Тренировка 3

Программа «Красивая осанка»

Тренер Ольга Дерендеева

11234

42 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Катя

21.07.2024

Отличная тренировка, спасибо большое!

Янина

15.07.2024

Делаю упражнения из этого комплекса прямо на работе. Такой кайф после залипания в компе!

Даша Филаретова

27.06.2024

Ольга, огромное спасибо, что уделяете веимание стопам. Как человек с комбинированным плоскостопием и косточкой, знаю, что осанка, тазовое дно, лицо и все вообще завязано на стопу. Спасибо вам

Светлана Козлова

07.06.2024

спасибо!!

Ольга

29.05.2024

👍хорошо, надо резинки прикупить. Спасибо! Вы мой тренер!

Ольга Дерендеева

29.05.2024

🤗🤗благодарю за доверие!

Ольга

29.05.2024

Это тренировки ваши?Фулбоди и кардио+ резинки) Я хочу с вами!

Ольга Дерендеева

29.05.2024

Да, мои))) жду вас🤗

Ольга

29.05.2024

У меня есть гантели 2кг, больше ничего, т.к ходила в зал. Могу заниматься 3 раза в нед по 30-45 мин. хотелось бы сбросить вес так же),слишком интенсив не люблю. Спасибо заранее.

Ольга Дерендеева

29.05.2024

Я бы рекомендовала силовые тренировки + дефицит калорий 15%( надо понимать, сколько едите сейчас!) Посмотрите Фулбоди с резинками. Можно Кардио+резинки( чередование силовых и кардио тренировок) Можно сочетать с Круглые ягодицы и плоский живот👍

Ольга

28.05.2024

продолжение) уровень подготовки.Хочется подтянуть тело, овал лица.Не знаю с чего начать? Спасибо заранее.

Ольга Дерендеева

28.05.2024

Что есть из оборудования у вас?) и сколько дней в неделю и времени есть на занятия?)

Ольга

28.05.2024

Дорогая Ольга, мне нравятся ваши занятия очень, прямо пинок с утра такой..)) Хотела бы попросить вашего совета, мне 45 лет, не могу определится какие тренировки проходить, у меня средний

Анна

25.05.2024

Спасибо за тренировки! Занимаюсь с вами каждый вечер) после этой тренировки моя шея вышла из чата)) видимо растянула, сегодня не могу повернуться от боли.. надо, наверное, делать амплитуду поменьше) можно ли как то побыстрее восстановить шею?

Валерия

14.05.2024

Здравствуйте! Болит поясница, особенно, если делаю движения копчиком вперед и прогиб, вообще в течение дня ощущаю зажим в спине в области поясницы напряжение, что делать? Плавную волну сделать не могу, как-то ломаная выходит 🤔

Ольга Дерендеева

14.05.2024

Валерия, значит , сейчас это ваш приоритет . Программа Биогимнастика уроки Таз и Поясница, стретчинг 35+, пилатес Корректируйте упражнения, которые приносят дискомфорт, заменяйте, уменьшайте амплитуду ❤️

Валерия

14.05.2024

Спасибо ❤️

anna yutkina

11.05.2024

Спасибо за тренировку и за рекомендации мини-упражнений в течение дня!

Татьяна

30.04.2024

Спасибо за тренировки, уже после второго занятия боль в пояснице прошла

Анна Кацман

23.04.2024

Добрый день! Тут девушки писали об улучшении четкости зрения и я подумала, может вы могли бы сделать комплекс "Зарядка для глаз", было бы здорово отрываться от компьютера вместе с вами.