Идеальный пресс 1/6

Программа «Идеальный пресс за 15 минут»

Тренер Анастасия Завистовская

17680

125 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Олеся

25.07.2024

Классная тренировка! Делаю после "Стройных ножек" Анастасии - самое оно! Девочки, раздражающиеся от манеры подачи тренера, добейтесь такой же красивой фигуры, как у Насти, и кокетничайте и жеманствуйте на здоровье, а мы вами будем только любоваться)) Все тренеры на платформы такие разные, обожаю каждого и открываю для себя новых. "Фитстарс", вы лучшие!

Ирина

24.07.2024

Скучная программа и неинтересные упражнения. Не понравилось вообще😔 на первых минутах уже хотелось выключить видео.

Анна

22.07.2024

Мне понравилось. До этого прошла программу с Михаилом Прыгуновым Пресс за 8 минут, эта гораздо легче

элла

17.07.2024

Очень действенная и, при этом, не изнуряющая тренировка. Мне понравилось. Спасибо.

ольга

11.07.2024

Мне очень нравится тренер Анастасия! Объясняет всё доступно!

undefined undefined

02.07.2024

Шикарная первая тренировка! 🔥Анастасия, как-будто знает когда и где можно накосячить, и вовремя обращает внимание на ошибки. Отдельное спасибо, за постоянное подбадривание и «ну, это уже было факультативно»😆было бы круто, если бы если проговаривался вариант «по-проще». Планка не со стоп, а с коленей. Но наверное, это трудно в рамках коротких тренировок… от души спасибо, вообщем)

Анастасия Завистовская

02.07.2024

На здоровье !!! 🙏🏼 Рада, что вам понравилось )

Наталья

02.07.2024

Очень устает шея, когда поднимаюсь на спине с вытянутыми вперёд руками. Как научить её не напрягаться?

Куратор Юлия

02.07.2024

При выполнении упражнений на пресс шея может напрягаться из-за того, что человек делает пресс не брюшной, а верхней частью тела.Если мышцы живота недостаточно сильные, а мышцы поясницы перегружены, вес головы вынуждены держать мышцы шеи. В итоге они перенапрягаются и устают. Делайте сейчас меньше повторений, но с большим контролем. Мышцы будут укрепляться, постепенно Вы сможете правильно выполнять упражнение. Включите в тренировочный процесс программу Тазовое дно и здоровье женщины, научитесь правильно включать прямую мышцу живота

Марк

25.06.2024

Очень понравилась тренировка и отличный инструктор. Все понятно и позитивно. Скажите, а как часто в неделю можно делать тренировку из этой программы? можно ли после нее сразу сделать что-нибудь на всё тело общее и жиросжигающее? например тренировку от Михаила Прыгунова? Не страшно если я сделаю еще какие-то тренировки на пресс после этой в составе общей жиросжигающей тренировки?

Куратор Юлия

27.06.2024

Здравствуйте. Можно выполнять через день, можно каждый день, если успеваете восстановиться. Программу можно совмещать с другими, ориентируйтесь на самочувствие👍

Katya Shabalina

23.06.2024

Классная тренировка, спасибо! Сложно было сделать только подъемы наверх из боковой планки

Лиза

22.06.2024

Супер - тренировка !!!

Ольга

06.06.2024

Заминки не маловато? Может еще надо самим поделать?

Куратор Юлия

06.06.2024

Занимаясь по данной программе, продолжительной заминки не требуется. Если Вы сочетаете эту программу с другими, можете завершить тренировкой из программы Нежные растяжки, к примеру.

Ольга

06.06.2024

Спасибо

Анастасия Завистовская

25.06.2024

Ольга, если тело просит, значит надо конечно больше замяться. Тут хорошо действовать по ощущениям.

Sherstneva Arina

08.05.2024

Боковые планки ооочень трудно даются -не могу и 20 сек. простоять, регулярностью это лечится или что-то еще посоветуете?)

Анастасия Завистовская

20.05.2024

Регулярностью, включением разнообразных комплектов в своей тренировочный рацион, и я бы рекомендовала добавить программу Дыхание обязательно. Неочевидно, но она помогает повысить эффективность тренировок на пресс. https://my.fitstars.ru/training/242

ИринА

01.05.2024

Очень крутая тренеровка и очень приятная и женственная Анастасия! Мотивирует 🤩 благодарю!

Анастасия Завистовская

03.05.2024

Ирина, благодарю 🙏🏼 Обычно комментарий про женственность я получаю на программе : Женственность и пластика https://fitstars.ru/programs/femininity-and-plastic На программе про пресс это впервые. Благодарю 🙏🏼

Виктория

16.04.2024

первый раз не закончила программу, тяжело давались планки. прошла программы на укрепление всего тела и сейчас вернулась сюда) очень приятно, чувствовать, что мое тело может!

Анастасия Завистовская

16.04.2024

Виктория, мне тоже это приятно ) спасибо, что поделились) Скажите, а программу «Сделай себя сама» https://my.fitstars.ru/training/238 Вы проходили ?

Валентина

29.03.2024

Как можно усложнить упражнения в этой программе? Программа супер!

Анастасия Завистовская

02.04.2024

Благодарю вас) На платформе есть программа, где уже очень хорошо и комплексно работают мышцы кора в сложнокоординационных упражнениях. Я ее рекомендую как раз в качестве дополнения к программе, которую вы сейчас проходите. Рекомендую: Сделай себя сама https://my.fitstars.ru/training/238

Svetlana

20.03.2024

Анастасия, добрый день 🌸 сделала 3 раза первую тренировку, чтобы выучить технику. Но когда делаем упражнение лнда на спине , поднимаем грудноы отдел , вижу , что нпдувается част сверху пупка , наверное все таки живот . Как можно начать качать прес прааильно , возможно есть подсказка в помощь ? Благодарю

Анастасия Завистовская

24.03.2024

Светлана, здравствуйте) Я рекомендую начать с программы Дыхание https://my.fitstars.ru/training/242 Отстроив верно дыхание, далее все пойдет гораздо легче в упражнениях с прессом