Начинаем худеть 1/10

Программа «Начинаем худеть!»

Тренер Ольга Дерендеева

125986

212 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Виктория

25.07.2024

Отжимания дались тяжелее всего но я справилась💪 спасибо тренеру за замечательную тренировку🌸

Аня

25.07.2024

Вернулась к спорту спустя 5 лет и обнаружила, что некоторые упражнения, такие как отжимания, стали даваться достаточно тяжело... Это очень грустно, но, надеюсь, мышечная память сработает....

Лариса Киса

21.07.2024

Приходится совмещать "дачный фитнес" с тренировками))) оооочень тяжело.Бывает сил нет совсем. Буду стараться не пропускать.

Яна Сдобнова

20.07.2024

Выполнила, я молодец. Мои слабые руки послали меня в далекое путешествие после 10 отжимания.... Все доходчиво, тренер объясняет как правильно дышать, как делать упражнения. Супер!

Нина

18.07.2024

Ольга, спасибо за тренировку. У меня вопрос: почему у мен во время занятий вдох и выдох хочется делать не там, где говорит тренер, в с точностью наоборот. Притом так всегда. Что у меня не так с дыханием. Или это наоборот идёт как дополнительное упражнение?

Куратор Юлия

18.07.2024

Здравствуйте. Старайтесь следовать инструкциям тренера, правильное дыхание помогает оптимизировать и равномерно распределять нагрузку на мышцы, стабилизировать выполнение упражнения. На выдохе появляется максимальное количество энергии, которое необходимо для эффективного выполнения упражнений. Кроме того, при выдыхании воздуха напрягаются пресс и диафрагма, что придает дополнительную устойчивость и помогает перенести нагрузку, не навредив организму. В момент вдоха мышцы тела напрягаются неравномерно, поэтому человек не может вложить все силы в упражнение и физическая нагрузка дается тяжелее. Неправильное дыхание, может провоцировать головокружение, слабость. Немного контроля первое время и постепенно Ваш организм сам привыкнет дышать правильно на упражнениях👍

Вера

17.07.2024

Ура!!! Сделала тренировку! Всё не сложно, но очень эффективно. У меня больная спина протрузия не одна, и первая тренировка далась не сложно, только боюсь делать наклоны вперёд, начинает немного тянуть поясницу, и побаливать, ощущение такое, что могу что-то оторвать, что уже срослось или зарубцевалось, спина начала, болеть после того как два года назад решила повисеть на турнике. Можно ли не выполнять это упражнение?

Ольга Дерендеева

17.07.2024

Вера, конечно! Нужно корректировать упражнения в любых программах под свои возможности. Ведь все разные ! Проходили ЛФК и мою программу Здоровая спина?

Вера

17.07.2024

Только сегодня приобрела безлимит. Надо пройти. Спасибо!

Наталья

16.07.2024

Супер, спасибо! Действительно для начинающих, выполнила и не осталось ощущения, что я ни на что не способна и без желания повторять это завтра. Ощущение лёгкости и включения мыщц👌🏻🙏🏻

Алена

15.07.2024

Сделала тренировку! Был большой перерыв в зарядках в 13 лет. Нужно скинуть 10 кг, с 70 до 60. Понравились скручивания, только о вас узнала, что нужно голову давить в ладони.

repka86.16

14.07.2024

Пока легко выполняется. Единственное коленям больно при отжиманиях.

Куратор Юлия

14.07.2024

Под колени подкладывайте маленькие подушечки или плед

Дарья

12.07.2024

Выполнила только одно занятие, но могу сказать только одно - было тяжко с прессом и отжиманием. Тренер максимально милая девушка. Все четко рассказывала. Советую! и буду проходить дальше

Арина

11.07.2024

Конечно тяжело после долгого перерыва. Как будто тело каменное, тяжело с техникой дыхания, всегда сбивается, забываю дышать, ну и конечно отжимание, руки слабые