Растяжка
07:34
Вступление
Красивая осанка
Средний22 Ккал
Растяжка
15:02
Тренировка 1
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
14:19
Тренировка 2
Красивая осанка
Средний42 Ккал
Растяжка
14:13
Тренировка 3
Красивая осанка
Средний42 Ккал
Растяжка
16:12
Тренировка 4
Красивая осанка
Средний48 Ккал
Растяжка
14:21
Тренировка 5
Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
15:12
Тренировка 6
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
15:09
Тренировка 7
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
15:31
Тренировка 8
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
14:21
Тренировка 9
Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
15:01
Тренировка 10
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
13:25
Тренировка 11
Красивая осанка
Средний40 Ккал
Растяжка
15:34
Тренировка 12
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
15:22
Тренировка 13
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
15:32
Тренировка 14
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
13:31
Тренировка 15
Красивая осанка
Средний40 Ккал
Растяжка
15:00
Тренировка 16
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
16:00
Тренировка 17
Красивая осанка
Средний48 Ккал
Растяжка
15:04
Тренировка 18
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
14:35
Тренировка 19
Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
18:01
Тренировка 20
Красивая осанка
Средний54 Ккал
О программе
О программе
Формируй красивую осанку в компании с Ольгой Дерендеевой! Тебя ждёт 20 тренировок по 15 минут. Простые, но эффективные упражнения помогут исправить осанку, стать гибче и снова задышать полной грудью.
Обязательно захвати с собой теннисный мяч, любое полотенце и, конечно, коврик.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
16.12.2023
Проходят
69233 чел.
Сжигаем*
44 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
477,644 тренируются
67 программы
1,105 тренировок
Ваши отзывы
- ЛюбовьСегодня 08:40
Благодарю🙏
- ЕленаВчера 21:17
СПасибо большое! Ольга, подскажите, если при круговом вращении головы, очень сильно кружится голова после, это о чем говорит? и лучше не делать это движение
АнастасияВчера 14:22Добрый день! Люблю эту программу и прохожу уже много раз ее. Но только эта программа с приложения с телевизора в плохом качестве. В приложении с телефона все хорошо. В чем может быть дело?
1- Вчера 13:20
супер тренировка, в плечах появляется лёгкость, несмотря на то, что они у меня последние несколько лет хрустят, надо прорабатывать
- Вчера 11:02
Благодарю , Оля! Упражнения супер ❤️❤️❤️процветания Вам
- 01.08.2026 12:18
Результат виден снаружи и ощущается внутри тела очень сильно! Программа супер, полезная и действенная. Благодарю! Завтра начинаю заново с 1-й тренировки, чтобы усилить результат и поддерживать его
- Оксана31.07.2026 19:54
Здравствуйте ) может ли заболеть от тренировки как будто чтото около крестцово-подвздошных сочленений ? Если да , то подскажите ,что могла сделать не так или как щаменить упражнение ?
- Елена31.07.2026 19:42
СПасибо большое! Прям хотелось продолжения!)
1 - Анастасия31.07.2026 19:11
Великолепные тренировки! И отлично, что они такие короткие. Спасибо!
Светлана30.07.2026 09:03Тренировки прекрасные и очень эффективные, спасибо вам! Вопрос: в положении сидя на коленях начала болеть 1 нога и уже не могу в такой позиции удобно сидеть. В чём причину искать? Колено?
