Программа тренировок

«Бразильский орех»
4.8 4636 ≈ 229 Ккал
Уровень:
Программа домашних тренировок "Бразильский орех" направлена на прокачку ягодиц. Вы сможете округлить и подтянуть ваши ягодицы и сделать их еще более привлекательными и сексуальными. Программа состоит из шести тренировок по 20 минут и включает самые лучшие и эффективные упражнения для прокачки и тренировки ягодиц, не выходя из дома, такие как: выпады, ягодичный мост, различные отведения ног (назад, в сторону, в наклоне и т.д.), приседания, тяги на прямых ногах и другие! Программа тренировок "Бразильский орех" подходит для любого уровня тренированности, а для выполнения упражнений вам не понадобится дополнительное оборудование.
Все тренировки
Бразильский орех 1/6
≈ 222 Ккал
Все отзывы
Настя 2021-02-26 18:55:15
Тренировка 🔥🔥🔥 Только в первом сете очень часто чувствовала поясницу, хотя напрягать старалась янодицы... почему так?
Лолита 2021-02-22 23:19:30
привет,пездюк
Лолита 2021-02-22 23:21:17
извините, дети балуются
Любовь 2021-02-05 16:13:12
Тренировка просто огонь, все нужные мышцы горят. Даже не думала, что без доп. веса можно накачать мышцы. Просто огромная благодарность. Единственное, хочу отметить, что тренировка действительно не для начального уровня, можно перед ней пройти Идеальные ягодицы, а потом уже возвращаться к этой.
Куратор Ю. 2021-02-08 18:17:46
Да, растяжку лучше делать после силовой тренировки, тогда она будет у вас как заминка и восстановление
Любовь 2021-02-05 16:17:12
И такой вопрос: параллельно прохожу оба сплита, один день поперечный, один продольный. Как их лучше совместить с этой тренировкой? Растяжку после силовых?
Любовь 2021-02-05 16:15:47
В некоторых упражнениях было очень сложно, поэтому делала упрощенный вариант. А ещё заметила, что если при пульсациях на животе делать совсем небольшую амплитуду, то сильно напрягается поясница, а если амплитуда больше, то идет упор на ягодицы, что нам и нужно. И такой вопрос: параллельно прохожу оба сплита, чередую их через ден
Александр С. 2021-01-26 21:28:14
Прекрасная тренировка
Дарья 2021-01-18 22:55:02
Наверное ооочень трудно тем, кто только пришёл в мир спорта. Здесь определённо нужен опыт, не зря стоит 2 уровень. Тренировка очень мощная и все просто пылает, не то, что горит:) Единственное-очень поясница при этом напрягается.
Куратор Ю. 2021-01-19 09:16:54
Спасибо вам за такой полезный отзыв! Отличных тренировок и укрепляем спину
Zhanna 2021-01-18 12:34:27
Очень сложно, но возможно.
Анастасия Н. 2021-01-12 22:28:03
👍
Регина Б. 2021-01-11 21:06:44
тренировка для проф скорее всего, вообще не понравилась, не стала даже доделывать, пошла к Дерендеевой.
Куратор Ю. 2021-01-13 09:44:40
Спасибо за отзыв! Отличных тренировок с Ольгой
Ольга 2021-01-03 17:30:57
СУпер-супер!!!!! Обожаю тренировки с Настей!
Лиза К. 2020-12-26 19:25:47
Спасибо за крутой комплекс! Ягодицы горят
Куратор Ю. 2020-12-28 16:15:34
Молодец!! Ждем на след тренировке
1
20:12
Бразильский орех 1/6