Круглая попа и плоский живот

Aida

02.09.2023 в 21:54

Супер тренировка все тело включая попу и мышцы ног горят так как я до этого плюс включила силовые нагрузки и в итоге осталась очень довольна. Сколько лет занимаюсь спортом в спортзале не думала что ваша программа даст то что я получала в спортзале но реально вы все очень крутые ребята за два дня я в этом убедилась на все 100 спасибо вашей команде спасибо тем кто придумал эту платформу где очень даже круто можно заниматся не выходя из дома. браво.

Алена

04.12.2024 в 16:39

Обожаю эту программу, прохожу уже раз 5-ый, постепенно прибавляя вес. Вопрос, планируется ли создание подобного тренинга на ягодицы с прессом, или продолжение этой программы? Для себя поняла, что Ольга дает базовые упражнения, но супер эффективные, которые мне подходят. Спасибо!

Куратор Юлия

04.12.2024 в 16:12

Алёна, чем больше желающих на продолжение, тем выше вероятность нового выпуска. Ваш голос зафиксировали 🤗

Наташенька

19.01.2025 в 22:01

Меня тоже запишите)

Елена

22.01.2025 в 10:01

И меня!)

Mila

04.01.2024 в 22:31

Самое сложное упражнение — это на пресс, когда нужно самой себя поднять прессом вверх с прямыми ногами или согнутыми. Собственно, сложность в том, что пресса то нет, а нужно себя поднять. В итоге я так поднять и не смогла, лежала на коврике как коряга 😂😂😂

Ксения

08.02.2022 в 15:14

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, эту программу можно выполнять каждый день? Или лучше чередовать с другой программой?

Наталия

15.01.2024 в 13:07

Здравствуйте, не совсем понятно упражнение , отведение ноги в сторону, с гантелями, больше чувствовала ногу опорную

Вия

30.09.2024 в 16:09

Надо напрячь мышцы с той стороны, где нога, которую отводите в сторону, тогда почувствуете и не забудьте про то, что пятку чуть вверх) Если и при этом условии больше чувствуете опорную , то тогда Вам надо увеличить вес гантели. Когда верно всё сделаете, то почувствуете, что упражнение супер!)

Алтынай

28.04.2024 в 09:00

добрый день. Было бы хорошо, если бы сперва показали какой будет движение,сколько раз на каждую ногу нужно делать, сколько подходов , а потом уже начали ставить таймер.

Алтынай

28.04.2024 в 09:04

тоже самое с разминкой

Любовь

09.10.2022 в 17:08

совет скосолапить опорную ногу при выпадах отлично помог, ягодица горела. Тренировка отличная!!!

Куратор Юлия

09.10.2022 в 17:10

Супер, эффективных тренировок 🤗

Ангелина

09.01.2025 в 10:03

Я снова здесь😂 третий круг, пришла с гантелями 5 кг

Стефания

21.03.2025 в 16:03

Стремлюсь к этому

Алена

24.08.2024 в 10:32

В который раз убеждаюсь, что у Ольги самые эффективные тренировки, все четко и по делу)

Любовь

23.04.2024 в 18:44

В упражнении первом на отведении ноги только опорная нога включается, вообще не понимаю, что должно включаться у рабочей ноги. Хотя вроде пилатесом занимаюсь и лежа похожее упражнение дается легко. Может что то не так по технике делаю. Тренировка классная интенсивная, но ягодицы включаются тяжко у меня))

Дарья

20.11.2024 в 13:11

У меня тоже сначала так было, потом поняла, что нужно корпус прям в бок наклонить к стене.

Александра

12.11.2024 в 08:02

Хотела сделать три программы сразу, да какой там 😄 Этих 30-ти минут хватило, всё тело трясет! Огонь!

Маша

12.03.2025 в 16:50

Тренировка зашла на 100%! Спасибо! Я вся была мокрая, но при этом выполнила все упражнения, прочувствовала все мышцы благодаря комментариям Ольги! И не было бесячих сложных упражнений, когда готова все бросить)))

Куратор Юлия

15.03.2025 в 05:03

Спасибо за такой душевный отзыв) Хороших вам тренировок

Алия

04.02.2025 в 04:27

С меня и без утяжелителей пот катился градом, но горжусь собой: не бросила, сделала все упражнения. В каком режиме предполагаются тренировки: каждый день или через день?

Светлана

26.11.2023 в 11:27

какой вес гантелей нужен?

Ольга

05.12.2020 в 21:01

Здравствуйте Спасибо за тренировку. Не почувствовала ягодиц в самом первом упражнении при отводе ног в сторону. Скорее напрягалась опорная нога.

Ольга (тренер)

10.02.2021 в 15:02

Это нормально сначала. Все равно нужные мышцы работают)))