Растяжка
07:34
Вступление
Красивая осанка
Средний22 Ккал
Растяжка
15:02
Тренировка 1
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
14:19
Тренировка 2
Красивая осанка
Средний42 Ккал
Растяжка
14:13
Тренировка 3
Красивая осанка
Средний42 Ккал
Растяжка
16:12
Тренировка 4
Красивая осанка
Средний48 Ккал
Растяжка
14:21
Тренировка 5
Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
15:12
Тренировка 6
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
15:09
Тренировка 7
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
15:31
Тренировка 8
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
14:21
Тренировка 9
Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
15:01
Тренировка 10
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
13:25
Тренировка 11
Красивая осанка
Средний40 Ккал
Растяжка
15:34
Тренировка 12
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
15:22
Тренировка 13
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
15:32
Тренировка 14
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
13:31
Тренировка 15
Красивая осанка
Средний40 Ккал
Растяжка
15:00
Тренировка 16
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
16:00
Тренировка 17
Красивая осанка
Средний48 Ккал
Растяжка
15:04
Тренировка 18
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
14:35
Тренировка 19
Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
18:01
Тренировка 20
Красивая осанка
Средний54 Ккал
О программе
О программе
Формируй красивую осанку в компании с Ольгой Дерендеевой! Тебя ждёт 20 тренировок по 15 минут. Простые, но эффективные упражнения помогут исправить осанку, стать гибче и снова задышать полной грудью.
Обязательно захвати с собой теннисный мяч, любое полотенце и, конечно, коврик.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
16.12.2023
Проходят
55000 чел.
Сжигаем*
44 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Татьяна 15.01.2026 08:10Очень хороший курс. Прохожу его уже три раза и буду проходить дальше. Очень полезен для спины, проходят боли в пояснице, у меня какой-то зажим в левой лопатке появился, после массажа не проходит, зато при регулярных тренировках болезненность проходит и забываешь о левой лопатке. Для возраста 40+ прекрасный способ поддерживать свое тело в качественном состоянии. Спасибо, Ольга.
Татьяна 14.01.2026 23:20Стала замечать за собой,что меньше стала сутулиться и сидеть как креветка.
- Ирина 14.01.2026 07:59
Спасибо за тренировку! У меня резинка, поэтому руки за спину провернулись. Диагональ с рукой и ногой необычное упражнение! С коленом на стуле тяжко было
- Anastasia 14.01.2026 07:57
шикарная программа!
Элис 13.01.2026 18:28Классная тренировка, легкость в спине😊
- Наталья 13.01.2026 09:48
уже по 7му кругу прохожу эту программу) мою осанку все вокруг хвалят, а это благодаря вам! 🩷
- Ирина 13.01.2026 05:30
Спасибо за тренировку! Жду возвращения мужа домой, хочу на нем тоже мячик попробовать. Классное упражнение!
- Наталья 13.01.2026 00:53
Ольга -любимый тренер) этот курс делаю беспрерывно, начинаю заново уже 4-й раз, наверное)
1 - Xny 12.01.2026 15:02
При стойке на одной ноги, нога заваливается во внутрь и я усилием держу распределение равномерно Так и надо?
- 11.01.2026 22:45
как же легко становится после рабочего дня от этой тренировки . так устала сегодня , но поняла , что уже не смогу без нее