Сила
33:17
Тренировка 1Основы движения
Сложный99 Ккал
Сила
33:17
Тренировка 2Основы движения
Сложный133 Ккал
Сила
26:00
Тренировка 3Основы движения
Сложный78 Ккал
Сила
32:34
Тренировка 4Основы движения
Сложный130 Ккал
Сила
31:24
Тренировка 5Основы движения
Сложный125 Ккал
Сила
32:13
Тренировка 6Основы движения
Сложный96 Ккал
Сила
31:24
Тренировка 7Основы движения
Сложный94 Ккал
Сила
26:16
Тренировка 8Основы движения
Сложный78 Ккал
Сила
28:17
Тренировка 9Основы движения
Сложный84 Ккал
Сила
28:12
Тренировка 10Основы движения
Сложный84 Ккал
Сила
36:01
Тренировка 11Основы движения
Сложный108 Ккал
Сила
33:23
Тренировка 12Основы движения
Сложный100 Ккал
О программе
О программе
Укрепи осанку и наладь важные взаимосвязи в теле за 12 тренировок. В каждом занятии очень много маленьких нюансов, которые ощутимо влияют на итоговый результат.
Помни правило программы: чем выше уровень самоотдачи, тем больше ты получишь в конце. Упражнения подарят волшебство, если ты будешь тренироваться регулярно, соблюдая технику.
Дополнительное оборудование: гантели — для девушек весом 2-3 кг, для мужчин 4-5 кг.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
14.01.2024
Проходят
3539 чел.
Сжигаем*
101 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
148,081 тренируются
28 программы
272 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
- Алёна12.10.2026 18:23
Перед тренировкой увидела 4 звезды и решила почитать комментарии. После тренировки точно могу сказать, что не согласна с недовольной частью комментариев. Чудесная и очень осознанная тренировка! Нисколько не мешали подробные объяснения, а наоборот помогали почувствовать работу мышц лучше. Благодарю тренера Викторию! Буду продолжать.
- Фанат Фитнеса07.10.2026 08:00
почему пропущена в приложении 2 тренировка. сразу 1,3,4
1 - Фанат Фитнеса04.10.2026 11:03
я новичок. мне понравилось. хотя было сложно. было ощущение, что учу движение танца. надо в голове держать много нюансов
- Мария30.09.2026 07:23
Странная тренировка, но тем интереснее) буду продолжать! Спасибо!
Юлия27.09.2026 10:09Забавные комментарии некоторые. Такая тренировка стоит больших денег у тренеров продвинутых. А тут объясняют в комплексе одной подписки, это просто подарок! Всё понравилось!
1- Helene23.09.2026 21:21
Для меня сложны упражнения в планке, т.к. несколько болезненные запястья. Но я стараюсь делать так, как позволяет тело. Перекатывание в заминке я всегда делала перед шпагатом - очень хорошо разминает и расслабляет связки.
- Helene28.08.2026 20:23
Спасибо большое! Очень здорово потренировалась!
- Helene09.08.2026 22:03
Очень активная тренировка! Прыгать пока не могу из-за проблем с левым коленом. Последнее упражнение тоже не получилось пока, надо повторить.
- Helene03.08.2026 19:40
Отлично проработаны мышцы, спасибо!
- Римма31.07.2026 10:25
Для понятия биомеханики действительно полезный курс❤️
