Боковая лодочка меня убила🚑

хорошая тренировка

программа нравится,но делаю уже 2 раз первое занятие,не засчитывается в выполненные😒

Анфиса 01.04.2026 20:09

Очень нужна вторая ступень. Просим уже не первый год. Сама прохожу уже даже не 20 раз. Закрепилась на постоянной основе в моей жизни.

Ангелина 20.03.2026 15:15

Иногда мне кажется, что мои мышцы не созданы для некоторых упражнений. Складка не получается вообще) я просто не отрывала ноги, оставила их на полу и тянулась прями руками с пяткам. Как ни странно, не получилось упражнение № 2. Со стороны кажется легко, а когда начинаешь выполнять - штормит) По конец тренировки разболелась голова, от потока прилившийся крови)

Наталья 17.03.2026 13:17

Уровень тренировок точно не для новичков. Если не знаешь технику выполнения упражнений, правильно не сделать. Новичкам советую обращать внимание на напряжение в шее и в некоторых упражнениях в пояснице. Несколько подряд упражнений идут с сильным напряжением шеи. Если не знать, что голову стоит поддерживать руками, можно получить не очень хорошие последствия. Предположу, что тренировки хороши для знающих технику достаточно натренированных людей. Точно НЕ новичкам.

Надежда 15.03.2026 06:57

отличная тренировка! вчера сделала, а сегодня очень хорошо ощущается пресс. так приятно ☺️

Плюсую за второй уровень, этот огнище, живот хорошо подтянулся. Анастасия очень милая и приятная, спасибо!

Анастасия а у вас есть тренировки с уровнем 3 та может быть силовые или ещо что-то??

Екатерина 08.03.2026 18:06

Анастасия лучшая! впервые увидела как выглядит мой пресс после этих тренировок