Выносливость
30:42
Тренировка 1
Круглая попа и плоский живот
Сложный307 Ккал
Выносливость
28:52
Тренировка 2
Круглая попа и плоский живот
Сложный300 Ккал
Выносливость
29:49
Тренировка 3
Круглая попа и плоский живот
Сложный310 Ккал
Выносливость
30:51
Тренировка 4
Круглая попа и плоский живот
Сложный323 Ккал
Выносливость
24:57
Тренировка 5
Круглая попа и плоский живот
Сложный271 Ккал
Выносливость
24:01
Тренировка 6
Круглая попа и плоский живот
Сложный268 Ккал
Выносливость
26:32
Тренировка 7
Круглая попа и плоский живот
Сложный291 Ккал
Выносливость
26:33
Тренировка 8
Круглая попа и плоский живот
Сложный302 Ккал
Выносливость
27:57
Тренировка 9
Круглая попа и плоский живот
Сложный318 Ккал
Выносливость
27:15
Тренировка 10
Круглая попа и плоский живот
Сложный313 Ккал
О программе
О программе
Круглая попа и плоский живот - программа домашних видеотренировок для прокачки ягодиц и пресса. С помощью этой программы вы сможете укрепить и подтянуть свои ягодицы, сделать живот более плоским, а талию узкой и стройной. Интенсивность тренировок не очень высока. Упражнения направлены на глубокую проработку мышц, что придает им тонус и красивую форму. При выполнении упражнений из данной программы вы можете использовать любое дополнительное отягощение. Это могут быть гантели (если они у вас есть) или любое вспомогательное подручное утяжеление (бутылки с водой, рюкзак с книгами и т.д.) Программа включает в себя 10 тренировок по 30 минут. Пройдя всю программу целиком, вы можете повторять тренировки сколько угодно раз для достижения наилучшего результата в проработке мышц и построения тела своей мечты.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.10.2020
Проходят
26285 чел.
Сжигаем*
302 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Анастасия Вчера 13:45лучшая тренировка
Екатерина Вчера 11:33сколько весом у вас гонтельки?
- Ольга 21.01.2026 13:47
Каждый день можно выполнять тренировки или надо время , чтобы ягодичные восстановились, чтобы был прогресс?
Наталья 20.01.2026 22:05Прохожу программу уже не в первый раз(со счета сбилась 😂)и сегодня заметила,что делаю "круг коленом",не отклоняя тело в противоположную сторону, ровно стою!Наконец-то! Укрепляются мышцы!!
- Людмила 20.01.2026 17:34
Классная тренировка! Запишите, пожалуйста, продолжение с упором на набор мышц. У вас уже много занятий для новичков, а для тех, кто хочет продолжать и усложнять программ почти нет 😔
- Екатерина 18.01.2026 08:52
Здравствуйте! Как лучше чередовать эти тренировки и пилатес?
- Кристина 18.01.2026 02:01
А это нормально, что после каждой тренировки болит тело? 🫠Тренировки через день с конца ноября
Анастасия 17.01.2026 13:03На 7 мтнуте. Как вообще его делать. За счет каких мышц
Ирена 15.01.2026 17:54Скажите, пожалуйста, подойдет ли программа для женщин, у которых диастаз 1 степени? Вашу программу на диастаз прошла. Хочется еще какую-нить )))
Арина 15.01.2026 14:42Спасибо большое! Супер программа! Ягодицы горят 🔥