Тренировка 1

Светлана

26.11.2023

какой вес гантелей нужен?

Елена

25.11.2023

Мне очень нравятся занятия с Ольгой, все понятно обьясняет, и чувствуется профессионализм! Надеюсь будет виден результат на моем теле, занимаюсь около месяца пилатесом и добавила силовые? Может еще кардио добавить или не нужно?

Елена

25.11.2023

Еще при выпадах у меня пульс до 150 поднимается, это норма?

Елена

25.11.2023

Сложновато для меня, при выпадах мышцы бедер внутри сводит. И потом ноги трясуться 🤪. Это первая силовая может поэтому, ранее был только пилатес с вами

Елена

20.11.2023

Эффективно ли будет если сочетать эти тренировки и пилатес ?

Марина

18.11.2023

тренировка для меня оказалась сложной🥴во всех упражнениях почувствовала ягодицы. самое сложное были приседы. можно ли после тренировки сделать МФР на роле?

Валентина

17.11.2023

Всё супер! Единственное не поняла упражнения с гантелями. Или я вес неправильно распределила или что, но мышцы ягодиц и бёдра не прочувствовала(только усталось от поднятия ног)

Туся

16.11.2023

Плохо, что нет рекомендаций до тренировок, кому нельзя такие упражнения. Уже проходила курс для живота для декретниц, поэтому знаю тонкости.девушкам с диастазом и недавно родившим так качать пресс нельзя. И вообще я вроде не совсем размазня, но для первой тренировки это слишком тяжело и агрессивно.

Yana

14.11.2023

Делаю первое упражнение не чувствую мышцы ягодиц, только мышцы бедра передние и задние чувствую.Не получается совсем чувствовать ягодичную мышцу.Не в одном упражнение не чувствую.

Анна

13.11.2023

В упражнении тяга как со штангой совершенно не чувствую как напрягаются ягодицы. И сильно напрягается поясница. Делаю вроде все по технике, может дело в недостаточном весе для "штанги"?

Эльвира Клюева

09.11.2023

Привет, привет, Оля! Я к Вам после « начинаем худеть 1 и 2 этап», 30 и 60 дней нон-стоп. Вы мне рекомендовали Фуллбоди, но пока едут ко мне резинки, хочу сделать эту программу. Ооочень понравилась тренировка, на каждом упражнении чувствую ягодицы)))) Круто, что теперь упражнения с гантелями. У меня правда вес по 3 кг. Маловато?

Ксения

28.10.2023

Больше всего понравились упражнения именно от Ольги )ягодицы горят,люблю когда так . Набор упражнений подобран идеально

Елена

25.10.2023

Оля, а Вы какой вес гантелей используете?

Настя Баскова

13.10.2023

Здравствуйте, во время упражнений на пресс, при поднятых ногах, пресс встает домиком. Что делать?

Наталия

28.09.2023

С какой программой можно чередовать эту? На руки хочется добавить нагрузку.

Elizaveta Gul

26.09.2023

Первое упражнение не очень получается. Не пойму как будто в пустую делаю это упражнение. Нашрузку почти не чувствую.

Антонида Глушкова

14.09.2023

супер тренировка и любимый тренер!!! спасибо

Aida

02.09.2023

Супер тренировка все тело включая попу и мышцы ног горят так как я до этого плюс включила силовые нагрузки и в итоге осталась очень довольна. Сколько лет занимаюсь спортом в спортзале не думала что ваша программа даст то что я получала в спортзале но реально вы все очень крутые ребята за два дня я в этом убедилась на все 100 спасибо вашей команде спасибо тем кто придумал эту платформу где очень даже круто можно заниматся не выходя из дома. браво.

nadezhda6d

20.08.2023

Спасибо за тренировку! На упражнении, где мы поднимали попу от пола с выпрамленными вверх ногами, болит поясница справа. На что обратить внимание и какие тренировки добавить?

Анна

06.08.2023

Моя любимая тренер🥰