Тренировка 1

uliana.lugovaya0707

20.02.2025

Пресс ломит, но на след день не почувствовала боли от проработки мышц. Почему так?

uliana.lugovaya0707

20.02.2025

Два дня крутых ощущений и приятной боли в ягодицах🔥упрежнения космос. Выпады тяжело даются на правую ногу, почему то

Марта Бербекова

19.02.2025

упражнение выпады-это финишь:( никогда не получались, очень сложное

Елена

17.02.2025

Сложнее всего выпады даются, и еще когда на пресс упражнения делаю, то мышцы пресса ломят, это норм? Такой вопрос, если чередовать тренировки на ягодицы, на верх тела и пилатес с гантелями, это правильно будет? Или лучше одну какую то программу выполнять?

Вита

17.02.2025

вот это комплекс. Я не новичок. Но вспотела как мышь. и наконец-то поняла как прессе не отрывать поясницу. другие мышцы прессе почувствовала. спасибо за такую классную тренировку.

Дарья

10.02.2025

На первом упражнении только на одной ноге удалось почувствовать ягодицы, на остальных всех «горит» передняя часть бедра в основном. Может на следующих тренировках лучше получится🤷🏻‍♀️

Зульфия Холодова

10.02.2025

Во время тренировки поняла где должны быть ягодицы 🤣 с прессом сложнее, есть над чем работать!

Ekaterina Gvozdkova

10.02.2025

Здравствуйте! Посоветуйте, пожалуйста, как научиться втягивать живот внутрь, качая пресс? Пока никак не получается 😭

Мария

07.02.2025

Здравсвуйте, подскадите можно эту программу и программу верх тела с гантелями делать в один день?

Алия AlErUm

04.02.2025

С меня и без утяжелителей пот катился градом, но горжусь собой: не бросила, сделала все упражнения. В каком режиме предполагаются тренировки: каждый день или через день?

Анна

03.02.2025

вчера сделала первую тренировку, сегодня всё болит, именно то что должно. Классная тренировка💪

irochcka.volkova777

29.01.2025

в упражнении, где поднимали ногу на четвереньках, устает сильно нога опорная

Елена

28.01.2025

после первых двух упражнений с гантелями булки затрепетали, задрожали 😅 и последние подъёмы уже не было мочи доделывать

Ирина .

11.01.2025

Это восторг! Технично, в хорошем темпе. Нравится тяга, грущу по залу и прежним рабочим весам, декрет внес коррективы в режим. Мышцы включились, на последнем упражнении уже был тремор💪

Ангелина

09.01.2025

Я снова здесь😂 третий круг, пришла с гантелями 5 кг

tory8484

25.12.2024

какой вес гантелек?

Надежда

18.12.2024

Давно уже так не чувствовала свои ягодицы, очень довольна! С первой тренировки чувствую что ягодицы работают, спасибо 🌺

Алёна

17.12.2024

Оля, спасибо большое!!!! Тренировка огонь, упражнения базовые , но эффективные. Упражнения на пресс мне даются очень сложно. Есть над чем работать. Оля, благодарю вас!!!!

Oksana Leyzerzon

09.12.2024

Сделала эту тренировку, в надежде, что отдохну на ней после силовой с гантелями. наивная я))), отдыха не случилось, поработала отлично!

Алена

04.12.2024

Обожаю эту программу, прохожу уже раз 5-ый, постепенно прибавляя вес. Вопрос, планируется ли создание подобного тренинга на ягодицы с прессом, или продолжение этой программы? Для себя поняла, что Ольга дает базовые упражнения, но супер эффективные, которые мне подходят. Спасибо!