Тренировка 1
Отзывы о тренировке
Анастасия
11.19.2022
у меня почему-то горит поясница, а не ягодицы, это нормально?
Куратор Юлия
11.20.2022
Нет, поясница гореть не должна. Возможно, нарушается техника или просто мышцы спины слабоваты. Позанимайтесь по программе Здоровая спина, для укрепления. Попробуйте другую программу на ягодицы - Круглая попа и плоский живот с Ольгой Дерендеевой или Ягодицы Нон стоп с Мариной Бакшиевой
Диана Филиппова
11.09.2022
Чуть с ума не сошла, когда третий раз услышала, что бедра пола не касаются, когда они касаются
Куратор Юлия
11.09.2022
Да здравствует радость движения! Успехов на занятиях!
irohka.ru
11.04.2022
Супер!!!!🔥🔥🔥
Куратор Юлия
11.04.2022
Рады, что Вы остались довольны!
Мария
10.27.2022
Сделала не все. Чуть не померла ))). Для подготовленных!
Куратор Юлия
10.27.2022
Да, Мария, у программы и заявлен средний уровень сложности. Так что Вы большая молодец! Выполняйте по силам, сократите первое время количество повторов.
Елена
10.17.2022
Бомбический курс! Просто пройдите его до конца. У меня сгладились ямочки на попе, такого эффекта еще не было. Прохожу повторно.
Куратор Юлия
10.17.2022
Спасибо вам за отзыв! Вы правы, при регулярных тренировках, соответственно качество тела повышается. А добиться этого можно путём усердной работы! Продуктивных занятий 💪
Елена
10.05.2022
Скажу честно про всю программу: это непросто. Я хорошо стала ощущать свою пятую точку на других программах, поэтому чувствую, что эта - очень эффективная, но психологически довольно сложная. Хотя этот момент компенсируется теплой поддержкой тренера. Поясница после первого занятия немного чувствовалась, но значительно меньше, чем ноги и ягодицы. Думаю, эта программа не подходит начинающим со слабой спиной, но для продолжающих просто отлично! Надеюсь на продолжение.
Куратор Юлия
10.05.2022
Благодарим за обратную связь. Вы можете останавливать тренировку и давать пояснице отдых. Добавьте в тренировочный процесс программу Здоровая спина, она поможет укрепить поясничный отдел.
Екатерина
09.23.2022
Жесть. Спине конец. Для ягодиц легко, ничего нк чувствую там, где было обещано, но 10 минут без компенсации для поясницы - это отвратительный комплекс.
Куратор Юлия
09.23.2022
Благодарим за обратную связь! Будем стараться выпускать новые программы с учётом ваших замечаний! Попробуйте программу Марины Бакшиевой Ягодицы Нон стоп - https://my.fitstars.ru/training/105 Пользователи в основном положительно оценивают.
Екатерина
09.23.2022
Спасибо!
Алия
08.08.2022
Вроде не вчера в фитнес пришла, но конкретно эта тренировка в первые пять минуть начала убивать поясницу. Никаких ягодиц не чувствую (((
Куратор Юлия
08.09.2022
Если проблемы с поясницей, обратите на внимание на технику выполнения упражнения)
Алена
08.20.2022
Аналогичная проблема( только все, что там говорится по технике это лежать ровно, тянуть пяткой, голову на руках.. и это совсем не помогает перестать чувствовать только поясницу
Диана
09.10.2022
Такая же история, чувствую ягодицы, но поясница дает о себе знать. Не понимаю как ее выключить в этих упражнениях.
Куратор Юлия
09.10.2022
Диана, делайте движение в короткой амплитуде. Спину не округляйте. Можно подложить под таз опору для увеличения амплитуды либо лягте на возвышенность, подойдёт степ, стол, скамья, чтоб в угол упирались тазобедренные кости. Таким образом увеличится амплитуда и лучше проработаются ягодицы.
Саша
09.18.2022
Убивает поясницу. И во время упражний тренер не сообщает о том , как можно ее уберечь.
Куратор Юлия
09.19.2022
Александра спасибо за обратную связь. Учтем ваши пожелания 🤗
Мария
06.30.2022
С какой периодичностью лучше выполнять тренировки?
Куратор Юлия
06.30.2022
Добрый день. Выполняйте подряд 6 тренировок, потом можно сделать перерыв и повторить комплекс.
