О программе
О программе
Программа домашних тренировок "Бразильский орех" направлена на прокачку ягодиц. Вы сможете округлить и подтянуть ваши ягодицы и сделать их еще более привлекательными и сексуальными. Программа состоит из 6 тренировок по 20 минут и включает самые лучшие и эффективные упражнения, которые можно выполнять не выходя из дома. Вместе мы будем делать выпады, ягодичный мост, различные отведения ног (назад, в сторону, в наклоне и т.д.), приседания, тяги на прямых ногах и другие. Программа тренировок "Бразильский орех" подходит для любого уровня подготовки и не требует дополнительного оборудования.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
14.10.2020
Проходят
10340 чел.
Сжигаем*
240 Ккал
Может подойти для выполнения
Выносливость
20:12
Тренировка 1
Бразильский орех
Выносливость
17:35
Тренировка 2
Бразильский орех
Выносливость
21:39
Тренировка 3
Бразильский орех
Выносливость
20:00
Тренировка 4
Бразильский орех
Выносливость
21:40
Тренировка 5
Бразильский орех
Выносливость
17:22
Тренировка 6
Бразильский орех
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
176,213 тренируются
32 программы
439 тренировок
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
176,213 тренируются
32 программы
439 тренировок
Ваши отзывы
Супер программа, попа горит))) Сложно, но возможно!!! Всем рекомендую!
Горит всё! Давно на упражнениях не потела… сегодня мокрая. Девочки, вы огонь! Полина…. О Полине можно слагать легенды!
Никаких комментариев тренера о пояснице! Сильный перенапряг….
Полина просто мощь! Я чуть не сдохла))) некоторые упражнения даже не доделала. и болит передняя часть бедра. До этого делала тренировки на верхнюю часть тела, потом ваши. И еще хватало сил заглянуть на пресс. Сегодня нет сил от коврика оторваться. Пульс 132. Такой у меня только при беге
Очень сложно делать много повторений на одну и ту же ногу. В чем смысл ? Почему бы не сменить ногу при смене упражнения?
Учитывая, что со своим тренером делали такие упражнения, то в голове автоматически ее голос: задницу напряги! Делай через зад, а не через поясницу! Пресс напряги! Когда выполняю команды, и перестаю напрягать верх тела, поясница перестает брать напряжение на себя
Попа просто онемела 💪 Тренеровки просто супер!
Поясница у меня просто вышла
Тренировка огонь 👍 для тех кто не новичок, попа горит 🤪
Бразильская поясница))