Авторская программа Анастасии Завистовской "Бразильский орех"

Бразильский орех
4,8

Тренер:

Анастасия Завистовская

6 тренировок по 20 мин.

Сложный

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Выносливость

20:12

Тренировка 1

Бразильский орех

Сложный

230 Ккал
Выносливость

17:35

Тренировка 2

Бразильский орех

Сложный

211 Ккал
Выносливость

21:39

Тренировка 3

Бразильский орех

Сложный

246 Ккал
Выносливость

20:00

Тренировка 4

Бразильский орех

Сложный

254 Ккал
Выносливость

21:40

Тренировка 5

Бразильский орех

Сложный

257 Ккал
Выносливость

17:22

Тренировка 6

Бразильский орех

Сложный

236 Ккал

О программе

Программа домашних тренировок "Бразильский орех" направлена на прокачку ягодиц. Вы сможете округлить и подтянуть ваши ягодицы и сделать их еще более привлекательными и сексуальными. Программа состоит из 6 тренировок по 20 минут и включает самые лучшие и эффективные упражнения, которые можно выполнять не выходя из дома. Вместе мы будем делать выпады, ягодичный мост, различные отведения ног (назад, в сторону, в наклоне и т.д.), приседания, тяги на прямых ногах и другие. Программа тренировок "Бразильский орех" подходит для любого уровня подготовки и не требует дополнительного оборудования.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

14.10.2020

Проходят

11110 чел.

Сжигаем*

240 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

181,086 тренируются

33 программы

409 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

Красивоглазка 13.03.2026 11:19

Настя, привет! Спасибо за занятие! Вопрос: в 1 сете мы живот напрягаем, под ним кнопка, компенсируем прогиб, верно?
04.03.2026 09:12

Если есть грудь чуть больше, то образуется изгиб в пояснице и вся нагрузка уходит на нее, когда нужно 2 ноги наверху держать. Нужно чередовать положения, либо предусматривает физиологию.
Полина 02.03.2026 13:30

Какой интервал лучше делать между тренировками ?
Mark 01.03.2026 17:17

круто
Mark 01.03.2026 17:16

Настя,ты не поспеваешь за девушкой, твоя сильная сторона-растяжка
Mark 01.03.2026 17:14

у девушки модели-уже такой ОРЕХ-позавидушь)
Mark 01.03.2026 17:12

У модели уже такой орех и круче,чем у Насти) обе девушки изящны по своему

1
Анастасия Лаврентьева 01.03.2026 09:04

Просто пушка!
Fru 28.02.2026 18:07

одна из немногих тренеров на платформе, у которой классные тренировки не для новичков, чувствуются мышцы, хотелось бы больше таких программ!
24.02.2026 14:06

Хорошо, что до этого занималась пилатесом на этой же платформе и знаю, что поясница не должна здесь так напрягаться. Но тренер ни слова об этом не говорит, не говорит, как переключить на работу ягодиц и пресса. Рада, что прислушалась к своим ощущениям и не стала вымучивать из себя эти упражнения. Посница спасибо не сказала бы.

1