Выносливость
30:42
Тренировка 1
Круглая попа и плоский живот
Сложный307 Ккал
Выносливость
28:52
Тренировка 2
Круглая попа и плоский живот
Сложный300 Ккал
Выносливость
29:49
Тренировка 3
Круглая попа и плоский живот
Сложный310 Ккал
Выносливость
30:51
Тренировка 4
Круглая попа и плоский живот
Сложный323 Ккал
Выносливость
24:57
Тренировка 5
Круглая попа и плоский живот
Сложный271 Ккал
Выносливость
24:01
Тренировка 6
Круглая попа и плоский живот
Сложный268 Ккал
Выносливость
26:32
Тренировка 7
Круглая попа и плоский живот
Сложный291 Ккал
Выносливость
26:33
Тренировка 8
Круглая попа и плоский живот
Сложный302 Ккал
Выносливость
27:57
Тренировка 9
Круглая попа и плоский живот
Сложный318 Ккал
Выносливость
27:15
Тренировка 10
Круглая попа и плоский живот
Сложный313 Ккал
О программе
О программе
Круглая попа и плоский живот - программа домашних видеотренировок для прокачки ягодиц и пресса. С помощью этой программы вы сможете укрепить и подтянуть свои ягодицы, сделать живот более плоским, а талию узкой и стройной. Интенсивность тренировок не очень высока. Упражнения направлены на глубокую проработку мышц, что придает им тонус и красивую форму. При выполнении упражнений из данной программы вы можете использовать любое дополнительное отягощение. Это могут быть гантели (если они у вас есть) или любое вспомогательное подручное утяжеление (бутылки с водой, рюкзак с книгами и т.д.) Программа включает в себя 10 тренировок по 30 минут. Пройдя всю программу целиком, вы можете повторять тренировки сколько угодно раз для достижения наилучшего результата в проработке мышц и построения тела своей мечты.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.10.2020
Проходят
32020 чел.
Сжигаем*
302 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
486,473 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
- Дарья30.08.2026 10:14
Пытаюсь пересмотреть.. в общем, делаю интуитивно…. Снято не очень
- Дарья30.08.2026 10:11
Снято плохо, ничего не понятно.. лучше бы просто прямо сняли. А так тренировка отличная! Из-за ракурса не очень только
Юлия28.08.2026 13:01С упражнениями на ягодицы - всё супер, напрягаются, развиваются, кайфую. Пресс даётся тяжело. Очень тяжело. Какую программу посовнтуете для начальной проработки мышц пресса?
1- Ирина28.08.2026 09:06
Добрый день! Тренировка 8 не воспроизводится и не переходит в состояние завершена. Может есть возможность, обновить как-то, чтобы заработало.
1 - 26.08.2026 10:58
Чувствую себя капец какой измотанной после данной тренировки, но ощущения огонь 🔥 находясь 5 лет в декрете я стала нереально деревянной😁 но теперь я здесь с вами и очень этому рада🤗
- 25.08.2026 17:24
Новичок, тяжело было присядания с гантелями. Спасибо, всё горит.
Анна24.08.2026 21:08не работает одна нога на одной чувствую задние мышцы, на второй передние и хоть тресни, никак не получается. что делать?
- Алтынай24.08.2026 08:29
хотелось бы больше чтоб акцент за живот был. Выпирающий дивот проблема многих девушек и женщин😭
1 
Наталья23.08.2026 19:45здравствуйте! с какой периодичностью нужно выполнять программу, каждый день или через день тренировка?
- 22.08.2026 11:08
Ольга, спасибо за мощную тренировку! 😘
