Мария Вчера 17:28

А что делать, если в упражнениях, где задействована спина , чтото щелкает в позвоночном отделе? Глухой звук, как кость об кость трется. Особенно в скололазе, без боли в спине удается сделать его раз 5….

Вчера 13:54

Здравствуйте, а если я пока при отжиманиях могу отпуститься вниз до касания груди, но никак не могу вытолкнуться обратно что делать?

Наталья 23.12.2025 15:05

Здравствуйте! Спасибо за тренирвку) Подскажите, приседания чем можно заменить?

Нина 23.12.2025 14:58

тренировки супер, особенно нравится длительность, так как у меня маленький ребёнок и работа. есть вопрос,а скручивания при небольшом диастазе (1,5-2 пальца) допустимы или лучше заменить?

Елена 23.12.2025 07:44

Отжимания только от дивана, соблюдая технику, а так норм. Немного разболелось колено, видимо не верно поставила. Так как вообще здоровые колени.

Наталья 22.12.2025 20:16

Все получилось легко! По нагрузке то, что нужно в данный момент

Татьяна К 22.12.2025 16:36

спасибо,Оля за подробный урок,у меня когда делаю кик болят мышцы в области пятки,подскажите,что я не правильно делаю?

Мария 20.12.2025 21:51

Спасибо, отличные тренировки! Очень понравились! Посоветуйте, пожалуйста, программу для продолжения, которую можно выполнять при диастазе. Здесь некоторые скручивания приходилось пропускать

Наталья 18.12.2025 20:36

Спасибо за тренировку! 🫶 Подскажите, пожалуйста, почему в упражнении ножницы похрустывает тазобедренный сустав?

Нина 18.12.2025 08:22

провела тест, ягодицы в ходьбе не участвуют, интересно узнать про правильный паттерн шага ) У меня ягодицы участвуют только когда я прям на них по полу туда-сюда шлепаю ими 😂