по подписке!
Начинаем худеть 1/10
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анна Позднякова
выполнила, благодарю 🙏
Ирина
Всё отлично! Второй подход отжиманий дался труднее, есть к чему стремиться!
Юлия
Спасибо за тренировку.правильная пульсовая зона,это какая?
Куратор Юлия
Есть две границы пульса, на которые мы ориентируемся, чтобы было удобно и комфортно контролировать состояние во время тренировки) Но для начала надо рассчитать вашу максимальную ЧСС ( частоту сердечных сокращений) 207-0,7*45 лет = 175,5 60-70% от максимальной ЧСС и есть границы , т.е. 0,6*175,5=105.3 0,7*175,5=122,8 Это формула не применима абсолютна для всех, и как везде, есть исключения - особенности работы организма у каждого человека отличаются, и еще одним средством контроля состояния является субъективная оценка , где вы сами оцениваете состояние, наблюдая за самочувствие во время тренировки
Наталья
Очень понравилась тренировка, спасибо! Обожаю то, как Ольга все-все рассказывает про каждое упражнение.
Дарья
Выполнила💪Спасибо 🌹
Наталья
Сложности были с округлением спины. Не получается
Ольга
Штошш... Вибирала себе что-то похудательное плюсом к барре. Но фитнес-трекер толсто намекнул, что это, наверное, совсем для начинающих, насчитав всего 91 ккал вместо 230 указанных. Но, наверное, все-таки попробую пройти все 10, очень давно не отжималась и вообще не тренила системно))))
Ирочка
здравствуйте, начала снова,никак не получается войти в ритм занятий,....стараюсь! Болит колено, на днях собирала мебель)) можно ли приседать?
Куратор Юлия
Если болит колено- можете заменять упражнения. Программа Здоровые колени- посмотрите ее, пожалуйста ❤️
Ольга Дерендеева
Есть программа Здоровые колени. Обязательно ее пройдите и заменяйте приседания и выпады пока
Татьяна
Оля самый лучшей тренер во вселенной!!! спасибо огромное!!! удивительное чувствование людей. как будто я лично с Вами занимаюсь в зале! и все по силам и удается! 40 минут потратила, чтобы найти тренировку для себя сейчас. И вот нашла!!!
Алиса
сегодня сделала первую тренировку. понравилось! завтра продолжу с вами👍
Наталья
Всё получилось, кроме отжиманий(.
Галина
тренировку сделала уже дважды. отжимания все равно еще делаю с перерывами. с непривычки заболели грудные мышцы. во время пресса никак не получается сделать правильно. при подъеме живот пытается постоянно домиком сделаться.... буду повторять еще скорее всего пару раз эту тренировку. Уже радует что делаю со второго раз уже без пауз.
Елена Салахова
здравствуйте. после 6 месячного перерыва ощущение, что я не на начальном уровне, а на минус 10.😭. вывод - нельзя прекращать тренировки вообще
Дарья А
Сегодня выполнила первую тренировку. Начало задано) Не могу сказать ,что все далось мне легко, есть над чем работать. Отжимания, как и большинству, не осилила, есть к чему стремится. Сейчас вес 90 кг. Скорректировала питание и начала тренировку, посмотрим сколько получится скинуть к концу курса.
Екатерина
с непривычки и разминка показалась уже тренировкой) Все плавно переходит от одного упражнения к другому, нагрузка умеренная, но приятная.
.
аааа, придется вернуться сюда позже, когда смогу отжиматься, потренируюсь и попробую скоро ещё раз
Катя
Done!
Фатима
тренировка Супер! ♡♡♡
Дарья
Отличная тренировка для того, чтобы начать тренировать тело, которое вообще забыло, что такое спорт. Отжимания, как и у большинства, пока страдают.
Наталья
тренировки классные. доступные, некоторые упражнения не даются, НО захожу на второй круг. Надеюсь все получится
Ольга Дерендеева
Наталья, обязательно получится! Вы умница👏👏
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам