О программе
О программе
Программа для начинающих от Ольги Дерендеевой. Эти 10 тренировок созданы специально, чтобы помочь тебе начать свой путь к идеальному телу.
Ты освоишь основные упражнения на все мышечные группы, такие как приседания, выпады, скручивания на пресс, планки, отжимания и многие другие.
Тренировки построены в интервальной манере, что позволит начать эффективно сжигать лишний жир и уменьшать объемы твоего тела. Все тренировки состоят из упражнений с собственным телом, поэтому тебе не понадобится дополнительное оборудование.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
03.10.2020
Проходят
95965 чел.
Сжигаем*
250 Ккал
Может подойти для выполнения
Выносливость
23:39
Начинаем худеть 1/10
Начинаем худеть!
Выносливость
23:30
Начинаем худеть 2/10
Начинаем худеть!
Выносливость
21:23
Начинаем худеть 3/10
Начинаем худеть!
Выносливость
18:56
Начинаем худеть 4/10
Начинаем худеть!
Выносливость
22:31
Начинаем худеть 5/10
Начинаем худеть!
Выносливость
23:39
Начинаем худеть 6/10
Начинаем худеть!
Выносливость
19:51
Начинаем худеть 7/10
Начинаем худеть!
Выносливость
20:22
Начинаем худеть 8/10
Начинаем худеть!
Выносливость
18:42
Начинаем худеть 9/10
Начинаем худеть!
Выносливость
21:04
Начинаем худеть 10/10
Начинаем худеть!
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
386,714 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
386,714 тренируются
60 программы
1,049 тренировок
Ваши отзывы
Осилила... правда, не все до последнего счета, трицепс и выпады тяжело. Буду продолжать, а потом по второму кругу. Надеюсь, потихоньку тело окрепнет и будет не так страшно. Спасибо!
Спасибо за 3 тренировку!
Начала программу по второму кругу, после первого прохождения спал живот ) чему я очень рада, но более тяжелую программу пока не могу, есть упражнения, которые тяжело даются, отжимания в том числе, буду пробовать, как сказала Ольга по 2 -3 раза повторять одну тренировку, чтобы более плавно подходить к более тяжелым упражнениям
Сделано!
я пару раз умерла и воскресла на этой тренировке 😂 очень тяжело было, пропотела и жутко устала. Спасибо )
Спасибо! Сложно, да... настораживает и пугает, что следующие тренировки будут еще сложнее . Наверное, вернусь на 1-2 тренировки назад, чтобы лучше подготовить тело. Так можно? Или сразу до 10-й идти?
Выполнена тренировку,красная как рак)
Спасибо! Эффективная тренировка! Мышцы груди еще с первой тренировки болят.
спасибо!!!
у меня вопрос относительно начисленных тренировок и деревьев. я так понимаю раньше считалась одна тренировка - один балл. сейчас один день - один балл?