Программа тренировок

«Круглая попа и плоский живот»
4.8 6238 ≈ 290 Ккал
Уровень:
Круглая попа и плоский живот - это программа домашних видео тренировок для прокачки ягодиц и пресса. С помощью этой программы вы сможете укрепить и подтянуть свои ягодицы, сделать живот более плоским, а талию узкой и стройной. Интенсивность тренировок не очень высока. Упражнения направлены на глубокую проработку мышц, что придаст им тонус и красивую форму. При выполнении упражнений из данной программы вы можете использовать любой дополнительное отягощение. Это могут быть гантели (если они у вас есть) или любое вспомогательное подручное утяжеление (бутылки с водой, рюкзак с книгами и т.д.) Программа включает в себя 10 тренировок по 30 минут. Пройдя всю программу целиком, вы можете повторять тренировки сколько угодно раз для достижения наилучшего результата в проработке мышц и построения тела своей мечты
Все тренировки
Тренировка 1
1369 ≈ 307 Ккал
Все отзывы
Гаянэ 2021-05-02 15:40:01
Благодарю!!!
Дарья 2021-04-26 13:04:21
Спасибо. Хорошо бы давать альтернативу тем, у кого колени болят, я классические выпады делать не могу, делала перекрестные, но по ощущениям так себе😕
Татьяна М. 2021-04-21 09:55:10
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, хочу проработать заднюю поверхность бедра, какие программы смотреть?
Ирина 2021-04-11 10:15:23
Программу выполнять каждый день? или давать день отдыха мышцам?
Куратор Ю. 2021-04-13 00:18:00
лучше через день. Мышцы должны отдыхать))) иначе не будет эффекта
Ольга 2021-03-24 21:19:58
Добрый вечер. Спасибо за тренировку- все понравилось!!! Темп понравился! Устала конкретно. Вес взяла по 7кг. (есть опыт в зале 2 года с тренером). Теперь буду с Вами точить технику и тело))) Желаю всем не сдаваться и результат будет!
Юлия 2021-03-22 18:14:28
Тяга - поясница напрягается
Ольга 2021-02-21 08:14:17
тяга не получилась,устала поясница. видимо что то немравильно делаю
Natali 2021-02-21 00:39:59
Здравствуйте подскажитене не совсем поняла какой вес у гантелей?
Ольга 2021-02-15 19:01:21
выпады это жесть...
2021-02-13 10:35:17
Гантелей нет совсем. Какие посоветуете приобрести?<br /> Можно ли делать : день эту программу, день пилатесс для спины?
1
30:42
Тренировка 1