Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Красивая осанка

Красивая осанка
5

Тренер:
21 тренировка по 15 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Вступление
    Растяжка
    07:34

    Вступление

    Красивая осанка

    Средний
    22 Ккал
  • Тренировка 1
    Растяжка
    15:02

    Тренировка 1

    Красивая осанка

    Средний
    45 Ккал
  • Тренировка 2
    Растяжка
    14:19

    Тренировка 2

    Красивая осанка

    Средний
    42 Ккал
  • Тренировка 3
    Растяжка
    14:13

    Тренировка 3

    Красивая осанка

    Средний
    42 Ккал
  • Тренировка 4
    Растяжка
    16:12

    Тренировка 4

    Красивая осанка

    Средний
    48 Ккал
  • Тренировка 5
    Растяжка
    14:21

    Тренировка 5

    Красивая осанка

    Средний
    43 Ккал
  • Тренировка 6
    Растяжка
    15:12

    Тренировка 6

    Красивая осанка

    Средний
    45 Ккал
  • Тренировка 7
    Растяжка
    15:09

    Тренировка 7

    Красивая осанка

    Средний
    45 Ккал
  • Тренировка 8
    Растяжка
    15:31

    Тренировка 8

    Красивая осанка

    Средний
    46 Ккал
  • Тренировка 9
    Растяжка
    14:21

    Тренировка 9

    Красивая осанка

    Средний
    43 Ккал
  • Тренировка 10
    Растяжка
    15:01

    Тренировка 10

    Красивая осанка

    Средний
    45 Ккал
  • Тренировка 11
    Растяжка
    13:25

    Тренировка 11

    Красивая осанка

    Средний
    40 Ккал
  • Тренировка 12
    Растяжка
    15:34

    Тренировка 12

    Красивая осанка

    Средний
    46 Ккал
  • Тренировка 13
    Растяжка
    15:22

    Тренировка 13

    Красивая осанка

    Средний
    46 Ккал
  • Тренировка 14
    Растяжка
    15:32

    Тренировка 14

    Красивая осанка

    Средний
    46 Ккал
  • Тренировка 15
    Растяжка
    13:31

    Тренировка 15

    Красивая осанка

    Средний
    40 Ккал
  • Тренировка 16
    Растяжка
    15:00

    Тренировка 16

    Красивая осанка

    Средний
    45 Ккал
  • Тренировка 17
    Растяжка
    16:00

    Тренировка 17

    Красивая осанка

    Средний
    48 Ккал
  • Тренировка 18
    Растяжка
    15:04

    Тренировка 18

    Красивая осанка

    Средний
    45 Ккал
  • Тренировка 19
    Растяжка
    14:35

    Тренировка 19

    Красивая осанка

    Средний
    43 Ккал
  • Тренировка 20
    Растяжка
    18:01

    Тренировка 20

    Красивая осанка

    Средний
    54 Ккал

О программе

О программе

Формируй красивую осанку в компании с Ольгой Дерендеевой! Тебя ждёт 20 тренировок по 15 минут. Простые, но эффективные упражнения помогут исправить осанку, стать гибче и снова задышать полной грудью.

Обязательно захвати с собой теннисный мяч, любое полотенце и, конечно, коврик.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
16.12.2023
Проходят
59625 чел.
Сжигаем*
44 Ккал

Инвентарь программы

Теннисный мяч
Стул
Полотенце
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    429,562 тренируются

    62 программы

    1,065 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Татьяна Вчера 12:30

    Оля, большое спасибо за занятие. После массажа трапеции плечи как-будто стали мягче и почти полностью прижались к полу. Было больновато, но я регулировала степень нажатия мячика. В следующий раз мячик возьму чуть помягче. К концу программы уже чувствую тело более податливым к упражнениям, в целом заниматься стало легче, зажимы постепенно уходят, спина и шея стали меньше и реже болеть. Обязательно пройду курс еще раз и добавлю силовые упражнения.

  • Ксения Вчера 11:59

    Оль спасибо большое за тренировки, занималась весь февраль каждый день, эту программу или пилатес , почувствовала изменения в теле и осанке кайф! но в начале марта заболела и пропустила несколько дней и сразу прямо как будто деревянная стала, пошли плечи опять вперед, думаю хоть и болею но минимально заниматься надо каждый день, хоть зарядку на 8 минут но делать надо!

  • Наталья Вчера 11:49

    Ольга, спасибо за прекрасные тренировки. Я абсолютно с Вами согласна про то, что подтягиваются мышцы лица. Буквально на днях заметила, что лицо стало более подтянутым, я прохожу Вашу программу Интервальные тренировки. Мне очень нравится. Я начинаю с тренировки красивая осанка и добавляю интервальные тренировки. За месяц всё тело подтянулись. Нравится отражение в зеркале. Спасибо 💕

  • Дарья 05.03.2026 21:54

    Спасибо большое, прошла весь курс. Очень понравилось!

  • Ольга 05.03.2026 21:33

    Спасибо за тренировку. Пока не все получается, но я не сдаюсь😊

  • Анастасия 04.03.2026 01:59

    И спасибо большое за ваши тренировки - спине после них очень хорошо❤️

  • Анастасия 04.03.2026 01:58

    Подскажите, пожалуйста, если после каждого упражнения на тазобедренные суставы (и внутри ваших тренировок и других) сустав болит - надо продолжать или нет?

  • Ксения 03.03.2026 20:26

    Ольга, как же я обожаю все ваши программы! И эта не исключение! Так продуманно, с заботой о здоровье, познавательно и полезно! Погружаюсь в ваш голос и время пролетает очень быстро и незаметно! Благодарю ❤️

    1
  • Татьяна 03.03.2026 13:05

    Все отлично получилось, тело становится более послушным отзывается на движения. Спасибо.

  • Екатерина 03.03.2026 06:32

    Я закончила 2 круг, появилось больше мобильности в грудном отделе, осанка стала лучше. Вернусь ещё и буду продолжать. Благодарю🌷

Похожие программы

Посмотреть все