по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
-
30:42Круглая попа и плоский животТренировка 1
-
28:52Круглая попа и плоский животТренировка 2
-
29:49Круглая попа и плоский животТренировка 3
-
30:51Круглая попа и плоский животТренировка 4
-
24:57Круглая попа и плоский животТренировка 5
-
24:01Круглая попа и плоский животТренировка 6
-
26:32Круглая попа и плоский животТренировка 7
-
26:33Круглая попа и плоский животТренировка 8
-
27:57Круглая попа и плоский животТренировка 9
-
27:15Круглая попа и плоский животТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Марина
Добрый день. Можно ли для тяги использовать чёрную резинку ? Нет возможности купить тяжёлые гантели?
Ольга Дерендеева
Можно. Но если резинка очень тугая, то невозможно сделать движение в полном объёме. И тогда будет уставать поясница
Ирина
Для того чтобы нормально выполнить тренировку поставила видео на замедление. Только так возможно выполнить адекватную разминку и прочувствовать упражнения.
Елена Анисова
Тренировалась вчера. Использовала 2 гантели по 6кг, на тягу 2 по 11.75кг. Сегодня чувствую небольшую крепатуру ягодиц, мышцы пресса местами чувствительны. Люблю такой пост-эффект! Спасибо!
Таня
супер треня! Спасибо
Алина Золански
Подскажите, какую лучше тренировку начать проходить после этой? эту уже раза 3 по кругу сделала)
Куратор Юлия
Попробуйте программы Тренировки с резинками.Первый этап, Фуллбоди, Фуллбоди с резинками
Светлана
Супер тренировка для начинающих. Почувствовала заднюю поверхность бедра, особенно на предпоследнем упражнении, чувствовала как жжёт. На пресс при поднятии двух ног, живот пока опустить не могу, надувается
Ольга
Ольга, подскажите пожалуйста, какой вес гантелей должен быть? Собираюсь купить
Ольга Дерендеева
Ольга, рекомендую сборные взять по 10кг👍
Ольга
Классная тренировка! Ольга, какую тренировку можно добавить на верхнюю часть тела, хочу чередовать.Один день попа, живот, другой верх.часть. Спасибо заранее.
Ольга Дерендеева
Есть моя программа Верх тела с гантелями 💪🏾
Тю
Ольга, а подскажите чем заменить выпады? Прооперировано колено, выпады совсем делать не могу;(
Ольга
Муж мной не налюбуется😍
Ольга
Решила пройти по второму кругу. Спасибо! Здесь есть все что мне нужно.
Юлия Юргель
Спасибо, Ольга, за прекрасную тренировку ❤️ очень люблю ваши комментарии и советы во время тренировки.
Бася К
На отведении ноги в сторону почему-то с гантелями ягодицы не отрабатывают так, как с жесткой тканевой резинкой. Либо, возможно, я просто взяла небольшой вес. А вот на поднятии ноги вверх попа откровенно прогорела. Почему-то на программе с резинками я на этом же упражнении не чувствовала ягодицу работающей ноги вообще.
Бася К
На отведении ноги в сторону почему-то с гантелями ягодицы не отрабатывают так, как с жесткой тканево
Инга
А какая сушка лучше всего?
Oksana
Ольга, спасибо! Вчера сделала тренировку, выпады никогда не любила 😆но старалась, делала. Сегодня чувствуются ягодичные мышцы👍🏻
Алла Антощенко-Оленева
Добрый день! Подскажите, пожалуйста, эту программу можно выполнять каждый день? Или какое расписание тренировок посоветуйте?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Лучше через день. Можно чередовать с другими программами
Ольга Дерендеева
Лучше 3 раза в неделю))
maria.maystruk
Какого веса нужны гантели для новичка?
Елена
Ольга, спасибо за детальное разъяснение техники КАЖДОГО упаражнения! Например, совсем не даются выпады. Сегодня чуть завернула стопу внутрь и, легче, проще! Спасибо 💋
Дарья
Тренировка 👍, самое сложное это было предпоследнее упражнение так как е доставала локтями до колен
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам