Растяжка
07:34
Вступление
Красивая осанка
Средний22 Ккал
Растяжка
15:02
Тренировка 1
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
14:19
Тренировка 2
Красивая осанка
Средний42 Ккал
Растяжка
14:13
Тренировка 3
Красивая осанка
Средний42 Ккал
Растяжка
16:12
Тренировка 4
Красивая осанка
Средний48 Ккал
Растяжка
14:21
Тренировка 5
Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
15:12
Тренировка 6
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
15:09
Тренировка 7
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
15:31
Тренировка 8
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
14:21
Тренировка 9
Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
15:01
Тренировка 10
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
13:25
Тренировка 11
Красивая осанка
Средний40 Ккал
Растяжка
15:34
Тренировка 12
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
15:22
Тренировка 13
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
15:32
Тренировка 14
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
13:31
Тренировка 15
Красивая осанка
Средний40 Ккал
Растяжка
15:00
Тренировка 16
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
16:00
Тренировка 17
Красивая осанка
Средний48 Ккал
Растяжка
15:04
Тренировка 18
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
14:35
Тренировка 19
Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
18:01
Тренировка 20
Красивая осанка
Средний54 Ккал
О программе
О программе
Формируй красивую осанку в компании с Ольгой Дерендеевой! Тебя ждёт 20 тренировок по 15 минут. Простые, но эффективные упражнения помогут исправить осанку, стать гибче и снова задышать полной грудью.
Обязательно захвати с собой теннисный мяч, любое полотенце и, конечно, коврик.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
16.12.2023
Проходят
72668 чел.
Сжигаем*
44 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
487,146 тренируются
75 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
- ЕвгенияВчера 23:46
Спасибо! Я узнала что у меня есть лопатки 😆 Поняла что никогда их особенно не чувствовала.
- ТатьянаВчера 09:15
Добрый день, Ольга! При выполнении круговых движений рукой в плечевом суставе слышен хруст. Вероятно жто связки. Нужно ли обращать на этот хруст внимание и что нужно делать?
1 
MarinaВчера 05:44эта тренировка просто 🔥. очень понравилась. хочу повторить ее в течение нескольких дней. Ольга, спасибо огромное!
Елена Сидоренко31.08.2026 21:35Очень крутая программа! Прохожу уже 2 раз и буду еще! Спасибо, Ольга!
- Светлана31.08.2026 14:50
В начале занятий постоянно зеваю. С чем это может быть связано?
30.08.2026 22:09Супер! как хорошо сегодня потянули позвоночник. Да в течении дня обращаю внимание на спину, расслабля плечи и иногда подкручиваю копчик.
- Marina30.08.2026 08:42
супер! особенно благодарна моя трапеция) Ольга, спасибо!!!
- 29.08.2026 08:15
Спасибо за тренировку! Сегодня справилась со всеми упражнениями.
29.08.2026 06:24как же приятно было сегдня с закрытыми глазами кайфовать, Олечка, Вы моя любовь!
- 28.08.2026 21:19
отличная тренировка, с балансом не очень хорошо получилось, надо тренироваться больше
