Тренировка 1
Отзывы о тренировке
z.gazha
01.29.2023
добрый день!нагрузку чувствовала везде ,но сильно подзабилась и передняя и задняя поверхность бедра.
Deimante Kl
01.19.2023
Zdraste, kak sovmestit eti trenirovki s pilatesom? Luchshe delat eti trenirovki do ili posle? :)
Ольга Дерендеева
01.19.2023
Можно через день, если занимаетесь ежедневно. Силовая программа- 3 или 4 раза в неделю. Пилатес можно в эти же дни после силовой
Татьяна
01.12.2023
Добрый день! Нигде не нашла информацию, сколько тренировок делать в неделю? Каждый день заниматься или через день - два
Ольга Дерендеева
01.12.2023
На ягодицы 3 раза в неделю. Можно сочетать с другими программами
Наталья
12.27.2022
Нагрузку чувствовала везде;не люблю выпады
Куратор Юлия
12.27.2022
Главное, ваш настрой на тренировку 🤗 и выпады будут в радость. Успехов!
Мария Халилова
12.18.2022
дд.эта программа подойдёт для налаживания кровотока в малом тазу?или что ещё можно пройти помимо тазового дна?
Ольга Дерендеева
12.18.2022
Ещё подойдёт пилатес. Если у вас наоборот проблема с зажатыми мышцами, то программа ТД не подойдёт. Нужны техники расслабления
Наталья
11.25.2022
Во время выполнения выпадов было тяжело удерживать равновесие. При выполнении наклонов "как со штангой" я не смогла почувствовать целевые мышцы( возможно вес взяла малый. Только при отведении ноги в сторону явно ощущала целевую мышцу. Спасибо вашей команде, будем стремиться к совершенству, пусть и не с первого раза все выходит!
Куратор Юлия
11.25.2022
При желании можно повторить тренировку, более детально уделить внимание технике выполнения упражнений. Вперед к поставленным целям!
Юлия И
11.24.2022
Здравствуйте! Спасибо за тренировку! Обожаю все программы Ольги! Для меня было сложно в конце, где подъем ноги, чтобы не заваливался таз в бок
Куратор Юлия
11.24.2022
Ничего, Юлия! Со временем справитесь! Благодарим за тёплые слова в адрес Ольги!🌺
nadejdayakunina
11.19.2022
Добрый день ! подскажите ,эта программа расчитана на ежедгевные тренировки или как с резинками -через день ? нигде не нашла эту информацию 🙈
Куратор Юлия
11.19.2022
Добрый день. Эту программу лучше проходить через день.
Оля
11.11.2022
Добрый день! супер! я давно не чувствовала свои ягодицы.Самое сложное для меня первое упражнение(ноги в бок),спина заваливается.
Куратор Юлия
11.11.2022
Одолеете со временем! Верим в себя и регулярно занимаемся!💪
Любовь
11.11.2022
Ольга, очень нравится эта ваша программа и еще на верх тела с гантелями!! Было бы круто, если бы появилась одна силовая программа с весом для всех частей тела!!
Куратор Юлия
11.11.2022
Любовь, благодарим за обратную связь и тёплые слова в адрес Ольги и её работы! Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок👍!
Анна Паршкова
11.01.2022
У меня яглицы болят после тренировки и немного ноги, спаибо))) А сколько рекомендовано делать раз в неделю тренировку на ноги?
Анна Паршкова
11.01.2022
Через день нормально?
Куратор Юлия
11.02.2022
Если Вы впервые приступили к занятиям, то "болеть" мышцы конечно будут первое время. Они совсем не привыкли к нагрузкам и жалуются Вам.Выполняйте в своём темпе, столько повторений, сколько получается, на разрыв не тренируйтесь. Постепенно мышцы наберут силу и привыкнут и Вам будет легче справляться! Успехов и отличного настроения!
Виктория
11.01.2022
Супер упражнения. Боюсь завтра не встану😁😁😁
Куратор Юлия
11.02.2022
Успехов на тренировках! Ждём Вас каждый день!
Елена
10.18.2022
по сколько кг гантельки необходимы?
Куратор Юлия
10.19.2022
При упражнениях на ноги, используйте гантели весом 4-5 кг
Любовь
10.09.2022
совет скосолапить опорную ногу при выпадах отлично помог, ягодица горела. Тренировка отличная!!!
Куратор Юлия
10.09.2022
Супер, эффективных тренировок 🤗
Виктория
09.20.2022
После тренировки болит задняя и внутренняя поверхность бедра)
Куратор Юлия
09.21.2022
Мышцы негодуют с непривычки) Скоро придут в тонус👍
Евгения
09.16.2022
Здравствуйте! В последнем упражнении на ноги, где на четвереньках поднимаем одну ногу, я чувствую больше ягодицу опорной ноги, а не той, что двигается вверх, то есть опорная нога как-будто качается и устаёт больше,чем та,что работает. Норма ли это или я по технике что-то не верно делаю и обратить на что-то внимание?
Ольга Дерендеева
09.19.2022
Опорная может чувствоваться, да) ничего страшного) Отталкивайтесь коленом от пола, не висите на суставе
Анастасия
09.07.2022
Здравствуйте. В тяге чувствую поясницу, подскажите на что обратить внимание по технике
Ольга Дерендеева
09.09.2022
Значит, сильно прогибаетесь в пояснице. Держим прессом себя. Спина вообще не должна включиться
Sveta
08.22.2022
Скажите, а какой весь гантель для этих тренировок?
Куратор Юлия
08.23.2022
Если для Вас это первый опыт с гантелями, то начать с 2шт по 1,5 кг.
Ольга Дерендеева
09.09.2022
Упр для ног вес по 4-5 кг
Olga Lass
08.19.2022
Как же круто! Я прям кайфую!!!Спасибо, Ольга за тренировку!!! Вы лучшая!!!
Куратор Юлия
08.20.2022
Занимайтесь с Ольгой в удовольствие! Как здорово найти "своего" тренера!👍
Елена
08.14.2022
Отличная тренировка!🔥 Чувствую ягодичные, интересно как будет завтра утром ощущаться))) Мне кажется, следующую тренировку на попу и прес смогу сделать только через день))
Куратор Юлия
08.15.2022
Рады, что Вам понравилось! Мышцы будут жаловаться первые несколько движений, а потом включатся в работу и тренировку одолеете!💪 Замечательных занятий!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам