Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Начинаем худеть!

Начинаем худеть!
5

Тренер:
10 тренировок по 21 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Начинаем худеть 1/10
    Выносливость
    23:39

    Начинаем худеть 1/10

    Начинаем худеть!

    Легкий
    231 Ккал
  • Начинаем худеть 2/10
    Выносливость
    23:30

    Начинаем худеть 2/10

    Начинаем худеть!

    Легкий
    258 Ккал
  • Начинаем худеть 3/10
    Выносливость
    21:23

    Начинаем худеть 3/10

    Начинаем худеть!

    Легкий
    244 Ккал
  • Начинаем худеть 4/10
    Выносливость
    18:56

    Начинаем худеть 4/10

    Начинаем худеть!

    Легкий
    240 Ккал
  • Начинаем худеть 5/10
    Выносливость
    22:31

    Начинаем худеть 5/10

    Начинаем худеть!

    Легкий
    272 Ккал
  • Начинаем худеть 6/10
    Выносливость
    23:39

    Начинаем худеть 6/10

    Начинаем худеть!

    Легкий
    245 Ккал
  • Начинаем худеть 7/10
    Выносливость
    19:51

    Начинаем худеть 7/10

    Начинаем худеть!

    Легкий
    246 Ккал
  • Начинаем худеть 8/10
    Выносливость
    20:22

    Начинаем худеть 8/10

    Начинаем худеть!

    Легкий
    252 Ккал
  • Начинаем худеть 9/10
    Выносливость
    18:42

    Начинаем худеть 9/10

    Начинаем худеть!

    Легкий
    239 Ккал
  • Начинаем худеть 10/10
    Выносливость
    21:04

    Начинаем худеть 10/10

    Начинаем худеть!

    Легкий
    257 Ккал

О программе

О программе

Программа для начинающих от Ольги Дерендеевой. Эти 10 тренировок созданы специально, чтобы помочь тебе начать свой путь к идеальному телу. 

Ты освоишь основные упражнения на все мышечные группы, такие как приседания, выпады, скручивания на пресс, планки, отжимания и многие другие. 

Тренировки построены в интервальной манере, что позволит начать эффективно сжигать лишний жир и уменьшать объемы твоего тела. Все тренировки состоят из упражнений с собственным телом, поэтому тебе не понадобится дополнительное оборудование. 

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
03.10.2020
Проходят
109725 чел.
Сжигаем*
250 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    491,119 тренируются

    68 программы

    1,120 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • ЕкатеринаСегодня 12:49

    Выполнила, сложнее всего отжимания, не понимаю, правильно ли я делаю, надо около зеркала попробовать)

  • ИринаСегодня 08:37

    Спасибо!

  • МарьянаВчера 23:28

    очень хорошая тренировка, правда с отжиманиями туго

  • НатальяВчера 13:24

    Выполнила, с отжиманиями очень тяжело

  • Надежда13.09.2026 20:10

    Пульс до 146 норм или рано пока?)

  • 12.09.2026 21:09

    Тренировка показалась бесконечной, как будто марафон бежала. Но до финиша доползла, благодаря тому, что предыдущие тренировки повторила по 2-3 раза

  • 12.09.2026 12:20

    После долгого перерыва вернулась к тренировкам. После недели занятий уменьшились приливы. Спасибо!

  • Катрин09.09.2026 14:14

    Спасибо за то, что понятно и наглядно объяснили все нюансы с техникой выполнения выпадов. Я даже индивидуально тренировалась с несколькими тренерами, но впервые сделала правильно!

    1
  • Елена08.09.2026 20:26

    Ольга, спасибо за комплекс, к концу тренировки было жарко и на лбу был пот). Планка тяжело даётся после большого перерыва, но глядя на Вас, хочется стараться и быть красивой!

  • Ирина08.09.2026 08:09

    Все отлично! С трицепсами, как и с отжиманиями, напряжно, но стараюсь.