О программе

О программе

Программа домашних тренировок "Бразильский орех" направлена на прокачку ягодиц. Вы сможете округлить и подтянуть ваши ягодицы и сделать их еще более привлекательными и сексуальными. Программа состоит из 6 тренировок по 20 минут и включает самые лучшие и эффективные упражнения, которые можно выполнять не выходя из дома. Вместе мы будем делать выпады, ягодичный мост, различные отведения ног (назад, в сторону, в наклоне и т.д.), приседания, тяги на прямых ногах и другие. Программа тренировок "Бразильский орех" подходит для любого уровня подготовки и не требует дополнительного оборудования.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
14.10.2020
Проходят
9738 чел.
Сжигаем*
240 Ккал

Тренировки программы

Тренировка 1
Выносливость
20:12

Тренировка 1

Бразильский орех

Сложный

230 Ккал

Тренировка 2
Выносливость
17:35

Тренировка 2

Бразильский орех

Сложный

211 Ккал

Тренировка 3
Выносливость
21:39

Тренировка 3

Бразильский орех

Сложный

246 Ккал

Тренировка 4
Выносливость
20:00

Тренировка 4

Бразильский орех

Сложный

254 Ккал

Тренировка 5
Выносливость
21:40

Тренировка 5

Бразильский орех

Сложный

257 Ккал

Тренировка 6
Выносливость
17:22

Тренировка 6

Бразильский орех

Сложный

236 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars
Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения
  • Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
  • Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
  • Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
  • Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
  • Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
  • А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
  • В 2022 состоится дебют книги о Гибкости.

162,423 тренируются

32 программы

439 тренировок

На страницу тренера
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия Завистовская