Программа тренировок

«Круглая попа и плоский живот»
4.8 968 ≈ 290 Ккал
Уровень:
Круглая попа и плоский живот - это программа домашних видео тренировок для прокачки ягодиц и пресса. С помощью этой программы вы сможете укрепить и подтянуть свои ягодицы, сделать живот более плоским, а талию узкой и стройной. Интенсивность тренировок не очень высока. Упражнения направлены на глубокую проработку мышц, что придаст им тонус и красивую форму. При выполнении упражнений из данной программы вы можете использовать любой дополнительное отягощение. Это могут быть гантели (если они у вас есть) или любое вспомогательное подручное утяжеление (бутылки с водой, рюкзак с книгами и т.д.) Программа включает в себя 10 тренировок по 30 минут. Пройдя всю программу целиком, вы можете повторять тренировки сколько угодно раз для достижения наилучшего результата в проработке мышц и построения тела своей мечты
Все тренировки
Тренировка 1
≈ 307 Ккал
Все отзывы
2020-11-21 10:39:15
Какой вес начально рекомендуете ?
Дарья 2020-11-16 19:45:37
Ольга, спасибо за тренировку.<br /> Самое сложное для меня оказалась болгарская тяга. И вообще ноги в треморе сегодня. Такое впервые у меня,хотя занимаюсь достаточно давно. Даже в последнем упражнении на пресс, когда была статика, ноги тряслись.<br /> Но я не сдаюсь!, Иду дальше! Спасибо
Таисия 2020-11-10 19:06:52
Ольга великолепна! Очень понравилась тренировка. Спасибо за своевременные комментарии во время занятия.
Ольга Д. 2020-11-12 22:20:02
Таисия, на здоровье!)😁
Аня 2020-11-09 20:26:07
Ольга,а какого веса у вас гантели?
Аня 2020-11-12 22:21:47
Ох,Ольга, вы их как пушинки держите-) У меня две по пять, и я прям на исходе. Спасибо вам!
Ольга Д. 2020-11-12 22:18:46
Анна, по 6кг. Но для роста мышц берите больше вес
Тамара 2020-11-07 18:09:06
Очень крутая тренировка. У меня большой избыточный вес, 25кг лишних, делать было тяжело все, кроме пресса. Очень хочется результата
Ольга Д. 2020-11-12 22:19:33
Тамара, обязательно будет результат! Главное регулярно заниматься и правильно питаться)
2020-11-04 09:24:09
Супер! Спасибо за тренировку, Ольга!
Ольга Д. 2020-11-05 17:25:34
На Здоровье 😉
Анна В. 2020-11-03 17:25:48
Наконец то тренировка с весом для девочек. Мужские тренировки с гантелями не совсем адаптированы для нас. Спасибо, все получилось. На тяге привыкла с большим весом работать, но дома только есть 2 гантели по 4 кг. Ну при закрытых спортзалах , лучше чем ничего.
Ольга Д. 2020-11-05 17:25:19
Анна, можно резину ещё на тягу добавить)
2020-11-03 10:39:40
Все получилось почти. Но в скручиваниях на пресс не получается дотянутся локтями.
Ольга Д. 2020-11-05 17:26:07
Ничего, все будет)))
2020-11-01 21:15:38
Всё норм
Александра К. 2020-10-31 18:30:44
спасибо,Оля!все очень понравилось
1
30:42
Тренировка 1