Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Основы движения

Основы движения
5

Тренер:
12 тренировок по 31 мин.
Сложный
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    33:17

    Тренировка 1

    Основы движения

    Сложный
    99 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    33:17

    Тренировка 2

    Основы движения

    Сложный
    133 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    26:00

    Тренировка 3

    Основы движения

    Сложный
    78 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    32:34

    Тренировка 4

    Основы движения

    Сложный
    130 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    31:24

    Тренировка 5

    Основы движения

    Сложный
    125 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    32:13

    Тренировка 6

    Основы движения

    Сложный
    96 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    31:24

    Тренировка 7

    Основы движения

    Сложный
    94 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    26:16

    Тренировка 8

    Основы движения

    Сложный
    78 Ккал
  • Тренировка 9
    Сила
    28:17

    Тренировка 9

    Основы движения

    Сложный
    84 Ккал
  • Тренировка 10
    Сила
    28:12

    Тренировка 10

    Основы движения

    Сложный
    84 Ккал
  • Тренировка 11
    Сила
    36:01

    Тренировка 11

    Основы движения

    Сложный
    108 Ккал
  • Тренировка 12
    Сила
    33:23

    Тренировка 12

    Основы движения

    Сложный
    100 Ккал

О программе

О программе

Укрепи осанку и наладь важные взаимосвязи в теле за 12 тренировок. В каждом занятии очень много маленьких нюансов, которые ощутимо влияют на итоговый результат.

Помни правило программы: чем выше уровень самоотдачи, тем больше ты получишь в конце. Упражнения подарят волшебство, если ты будешь тренироваться регулярно, соблюдая технику.

Дополнительное оборудование: гантели — для девушек весом 2-3 кг, для мужчин 4-5 кг.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
14.01.2024
Проходят
3217 чел.
Сжигаем*
101 Ккал

Инвентарь программы

Гантели
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    117,256 тренируются

    18 программы

    230 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • Лена 03.04.2026 10:20

    Очень крутая тренировка и тренер приятный, хорошо и подробно объясняет. Надеюсь дальше нагрузка пойдет по возрастающей

    1
  • Мария 27.03.2026 08:14

    Интересная программа, спасибо. Я неожиданно для себя стала с вами делать силовые. Фанат йоги и пилатеса. Упражнения получаются не сразу, но получаются при повторах. там уже мозг понимает.

  • Мария 15.03.2026 09:14

    Делаю первый раз. Пока ничего не понятно. Виктория быстро говорит, а какие мышцы должны работать непонятно. Очень люблю тренировки с объяснениями. Пойду в программу. Может понравится.

  • Полина 13.03.2026 15:31

    Супер

  • Мария 01.03.2026 22:02

    не зашло. наверно из-за элементов умного фитнеса и большого количества разговоров. мне было скучно, на последних 10 минутах выключила. жаль, потому что хотелось найти свою силовую тренировку

    2
  • Наталия 10.02.2026 22:32

    Третий раз делаю программу) теперь уже с гантелями в 4 кг Мне очень нравится программа Спасибо, Виктория🥰

  • 20.01.2026 19:01

    очень болит шея на разминке

  • Елена 11.01.2026 16:01

    Отличная тренировка! 🫶 С гантелями по 2 кг было прекрасно! Нагрузка в самый раз, не супер сложно, но эффективно, то что я искала! Объяснения понравились, люблю когда тренер подробно объясняет технику новых движений! Спасибо, Виктория!💕

  • Ольга 07.01.2026 17:12

    Очень понравилась вся программа, спасибо!

  • Bella 07.12.2025 16:29

    Ожидала более сложную силовую тренировку. У Виктории есть 15-минутные тренировки, после которых больше чувствуешь загруженность и работу всего тела.

Похожие программы

Посмотреть все