Выносливость
23:39
Начинаем худеть 1/10
Начинаем худеть!
Легкий231 Ккал
Выносливость
23:30
Начинаем худеть 2/10
Начинаем худеть!
Легкий258 Ккал
Выносливость
21:23
Начинаем худеть 3/10
Начинаем худеть!
Легкий244 Ккал
Выносливость
18:56
Начинаем худеть 4/10
Начинаем худеть!
Легкий240 Ккал
Выносливость
22:31
Начинаем худеть 5/10
Начинаем худеть!
Легкий272 Ккал
Выносливость
23:39
Начинаем худеть 6/10
Начинаем худеть!
Легкий245 Ккал
Выносливость
19:51
Начинаем худеть 7/10
Начинаем худеть!
Легкий246 Ккал
Выносливость
20:22
Начинаем худеть 8/10
Начинаем худеть!
Легкий252 Ккал
Выносливость
18:42
Начинаем худеть 9/10
Начинаем худеть!
Легкий239 Ккал
Выносливость
21:04
Начинаем худеть 10/10
Начинаем худеть!
Легкий257 Ккал
О программе
О программе
Программа для начинающих от Ольги Дерендеевой. Эти 10 тренировок созданы специально, чтобы помочь тебе начать свой путь к идеальному телу.
Ты освоишь основные упражнения на все мышечные группы, такие как приседания, выпады, скручивания на пресс, планки, отжимания и многие другие.
Тренировки построены в интервальной манере, что позволит начать эффективно сжигать лишний жир и уменьшать объемы твоего тела. Все тренировки состоят из упражнений с собственным телом, поэтому тебе не понадобится дополнительное оборудование.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
03.10.2020
Проходят
110076 чел.
Сжигаем*
250 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
493,903 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
- Сегодня 13:38
Первую тренировку делала 2 раза, сегодня сделала 2 тренировку, гораздо лучше и легше пошел процесс. Но к сожалению мне не защитали сегодняшнюю тренировку.
- ИринаСегодня 09:42
Отличная тренировка! Ее можно как-то сохранить, чтобы периодически к ней возвращаться?
МаргаритаВчера 22:54Планка вообще коварная вещь. Мало того, что трясешься как стиралка при отжиме- так ещё и понимаешь, что срочно надо полы помыть)))
АннаВчера 08:03Здравствуйте. подскажите, пожалуйста, все ли упражнения можно выполнять при диастазе?
1- НинаВчера 07:25
Здравствуйте! Выполнила первую тренировку. Самое сложное оказались отжимания. Руки немного трясутся с непривычки. Буду продолжать дальше. У меня вопрос. Когда вы говорите выполнить тренировку 2-3 раза, имеется ввиду за раз? Или после прохождения 10 тренировок по 2 и 3 кругу заново проходить?
Анастасия20.09.2026 17:02в начале программы я взвесилась,было 87. а сейчас на 7 тренировке 85
- Ида20.09.2026 12:23
у меня ограничено движение в запястье. как можно заменить отжимания и упражнения с опорой на ладонь? обычно перехожу на кулаки
- Ирина20.09.2026 06:48
Супер!
- Валентина19.09.2026 20:25
Сегодня прямо всё горит! Спасибо!
- Ирина19.09.2026 17:31
тренировки совсем не лёгкого уровня и не для начинающих
