О программе
О программе
Формируй красивую осанку в компании с Ольгой Дерендеевой! Тебя ждёт 20 тренировок по 15 минут. Простые, но эффективные упражнения помогут исправить осанку, стать гибче и снова задышать полной грудью.
Обязательно захвати с собой теннисный мяч, любое полотенце и, конечно, коврик.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
16.12.2023
Проходят
52493 чел.
Сжигаем*
44 Ккал
Может подойти для выполнения
Растяжка
07:34
Вступление
Красивая осанка
Растяжка
15:02
Тренировка 1
Красивая осанка
Растяжка
14:19
Тренировка 2
Красивая осанка
Растяжка
14:13
Тренировка 3
Красивая осанка
Растяжка
16:12
Тренировка 4
Красивая осанка
Растяжка
14:21
Тренировка 5
Красивая осанка
Растяжка
15:12
Тренировка 6
Красивая осанка
Растяжка
15:09
Тренировка 7
Красивая осанка
Растяжка
15:31
Тренировка 8
Красивая осанка
Растяжка
14:21
Тренировка 9
Красивая осанка
Растяжка
15:01
Тренировка 10
Красивая осанка
Растяжка
13:25
Тренировка 11
Красивая осанка
Растяжка
15:34
Тренировка 12
Красивая осанка
Растяжка
15:22
Тренировка 13
Красивая осанка
Растяжка
15:32
Тренировка 14
Красивая осанка
Растяжка
13:31
Тренировка 15
Красивая осанка
Растяжка
15:00
Тренировка 16
Красивая осанка
Растяжка
16:00
Тренировка 17
Красивая осанка
Растяжка
15:04
Тренировка 18
Красивая осанка
Растяжка
14:35
Тренировка 19
Красивая осанка
Растяжка
18:01
Тренировка 20
Красивая осанка
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
385,683 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
385,683 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Ваши отзывы
Спасибо! Эта прграмма будет моей одной из любимых, к которой я буду возвршаться!
Добрый день, Ольга) У меня гиперлордоз поясницы, поуэтому все упражнения лежа на животе со сведением лопаток делать больно, оч напрягается поясница Чем заменять в таком случае?
Такой кайф! Моя спина как будто растеклась по полу, лопатка стала плоская по ощущениям, плечи расправились😍и всего-то массаж мячом, а какой эффект!🔥
Последнее упражнение сделала с трудом. Грудной отдел поднимается, а вот опускается тяжко. Идет прогиб в пояснице, больно.
тренировка понравилась, но не отмечается как пройденная(((
добрый вечер! тоже не отмечается, как выполненная
Оля, все ваши программы просто какое-то чудо, летаю 2 месяца, как на крыльях, хотя ещё работать и работать, с таким удовольствием я занималась только танцами в детстве♥️
Баланс на левой ноге получается лучше, чем на правой. Замечаю, что правой стороне упражнения даются слжнее. Продолжаю!
Благодарю Ольгу за прекрасную тренировку. Мне очень нравится этот комплекс и планирую повторить его снова. Осанка стала лучше, держу спину ровно чаще, и появилась уверенность. Продолжаю творить красоту своего тела.🙏🏻
Здравствуйте. Сколиоз правосторонний грудопоясничный 2 степени. 35 лет. Болит спина и хрустит копчик. Можно ли мне заниматься с Вами? Очень хочу поправить спину)