Выносливость
23:39
Начинаем худеть 1/10
Начинаем худеть!
Легкий231 Ккал
Выносливость
23:30
Начинаем худеть 2/10
Начинаем худеть!
Легкий258 Ккал
Выносливость
21:23
Начинаем худеть 3/10
Начинаем худеть!
Легкий244 Ккал
Выносливость
18:56
Начинаем худеть 4/10
Начинаем худеть!
Легкий240 Ккал
Выносливость
22:31
Начинаем худеть 5/10
Начинаем худеть!
Легкий272 Ккал
Выносливость
23:39
Начинаем худеть 6/10
Начинаем худеть!
Легкий245 Ккал
Выносливость
19:51
Начинаем худеть 7/10
Начинаем худеть!
Легкий246 Ккал
Выносливость
20:22
Начинаем худеть 8/10
Начинаем худеть!
Легкий252 Ккал
Выносливость
18:42
Начинаем худеть 9/10
Начинаем худеть!
Легкий239 Ккал
Выносливость
21:04
Начинаем худеть 10/10
Начинаем худеть!
Легкий257 Ккал
О программе
О программе
Программа для начинающих от Ольги Дерендеевой. Эти 10 тренировок созданы специально, чтобы помочь тебе начать свой путь к идеальному телу.
Ты освоишь основные упражнения на все мышечные группы, такие как приседания, выпады, скручивания на пресс, планки, отжимания и многие другие.
Тренировки построены в интервальной манере, что позволит начать эффективно сжигать лишний жир и уменьшать объемы твоего тела. Все тренировки состоят из упражнений с собственным телом, поэтому тебе не понадобится дополнительное оборудование.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
03.10.2020
Проходят
108735 чел.
Сжигаем*
250 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
481,806 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
- Дэфи16.08.2026 10:33
после вчерашней тренировки очень болит колено, вот прям не согнуть не разогнуть. поэтому сегодня везде где надо было присесть или согнуть ноги пропущено,но тренировка все равно выполнена.
Татьяна16.08.2026 07:05сделала полностью тренировку со второго раза. Тяжёлая тренировка
Александра15.08.2026 17:22все упражнения получаются, кроме лодочки - плечи удаётся оторвать от пола, а вот ноги назад не поднимаются. позорные сантиметров 15 от пола. что делать? 😀
- Ирина15.08.2026 10:15
Ольга, разъясните пожалуйста момент про дыхание на отжиманиях. На вдохе опускаться вниз достаточно тяжело. На выдохе легче. Мне раньше говорили, что все нагрузки выполняются на выдохе.
- Любовь15.08.2026 10:03
все очень нравится, но ощущения после пресса какие-то не очень приятные, наверное, я неправильно делала упражнения
- Ксения14.08.2026 12:56
Тренировка огнище!!!🔥🔥🔥
14.08.2026 10:44Во время выполнения отжиманий страшно разболелась голова. Стоит ли завтра продолжать тренировки?
- 14.08.2026 02:36
не доделали правой ногой в статике, пяткой вверх...
- Анна13.08.2026 13:31
Хорошоая тренеровка! 👍 отжиматься гораздо легче, мышцы перестают болеть, тело подтянулось 💪🏻 пока не получился только тывок на прессе
- Татьяна13.08.2026 11:11
тренировки отличные. Планку сделала,даже смогла побегать. Скручивания не до конца делаю,пока не хватает сил
