Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Начинаем худеть!

Начинаем худеть!
5

Тренер:
10 тренировок по 21 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Программа для начинающих от Ольги Дерендеевой. Эти 10 тренировок созданы специально, чтобы помочь тебе начать свой путь к идеальному телу. 

Ты освоишь основные упражнения на все мышечные группы, такие как приседания, выпады, скручивания на пресс, планки, отжимания и многие другие. 

Тренировки построены в интервальной манере, что позволит начать эффективно сжигать лишний жир и уменьшать объемы твоего тела. Все тренировки состоят из упражнений с собственным телом, поэтому тебе не понадобится дополнительное оборудование. 

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
03.10.2020
Проходят
110388 чел.
Сжигаем*
250 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    495,996 тренируются

    68 программы

    1,120 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • PolinaСегодня 13:20

    Было очень сложно. скалолазы не получаются, мешает живот. ощущение что дальше будет ещё сложнее, а я не справляюсь, мотивация упала.

  • УльянаСегодня 09:46

    Подскажите пожалуйста правила основнын питания при похудении, а то я за три недели тренировок поправилась на 3 кг(

  • СветланаВчера 13:12

    Мне было сложно, но нравится!

  • ЕлизаветаВчера 12:08

    можно ли заниматься босиком по этой программе?

  • ИринаВчера 08:21

    Все, эту зависшую у меня тренировку сделала! Комплекс выполнен! Двигаемся дальше!

  • ЮльчикВчера 06:15

    Супер! очень эффективные 20минут!

  • Екатерина27.09.2026 22:45

    Выполнила, завтра на повтор ухожу! Отжимания крах!

  • 27.09.2026 09:04

    Тренировка великолепная! Для человека с большим перерывом то. что надо! Эту тренировку сделала 2 дня подряд!!

  • Ирина27.09.2026 08:16

    Это было супер позитивно! 😍 Пойдем дальше, на вторую программу. Эту сделал дважды!

  • Наталья26.09.2026 20:04

    я вообще ни разу не могу отжаться и вот что с этим делать...и никогда не могла, даже в школе