по подписке!
Начинаем худеть 1/10
Другие тренировки
-
23:39Начинаем худеть!Начинаем худеть 1/10
-
23:30Начинаем худеть!Начинаем худеть 2/10
-
21:23Начинаем худеть!Начинаем худеть 3/10
-
18:56Начинаем худеть!Начинаем худеть 4/10
-
22:31Начинаем худеть!Начинаем худеть 5/10
-
23:39Начинаем худеть!Начинаем худеть 6/10
-
19:51Начинаем худеть!Начинаем худеть 7/10
-
20:22Начинаем худеть!Начинаем худеть 8/10
-
18:42Начинаем худеть!Начинаем худеть 9/10
-
21:04Начинаем худеть!Начинаем худеть 10/10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Irina Ivanova
Мне кажется, что со мной что-то не так. Я никогда не умела отжиматься, я вообще не понимаю, как можно поднять себя в таком положении больше 1 раза! Однако остальное, было отлично!
Лариса
Выполнила 1 тренировку 3 раза - отлично
Светлана
Очень понравились тренировки, пошла по второму кругу))
Юлия Погорелова
Ольга, добрый день! Сегодня начала первый день занятия, до этого спорта не было 5 лет😖 такой вопрос, при приседаниях чувствую дискомфорт/напряженность в коленях (заболеваний нет), это нормально при начальном этапе занятия спортом или стоит обратиться к врачу?
Ольга Дерендеева
Юлия, колени болеть не должны. Можно пройти программу Здоровые колени, чтобы быть спокойной, знать варианты замены упражнений. Также, есть программа От пяточек до макушки для плавного входа в тренировочный процесс 🤗Успехов вам!
Юлия Погорелова
Благодарю😊
Марина Рамазанова
Ольга. огромная благодарность за тренировку. Вчера приобрела бессрочный тариф и сегодня начала занятия. Выбрала вашу программу для начала. Первая тренировка и сразу получила понимание, что ситуация моя очень запущенная. Мышц практически нет. отжимания от дивана и то не более 5-ти раз. Остальное удалось выполнить в полном объеме. Отдельная благодарность за постоянное напоминание о правильном дыхании. Это прям проблема, нужно постоянно держать на контроле правильность дыхания. Думаю со временем должен навык выработаться. Ещё правда возникла проблема с приседаниями. Коврик подложила под носки, но почувствовать заднюю поверхность бедра и ягодицы так и не удалось, большое напряжение идёт на колени, ( колено стараюсь держать под 90 градусов) за носки колени не уходят. Но на пятку давить очень проблематично. Может со временем придет понимание как правильно и организм настроиться.
наталья
Добрый день! Ольга, для достижения эффекта похудения достаточно сделать эту тренировку 20 минут 1 раз в день или надо повторить сначала несколько раз?
Куратор Юлия
Добрый день. Если у вас будет присутствовать дефицит калорий, то 1 тренировки в день вполне достаточно
Юлия
Ура! Я выполнила первую тренировку! Большое спасибо! Все понятно, доступно для выполнения даже после большого перерыва в тренировках и набранного веса. Завтра снова с Вами!
Лариса
Я выполнила
ирина
Я в вас влюбилась! прекрасное подробное разъяснение каждого упражнения! Безмерная благодарность! НэПоняла, что мой уровень минус начальный ))
Ольга Дерендеева
Ирина, здравствуйте! Это базовые силовые упражнения. Они действительно базовые) но если совсем тяжко , попробуйте сначала программы От пяточек до макушки, мои 2 программы Здоровая спина, Зарядки. Когда умеем уже чувствовать тело, переходим к таким силовым❤️ К сожалению, я вижу, что большинство хотят худеть и получать рельеф мышечный от простых зарядок). Но так не бывает) Успехов вам!
Мария
Спасибо! Всё получилось
Луиза
Спасибо Оля за программу. Продолжаю далее второй этап Худеем вместе 💗
Светлана
Когда под конец объявили прыжки - думала «все вот сейчас прям тут помру, какие еще прыжки» - го после 2 прыжков правда пришла легкость и попрыгивавший уже с удовольствием )) Спасибо за программу и позитив 🌼
Светлана
Когда под конец объявили прыжки - думала «все вот сейчас прям тут помру, какие еще прыжки» - го после 2 прыжков правда пришла легкость и попрыгивавший уже с удовольствием )) Спасибо за программу и позитив 🌼
Елена
Доброе утро! Круто размялась, нахожусь в лёгкости и полна сил. С отжиманием есть проблемка, но тут нужна практика и с приседанием, чувствую больше передние бедра.))) Вчера писала комментарий, пришло уведомление, что есть ответ на него, но я не смогла посмотреть, просто не нашла((((.
Куратор Юлия
Доброе утро! Отправили Вам на почту ответ на комментарий
Настя
🤌🏻
Елена
Я уже собираюсь спать , но зарегилась на стройность, если утром начать, ничего страшного не будет или все же сейчас делать у нас 21:10? Сегодня сделала 11253 шага.
Ольга Дерендеева
Елена, на вечер лучше пилатес для новичков)
Ирина
Тренировка-огонь! Тренер очень позитивный, с удовольствием продолжу))
Марина
Прочитала отзыв Полины- он точно про меня, перерыв в занятии 5 лет и плюс 15 кг. вообще ничего толком не получается. Но верю, что получится. Однажды уже был такой перерыв, потом вернулась в норму.
Анна
Тренировка отличная, как раз что и искала на все группы мышц!
Елена
Тренировка очень понравилась. Действительно для начинающих, все не спеша, спокойно и не напряжно. Но при этом я почувствовала все мышцы, и, самое приятное, мышцы пресса.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам