Программа тренировок

«Бразильский орех»
4.8 6929 ≈ 229 Ккал
Уровень:
Программа домашних тренировок "Бразильский орех" направлена на прокачку ягодиц. Вы сможете округлить и подтянуть ваши ягодицы и сделать их еще более привлекательными и сексуальными. Программа состоит из шести тренировок по 20 минут и включает самые лучшие и эффективные упражнения для прокачки и тренировки ягодиц, не выходя из дома, такие как: выпады, ягодичный мост, различные отведения ног (назад, в сторону, в наклоне и т.д.), приседания, тяги на прямых ногах и другие! Программа тренировок "Бразильский орех" подходит для любого уровня тренированности, а для выполнения упражнений вам не понадобится дополнительное оборудование.
Все тренировки
Бразильский орех 1/6
2441 ≈ 222 Ккал
Все отзывы
Ксения 2021-04-30 19:10:23
Очень тяжело для первого раза, какую лучше программу пройти для пресса и ягодиц вместе?
Куратор Ю. 2021-05-01 00:08:58
Начните с программы 30 дней нон стоп
Ирина 2021-04-12 11:05:00
Каждый день или через день?
Куратор Ю. 2021-04-13 00:01:19
Тренировки ежедневные
Екатерина 2021-04-11 09:28:44
Эту программу нужно делать каждый день или с перерывами?
Юлия С. 2021-03-31 21:32:06
У меня вообще бедра от пола не отрываются)))
Мария 2021-03-29 00:49:29
Первый сет не понравился. Скучный, однообразный, перегружает поясницу. А вот второй- очень здоровский! Огонь!
Куратор Ю. 2021-03-30 23:24:46
Спасибо за отзыв! Отличных тренировок!
Агния 2021-03-24 08:09:52
болит поясница при упражнениях(
Агния 2021-03-25 23:25:01
спасибо за совет
Куратор Ю. 2021-03-25 23:15:45
Добавьте программу Гибкая спина, она поможет укрепить спину
2021-03-20 19:35:25
почему звука нет
Дарья К. 2021-03-12 18:51:16
Крутяк!!! Люблю, когда жгет!!!<br />
Настя 2021-02-26 18:55:15
Тренировка 🔥🔥🔥 Только в первом сете очень часто чувствовала поясницу, хотя напрягать старалась янодицы... почему так?
Анастасия З. 2021-03-04 10:10:35
О, это очень частое распространенное ощущение. Я рекомендую дабы его избежать, уменьшать количество повторений и амплитуду снижать,.Еще можно выполнять это упражнение, например, ложась животом на скамью, немного опуская бедра за скамью вниз поднимать их наверх. Опять таки мы сокращаем амплитуду, подъем именно бедер, но все равно прокачиваем ягодицы очень хорошо
Лолита 2021-02-22 23:19:30
привет,пездюк
Лолита 2021-02-22 23:21:17
извините, дети балуются
1
20:12
Бразильский орех 1/6