Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 1

Отзывы о тренировке

ольга

25.06.2024

тренировка хорошая, но чувствую напряжение больше в пояснице...это нормально?

Куратор Юлия

25.06.2024

Здравствуйте. Нет, напряжение в пояснице это не норма. Возможно, нарушается техника или просто мышцы спины слабоваты. Позанимайтесь по программе Здоровая спина, для укрепления. Если напряжение будет и дальше сопровождать тренировки, попробуйте другую программу на ягодицы - Круглая попа и плоский живот с Ольгой Дерендеевой или Ягодицы Нон стоп с Мариной Бакшиевой

Марго

04.06.2024

Вот эти упражнения лежа мне непонятно как делать, тупо отваливается поясница, ужасно, булки я почти не чувствую. Не понимаю где пояснение техники, мы же тут не все профи

Татьяна

28.05.2024

Отличные упражнения, буду продолжать заниматься

Мария

20.05.2024

Учитывая, что на платформе занимаются не профессионалы потбольшец части, зорошо бы делать акцент на технике, чтобы не грознуть спину. При правильной техники жопка чувсвуется, сама тренировка хороша

Татьяна

19.05.2024

Возвращаюсь к программе наверно уже 10 раз. Лучшая. Жду орех 2 уровень

Куратор Юлия

19.05.2024

Спасибо за обратную связь! Передаю пожелание в отдел съёмок!

Irina Shkarina

11.05.2024

очень сильно загружается поясница. слишком сильно.

Мария

06.05.2024

после второго упражнения закончила тренировку. бедный мой лобок не был готов к такому😢

Марго

04.06.2024

То де самое + поясница покинула чат

Ксюша

03.05.2024

мощно! когда были упражнения на животе, то поясница устала. ноги горели, я почти кричала ...рука нормально себя чувствовала, а вот бёдра...

Maia

22.04.2024

интересно, есть такие, которые осилили первый блок? Это же жесть ))

Maria

16.04.2024

Круто! Мне очень понравилось!

Maria

16.04.2024

Круто! Мне очень понравилось!

Анастасия Завистовская

23.04.2024

🫶🏼🫶🏼🫶🏼

Елена

16.04.2024

Ужасно разболелась голова после первой тренировки. Ноги очень тяжело поднимать, практически не получается оторвать их от пола, приходится сильно напрягаться, поэтому голова разболелась.

Алена Королева

15.04.2024

Тренер не обьясняет, как и что делать. Больше мотивации. Это тоже прекрасно, но как делаьь упражнение я так и не поняла.

Алена Королева

15.04.2024

Упражнение «выпряпление ног на весу» не понятно, как делать. Тренер не обьясняет

Елена

05.04.2024

Мышцы ягодицы не напрягаются, но дико чувствуется поясницы. Не стала делать трентррвку

Александра Кочегарова

15.03.2024

Пожалуйста, сделайте «бразильский орех 2.0»!!!🌸🌸🌸

Куратор Юлия

16.03.2024

Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок!

Анастасия Завистовская

20.03.2024

Александра, здравствуйте) Пока такой программы нет, разрешите я вам порекомендую мою программу: Сделай себя сама https://my.fitstars.ru/training/238 Там тоже ягодицы хорошо включаются

Анна

18.02.2024

Добрый день! Боюсь, что в сете №1 можно травмировать поясницу. Половина тренировки идет с колоссальной нагрузкой на нее и без остановки, при таких упражнениях хотелось бы детально понимать технику, чтобы не сорвать спину. Сет №2 - хорошо прокачивает ягодицы, но рука тоже не может в таком стационаре долго стоять. Немного не продуманы эти моменты, но продолжу дальше.

Анастасия Горбачева

18.02.2024

Разболелась голова после упражнений лежа на животе 😞

Юлия Павленко

16.03.2024

Тоже заболела голова!! После лежа на животе

ольга

30.06.2024

После тренировки разболелась голова....не ожидала такого

Ира Новикова

16.02.2024

🔥🔥🔥

Лилия

10.02.2024

Ягодицы не напряглись совсем, зато поясница после первого сета отваливается. Есть ли смысл смотреть дальше тренировки? Они все с упором на поясницу?

Анастасия Завистовская

10.02.2024

Лилия, здравствуйте) Чтобы исключить нагрузку на поясничный отдел, допускайте отведение ног назад не более чем на 10-15 градусов, держите вколоченными мышцы пресса и делайте усилий на выдохе )

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам