Начать тренироваться

Красивая осанка

Посмотреть описание
preview

Тренировка 19

5,0

8247 просмотров

2 звезды

43 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Olli

04.02.2024 в 09:46

Спасибо за эту программу! Осанка улучшается, это видно в зеркале, уходит обвисший подбородок, живот меньше выпячивает, плечи раскрываются, шея удлинняется, ну волшебство за 19 дней! Осанка основа всего, жаль не понимала этого в 15-20-25 лет… Упражнения делаю каждое утро вместо зарядки и без них уже не могу :)

12

noavatar

Оксана

24.01.2024 в 08:08

Уже без ваших занятий не могу начать день! Делаю сейчас эту программу утром как зарядку. И тело говорит: Спасибо! А я благодарю каждый день Вас! 💕

4

15.02.2024 в 16:53

благодаря этой программе впервые в жизни смогла положить руки на пол, когда тянешь их наверх полностью лёжа на спине, такого никогда не было из-за сутулости! необъяснимо, но факт, большое спасибо!

2

Ольга

Ольга (тренер)

15.02.2024 в 16:02

Поздравляю вас! Отлично поработали с грудным отделом👏

Маргарита

Маргарита

14.03.2024 в 10:07

хотелось бы еще побольше упражнений с мячом для спины (я не знаю, может и есть такие ) у меня болела рука, но благодаря одному из уроков я смогла размять Лопатку и чувствую себя прекрасно 🥹

2

Ольга

Ольга (тренер)

14.03.2024 в 10:03

Есть программа с мячами Биогимнастика) попробуйте ее❤️

noavatar

Ирина

13.04.2024 в 13:17

Почувствовала лопатки и спину как что-то подвижное, а не закостенелое. Спина стала меньше болеть. Спасибо вам, Ольга!

2

noavatar

Elena

17.07.2024 в 20:32

Ольга! Прошла много занятий. Сегодня в отпуске на даче повезла в лес 2 небольших мешка с листьями на велосипеде. До этого год не садилась на велосипед. Не заметила как долетела туда и вернулась обратно! Мне 60. С понедельника в отпуске много полю травы и работаю в наклоне. Два дня болела слева ягодица. Сегодня прошла. Заканчиваю вам курс здоровая осанка. Посоветуйте на какой ваш курс дальше пойти, где побольше упражнений на поясницу, ягодицы и ноги.

1

Ольга

Ольга (тренер)

17.07.2024 в 20:07

Елена, вы умница!👏👏👏 Можно попробовать Круглые ягодицы и плоский живот. С небольшим весом 🤗или Фулбоди с резинками)

noavatar

Марина

26.02.2024 в 08:45

Оля, спасибо! Программа супер! Амплитуда движений становится больше!

1

Маргарита

Маргарита

14.03.2024 в 10:05

я никогда не могла прижать к полу поясницу полностью, я думала это из-за большой попы🫣😅 а сейчас практически идеально. корсет спины чувствую прекрасно, спина не может сутулиться

1

noavatar

Оля

12.02.2025 в 13:17

классная программа🔥

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

06.03.2025 в 01:03

Спасибо, что тренируетесь с нами)

noavatar

Алина

21.11.2024 в 10:46

Делаю эту загядку не столько потому что беспокоит спина или шея, сколько для эффекта антиэйдж для нижней части лица и шеи. Спасибо!

1

Евгения

Евгения

17.02.2025 в 07:21

На краю стула, поясница не прогибается 😁 и с прямой спиной достаю только до колен 🙂 очень хочется, что бы поясница стала более гибкой

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

06.03.2025 в 01:03

При регулярных тренировках вы обязательно получите желанный результат!

Наталья

Наталья

07.02.2024 в 22:08

Спасибо! Делаю вечерами - спина благодарит))) Стала чаще ловить себя в течение дня на мысли:"а ровная ли спина?"

Татьяна

Татьяна

20.05.2024 в 17:06

Чудесная программа! Вот только больно запястьям (они травмированы) в позах на четвереньках на одной руке и одной ноге (когда другие вытянуты) - опорная рука сильно болит.

Ольга

Ольга (тренер)

20.05.2024 в 17:05

Татьяна, вам нужно заменять упражнения. Что возможно, на локтях. Или из положения лежа на животе ❤️

Татьяна

Татьяна

21.05.2024 в 09:05

Ну я стою на кулаках, но так сложновато держать равновесие =)

Мария

Мария

14.11.2024 в 11:05

Программа супер, моя спина мне благодарна, заметила что дольше могу находится в сидячем положении( наприер в поездке на машине) и моя спина потом не отваливается, а так же очень хорощо подтягулся живот, спасибо Ольга за эту программу. 🌸🌸🌸

Куратор Юлия

Куратор Юлия

14.11.2024 в 14:11

Отличные результаты 👍🏻

Екатерина

Екатерина

19.01.2024 в 23:11

1

План тренировок: