Растяжка
07:34
Вступление
Красивая осанка
Средний22 Ккал
Растяжка
15:02
Тренировка 1
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
14:19
Тренировка 2
Красивая осанка
Средний42 Ккал
Растяжка
14:13
Тренировка 3
Красивая осанка
Средний42 Ккал
Растяжка
16:12
Тренировка 4
Красивая осанка
Средний48 Ккал
Растяжка
14:21
Тренировка 5
Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
15:12
Тренировка 6
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
15:09
Тренировка 7
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
15:31
Тренировка 8
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
14:21
Тренировка 9
Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
15:01
Тренировка 10
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
13:25
Тренировка 11
Красивая осанка
Средний40 Ккал
Растяжка
15:34
Тренировка 12
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
15:22
Тренировка 13
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
15:32
Тренировка 14
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
13:31
Тренировка 15
Красивая осанка
Средний40 Ккал
Растяжка
15:00
Тренировка 16
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
16:00
Тренировка 17
Красивая осанка
Средний48 Ккал
Растяжка
15:04
Тренировка 18
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
14:35
Тренировка 19
Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
18:01
Тренировка 20
Красивая осанка
Средний54 Ккал
О программе
О программе
Формируй красивую осанку в компании с Ольгой Дерендеевой! Тебя ждёт 20 тренировок по 15 минут. Простые, но эффективные упражнения помогут исправить осанку, стать гибче и снова задышать полной грудью.
Обязательно захвати с собой теннисный мяч, любое полотенце и, конечно, коврик.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
16.12.2023
Проходят
52493 чел.
Сжигаем*
44 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,239 тренируются
62 программы
1,049 тренировок
Ваши отзывы
Лариса Сегодня 13:13Ольга, вы используете тенисный мячик и он немного прогибается. У меня же очень твердый мяч. Подмкажите пожалуйста, с моим мечом тренировки тоже эффективны или купить тенисный луше?
Мария Вчера 22:46Кажется, моей спине для изменения нужно что-то более серьёзное, чем одна такая программа. Но теперь начала торчать кость грудины, или как называется она, выше солнечного плетения
Юлия 25.12.2025 17:30Косточки хрустят
- Елена 25.12.2025 16:34
Подскажите, после тренировок на осанку стал хрустеть позвоночник в грудном отделе, и немного болит. Даде когда волну детаю - хрустит 🙈
Любовь 25.12.2025 09:46Очень понравилась тренировка. Основная наверное проблема, не совсем острая, это плечевой сустав. Похрустывает при выполнении упражнений. Очень надеюсь что в совокупности с другими программами и она потихоньку исчезнет. Спасибо.
- Наталья 24.12.2025 19:30
волна на четвереньках плохо получается, тело как будто не понимает, что я от него хочу.
- Надежда 23.12.2025 20:51
кайфушечки!
- Anna 23.12.2025 19:38
Не получилась растяжкам со стулом. Таз совсем не двигался.
- Лейсан 23.12.2025 10:29
Именно эта программа у меня постоянно вылетает
1 - Алёна 22.12.2025 14:33
движение на вытяжение шеи, (где держаться за стул) просто божественное