Программа тренировок

«Круглая попа и плоский живот»
4.8 4489 ≈ 290 Ккал
Уровень:
Круглая попа и плоский живот - это программа домашних видео тренировок для прокачки ягодиц и пресса. С помощью этой программы вы сможете укрепить и подтянуть свои ягодицы, сделать живот более плоским, а талию узкой и стройной. Интенсивность тренировок не очень высока. Упражнения направлены на глубокую проработку мышц, что придаст им тонус и красивую форму. При выполнении упражнений из данной программы вы можете использовать любой дополнительное отягощение. Это могут быть гантели (если они у вас есть) или любое вспомогательное подручное утяжеление (бутылки с водой, рюкзак с книгами и т.д.) Программа включает в себя 10 тренировок по 30 минут. Пройдя всю программу целиком, вы можете повторять тренировки сколько угодно раз для достижения наилучшего результата в проработке мышц и построения тела своей мечты
Все тренировки
Тренировка 1
≈ 307 Ккал
Все отзывы
Ольга 2021-02-21 08:14:17
тяга не получилась,устала поясница. видимо что то немравильно делаю
Natali 2021-02-21 00:39:59
Здравствуйте подскажитене не совсем поняла какой вес у гантелей?
Ольга 2021-02-15 19:01:21
выпады это жесть...
2021-02-13 10:35:17
Гантелей нет совсем. Какие посоветуете приобрести?<br /> Можно ли делать : день эту программу, день пилатесс для спины?
Мария Б. 2021-02-12 12:57:41
Достаточно занимаюсь спортом, и умею чувствовать мышцы, но на подъеме ноги - 0, только опорная ягодица забивается. С чем может быть связано и какие ошибки могут быть?
Екатерина 2021-02-12 11:52:28
Спасибо за тренировку! С прессом, конечно, беда, но надеюсь со временем все получится))
Таисия 2021-02-08 20:23:10
Подъём ноги тяжеловат
2021-02-08 20:06:37
Тренировка огонь. Еще бы не болела поясница на тяге.<br />
Ольга Д. 2021-02-10 15:28:09
Дело в технике. Не берите пока вес. Меньше амплитуду попробуйте
Лариса П. 2021-02-08 19:15:31
Здравствуйте! Выпады самые сложные для меня оказались, колени слабые
Ольга Д. 2021-02-10 15:27:39
Главное, чтобы не было боли! Заменяйте тогда на другие варианты
2021-02-04 09:11:13
Ольга, ваши тренировки обожаю, прошла 2 раза Тринити, результаты вижу, особенно на ягодицах, а вот с прессом ещё работать и работать, поэтому я здесь)
Ольга Д. 2021-02-10 15:23:40
2 раза Тринити 🔥🔥 пресс работает почти во всех упражнениях, не переживайте)))
1
30:42
Тренировка 1