Выносливость
23:39
Начинаем худеть 1/10
Начинаем худеть!
Легкий231 Ккал
Выносливость
23:30
Начинаем худеть 2/10
Начинаем худеть!
Легкий258 Ккал
Выносливость
21:23
Начинаем худеть 3/10
Начинаем худеть!
Легкий244 Ккал
Выносливость
18:56
Начинаем худеть 4/10
Начинаем худеть!
Легкий240 Ккал
Выносливость
22:31
Начинаем худеть 5/10
Начинаем худеть!
Легкий272 Ккал
Выносливость
23:39
Начинаем худеть 6/10
Начинаем худеть!
Легкий245 Ккал
Выносливость
19:51
Начинаем худеть 7/10
Начинаем худеть!
Легкий246 Ккал
Выносливость
20:22
Начинаем худеть 8/10
Начинаем худеть!
Легкий252 Ккал
Выносливость
18:42
Начинаем худеть 9/10
Начинаем худеть!
Легкий239 Ккал
Выносливость
21:04
Начинаем худеть 10/10
Начинаем худеть!
Легкий257 Ккал
О программе
О программе
Программа для начинающих от Ольги Дерендеевой. Эти 10 тренировок созданы специально, чтобы помочь тебе начать свой путь к идеальному телу.
Ты освоишь основные упражнения на все мышечные группы, такие как приседания, выпады, скручивания на пресс, планки, отжимания и многие другие.
Тренировки построены в интервальной манере, что позволит начать эффективно сжигать лишний жир и уменьшать объемы твоего тела. Все тренировки состоят из упражнений с собственным телом, поэтому тебе не понадобится дополнительное оборудование.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
03.10.2020
Проходят
108465 чел.
Сжигаем*
250 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
479,985 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
- АннаВчера 21:25
Уффф! Еле осилила 2 тренировку, чуть не померла в процессе. Совсем не для толстеньких неспортивных начинающих по моему... Попробую потом килограмм через 40 снова)))
КаринаВчера 15:39Это было очень сложно по сравнению с другими тренировками) Вроде всего 20 минут, а ощущение, как будто час прошел,ахах
- АннаВчера 14:32
Сеголня сложно далось упражнение на руки со стулом. Растягивая ноги мышцы тряслись 🙈
НаталияВчера 07:45Год не занималась. Раньше выпады давались легко. Но сегодня меня трясло. Особенно когда после выпадов поднимала ногу, согнутую в колене. Удивительно. Пульс был запредельный
Мария09.08.2026 11:47Я вчера написала о предыдущей тренировке, что было сложно... Беру свои слова обратно :D Было сложно, что-то, возможно, не получилось в полную силу, но я очень старалась. Была удивлена, что на столько мне было тяжело)))
- Ирина09.08.2026 10:21
сегодня для меня была сложноватоя тренеровка. Пот ручьём. Но как не странно мне очень нравится тренироваться. Я пыталась сама тренироваться, но я себя жалела, а тут прям все сбалансировано.
1 
Марина09.08.2026 08:27спасибо большое, курс прошла, это было непросто, но мне понравилось!
- Екатерина09.08.2026 07:30
супер
- Мария08.08.2026 13:07
Кто считает, что тренировки данного вида легче, чем на ноги - вы мои герои.
- Екатерина08.08.2026 07:20
выполнена первая тренировка.всё отлично
