добрый день. Подскажите пожалуйста. - какие занятия оптимальнее сочетать друг с другом в один день - друг за другом : кардио и силовая, кардио и растяжка. Или как?
1

Ольга (тренер)
31.07.2024 в 19:07
Ирина, силу отдельно Кардио и растяжку вместе) Силу можно 2 подряд
Екатерина
14.03.2023 в 07:19
Просканировала себя в конце тренировки, как ОЛьга сказала. Ну что, всё трясется и в глазах темно))))))) Но радостно, что смогла, хотя не в Ольгином темпе, конечно.
1
26.10.2023 в 12:08
Так не хочется, чтобы эти тренировки заканчивались🥹 Ольга, какую тренировку посоветуете следующюю? Цель: похудение и избавление от живота, который преследует меня всю жизнь( даже, в 50кг) Сделала с вами уже Начинаем худеть 1,2 и 60 дней☺️🙂
1

Ольга (тренер)
26.10.2023 в 12:10
Вам пора добавить силовые))) Фулбоди 3р в неделю +Кардио-стретчинг 2р в неделю И что с питанием? Считали когда-нибудь, сколько едите по бжу и ккал? При регулярных тренировках выровнять питание и будет 🔥🔥🔥
26.10.2023 в 12:10
Так и сделаю, спасибо 👌Да, считала калории и придерживаюсь ПП. Уже минус 8 кг💃🏻Ольга, вы лучшая 🫶

Тамара
06.03.2025 в 09:36
Сегодня 🤯🔥 тренировка. Бег в планке и первые джеки 1 минута делала с перерывами. А вот шаги в планку с прыжком сделала все. В более медленном темпе, но все до конца. Разочарована в себе. Надеялась на лучшее.😭
1

Куратор Юлия
07.03.2025 в 04:03
Тамара, вы молодец! Всё прекрасно) Это именно тот случай, когда попытка важнее результата!

Наталия
21.08.2023 в 16:45
Страшно начинать после отзывов 😂
1
Ольга
27.12.2023 в 10:37
Добрый день! Ох, как тяжело сегодня было...Благодарю!
1

Татьяна
03.12.2023 в 17:34
Всё как я люблю! Спасибо, Оля)
1

Percik
20.11.2023 в 17:35
Было тяжело) Оля, как вы с такой легкостью все делаете?!) на чем вы сидите?) отсыпьте!))
1
Алися
16.10.2024 в 09:45
Ну очень жестко по минуте каждое упражнение, ни одно не делала до конца, хотя достаточно вынослива, секунд 30-40 было достаточно! Но все равно спасибо)
Светлана
23.05.2024 в 21:05
Сегодня на джеках заболел бок, никогда такого не было, заменила быстрой ходьбой на пальцах с подъёмом рук.

Алёна
15.02.2024 в 18:50
Олечка, спасибо большое!!!! Тренировка огонь, все прыжки сегодня заменяла ходьбой. Мне было сегодня тяжело. Благодарю вас!!!!💖
Ирина
22.01.2025 в 10:10
Тяжеловато было. Я думала, я одна такая, а почитала комментарии- оказалось, нет🙃
План тренировок:
- Сила20:33
Сегодня
- Кардио17:23
Завтра
- Растяжка17:01
Su., 25.05.2025
- Сила23:16
Mo., 26.05.2025
- Кардио17:16
Tu., 27.05.2025
- Растяжка17:19
We., 28.05.2025
- Сила22:16
Th., 29.05.2025
- Кардио16:13
Fr., 30.05.2025
- Растяжка17:07
Sa., 31.05.2025
- Сила19:16
Su., 01.06.2025
- Кардио18:14
Mo., 02.06.2025
- Растяжка17:27
Tu., 03.06.2025
- Сила22:05
We., 04.06.2025
- Кардио13:31
Th., 05.06.2025
- Растяжка21:07
Fr., 06.06.2025
- Сила18:33
Sa., 07.06.2025
- Кардио16:21
Su., 08.06.2025
- Растяжка21:12
Mo., 09.06.2025
- Сила19:02
Tu., 10.06.2025
- Кардио18:15
We., 11.06.2025
- Растяжка17:16
Th., 12.06.2025
- Сила19:31
Fr., 13.06.2025
- Кардио18:24
Sa., 14.06.2025
- Растяжка18:08
Su., 15.06.2025
- Сила21:31
Mo., 16.06.2025
- Кардио18:09
Tu., 17.06.2025
- Растяжка20:22
We., 18.06.2025
- Сила19:30
Th., 19.06.2025
- Кардио17:12
Fr., 20.06.2025
- Растяжка17:33
Sa., 21.06.2025
- Сила19:18
Su., 22.06.2025
- Кардио17:29
Mo., 23.06.2025
- Растяжка17:18
Tu., 24.06.2025
- Сила19:10
We., 25.06.2025
- Кардио16:16
Th., 26.06.2025
- Растяжка16:35
Fr., 27.06.2025
- Сила19:03
Sa., 28.06.2025
- Кардио19:03
Su., 29.06.2025
- Растяжка19:29
Mo., 30.06.2025
- Сила19:19
Tu., 01.07.2025
- Кардио20:00
We., 02.07.2025
- Растяжка18:25
Th., 03.07.2025
- Сила19:00
Fr., 04.07.2025
- Кардио19:01
Sa., 05.07.2025
- Растяжка20:03
Su., 06.07.2025
- Сила19:01
Mo., 07.07.2025
- Кардио18:34
Tu., 08.07.2025
- Растяжка19:31
We., 09.07.2025
- Сила18:04
Th., 10.07.2025
- Кардио21:28
Fr., 11.07.2025
- Растяжка19:26
Sa., 12.07.2025
- Сила21:00
Su., 13.07.2025
- Кардио18:00
Mo., 14.07.2025
- Растяжка20:09
Tu., 15.07.2025
- Сила18:20
We., 16.07.2025
- Кардио21:32
Th., 17.07.2025
- Растяжка22:20
Fr., 18.07.2025
- Сила19:06
Sa., 19.07.2025
- Кардио22:04
Su., 20.07.2025
- Растяжка23:15
Mo., 21.07.2025
Все отзывы
Мария
05.12.2022 в 22:02
Боже, я думала, что кони двину 🙈
9
Куратор Юлия
06.12.2022 в 03:12
Отставить - кони двигать😀! Вы справились! Гордимся Вами! Держимся, держимся, осталось совсем немного!