Основы движения — программа тренировок от Виктории Вакулиной

Основы движения
5

Тренер:

Виктория Вакулина

12 тренировок по 31 мин.

Сложный

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

33:17

Тренировка 1

Основы движения

Сложный

99 Ккал
Сила

33:17

Тренировка 2

Основы движения

Сложный

133 Ккал
Сила

26:00

Тренировка 3

Основы движения

Сложный

78 Ккал
Сила

32:34

Тренировка 4

Основы движения

Сложный

130 Ккал
Сила

31:24

Тренировка 5

Основы движения

Сложный

125 Ккал
Сила

32:13

Тренировка 6

Основы движения

Сложный

96 Ккал
Сила

31:24

Тренировка 7

Основы движения

Сложный

94 Ккал
Сила

26:16

Тренировка 8

Основы движения

Сложный

78 Ккал
Сила

28:17

Тренировка 9

Основы движения

Сложный

84 Ккал
Сила

28:12

Тренировка 10

Основы движения

Сложный

84 Ккал
Сила

36:01

Тренировка 11

Основы движения

Сложный

108 Ккал
Сила

33:23

Тренировка 12

Основы движения

Сложный

100 Ккал

О программе

Укрепи осанку и наладь важные взаимосвязи в теле за 12 тренировок. В каждом занятии очень много маленьких нюансов, которые ощутимо влияют на итоговый результат.

Помни правило программы: чем выше уровень самоотдачи, тем больше ты получишь в конце. Упражнения подарят волшебство, если ты будешь тренироваться регулярно, соблюдая технику.

Дополнительное оборудование: гантели — для девушек весом 2-3 кг, для мужчин 4-5 кг.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

14.01.2024

Проходят

3160 чел.

Сжигаем*

101 Ккал

Инвентарь программы

Гантели

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг;

- гиревой тренинг в 3D;

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция.

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

112,206 тренируются

16 программы

212 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Ваши отзывы

Мария 15.03.2026 09:14

Делаю первый раз. Пока ничего не понятно. Виктория быстро говорит, а какие мышцы должны работать непонятно. Очень люблю тренировки с объяснениями. Пойду в программу. Может понравится.
Полина 13.03.2026 15:31

Супер
Мария 01.03.2026 22:02

не зашло. наверно из-за элементов умного фитнеса и большого количества разговоров. мне было скучно, на последних 10 минутах выключила. жаль, потому что хотелось найти свою силовую тренировку

2
Наталия 10.02.2026 22:32

Третий раз делаю программу) теперь уже с гантелями в 4 кг Мне очень нравится программа Спасибо, Виктория🥰
20.01.2026 19:01

очень болит шея на разминке
Елена 11.01.2026 16:01

Отличная тренировка! 🫶 С гантелями по 2 кг было прекрасно! Нагрузка в самый раз, не супер сложно, но эффективно, то что я искала! Объяснения понравились, люблю когда тренер подробно объясняет технику новых движений! Спасибо, Виктория!💕
Ольга 07.01.2026 17:12

Очень понравилась вся программа, спасибо!
Bella 07.12.2025 16:29

Ожидала более сложную силовую тренировку. У Виктории есть 15-минутные тренировки, после которых больше чувствуешь загруженность и работу всего тела.
Лариса 02.12.2025 08:16

Всё классно! И пояснения Виктории, и сами упражнения! Идём дальше!👍👌👏
olka 21.11.2025 11:25

Волшебно!!!