по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Валерия
Было очень больно лобок, не смогла доделать к сожалению(
Sashka Suvorova
Хорошая тренировка, но сет на животе дался сложно. Хоть и не первый день занимаюсь дома, и работаю со спиной, сложно было изолировать ягодицы напротяжении нескольких упражнений. Пройду весь курс точно)
Анастасия Завистовская
Спасибо вам ) Желаю и в дальнейшем приятных тренировок )
ольга
тренировка хорошая, но чувствую напряжение больше в пояснице...это нормально?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Нет, напряжение в пояснице это не норма. Возможно, нарушается техника или просто мышцы спины слабоваты. Позанимайтесь по программе Здоровая спина, для укрепления. Если напряжение будет и дальше сопровождать тренировки, попробуйте другую программу на ягодицы - Круглая попа и плоский живот с Ольгой Дерендеевой или Ягодицы Нон стоп с Мариной Бакшиевой
Марго
Вот эти упражнения лежа мне непонятно как делать, тупо отваливается поясница, ужасно, булки я почти не чувствую. Не понимаю где пояснение техники, мы же тут не все профи
Татьяна
Отличные упражнения, буду продолжать заниматься
Мария
Учитывая, что на платформе занимаются не профессионалы потбольшец части, зорошо бы делать акцент на технике, чтобы не грознуть спину. При правильной техники жопка чувсвуется, сама тренировка хороша
Татьяна
Возвращаюсь к программе наверно уже 10 раз. Лучшая. Жду орех 2 уровень
Куратор Юлия
Спасибо за обратную связь! Передаю пожелание в отдел съёмок!
Irina Shkarina
очень сильно загружается поясница. слишком сильно.
Мария
после второго упражнения закончила тренировку. бедный мой лобок не был готов к такому😢
Марго
То де самое + поясница покинула чат
Ксюша
мощно! когда были упражнения на животе, то поясница устала. ноги горели, я почти кричала ...рука нормально себя чувствовала, а вот бёдра...
Maia
интересно, есть такие, которые осилили первый блок? Это же жесть ))
Maria
Круто! Мне очень понравилось!
Maria
Круто! Мне очень понравилось!
Анастасия Завистовская
🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Елена
Ужасно разболелась голова после первой тренировки. Ноги очень тяжело поднимать, практически не получается оторвать их от пола, приходится сильно напрягаться, поэтому голова разболелась.
Алена Королева
Тренер не обьясняет, как и что делать. Больше мотивации. Это тоже прекрасно, но как делаьь упражнение я так и не поняла.
Алена Королева
Упражнение «выпряпление ног на весу» не понятно, как делать. Тренер не обьясняет
Елена
Мышцы ягодицы не напрягаются, но дико чувствуется поясницы. Не стала делать трентррвку
Александра Кочегарова
Пожалуйста, сделайте «бразильский орех 2.0»!!!🌸🌸🌸
Куратор Юлия
Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок!
Анастасия Завистовская
Александра, здравствуйте) Пока такой программы нет, разрешите я вам порекомендую мою программу: Сделай себя сама https://my.fitstars.ru/training/238 Там тоже ягодицы хорошо включаются
Анна
Добрый день! Боюсь, что в сете №1 можно травмировать поясницу. Половина тренировки идет с колоссальной нагрузкой на нее и без остановки, при таких упражнениях хотелось бы детально понимать технику, чтобы не сорвать спину. Сет №2 - хорошо прокачивает ягодицы, но рука тоже не может в таком стационаре долго стоять. Немного не продуманы эти моменты, но продолжу дальше.
Анастасия Горбачева
Разболелась голова после упражнений лежа на животе 😞
Юлия Павленко
Тоже заболела голова!! После лежа на животе
ольга
После тренировки разболелась голова....не ожидала такого
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам