Основы движения

Тренировка 4

3,5

438 просмотров

2 звезды

130 Ккал

Сложный

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Сила

33:17

Тренировка 1

Сложный

99 Ккал

Сегодня
Сила

33:17

Тренировка 2

Сложный

133 Ккал

Завтра
Сила

26:00

Тренировка 3

Сложный

78 Ккал

сб., 15.03.2025
Сила

32:34

Тренировка 4

Сложный

130 Ккал

вс., 16.03.2025
Сила

31:24

Тренировка 5

Сложный

125 Ккал

пн., 17.03.2025
Сила

32:13

Тренировка 6

Сложный

96 Ккал

вт., 18.03.2025
Сила

31:24

Тренировка 7

Сложный

94 Ккал

ср., 19.03.2025
Сила

26:16

Тренировка 8

Сложный

78 Ккал

чт., 20.03.2025
Сила

28:17

Тренировка 9

Сложный

84 Ккал

пт., 21.03.2025
Сила

28:12

Тренировка 10

Сложный

84 Ккал

сб., 22.03.2025
Сила

36:01

Тренировка 11

Сложный

108 Ккал

вс., 23.03.2025
Сила

33:23

Тренировка 12

Сложный

100 Ккал

пн., 24.03.2025

Все отзывы

Упорядочить

Тома

26.01.2024 в 14:50

это было убийственно))

Диана

12.02.2024 в 13:32

очень круто!

Дарья

27.02.2025 в 05:10

очень классные тренировки,обожаю такой подход!Было бы здорово,если бы Вы проговаривали в упражнениях какие мышцы должны включаттся,а какие нет, и что сделать,чтобы подключились нужные. И давать подсказки,например,если сильно напрягается шея в последнем упражнении,то ее можно поддержать рукой и тд

Куратор Юлия

01.03.2025 в 04:03

Спасибо вам за такой подробный и развернутый отзыв. Учтем ваши пожелания при разработке новых программ

Любовь

26.02.2024 в 19:23

Круто, но есть пару моментов, которые хотела бы уточнить: 1. Как будто правую сторону мы тренируем больше по времени, чем левую, за счет того, что на правой всегда идут еще обьяснения. 2. Меня смутил момент, что после прыжков можно лечь/сесть, как будто ранее всегда говорили, что нельзя садиться, можно постоять подышать или походить

Виктория (тренер)

27.02.2024 в 23:02

Любовь, спасибо за вашу обратную связь 🙏 По первому пункту соглашусь с вами и в дальнейшем буду это учитывать, благодарю вас за такое важное замечание ☺️ и рада, что вы на объяснениях все делали вместе со мной 😉 По второму пункту оставлю здесь ссылки на исследования ,здесь нет строгих ограничений https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25774623/

Екатерина

02.01.2025 в 17:21

Невероятно классно и интересно! Подольше бы по времени тренировку

Лара

22.09.2024 в 18:39

Огненная тренировка! Последнее упражнение на пресс сложно с гантелями 3 кг для рук.