Растяжка
07:34
Вступление
Красивая осанка
Средний22 Ккал
Растяжка
15:02
Тренировка 1
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
14:19
Тренировка 2
Красивая осанка
Средний42 Ккал
Растяжка
14:13
Тренировка 3
Красивая осанка
Средний42 Ккал
Растяжка
16:12
Тренировка 4
Красивая осанка
Средний48 Ккал
Растяжка
14:21
Тренировка 5
Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
15:12
Тренировка 6
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
15:09
Тренировка 7
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
15:31
Тренировка 8
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
14:21
Тренировка 9
Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
15:01
Тренировка 10
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
13:25
Тренировка 11
Красивая осанка
Средний40 Ккал
Растяжка
15:34
Тренировка 12
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
15:22
Тренировка 13
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
15:32
Тренировка 14
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
13:31
Тренировка 15
Красивая осанка
Средний40 Ккал
Растяжка
15:00
Тренировка 16
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
16:00
Тренировка 17
Красивая осанка
Средний48 Ккал
Растяжка
15:04
Тренировка 18
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
14:35
Тренировка 19
Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
18:01
Тренировка 20
Красивая осанка
Средний54 Ккал
О программе
О программе
Формируй красивую осанку в компании с Ольгой Дерендеевой! Тебя ждёт 20 тренировок по 15 минут. Простые, но эффективные упражнения помогут исправить осанку, стать гибче и снова задышать полной грудью.
Обязательно захвати с собой теннисный мяч, любое полотенце и, конечно, коврик.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
16.12.2023
Проходят
73299 чел.
Сжигаем*
44 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
490,064 тренируются
68 программы
1,227 тренировок
Ваши отзывы
ГульнараСегодня 10:32Ольга, здравствуйте. Подскажите комплекс программ от холки? в какой последовательности выполнять? заранее благодарю 🙏
Вчера 10:18после этой тренировки с полотенцем почувствовала приятную мышечную боль в тех местах спины,где была скованность! .Знаю что всё заработает,с удовольствием жду результата
- 11.09.2026 20:15
У меня побаливать стали тазобердренные суставы, после предыдущего занятия
екатерина10.09.2026 21:27Нравятся все программы с вами, они скперские! Но как бы не занималась, шея всё равно хрустит, как будто давно не занималась. Благодарю🥰
- Елена10.09.2026 19:53
Спасибо большое!! Супер!
- Наталья10.09.2026 16:10
Супер! Благодарю 🙏
- Светлана10.09.2026 13:06
А можно вместо полотенца мспользовать бодибар?
- Ирина09.09.2026 20:38
Спасибо за такую замечательную программу. Я стала замечать, что более ровно держу спину, но до сильной спины ещё далеко, поэтому буду заниматься и дальше!!!!
- Любовь09.09.2026 17:17
Большое спасибо🙏
Марина09.09.2026 15:17Какая крутая тренировка! Думаю, вся программа меня порадует))) спасибо Ольге за профессионализм!
1
