Выносливость
23:39
Начинаем худеть 1/10Начинаем худеть!
Легкий231 Ккал
Выносливость
23:30
Начинаем худеть 2/10Начинаем худеть!
Легкий258 Ккал
Выносливость
21:23
Начинаем худеть 3/10Начинаем худеть!
Легкий244 Ккал
Выносливость
18:56
Начинаем худеть 4/10Начинаем худеть!
Легкий240 Ккал
Выносливость
22:31
Начинаем худеть 5/10Начинаем худеть!
Легкий272 Ккал
Выносливость
23:39
Начинаем худеть 6/10Начинаем худеть!
Легкий245 Ккал
Выносливость
19:51
Начинаем худеть 7/10Начинаем худеть!
Легкий246 Ккал
Выносливость
20:22
Начинаем худеть 8/10Начинаем худеть!
Легкий252 Ккал
Выносливость
18:42
Начинаем худеть 9/10Начинаем худеть!
Легкий239 Ккал
Выносливость
21:04
Начинаем худеть 10/10Начинаем худеть!
Легкий257 Ккал
О программе
О программе
Программа для начинающих от Ольги Дерендеевой. Эти 10 тренировок созданы специально, чтобы помочь тебе начать свой путь к идеальному телу.
Ты освоишь основные упражнения на все мышечные группы, такие как приседания, выпады, скручивания на пресс, планки, отжимания и многие другие.
Тренировки построены в интервальной манере, что позволит начать эффективно сжигать лишний жир и уменьшать объемы твоего тела. Все тренировки состоят из упражнений с собственным телом, поэтому тебе не понадобится дополнительное оборудование.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
03.10.2020
Проходят
111284 чел.
Сжигаем*
250 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
501,973 тренируются
69 программы
1,128 тренировок
Ваши отзывы
ДарьяСегодня 14:50с отжиманиями ужас!!! руки совсем не держат😬
- НатальяСегодня 12:11
Спасибо за тренировку! Когда я ее просто накануне решила посмотреть, я готовилась умереть😂 на деле оказалось чуть проще, чем я думала, и конечно же я выжила!
СветланаСегодня 08:46Спасибо! Спасибо, Олечка! Какая тренировка! 😁 Я пропотела, извините 😁 Как я рада, что встретила Вас! 🌺 Светлана. 59 лет.
- ДарьяВчера 18:08
уровень сложности что надо. я чувствую, что хоть что-то могу! а то и так знаю, что легкий уровень, но для начинашек - сложнее не надо!
- НатальяВчера 13:39
здравствуйте. скажите, пожалуйста, эту программу выполнять каждый день или через день? вроде, нельзя упражнения силовые делать каждый день, нужен ден ь на восстановление. или эти тренировки так составлены, что каждый день на разные группы мышц?
- ЮлианаВчера 05:15
Не грузится тренировка! Вайфай норм, в чем дело?
2 - 18.10.2026 17:22
Подскажите пожалуйста, можно ли делать выпады если заменен тазобедренный сустав (протез)?
1 
17.10.2026 13:55тренировки классные, дажуют прожарку с непривычки, но к огромному сожалению, некоторые упражнения не подходят для травмированных коленей.
- Фанат Фитнеса16.10.2026 14:33
Я не думала, что так ослабла(( еле доделала. Хорошая тренировка, спасибо!
- Дарья15.10.2026 17:59
как же горит пресс во время упражнений! даже доделать не смогла скручивания, болит жуть! хотя планку как ни странно до конца выстрадала