Ирина
06.28.2022
Очень трудно, но приятно 😍😍😍
Куратор Юлия
06.29.2022
Успехов на тренировках!
mbqs
05.04.2022
первую половину тяжело для поясницы! лучше делать с перерывом.
Куратор Юлия
05.05.2022
Добрый день. Благодарим за обратную связь. Конечно, вы можете останавливать тренировку и давать пояснице отдых. Добавьте в тренировочный процесс программу Здоровая спина, она поможет укрепить поясничный отдел.
Anastasia
04.23.2022
У меня, как у человека с ненулевой физической подготовкой, 🌰 и ноги просто в 🔥🔥🔥 буду делать еще обязательно. Спасибо!
Куратор Юлия
04.25.2022
Рады, что вам понравилась тренировка! Замечательных результатов!
Анастасия
04.14.2022
Капец я пропотела 😂 но мне понравилось, супер интенсив
Куратор Юлия
04.15.2022
Отличная работа!👏Ждём вас завтра!
Ирина
04.11.2022
огонь просто! ходила в фитнес клубе на программу боди памп. Где приседы со штангой и пр. Думала, да лайтово будет тут. ааа нет. Клаассно прокачала . Спасибо! и еще вопрос: сколько примерно тренировок и при какой частоте можно накачать бразильский орех?
Куратор Юлия
04.20.2022
Ирина, все индивидуально, но в среднем при ежедневных тренировках вы можете увидеть результат через пару месяцев
Ирина
04.20.2022
Спасибо!
Юлия
03.21.2022
Упражнения бомба! Благодарб!
Куратор Юлия
03.22.2022
Занимайтесь в удовольствие. Спасибо за отзыв!
Оксана
02.18.2022
спасибо за тренировку. супер упражнения . вопрос можно тх выполнятьпри протрузиях в пояснице ? и как можно уменьшить болезненные ощущения в спине . очень хочу себе бразильский орех.
Куратор Юлия
02.21.2022
Добрый день. По поводу протрузии вам стоит проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Прямых противопоказаний здесь нет. Чтобы уменьшить болезненные ощущения в спине, пройдите программы Здоровая спина и Гибкая спина.
Юлия
02.15.2022
ой девоньки,посмотрела фрагментами,думаю фу легкотня🙈🙈🙈10 минут поработала,фсе бобик сдох😂😭😂рановато мне на ваш орех ,пойду чего нибудь другое поделаю)))
Куратор Юлия
02.16.2022
Добрый день, Юлия! Спасибо вам за комментарий😀🌹 Будем ждать вашего возвращения на программу!
Татьяна
02.13.2022
тренировка оочень понравилась!Спасибо за детальное обьяснение каждого упражнения!Сделала на одном дыхании, хоть и выпооняла с утяжелителями по 1.5 кг, зато прочувствовала где мои ягодицы находятся)))Завтра наверное не встану на ноги🤣🤣🤣
Куратор Юлия
02.13.2022
Рады, что вам понравилась тренировка! Вариант не встать завтра- не рассматривается😀.Завтра ждём на тренировке!🌷
Наталья
02.10.2022
Огонь пожар!🔥 жареный орех 😂 спасибо! Первый раз так круто именно ягодицы нагрузились
Куратор Юлия
02.11.2022
Видимо, поработали на славу!😀 Отличных тренировок!
Karolina Romanova
01.23.2022
Тренировка супер . Начинаю ее второй раз , после программы здоровая спина (2 курса) параллельно прохожу королевскую осанку ,здоровую спину , пилатес и оба шпагата . и только после этого чувствую , что не все работает как нужно . и никаких болей нет , как описывают в комментариях . <br /> Все тело работант как нужно и чувствуются все мыщцы правильно) Конечно все упражнения выполняются на мягком тренировочном коврике, про боли или неудобства в коленяхи речи быть не может . <br /> итог: Чтобы осилить и выполнить правильно данные упражнения, нужноподготовить свое тело .
Karolina Romanova
01.23.2022
точнне все работает как нужно)))
Куратор Юлия
01.25.2022
Каролина, спасибо вам за отзыв! Вы правы, при должной подготовке, упражнения выполняются и легче и качественней. А добиться этого можно путём усердной работы на тренировках!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам