по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
-
30:42Круглая попа и плоский животТренировка 1
-
28:52Круглая попа и плоский животТренировка 2
-
29:49Круглая попа и плоский животТренировка 3
-
30:51Круглая попа и плоский животТренировка 4
-
24:57Круглая попа и плоский животТренировка 5
-
24:01Круглая попа и плоский животТренировка 6
-
26:32Круглая попа и плоский животТренировка 7
-
26:33Круглая попа и плоский животТренировка 8
-
27:57Круглая попа и плоский животТренировка 9
-
27:15Круглая попа и плоский животТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Oksana Leyzerzon
Сделала эту тренировку, в надежде, что отдохну на ней после силовой с гантелями. наивная я))), отдыха не случилось, поработала отлично!
Ольга Дерендеева
Оксана, это силовая программа на низ))) точно не отдых
Алена
Обожаю эту программу, прохожу уже раз 5-ый, постепенно прибавляя вес. Вопрос, планируется ли создание подобного тренинга на ягодицы с прессом, или продолжение этой программы? Для себя поняла, что Ольга дает базовые упражнения, но супер эффективные, которые мне подходят. Спасибо!
Куратор Юлия
Алёна, чем больше желающих на продолжение, тем выше вероятность нового выпуска. Ваш голос зафиксировали 🤗
Татьяна
Добрый день! Можно ли делать эту тренеровку с небольшим диастазом? Один палец приперно
Куратор Юлия
Татьяна, при различных стадиях диастаза по разному необходимо дозировать нагрузку на мышцы пресса. Но в целом не желательны различные скручивания в движение и особенно в высоком темпе и больших количествах повторений. Допускаются упражнения в статических вариациях.И обязательно контроль техники выполнения упражнения. Дополнительно советуем советоваться с врачом и контролировать процесс. Обязательно пройдите от Ольги Дерендеевой курс "Тазовое дно и здоровье женщины" : https://new.fitstars.ru/courses/woman-health и программу "Диастаз и тазовое дно":https://new.fitstars.ru/programs/pelvic_floor . Ольга рассказывает какие упражнения безопасны, а каких стоит избегать и на что можно заменить.
Татьяна
Благодарю! 🙏
Виктория
Думаю тренировка хорошая, но проблема с видео на платформе. С 9-10 минуты видео пропадает, остается черный экран и звук, приходиться перезагружать по несколько раз, чтобы появилась изображение, но уже невозможно заниматься, такое происходит каждые 30 секунд. Может дело в браузере? Хотя все должно работать во всех браузерах
Куратор Юлия
Виктория, под видео находятся три точки нажмите на них и смените плеер. Если возникнут трудности, напишите пожалуйста нам в службу поддержки на Support@fitstars.ru
Виктория
Никогда не замечала эту кнопку, спасибо, с другим плеером работает
Deni
добрый день. где найти тренировку на верх тела ? в каталоге не вижу
Дарья
Сделала половину, больше не могу. Все дрожит, сердце выпрыгивает.
Юлия
Подскажите может есть другая программа с силовыми упражнениями, где есть разминка, растяжка после тренировки, а сама тренировка не менее 40 минут?
Куратор Юлия
Юлия, попробуйте программу Ольги " Силовые тренировки с гантелями только для женщин"
Анастасия
Почувствовала попу и пресс и при этом не задохнулась.) Круть!
Tanya Nikina
Здравствуйте! Подскажите какой вес должен быть у ганиелей?
Куратор Юлия
Лучше иметь разборные гантели до 10 кг. Если регулярно тренироваться, по 3кг вам станет мало скоро)
Александра null
Хотела сделать три программы сразу, да какой там 😄 Этих 30-ти минут хватило, всё тело трясет! Огонь!
Марина
После первой тренировки хожу на полусогнутых - ноги в шоке. Ягодицы пока не включились. Заметила что на махах вбок и подьемах ноги ввеох больше устает опорная нога - почему так?
Оксана
❤️
Елена
Я тоже не заметила что уровень продвинутый и всю тренировку чувствововала какой - то подвох:)
Ирина Шур
прекрасно
Ольга Дерендеева
О, Ира! Умница👏👏
Анастасия
Треня огонь )))) я новичок, не заметила ,что уровень продвинутый)) думаю что так тяжело)))) буду чередовать со здоровой спиной программой😅
Анастасия
Поняла, что у меня нет пресса😄
Кристина Докудовская
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, есть такая проблема, что во время упражнения на ягодицы, больше ощущается правая и на следующий день, когда можно оценить эффективность тренировки ( по небольшой боли), больше болит правая, как можно это исправить ? Прокатку мячом стоп делаю, количество повторений увеличиваю( на левую ягод.)
Ангелина
Здравствуйте. Можно ли проходить эти тренировки, если после родов прошло всего 3 месяца (после кесарева)?
Ольга Дерендеева
Ангелина, поздравляю вас!) Обязательно программу мою Диастаз. И можно сейчас силовые , просто начинаем с минимальных весов
Ангелина
Спасибо большое!
Мария
При всём уважении к тренеру, мне тренировка не понравилась. Разминка быстрая, агрессивная, я только приму правильное положение - пора переходить к следующему.
Анна
Всем привет, я одна заметила, что в упражнении, где стоим на логтях и поднимаем ногу назад вверх, тренер говорит делаем 20 раз, а по факту там чуть ли не все 40😅
Анна
Специально пересчитала, в первом дне 26, вместо 20; во второй тренировке вообще 30 (без пружинок маленьких)😉
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам