Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 1

Отзывы о тренировке

Резеда

12.05.2024

Почему-то самое тяжелое - это упражнение в конце на четвереньках, когда нужно медленно опускать ноги, очень сложно, попу практически не чувствую, а бедро сильно дрожит. Из-за чего так, подскажите?) А остальные упражнения вроде получаются, попу чувствую)

Надежда

04.05.2024

задняя нога :DDD самое тяжелое это отведение ноги вверх из положения на коврике.все получилось! работаем:)))

Ольга Дерендеева

04.05.2024

Да, задняя нога - это 😂 Я рада, что все получилось 🤗

Юлия

30.04.2024

Обожаю, прохожу по аторому кругу 😃

Алина Золански

29.04.2024

Во время тяги чувствуется и сильно устает поясница и немного спина, хотя вес небольшой примерно 8-9 кг (2 гантели вместе), почему так?

Ольга Дерендеева

29.04.2024

Алина, это техника неверная. Спина там не работает почти. Все движение должно быть в тазобедренных суставах Снимите себя на видео, посмотрите со стороны Если вы есть в Женском клубе, пришлите видео в чат, я посмотрю и подкорректирую

Sun_spring

28.04.2024

Шикарно! Честно говоря, боялась начинать🙈😂но трениррвка оказалась по силам! Ягодицы мои в огне🔥

Ольга Дерендеева

28.04.2024

Если будут сложные тренировки, рекомендую их повторить несколько раз ( не в один день!) 🤗

Алтынай Есеева

28.04.2024

добрый день. Было бы хорошо, если бы сперва показали какой будет движение,сколько раз на каждую ногу нужно делать, сколько подходов , а потом уже начали ставить таймер.

Алтынай Есеева

28.04.2024

тоже самое с разминкой

света васильева

26.04.2024

Прекрасная тренировка!

Любовь

23.04.2024

В упражнении первом на отведении ноги только опорная нога включается, вообще не понимаю, что должно включаться у рабочей ноги. Хотя вроде пилатесом занимаюсь и лежа похожее упражнение дается легко. Может что то не так по технике делаю. Тренировка классная интенсивная, но ягодицы включаются тяжко у меня))

Василина

22.04.2024

Добрый день Ольга, можно заниматься без гантелей? спина слабая ,хоть и прошла две ваших программы для спины.А так хочется подтянуть ягодицы и живот.

Ольга Дерендеева

22.04.2024

Василина, сначала можно) но потом старайтесь добавить небольшие гантели. Румынская тяга без них малоэффективна)

marichenko90

14.04.2024

Прошла много тренировок с Ольгой, но так и не поняла суть становой тяги, вроде по технике все верно, но попу не чувствую ☹️

Ольга Дерендеева

14.04.2024

Попробуйте взять вес гантелей побольше) с каким весом работаете?

marichenko90

14.04.2024

По 5 кг в каждой руке = 10 кг

Яна

13.04.2024

Что делать, если при выполнении выпадов боль в мышце передней поверхности бедра ноги, которая сзади?

Ольга Дерендеева

13.04.2024

Яна, это говорит о том, что на эту ногу вы уводите вес тела. Нужно научиться делать упор только на вперед стоящую ногу. И можете добавить перед тренировкой МФР передней поверхности бедра

Яна

13.04.2024

Благодарю , буду учиться 🤗

Лилия

01.04.2024

А по сколько должны быть гантели кг?

Куратор Юлия

01.04.2024

Лилия, если для Вас это первый опыт с гантелями, начните с 1,5 - 2 кг. Если нагрузки будет мало, возьмите гантели с большим весом.

Дарина

29.03.2024

Спасибо огромное! Все профессионально и по делу))

Юлия

22.03.2024

Очень классная тренировка! Подскажите, пожалуйста, какую программу пройти, чтобы внутреннюю сторону бедра подтянуть?

Ольга Дерендеева

22.03.2024

Это любые приседания , ноги широко Она и так подтянется, не переживайте)

Юлия

22.03.2024

Спасибо большое за ответ)

Ирина

19.03.2024

Очень классно!!! Прям то что надо было!

Екатерина

13.03.2024

Было бы лучше, если бы тренер отвечала на вопросы в комментариях и давала пояснения к различным непонятным моментам

Наталья Медведева

18.03.2024

Какие тут могут быть непонятные моменты? Это самые простые, базовые упражнения.

Екатерина

18.03.2024

Посмотрите в комментариях какие есть вопросы без ответа

Алина Абрамова

10.03.2024

Разочарована приложением!

Ольга Дерендеева

10.03.2024

Алина, что у вас случилось?

Евгения Крылова

10.03.2024

Ох, как на следущее утро болели ягодицы и колени( Но было хорошо на тренировке

Марина Юдина

06.03.2024

Очень классно прокачала мышцы. Семь потов сошло наверно. Хотелось бы убрать живот.

mirraias

02.03.2024

Спасибо! Все очень четко.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам