Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Начинаем худеть!

Начинаем худеть!
5

Тренер:
10 тренировок по 21 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Начинаем худеть 1/10
    Выносливость
    23:39

    Начинаем худеть 1/10

    Начинаем худеть!

    Легкий
    231 Ккал
  • Начинаем худеть 2/10
    Выносливость
    23:30

    Начинаем худеть 2/10

    Начинаем худеть!

    Легкий
    258 Ккал
  • Начинаем худеть 3/10
    Выносливость
    21:23

    Начинаем худеть 3/10

    Начинаем худеть!

    Легкий
    244 Ккал
  • Начинаем худеть 4/10
    Выносливость
    18:56

    Начинаем худеть 4/10

    Начинаем худеть!

    Легкий
    240 Ккал
  • Начинаем худеть 5/10
    Выносливость
    22:31

    Начинаем худеть 5/10

    Начинаем худеть!

    Легкий
    272 Ккал
  • Начинаем худеть 6/10
    Выносливость
    23:39

    Начинаем худеть 6/10

    Начинаем худеть!

    Легкий
    245 Ккал
  • Начинаем худеть 7/10
    Выносливость
    19:51

    Начинаем худеть 7/10

    Начинаем худеть!

    Легкий
    246 Ккал
  • Начинаем худеть 8/10
    Выносливость
    20:22

    Начинаем худеть 8/10

    Начинаем худеть!

    Легкий
    252 Ккал
  • Начинаем худеть 9/10
    Выносливость
    18:42

    Начинаем худеть 9/10

    Начинаем худеть!

    Легкий
    239 Ккал
  • Начинаем худеть 10/10
    Выносливость
    21:04

    Начинаем худеть 10/10

    Начинаем худеть!

    Легкий
    257 Ккал

О программе

О программе

Программа для начинающих от Ольги Дерендеевой. Эти 10 тренировок созданы специально, чтобы помочь тебе начать свой путь к идеальному телу. 

Ты освоишь основные упражнения на все мышечные группы, такие как приседания, выпады, скручивания на пресс, планки, отжимания и многие другие. 

Тренировки построены в интервальной манере, что позволит начать эффективно сжигать лишний жир и уменьшать объемы твоего тела. Все тренировки состоят из упражнений с собственным телом, поэтому тебе не понадобится дополнительное оборудование. 

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
03.10.2020
Проходят
100829 чел.
Сжигаем*
250 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    430,701 тренируются

    63 программы

    1,073 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Ирина Сегодня 09:09

    программа супер!не все получается из-за лишнего веса,но я стараюсь....если совсем невмоготу замедляюсь и делаю чуть меньше повторений(возраст все-таки)

  • Ирина Вчера 18:41

    Тренировку сделала. Повторила два раза. Сложно округлить спину, в приседаниях ноги болят впереди

  • Анна Вчера 16:22

    выпады на одну сторону сложнее делать, чем на другую понравилась фраза "если не есть булки"😅. стараюсь немного контролировать питание, пока не сильно получается. но вес немного в + сейчас

  • Елена Вчера 15:24

    Первая тренировка сделана💪 блииин я воообще новичок новичковый😂

  • Наталия Вчера 11:41

    Побегать не удалось совсем. Остальное прекрасно

  • Елена Вчера 09:11

    Тренировка нравится. Благодарю

  • Оксана Вчера 08:01

    вообще не умею отжиматься 😢

  • Елена 08.03.2026 23:05

    Здравствуйте. Есть проблемы с коленями после травмы. Не могу вообще на них находиться. Как облегчить?

  • Анастасия 08.03.2026 13:34

    эта тренировка далась легче, чем предыдущая! Но проработку всех групп мышц всецело ощутила!

  • Ольга 08.03.2026 10:22

    Вторая тренировка пройдена + 10 тыс.шагов на беговой дорожке 💪💪💪

Похожие программы

Посмотреть все