Тренировка 1

Программа «Круглая попа и плоский живот»

Тренер Ольга Дерендеева

24186

307 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Ирина .

11.01.2025

Это восторг! Технично, в хорошем темпе. Нравится тяга, грущу по залу и прежним рабочим весам, декрет внес коррективы в режим. Мышцы включились, на последнем упражнении уже был тремор💪

Ангелина

09.01.2025

Я снова здесь😂 третий круг, пришла с гантелями 5 кг

tory8484

25.12.2024

какой вес гантелек?

Надежда

18.12.2024

Давно уже так не чувствовала свои ягодицы, очень довольна! С первой тренировки чувствую что ягодицы работают, спасибо 🌺

Алёна

17.12.2024

Оля, спасибо большое!!!! Тренировка огонь, упражнения базовые , но эффективные. Упражнения на пресс мне даются очень сложно. Есть над чем работать. Оля, благодарю вас!!!!

Oksana Leyzerzon

09.12.2024

Сделала эту тренировку, в надежде, что отдохну на ней после силовой с гантелями. наивная я))), отдыха не случилось, поработала отлично!

Ольга Дерендеева

09.12.2024

Оксана, это силовая программа на низ))) точно не отдых

Алена

04.12.2024

Обожаю эту программу, прохожу уже раз 5-ый, постепенно прибавляя вес. Вопрос, планируется ли создание подобного тренинга на ягодицы с прессом, или продолжение этой программы? Для себя поняла, что Ольга дает базовые упражнения, но супер эффективные, которые мне подходят. Спасибо!

Куратор Юлия

04.12.2024

Алёна, чем больше желающих на продолжение, тем выше вероятность нового выпуска. Ваш голос зафиксировали 🤗

Татьяна

26.11.2024

Добрый день! Можно ли делать эту тренеровку с небольшим диастазом? Один палец приперно

Куратор Юлия

26.11.2024

Татьяна, при различных стадиях диастаза по разному необходимо дозировать нагрузку на мышцы пресса. Но в целом не желательны различные скручивания в движение и особенно в высоком темпе и больших количествах повторений. Допускаются упражнения в статических вариациях.И обязательно контроль техники выполнения упражнения. Дополнительно советуем советоваться с врачом и контролировать процесс. Обязательно пройдите от Ольги Дерендеевой курс "Тазовое дно и здоровье женщины" : https://new.fitstars.ru/courses/woman-health и программу "Диастаз и тазовое дно":https://new.fitstars.ru/programs/pelvic_floor . Ольга рассказывает какие упражнения безопасны, а каких стоит избегать и на что можно заменить.

Татьяна

27.11.2024

Благодарю! 🙏

Виктория

25.11.2024

Думаю тренировка хорошая, но проблема с видео на платформе. С 9-10 минуты видео пропадает, остается черный экран и звук, приходиться перезагружать по несколько раз, чтобы появилась изображение, но уже невозможно заниматься, такое происходит каждые 30 секунд. Может дело в браузере? Хотя все должно работать во всех браузерах

Куратор Юлия

25.11.2024

Виктория, под видео находятся три точки нажмите на них и смените плеер. Если возникнут трудности, напишите пожалуйста нам в службу поддержки на Support@fitstars.ru

Виктория

28.11.2024

Никогда не замечала эту кнопку, спасибо, с другим плеером работает

Deni

21.11.2024

добрый день. где найти тренировку на верх тела ? в каталоге не вижу

Дарья

20.11.2024

Сделала половину, больше не могу. Все дрожит, сердце выпрыгивает.

Юлия

18.11.2024

Подскажите может есть другая программа с силовыми упражнениями, где есть разминка, растяжка после тренировки, а сама тренировка не менее 40 минут?

Куратор Юлия

20.11.2024

Юлия, попробуйте программу Ольги " Силовые тренировки с гантелями только для женщин"

Анастасия

12.11.2024

Почувствовала попу и пресс и при этом не задохнулась.) Круть!

Tanya Nikina

12.11.2024

Здравствуйте! Подскажите какой вес должен быть у ганиелей?

Куратор Юлия

12.11.2024

Лучше иметь разборные гантели до 10 кг. Если регулярно тренироваться, по 3кг вам станет мало скоро)

Александра null

12.11.2024

Хотела сделать три программы сразу, да какой там 😄 Этих 30-ти минут хватило, всё тело трясет! Огонь!

Марина

11.11.2024

После первой тренировки хожу на полусогнутых - ноги в шоке. Ягодицы пока не включились. Заметила что на махах вбок и подьемах ноги ввеох больше устает опорная нога - почему так?