Выносливость
30:42
Тренировка 1
Круглая попа и плоский живот
Сложный307 Ккал
Выносливость
28:52
Тренировка 2
Круглая попа и плоский живот
Сложный300 Ккал
Выносливость
29:49
Тренировка 3
Круглая попа и плоский живот
Сложный310 Ккал
Выносливость
30:51
Тренировка 4
Круглая попа и плоский живот
Сложный323 Ккал
Выносливость
24:57
Тренировка 5
Круглая попа и плоский живот
Сложный271 Ккал
Выносливость
24:01
Тренировка 6
Круглая попа и плоский живот
Сложный268 Ккал
Выносливость
26:32
Тренировка 7
Круглая попа и плоский живот
Сложный291 Ккал
Выносливость
26:33
Тренировка 8
Круглая попа и плоский живот
Сложный302 Ккал
Выносливость
27:57
Тренировка 9
Круглая попа и плоский живот
Сложный318 Ккал
Выносливость
27:15
Тренировка 10
Круглая попа и плоский живот
Сложный313 Ккал
О программе
О программе
Круглая попа и плоский живот - программа домашних видеотренировок для прокачки ягодиц и пресса. С помощью этой программы вы сможете укрепить и подтянуть свои ягодицы, сделать живот более плоским, а талию узкой и стройной. Интенсивность тренировок не очень высока. Упражнения направлены на глубокую проработку мышц, что придает им тонус и красивую форму. При выполнении упражнений из данной программы вы можете использовать любое дополнительное отягощение. Это могут быть гантели (если они у вас есть) или любое вспомогательное подручное утяжеление (бутылки с водой, рюкзак с книгами и т.д.) Программа включает в себя 10 тренировок по 30 минут. Пройдя всю программу целиком, вы можете повторять тренировки сколько угодно раз для достижения наилучшего результата в проработке мышц и построения тела своей мечты.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.10.2020
Проходят
32363 чел.
Сжигаем*
302 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
493,535 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
- Сегодня 14:48
Стало легче делать упражнения, но ноги лежа на животе не могу пока поднять, надеюсь к концу смогу. Спасибо !
ИринаВчера 15:01Прошла 5 тренировку,а она не отображается как пройденная,что делать?
1- Екатерина14.09.2026 13:08
Пожалуйста, сделайте программу «круглая попа плоский живот 2.0»😃 Это идеааальнаая программа по соотошенмю затраченного времери сил и полученного результаты!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
1 - 09.09.2026 16:16
Спасибо за тренеровку, думала не дойду до конца сложно, но справилась
1 
О’Леся09.09.2026 14:27Здравствуйте! Почему-то во многих упражнениях у меня работает опорная нога. Вот она прям трясется от нагрузки. Не могу понять что не так делаю.
09.09.2026 13:29еле дошла до конца)
Ольга08.09.2026 02:42Стало легче делать упражения) но вопрос к техподдержке: почему 5 и сегодея шестая показывает мне в конце тренировок что не выполнено полностью? И не дает фото
Марина07.09.2026 06:08мне почему то так и не дается подъем таза от пола с поднятыми ногами....
1- Дарья30.08.2026 10:14
Пытаюсь пересмотреть.. в общем, делаю интуитивно…. Снято не очень
- Дарья30.08.2026 10:11
Снято плохо, ничего не понятно.. лучше бы просто прямо сняли. А так тренировка отличная! Из-за ракурса не очень только
