Выносливость
30:42
Тренировка 1Круглая попа и плоский живот
Сложный307 Ккал
Выносливость
28:52
Тренировка 2Круглая попа и плоский живот
Сложный300 Ккал
Выносливость
29:49
Тренировка 3Круглая попа и плоский живот
Сложный310 Ккал
Выносливость
30:51
Тренировка 4Круглая попа и плоский живот
Сложный323 Ккал
Выносливость
24:57
Тренировка 5Круглая попа и плоский живот
Сложный271 Ккал
Выносливость
24:01
Тренировка 6Круглая попа и плоский живот
Сложный268 Ккал
Выносливость
26:32
Тренировка 7Круглая попа и плоский живот
Сложный291 Ккал
Выносливость
26:33
Тренировка 8Круглая попа и плоский живот
Сложный302 Ккал
Выносливость
27:57
Тренировка 9Круглая попа и плоский живот
Сложный318 Ккал
Выносливость
27:15
Тренировка 10Круглая попа и плоский живот
Сложный313 Ккал
О программе
О программе
Круглая попа и плоский живот - программа домашних видеотренировок для прокачки ягодиц и пресса. С помощью этой программы вы сможете укрепить и подтянуть свои ягодицы, сделать живот более плоским, а талию узкой и стройной. Интенсивность тренировок не очень высока. Упражнения направлены на глубокую проработку мышц, что придает им тонус и красивую форму. При выполнении упражнений из данной программы вы можете использовать любое дополнительное отягощение. Это могут быть гантели (если они у вас есть) или любое вспомогательное подручное утяжеление (бутылки с водой, рюкзак с книгами и т.д.) Программа включает в себя 10 тренировок по 30 минут. Пройдя всю программу целиком, вы можете повторять тренировки сколько угодно раз для достижения наилучшего результата в проработке мышц и построения тела своей мечты.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.10.2020
Проходят
33045 чел.
Сжигаем*
302 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
507,502 тренируются
76 программы
1,128 тренировок
Ваши отзывы
chichák27.10.2026 09:01афигеть, суперская тренировка ❤️🔥 как будто внутренрий огонь у меня зажегся 🔥🔥
- Daria H25.10.2026 15:18
Тренировка отличная! Единственное: сложно дома со стулом - он постоянно уезжает. Но зависит от покрытия, конечно. Лично мне не хватает анонсов количества повторений перед упражнением - на что рассчитывать силы, на 20 повторений или на 10?))))
- Татьяна20.10.2026 16:19
подскажите пожалуйста на какое расстояние от стены вставать на тренировке 2?
Татьяна20.10.2026 12:37Каждый раз заканчиваю одну тренировку этой программы, мои мысли всегда: я щас сдохну Но это единственная программа, где я реально чувствую тело на следующие дни 🩷
1- Daria H19.10.2026 20:10
Супер! Ровно то, что искала! Тренер замечательная, понравилась подача и интеллигентный юмор. Спасибо!
- Дарья15.10.2026 21:11
почему то на выпадах у стены, у меня совсем теряется координация
- Марина13.10.2026 16:33
Пошла по второму кругу, гораздо лучше получается, спасибо!
- Кристина10.10.2026 10:41
Программа нравится! Почему -то никак не могу включить нужные мышцы, ягодицы включаются не на работающей ноге, а на той, на которой стою. С чем это связано?
Катюша07.10.2026 21:32Спасибо Оленька! Я получла огромное удовольствие
- Марина07.10.2026 09:19
Ольга, спасибо за тренеровку пройду повторно надо закрепить!
