Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Красивая осанка

Красивая осанка
5

Тренер:
21 тренировка по 15 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Вступление
    Растяжка
    07:34

    Вступление

    Красивая осанка

    Средний
    22 Ккал
  • Тренировка 1
    Растяжка
    15:02

    Тренировка 1

    Красивая осанка

    Средний
    45 Ккал
  • Тренировка 2
    Растяжка
    14:19

    Тренировка 2

    Красивая осанка

    Средний
    42 Ккал
  • Тренировка 3
    Растяжка
    14:13

    Тренировка 3

    Красивая осанка

    Средний
    42 Ккал
  • Тренировка 4
    Растяжка
    16:12

    Тренировка 4

    Красивая осанка

    Средний
    48 Ккал
  • Тренировка 5
    Растяжка
    14:21

    Тренировка 5

    Красивая осанка

    Средний
    43 Ккал
  • Тренировка 6
    Растяжка
    15:12

    Тренировка 6

    Красивая осанка

    Средний
    45 Ккал
  • Тренировка 7
    Растяжка
    15:09

    Тренировка 7

    Красивая осанка

    Средний
    45 Ккал
  • Тренировка 8
    Растяжка
    15:31

    Тренировка 8

    Красивая осанка

    Средний
    46 Ккал
  • Тренировка 9
    Растяжка
    14:21

    Тренировка 9

    Красивая осанка

    Средний
    43 Ккал
  • Тренировка 10
    Растяжка
    15:01

    Тренировка 10

    Красивая осанка

    Средний
    45 Ккал
  • Тренировка 11
    Растяжка
    13:25

    Тренировка 11

    Красивая осанка

    Средний
    40 Ккал
  • Тренировка 12
    Растяжка
    15:34

    Тренировка 12

    Красивая осанка

    Средний
    46 Ккал
  • Тренировка 13
    Растяжка
    15:22

    Тренировка 13

    Красивая осанка

    Средний
    46 Ккал
  • Тренировка 14
    Растяжка
    15:32

    Тренировка 14

    Красивая осанка

    Средний
    46 Ккал
  • Тренировка 15
    Растяжка
    13:31

    Тренировка 15

    Красивая осанка

    Средний
    40 Ккал
  • Тренировка 16
    Растяжка
    15:00

    Тренировка 16

    Красивая осанка

    Средний
    45 Ккал
  • Тренировка 17
    Растяжка
    16:00

    Тренировка 17

    Красивая осанка

    Средний
    48 Ккал
  • Тренировка 18
    Растяжка
    15:04

    Тренировка 18

    Красивая осанка

    Средний
    45 Ккал
  • Тренировка 19
    Растяжка
    14:35

    Тренировка 19

    Красивая осанка

    Средний
    43 Ккал
  • Тренировка 20
    Растяжка
    18:01

    Тренировка 20

    Красивая осанка

    Средний
    54 Ккал

О программе

О программе

Формируй красивую осанку в компании с Ольгой Дерендеевой! Тебя ждёт 20 тренировок по 15 минут. Простые, но эффективные упражнения помогут исправить осанку, стать гибче и снова задышать полной грудью.

Обязательно захвати с собой теннисный мяч, любое полотенце и, конечно, коврик.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
16.12.2023
Проходят
60560 чел.
Сжигаем*
44 Ккал

Инвентарь программы

Теннисный мяч
Стул
Полотенце
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    435,488 тренируются

    66 программы

    1,129 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Полина Сегодня 19:11

    Здравствуйте! Регулярно делаю комплекс продолжительное время, вижу результат, осанка исправляется, спасибо вам 🫶🏼 Подскажите, тренировки помогут исправить гиперлордос или стоит подключить другие тренировки с платформы? Спасибо!

  • Вчера 09:59

    Олечка, спасибо большое! Ваши занятия самые лучшие !!!!За год с небольшим ежедневных занятий , забыла про боли в спине

  • Маргарита 17.03.2026 22:27

    супер программа! кайфую каждую тренировку)

  • 16.03.2026 21:48

    спасибо, хорошая тренировка!

  • Настя 16.03.2026 20:57

    Эаэа всё идеально😅

  • Юлия 16.03.2026 12:33

    Ольга,благодарю за Ваши программы💜Прохожу постоянно и ежедневно. у меня прогресс. Обострений в спине почти нет. Здоровье спины улучшается с каждым днем! Жду комплекс спина,ноги,ягодицы.

    1
  • Наталья 16.03.2026 09:02

    добрый день! какие программы можете порекомендовать именно чтобы прокачать мышцы спины? оч слабая спина, с гибкостью проблем нет

    1
  • Нина 14.03.2026 00:52

    отличная программа, недолго по времени и относительно простые упражнения, буду ещё повторять ее!

  • Ирина 13.03.2026 18:58

    Благодарю. Всего 8 тренировок, а прогресс по "ровной спине" чувствуется , что для меня после компрессионного перелома позвоночника в грудном отделе очень важно.Будем двигаться дальше.

  • 13.03.2026 09:49

    Благодаря сегодняшней тренировке я вспомнила это ощущение когда качаешь пресс👍

Похожие программы

Посмотреть все