Начинаем худеть 1/10

Программа «Начинаем худеть!»

Тренер Ольга Дерендеева

136676

212 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Анна Позднякова

12.12.2024

выполнила, благодарю 🙏

Ирина

09.12.2024

Всё отлично! Второй подход отжиманий дался труднее, есть к чему стремиться!

Юлия

04.12.2024

Спасибо за тренировку.правильная пульсовая зона,это какая?

Куратор Юлия

04.12.2024

Есть две границы пульса, на которые мы ориентируемся, чтобы было удобно и комфортно контролировать состояние во время тренировки) Но для начала надо рассчитать вашу максимальную ЧСС ( частоту сердечных сокращений) 207-0,7*45 лет = 175,5 60-70% от максимальной ЧСС и есть границы , т.е. 0,6*175,5=105.3 0,7*175,5=122,8 Это формула не применима абсолютна для всех, и как везде, есть исключения - особенности работы организма у каждого человека отличаются, и еще одним средством контроля состояния является субъективная оценка , где вы сами оцениваете состояние, наблюдая за самочувствие во время тренировки

Наталья

04.12.2024

Очень понравилась тренировка, спасибо! Обожаю то, как Ольга все-все рассказывает про каждое упражнение.

Дарья

03.12.2024

Выполнила💪Спасибо 🌹

Наталья

02.12.2024

Сложности были с округлением спины. Не получается

Ольга

02.12.2024

Штошш... Вибирала себе что-то похудательное плюсом к барре. Но фитнес-трекер толсто намекнул, что это, наверное, совсем для начинающих, насчитав всего 91 ккал вместо 230 указанных. Но, наверное, все-таки попробую пройти все 10, очень давно не отжималась и вообще не тренила системно))))

Ирочка

29.11.2024

здравствуйте, начала снова,никак не получается войти в ритм занятий,....стараюсь! Болит колено, на днях собирала мебель)) можно ли приседать?

Куратор Юлия

29.11.2024

Если болит колено- можете заменять упражнения. Программа Здоровые колени- посмотрите ее, пожалуйста ❤️

Ольга Дерендеева

30.11.2024

Есть программа Здоровые колени. Обязательно ее пройдите и заменяйте приседания и выпады пока

Татьяна

28.11.2024

Оля самый лучшей тренер во вселенной!!! спасибо огромное!!! удивительное чувствование людей. как будто я лично с Вами занимаюсь в зале! и все по силам и удается! 40 минут потратила, чтобы найти тренировку для себя сейчас. И вот нашла!!!

Алиса

27.11.2024

сегодня сделала первую тренировку. понравилось! завтра продолжу с вами👍

Наталья

27.11.2024

Всё получилось, кроме отжиманий(.

Галина

26.11.2024

тренировку сделала уже дважды. отжимания все равно еще делаю с перерывами. с непривычки заболели грудные мышцы. во время пресса никак не получается сделать правильно. при подъеме живот пытается постоянно домиком сделаться.... буду повторять еще скорее всего пару раз эту тренировку. Уже радует что делаю со второго раз уже без пауз.

Елена Салахова

25.11.2024

здравствуйте. после 6 месячного перерыва ощущение, что я не на начальном уровне, а на минус 10.😭. вывод - нельзя прекращать тренировки вообще

Дарья А

23.11.2024

Сегодня выполнила первую тренировку. Начало задано) Не могу сказать ,что все далось мне легко, есть над чем работать. Отжимания, как и большинству, не осилила, есть к чему стремится. Сейчас вес 90 кг. Скорректировала питание и начала тренировку, посмотрим сколько получится скинуть к концу курса.