Начать тренироваться

Красивая осанка

Посмотреть описание
preview

Тренировка 18

5,0

8647 просмотров

2 звезды

45 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Анастасия

Анастасия

19.01.2024 в 14:18

Буквально недавно начала отслеживать положение плечей днём: как сижу, как хожу) Плечики уже сами хотят полноценно встать на своё законное место! Вижу результат, просто продолжаю) Спасибо, Ольга!)

4

noavatar

Татьяна

26.02.2024 в 17:02

Я тоже на днях заметила, что стала следить за осанкой)

noavatar

24.03.2024 в 17:31

Ольга, добрый день! Спасибо за чудесную программа! Действительно, выполняя упражнения регулярно, начинаешь замечать микросдвиги в организме. Вы такой тренер, который вызывает доверие, и оно абсолютно оправдывается на каждом курсе.

3

noavatar

24.03.2024 в 17:29

Ольга, добрый день! Спасибо за чудесную программу и то, как вы ее проподаете! Вы тако

1

noavatar

Диляра

28.02.2025 в 16:33

Делаю эту программу параллельно с вашей программой 60 нон-стоп. Чувствую разницу в выполнении упражнений силовых на спину, спина стала более сильная крепкая. До этого будто бы сил не было держать спину ровно в обычное время. Удивительно вроде бы всего 15 минут в день так повлияли на мою спину. Благодарю вас, рабочая программа.

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

05.03.2025 в 02:03

Рады, что вам понравилось) Ждём вас на следующей тренировке!Вы молодец!!!

noavatar

Мария

19.11.2024 в 22:00

Присоединюсь к хвалебным отзывам: спасибо, Ольга, чудесная программа, вся спина в движении, плечи прям развернулись в физиологическое состояние.

1

noavatar

Kate

07.05.2024 в 13:44

Шикарная тренировка! Спасибо большое

Анастасия

Анастасия

25.07.2024 в 07:09

Очень классная программа! Намного легче стало держать спину ровной в течение дня, до автомата конечно далеко, но уже намного намного легче! Спасибо!

Валерия

Валерия

11.12.2024 в 11:44

Ольга, добрый день! При выполнении круговых движений коленом наружу на одной ноге "щелкает" в тбс, что делать?

Куратор Юлия

Куратор Юлия

11.12.2024 в 16:12

Через боль не выполнять. Если боли нет, то уменьшите амплитуду движения. Бывает, что хруст уходит с регулярными тренировками.

noavatar

Оля

10.02.2025 в 13:06

спасибо ❤️

noavatar

Елена

19.02.2025 в 10:53

отлично! Благодарю, Ольга!

Ирина

Ирина

05.11.2024 в 19:09

Ольга, спасибо большое за такие тренировки!!! Сегодня на выпадах сводило икры, в чем может быть проблема? На что обратить внимание?

Ольга

Ольга (тренер)

05.11.2024 в 20:11

Ирина, разные варианты возможны. Иногда помогает калий-Магний. Или покатать мяч стопы и МФР голени сделать

noavatar

Каролина

20.03.2024 в 04:37

тазобедренные здорово поработали

noavatar

Татьяна

26.02.2024 в 17:19

У меня одно плечо (ключица) с детства как бы завернуто вперед. Уже думала его только ломать и править. Сегодня встало на место! Не верю своим глазам! Может именно 18ую тренировку включить в зарядку на каждый день? Не хочется потерять плечико!

Ольга

Ольга (тренер)

26.02.2024 в 17:02

Татьяна, супер👏👏 это был спазм мышечный, значит. Просто регулярно эти упражнения включайте в тренировочный план. Это же накопительный эффект)

Екатерина

Екатерина

01.06.2024 в 22:06

Шикарные тренировки! Плечи расправились, легче держать осанку, спасибо!

noavatar

Ольга

14.12.2024 в 11:37

Какая замечательная тренировка!!! Оля, спасибо вам большое! Моя спина благодарна вам🙏

Ольга

Ольга (тренер)

14.12.2024 в 12:12

Ольга, на здоровье!!!

План тренировок: