Выносливость
30:42
Тренировка 1Круглая попа и плоский живот
Сложный307 Ккал
Выносливость
28:52
Тренировка 2Круглая попа и плоский живот
Сложный300 Ккал
Выносливость
29:49
Тренировка 3Круглая попа и плоский живот
Сложный310 Ккал
Выносливость
30:51
Тренировка 4Круглая попа и плоский живот
Сложный323 Ккал
Выносливость
24:57
Тренировка 5Круглая попа и плоский живот
Сложный271 Ккал
Выносливость
24:01
Тренировка 6Круглая попа и плоский живот
Сложный268 Ккал
Выносливость
26:32
Тренировка 7Круглая попа и плоский живот
Сложный291 Ккал
Выносливость
26:33
Тренировка 8Круглая попа и плоский живот
Сложный302 Ккал
Выносливость
27:57
Тренировка 9Круглая попа и плоский живот
Сложный318 Ккал
Выносливость
27:15
Тренировка 10Круглая попа и плоский живот
Сложный313 Ккал
О программе
О программе
Круглая попа и плоский живот - программа домашних видеотренировок для прокачки ягодиц и пресса. С помощью этой программы вы сможете укрепить и подтянуть свои ягодицы, сделать живот более плоским, а талию узкой и стройной. Интенсивность тренировок не очень высока. Упражнения направлены на глубокую проработку мышц, что придает им тонус и красивую форму. При выполнении упражнений из данной программы вы можете использовать любое дополнительное отягощение. Это могут быть гантели (если они у вас есть) или любое вспомогательное подручное утяжеление (бутылки с водой, рюкзак с книгами и т.д.) Программа включает в себя 10 тренировок по 30 минут. Пройдя всю программу целиком, вы можете повторять тренировки сколько угодно раз для достижения наилучшего результата в проработке мышц и построения тела своей мечты.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.10.2020
Проходят
32695 чел.
Сжигаем*
302 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
499,489 тренируются
75 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
- Кристина10.10.2026 10:41
Программа нравится! Почему -то никак не могу включить нужные мышцы, ягодицы включаются не на работающей ноге, а на той, на которой стою. С чем это связано?
Катюша07.10.2026 21:32Спасибо Оленька! Я получла огромное удовольствие
- Марина07.10.2026 09:19
Ольга, спасибо за тренеровку пройду повторно надо закрепить!
- Liz01.10.2026 11:20
Долоый день! Тренировки каждый день можно делать или через день?
- Дарья27.09.2026 16:28
Пошла на 2 круг. Действенно и 30 мин хватает чтобы пропотеть💪
- Марина25.09.2026 16:58
Оля,спасибо! Первые пять зарядок было тяжело думала брошу, а дальше стало легче и приседать и выпады делать не могла ягодицы вообще поднять, сейчас уже лучше.
1 - 25.09.2026 09:06
наконец-то мне удалось сделать последнее упражнение. совмещаю этот курс с Прессом и чередую с верхом тела. пресс оставляет желать лучшего, валик не уходит, операция сказывается.
1 - Ирина22.09.2026 13:34
никак не даются шаги со стула. не получается. теряю равновесие, опору, хватаюсь за стену. не чувствую ягодицу(((
- Марина21.09.2026 14:48
Стало легче делать упражнения, но ноги лежа на животе не могу пока поднять, надеюсь к концу смогу. Спасибо !
Ирина20.09.2026 15:01Прошла 5 тренировку,а она не отображается как пройденная,что делать?
1
