по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Maia
интересно, есть такие, которые осилили первый блок? Это же жесть ))
Maria
Круто! Мне очень понравилось!
Maria
Круто! Мне очень понравилось!
Анастасия Завистовская
🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Елена
Ужасно разболелась голова после первой тренировки. Ноги очень тяжело поднимать, практически не получается оторвать их от пола, приходится сильно напрягаться, поэтому голова разболелась.
Алена Королева
Тренер не обьясняет, как и что делать. Больше мотивации. Это тоже прекрасно, но как делаьь упражнение я так и не поняла.
Алена Королева
Упражнение «выпряпление ног на весу» не понятно, как делать. Тренер не обьясняет
Елена
Мышцы ягодицы не напрягаются, но дико чувствуется поясницы. Не стала делать трентррвку
Александра Кочегарова
Пожалуйста, сделайте «бразильский орех 2.0»!!!🌸🌸🌸
Куратор Юлия
Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок!
Анастасия Завистовская
Александра, здравствуйте) Пока такой программы нет, разрешите я вам порекомендую мою программу: Сделай себя сама https://my.fitstars.ru/training/238 Там тоже ягодицы хорошо включаются
Анна
Добрый день! Боюсь, что в сете №1 можно травмировать поясницу. Половина тренировки идет с колоссальной нагрузкой на нее и без остановки, при таких упражнениях хотелось бы детально понимать технику, чтобы не сорвать спину. Сет №2 - хорошо прокачивает ягодицы, но рука тоже не может в таком стационаре долго стоять. Немного не продуманы эти моменты, но продолжу дальше.
Анастасия Горбачева
Разболелась голова после упражнений лежа на животе 😞
Юлия Павленко
Тоже заболела голова!! После лежа на животе
Ира Новикова
🔥🔥🔥
Лилия
Ягодицы не напряглись совсем, зато поясница после первого сета отваливается. Есть ли смысл смотреть дальше тренировки? Они все с упором на поясницу?
Анастасия Завистовская
Лилия, здравствуйте) Чтобы исключить нагрузку на поясничный отдел, допускайте отведение ног назад не более чем на 10-15 градусов, держите вколоченными мышцы пресса и делайте усилий на выдохе )
Валентина Мельникова
ужасная тренировка( поясница вышла из чата, лобковая кость вышла из чата, грудь тоже туда же вышла. все то же самое можно сделать не лежа без этих чудовищных мучений и синяков на нежном месте(
Алена Королева
Я думала, что я одна такая)
Олеся Болгова
Анастасия, добрый день, подскажите, пожалуйста, не могу практически выполнить никакие упражнения из предложенных, т.к.у меня проблемы с поясницей, и она здесь сильно напрягается. что делать?
Анастасия Завистовская
Олеся, здравствуйте, просто уменьшите амплитуду движений в ТЗБ суставе, ягодицы все равно будут напрягаться. Поясницу стабилизируйте, активировав мышцы пресса )))
Anna
Тренировка на поясницу, а не на попу
Анастасия Завистовская
Анна, обратите, пожалуйста, внимание на другие тренировки программы. Или попробуйте снизить амплитуду движения , исключив движение в поясничном отделе
Райхан
Спасибо Анастасии и Полине! Прохожу программу по второму кругу!
Irina
Совершенно не понравилось. Мало пояснений. Нет вариантов замены, если не получается так как у тренера. Уровень точно выше среднего.
Наталья
классная тренировка, прям всё горит, всё понятно и четко! я рада 😊
Татьяна
Программа, к которой не хочется возвращаться. Не понравились сами упражнения (все комментарии про спину написали ниже), абсолютно некомфортная подача информации, тренер мало объясняла. У меня есть большой опыт тренировок в зале, в том числе с тренерами, а также тренировками онлайн, так что мне есть с чем сравнить.
Куратор Юлия
Спасибо за Ваш комментарий! Мы ценим мнение каждого пользователя и будем стараться выпускать последующие программы с Учётом замечаний и пожеланий. Попробуйте программу Ягодицы Нон стоп
Надежда
Просто огонь!!!! Лучшая программа из всех, что я пробовала.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам