Выносливость
30:42
Тренировка 1
Круглая попа и плоский живот
Сложный307 Ккал
Выносливость
28:52
Тренировка 2
Круглая попа и плоский живот
Сложный300 Ккал
Выносливость
29:49
Тренировка 3
Круглая попа и плоский живот
Сложный310 Ккал
Выносливость
30:51
Тренировка 4
Круглая попа и плоский живот
Сложный323 Ккал
Выносливость
24:57
Тренировка 5
Круглая попа и плоский живот
Сложный271 Ккал
Выносливость
24:01
Тренировка 6
Круглая попа и плоский живот
Сложный268 Ккал
Выносливость
26:32
Тренировка 7
Круглая попа и плоский живот
Сложный291 Ккал
Выносливость
26:33
Тренировка 8
Круглая попа и плоский живот
Сложный302 Ккал
Выносливость
27:57
Тренировка 9
Круглая попа и плоский живот
Сложный318 Ккал
Выносливость
27:15
Тренировка 10
Круглая попа и плоский живот
Сложный313 Ккал
О программе
О программе
Круглая попа и плоский живот - программа домашних видеотренировок для прокачки ягодиц и пресса. С помощью этой программы вы сможете укрепить и подтянуть свои ягодицы, сделать живот более плоским, а талию узкой и стройной. Интенсивность тренировок не очень высока. Упражнения направлены на глубокую проработку мышц, что придает им тонус и красивую форму. При выполнении упражнений из данной программы вы можете использовать любое дополнительное отягощение. Это могут быть гантели (если они у вас есть) или любое вспомогательное подручное утяжеление (бутылки с водой, рюкзак с книгами и т.д.) Программа включает в себя 10 тренировок по 30 минут. Пройдя всю программу целиком, вы можете повторять тренировки сколько угодно раз для достижения наилучшего результата в проработке мышц и построения тела своей мечты.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.10.2020
Проходят
31720 чел.
Сжигаем*
302 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
480,313 тренируются
74 программы
1,207 тренировок
Ваши отзывы
- Ольга09.08.2026 03:04
Добрый день. Подскажите пожалуйста, как убать бока внизу спины? Выраженных складок нет,но жир скапливается,что портить общую картину худой спины.
Наталья07.08.2026 16:46ура! все доделала до конца, даже не отлынивала! начала понимать, и как работают мышцы. и это спустя год занятий на разных программах Ольги. 💯потов.
Елизавета06.08.2026 21:16ягдички норм, а вот пресс... такой слабенький.. мамма мия...
Мария06.08.2026 10:51А делать в 10й раз программу "силовые только для женщин" тоже уже перебор кажется. Программ миллион, но полноценных силовых практически нет.
- Мария06.08.2026 10:49
Этот бешенный темп убивает. Не успеваю на паузу поставить, чтобы отдышаться, а Ольга уже другое упражнение делает. Приходится постоянно перематывать. Это отнимает очень много сил.
1 - Ольга05.08.2026 13:24
Добрый день. Подскажите,а есть ли какие нибудь консультации? диастаз примерно 2-3 см, занимаюсь, при росте 173 вешу 60 кг,но живот ниже пупка как шарик. можно ли качать пресс?
1 
Софья04.08.2026 17:41добрый день,подскажите, пожалуйста, тренировки выполнять каждый день или 3 раза в неделю?
- Елена04.08.2026 07:55
супер тренировка!!!! Огромное спасибо, горит всё!!!!
- 03.08.2026 16:37
Ягодицы благодарны и я тоже! Тренировка огонь)))
- Настя02.08.2026 16:46
70калл 🤨, маловато будет . Меньше 200 это зарядка для меня(, тут точно не похудеть
