О программе
О программе
Формируй красивую осанку в компании с Ольгой Дерендеевой! Тебя ждёт 20 тренировок по 15 минут. Простые, но эффективные упражнения помогут исправить осанку, стать гибче и снова задышать полной грудью.
Обязательно захвати с собой теннисный мяч, любое полотенце и, конечно, коврик.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
16.12.2023
Проходят
52493 чел.
Сжигаем*
44 Ккал
Может подойти для выполнения
Растяжка
07:34
Вступление
Красивая осанка
Растяжка
15:02
Тренировка 1
Красивая осанка
Растяжка
14:19
Тренировка 2
Красивая осанка
Растяжка
14:13
Тренировка 3
Красивая осанка
Растяжка
16:12
Тренировка 4
Красивая осанка
Растяжка
14:21
Тренировка 5
Красивая осанка
Растяжка
15:12
Тренировка 6
Красивая осанка
Растяжка
15:09
Тренировка 7
Красивая осанка
Растяжка
15:31
Тренировка 8
Красивая осанка
Растяжка
14:21
Тренировка 9
Красивая осанка
Растяжка
15:01
Тренировка 10
Красивая осанка
Растяжка
13:25
Тренировка 11
Красивая осанка
Растяжка
15:34
Тренировка 12
Красивая осанка
Растяжка
15:22
Тренировка 13
Красивая осанка
Растяжка
15:32
Тренировка 14
Красивая осанка
Растяжка
13:31
Тренировка 15
Красивая осанка
Растяжка
15:00
Тренировка 16
Красивая осанка
Растяжка
16:00
Тренировка 17
Красивая осанка
Растяжка
15:04
Тренировка 18
Красивая осанка
Растяжка
14:35
Тренировка 19
Красивая осанка
Растяжка
18:01
Тренировка 20
Красивая осанка
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
386,714 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
386,714 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Ваши отзывы
у меня тоже не отмечается как выполненная
Занимаюсь неделю, но уже видны огромные результаты. Моя спина и поясница в особенности сказали спасибо. Отличный тренер и упражнения. Я давно искала для себя тренировки, которые помогут убрать боли в спине и пояснице. Огромное спасибо!
Спасибо большое, все очень понравилось, буду повторять снова в качестве разминки перед силовой тренировкой
Добрый день! Спасибо за тренировку. Хочу уточнить, нормально ли, что у меня постоянно укатывается мяч из-под трапеции или я что-то не так делаю?
спасибо
Руки не достают до пола вообще, но я так понимаю это моя особенность)) Остеопаты говорят верхние позвонки сильно склеены, и мышцы рук короткие. Думаю, что для меня, это очень полезный курс
спасибо
Ольга, какими упражнениями заменить упражнения на пресс при диастазе? Косые скручивания противопоказаны, нагрузка прямая на пресс тоже не рекомендуется
Спасибо! Эта прграмма будет моей одной из любимых, к которой я буду возвршаться!
Добрый день, Ольга) У меня гиперлордоз поясницы, поуэтому все упражнения лежа на животе со сведением лопаток делать больно, оч напрягается поясница Чем заменять в таком случае?