Сила
33:17
Тренировка 1
Основы движения
Сложный99 Ккал
Сила
33:17
Тренировка 2
Основы движения
Сложный133 Ккал
Сила
26:00
Тренировка 3
Основы движения
Сложный78 Ккал
Сила
32:34
Тренировка 4
Основы движения
Сложный130 Ккал
Сила
31:24
Тренировка 5
Основы движения
Сложный125 Ккал
Сила
32:13
Тренировка 6
Основы движения
Сложный96 Ккал
Сила
31:24
Тренировка 7
Основы движения
Сложный94 Ккал
Сила
26:16
Тренировка 8
Основы движения
Сложный78 Ккал
Сила
28:17
Тренировка 9
Основы движения
Сложный84 Ккал
Сила
28:12
Тренировка 10
Основы движения
Сложный84 Ккал
Сила
36:01
Тренировка 11
Основы движения
Сложный108 Ккал
Сила
33:23
Тренировка 12
Основы движения
Сложный100 Ккал
О программе
О программе
Укрепи осанку и наладь важные взаимосвязи в теле за 12 тренировок. В каждом занятии очень много маленьких нюансов, которые ощутимо влияют на итоговый результат.
Помни правило программы: чем выше уровень самоотдачи, тем больше ты получишь в конце. Упражнения подарят волшебство, если ты будешь тренироваться регулярно, соблюдая технику.
Дополнительное оборудование: гантели — для девушек весом 2-3 кг, для мужчин 4-5 кг.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
14.01.2024
Проходят
3428 чел.
Сжигаем*
101 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
139,038 тренируются
27 программы
272 тренировки
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
- Helene09.08.2026 22:03
Очень активная тренировка! Прыгать пока не могу из-за проблем с левым коленом. Последнее упражнение тоже не получилось пока, надо повторить.
- Helene03.08.2026 19:40
Отлично проработаны мышцы, спасибо!
- Римма31.07.2026 10:25
Для понятия биомеханики действительно полезный курс❤️
- Римма30.07.2026 18:54
Обожаю подробные тренировки😍 Спасибо Большое! Ощущается знание темы 🔥
- Полина29.07.2026 17:41
Для заявленного продвинутого уровня очень много слов и мало упражнений. Странно человеку, который выбирает уже не начальный уровень подробно объяснять зачем вдыхать носом, а выдыхать ртом. Тренировка неплохая, но это не продвинутый уровень.
- Helene28.07.2026 21:50
Спасибо за тренировку! Базовое положение мне очень близко, я люблю держать осанку и поднимать ребра над тазом, чувствуя мышцы на талии. Не все упражнения координационно получились, но нагрузка для меня хорошая. Гантели брала 1 и 3,5кг.
1 - Тина25.07.2026 21:48
тренировка супер, интересные упражнения и подробные объяснения позволили почувствовать те мышцы, которые раньше не чувствовала, спасибо вам Виктория! ❤️
1 - Dina08.07.2026 22:04
Просто потрясающий курс! проработка всего тела через небольшие динамичные, ротационные движения. Тренировки 9 и 10 просто огонь! После них у меня горели ягодицы еще пару дней до следующей тренировки с Викторией❤️
Василиса25.06.2026 15:49все отлично, очень почувствовала стопы) подскажите пожалуйста, а если после расслабления спины в позе младенца спину прихватывает (послеяразминки все проходит) что поделать на спину?
18.06.2026 18:26интересная тренировка 😀 до этого никогда не напрягала мозг, что бы контролировать стопы в выпаде
