О программе
О программе
Программа домашних тренировок "Бразильский орех" направлена на прокачку ягодиц. Вы сможете округлить и подтянуть ваши ягодицы и сделать их еще более привлекательными и сексуальными. Программа состоит из 6 тренировок по 20 минут и включает самые лучшие и эффективные упражнения, которые можно выполнять не выходя из дома. Вместе мы будем делать выпады, ягодичный мост, различные отведения ног (назад, в сторону, в наклоне и т.д.), приседания, тяги на прямых ногах и другие. Программа тренировок "Бразильский орех" подходит для любого уровня подготовки и не требует дополнительного оборудования.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
14.10.2020
Проходят
10340 чел.
Сжигаем*
240 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Выносливость
20:12
Тренировка 1
Бразильский орех
Сложный230 Ккал
Выносливость
17:35
Тренировка 2
Бразильский орех
Сложный211 Ккал
Выносливость
21:39
Тренировка 3
Бразильский орех
Сложный246 Ккал
Выносливость
20:00
Тренировка 4
Бразильский орех
Сложный254 Ккал
Выносливость
21:40
Тренировка 5
Бразильский орех
Сложный257 Ккал
Выносливость
17:22
Тренировка 6
Бразильский орех
Сложный236 Ккал
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
178,356 тренируются
34 программы
481 тренировка
Ваши отзывы
Александра 16.12.2025 02:56После сложностей с первой тренировкой - вторая и третья очень понравились! Спасибо!) Танец - вообще интересно и неожиданно.
- Александра 16.12.2025 02:55
После сложностей с первой тренировкой - вторая и третья очень понравились! Спасибо!) Танец - вообще интересно и неожиданно.
- Александра 10.12.2025 01:56
Я не совсем новичок, но было очень тяжело! Хотелось бы подробное обьяснение техник, чиобы не навредить себе. После мягких шпагатов это неожиданный поворот)
- 08.12.2025 17:44
Полина, конечно🔥🔥💪💪
Олеся 07.12.2025 22:11Успокаивает, что Полине тоже было сложно 😅 но тренировка огонь 🔥 попа горит 👍
- Маргарита 04.12.2025 19:00
Очень крутые тренировки у Анастасии, много новых и эффективных упражнений
- 04.12.2025 16:14
Хорошая тренировка, поясница не болела, как все здесь написали. Уровень тренировки сложный, выбирайте тренировки по своим силам…
Екатерина 29.11.2025 20:51Супер программа, попа горит))) Сложно, но возможно!!! Всем рекомендую!
Анастасия 27.11.2025 20:42Горит всё! Давно на упражнениях не потела… сегодня мокрая. Девочки, вы огонь! Полина…. О Полине можно слагать легенды!
Юлиана 23.11.2025 14:26Никаких комментариев тренера о пояснице! Сильный перенапряг….
1