Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Красивая осанка

Красивая осанка
5

Тренер:
21 тренировка по 15 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Вступление
    Растяжка
    07:34

    Вступление

    Красивая осанка

    Средний
    22 Ккал
  • Тренировка 1
    Растяжка
    15:02

    Тренировка 1

    Красивая осанка

    Средний
    45 Ккал
  • Тренировка 2
    Растяжка
    14:19

    Тренировка 2

    Красивая осанка

    Средний
    42 Ккал
  • Тренировка 3
    Растяжка
    14:13

    Тренировка 3

    Красивая осанка

    Средний
    42 Ккал
  • Тренировка 4
    Растяжка
    16:12

    Тренировка 4

    Красивая осанка

    Средний
    48 Ккал
  • Тренировка 5
    Растяжка
    14:21

    Тренировка 5

    Красивая осанка

    Средний
    43 Ккал
  • Тренировка 6
    Растяжка
    15:12

    Тренировка 6

    Красивая осанка

    Средний
    45 Ккал
  • Тренировка 7
    Растяжка
    15:09

    Тренировка 7

    Красивая осанка

    Средний
    45 Ккал
  • Тренировка 8
    Растяжка
    15:31

    Тренировка 8

    Красивая осанка

    Средний
    46 Ккал
  • Тренировка 9
    Растяжка
    14:21

    Тренировка 9

    Красивая осанка

    Средний
    43 Ккал
  • Тренировка 10
    Растяжка
    15:01

    Тренировка 10

    Красивая осанка

    Средний
    45 Ккал
  • Тренировка 11
    Растяжка
    13:25

    Тренировка 11

    Красивая осанка

    Средний
    40 Ккал
  • Тренировка 12
    Растяжка
    15:34

    Тренировка 12

    Красивая осанка

    Средний
    46 Ккал
  • Тренировка 13
    Растяжка
    15:22

    Тренировка 13

    Красивая осанка

    Средний
    46 Ккал
  • Тренировка 14
    Растяжка
    15:32

    Тренировка 14

    Красивая осанка

    Средний
    46 Ккал
  • Тренировка 15
    Растяжка
    13:31

    Тренировка 15

    Красивая осанка

    Средний
    40 Ккал
  • Тренировка 16
    Растяжка
    15:00

    Тренировка 16

    Красивая осанка

    Средний
    45 Ккал
  • Тренировка 17
    Растяжка
    16:00

    Тренировка 17

    Красивая осанка

    Средний
    48 Ккал
  • Тренировка 18
    Растяжка
    15:04

    Тренировка 18

    Красивая осанка

    Средний
    45 Ккал
  • Тренировка 19
    Растяжка
    14:35

    Тренировка 19

    Красивая осанка

    Средний
    43 Ккал
  • Тренировка 20
    Растяжка
    18:01

    Тренировка 20

    Красивая осанка

    Средний
    54 Ккал

О программе

О программе

Формируй красивую осанку в компании с Ольгой Дерендеевой! Тебя ждёт 20 тренировок по 15 минут. Простые, но эффективные упражнения помогут исправить осанку, стать гибче и снова задышать полной грудью.

Обязательно захвати с собой теннисный мяч, любое полотенце и, конечно, коврик.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
16.12.2023
Проходят
61695 чел.
Сжигаем*
44 Ккал

Инвентарь программы

Теннисный мяч
Стул
Полотенце
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    442,438 тренируются

    63 программы

    1,073 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Сегодня 09:30

    Спасибо за тренировку, все супер

  • Юлия Сегодня 09:29

    На данный момент спина держится ровной благодаря тренировкам. Ушел этот горб на седьмом шейном позвонке, чувствуется больше движения в спине, между лопатками меньше зажимов. С поясницей пока все так же, но я ношу ребенка на руках все время) очень рада, что не пропускаю тренировки. Спасибо, Ольга!🌷

  • Валюша Вчера 09:31

    Прохожу параллельно ещё у Ольги курс ягодицы, какие это два разных человека, темп и настрой)))

  • Елена 06.04.2026 22:04

    Спасибо ОЛЯ!! за эту программу .. лучше раскрываются руки .. но боль вс правой стороны шее и лопатки еще есть будем работать.. плохо что часто отключают интернет.

  • Анастасия 06.04.2026 15:41

    Любимая программа для осанки! Прохожу уже в третий раз, ни от одной другой не получаю столько удовольствия.

  • 04.04.2026 21:07

    Здравствуйте! Спасибо за тренировку! Подскажите, если мучает межрёберная невралгия (острый период прошёл, боли нет, но в некоторых упражнениях иногда стреляет), можно ли заниматься осанкой?

    1
  • Ильнара 04.04.2026 07:52

    спасибо за программу!:) иду дальше на Здоровую спину:)

  • Тюлипа 03.04.2026 11:13

    здравствуйте, как часто нужно повторять упражнение в день? одного раза хватает для отличного результата?

  • Александра 02.04.2026 22:09

    очень понравился провис с рукой на диване, плечи прям выправились!

  • Александра 02.04.2026 22:08

    делаю каждый день , вместе пилатесом и здоровой спиной

Похожие программы

Посмотреть все