Идеальный пресс 1/6

Программа «Идеальный пресс за 15 минут»

Тренер Анастасия Завистовская

20736

125 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Светлана

12.01.2025

Отличная тренировка, прекрасный тренер! А тем, кто начинающий - ребят, тут стоит уровень "средний" ))

Натали Киселева

08.01.2025

Тренировка понравилась. Единственное, что на поняла, как добиться того, чтоб живот не понимался горочкой... Есть какое-то объяснение или совет, как этого достичь?

Наталья

10.01.2025

В других программах советуют прижимать поясницу к полу и совсем немного подкручивать таз вверх.

say1.sadikova

11.01.2025

Доьрый день, Вам нужно на выдохе чуть сократить мышцы тазового дна, процентов на 10% и подтянуть пупок к груди вверх. Можете потренироваться стоя у зеркала. Если Ваш пупок идет внутрь, следите за тем, чтобы не надувался низ живота. Иначе получится, что брюшное давление неравномерно распределяется и будет идлишне давить на таз.дно

say1.sadikova

11.01.2025

Таким образом Вы учите тело включать глубокую мышцу живота - поперечную. Вы молодец, что заметили «горочку», успехов!

Ирина

30.12.2024

Анастасия, благодарю за тренировку, супер, добила ею пресс. Добавила в избранные ваши балетные тренировки!

Анастасия

12.12.2024

Хорошая тренировка, но маловато заминки. Еще мне было очень сложно стоять в боковой планке из за боли в локтях 🤷‍♀️

Юлия

10.12.2024

Очень странная первая тренировка! Посмотрим что двоьше

Екатерина

07.12.2024

Замечательная тренировка! Но почему же прэсс, а не пресс?)

Римма

28.11.2024

Тренировка очень хорошо прорабатывает мышцы пресса, тяжело выполнять, но после- все просто отлично! После окончания 6 занятий повторяю заново!

Римма

28.11.2024

Тренер очень нравится!

tamaramakarova333

16.11.2024

Боже мы так рвались с произношения прЭсс, 8 кубиков из 8

Арюна С

08.10.2024

это просто жесть! 15 минут и пресс горит

Юлия

08.10.2024

тренировка - находка!

Ольга

03.10.2024

Супер! Давно так не чувствовала свой пресс как здесь!

Юлия

05.09.2024

шикарные упражнения!! прекрасная подача! пресс работает, чувствуется) спасибо!

juliia.povalii

05.09.2024

Добрый день. я полгода назад родила. был диастаз сантиметра 1.5. я его дых упражнениями почти закрыла. можно ли все упражнения из этого комплекса в моей ситуации? боюсь возвращения диастаза

Куратор Юлия

10.09.2024

Вы можете заниматься практически по любой программе (в зависимости от того сколько прошло времени после родов), одно но... Нельзя выполнять скручивающие движенияВы можете заниматься практически по любой программе (в зависимости от того сколько прошло времени после родов), одно но... Нельзя выполнять скручивающие движения

Светлана

28.08.2024

с какой периодичностью нужно делать на прессэту программу? через день или каждый день?

Куратор Юлия

29.08.2024

Если успеваете восстанавливаться можете делать ежедневно. Если нужен отдых выполняйте через день, чередуйте с другими программами

Анастасия Завистовская

31.08.2024

Светлана, если есть желание, то можно и каждый день. Главное, чтобы тело благодарно отзывалось на эту нагрузку 🙏🏼

СпортивнаяЯ

17.08.2024

Единственное что рабочее на этой платформе - по моим ощущениям. Я ищу ищу еще что то , но все не устраивает так полностью как тренировки анастасии (не все конечно трени)

Анастасия Завистовская

18.08.2024

Зина, спасибо за вашу обратную связь. Скажите а какие именно критерии для вас важны ?

Олеся

25.07.2024

Классная тренировка! Делаю после "Стройных ножек" Анастасии - самое оно! Девочки, раздражающиеся от манеры подачи тренера, добейтесь такой же красивой фигуры, как у Насти, и кокетничайте и жеманствуйте на здоровье, а мы вами будем только любоваться)) Все тренеры на платформы такие разные, обожаю каждого и открываю для себя новых. "Фитстарс", вы лучшие!