Выносливость
23:39
Начинаем худеть 1/10
Начинаем худеть!
Легкий231 Ккал
Выносливость
23:30
Начинаем худеть 2/10
Начинаем худеть!
Легкий258 Ккал
Выносливость
21:23
Начинаем худеть 3/10
Начинаем худеть!
Легкий244 Ккал
Выносливость
18:56
Начинаем худеть 4/10
Начинаем худеть!
Легкий240 Ккал
Выносливость
22:31
Начинаем худеть 5/10
Начинаем худеть!
Легкий272 Ккал
Выносливость
23:39
Начинаем худеть 6/10
Начинаем худеть!
Легкий245 Ккал
Выносливость
19:51
Начинаем худеть 7/10
Начинаем худеть!
Легкий246 Ккал
Выносливость
20:22
Начинаем худеть 8/10
Начинаем худеть!
Легкий252 Ккал
Выносливость
18:42
Начинаем худеть 9/10
Начинаем худеть!
Легкий239 Ккал
Выносливость
21:04
Начинаем худеть 10/10
Начинаем худеть!
Легкий257 Ккал
О программе
О программе
Программа для начинающих от Ольги Дерендеевой. Эти 10 тренировок созданы специально, чтобы помочь тебе начать свой путь к идеальному телу.
Ты освоишь основные упражнения на все мышечные группы, такие как приседания, выпады, скручивания на пресс, планки, отжимания и многие другие.
Тренировки построены в интервальной манере, что позволит начать эффективно сжигать лишний жир и уменьшать объемы твоего тела. Все тренировки состоят из упражнений с собственным телом, поэтому тебе не понадобится дополнительное оборудование.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
03.10.2020
Проходят
108962 чел.
Сжигаем*
250 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
484,251 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
ОльгаВчера 15:29Первая тренировка выполнена! Благодарю тренера!
- Вчера 11:50
Первая тренировка выполнена,все отлично👌
- Наталья23.08.2026 22:56
тренировка супер 👍
- Раиля22.08.2026 18:30
очень болит поясница.когда с наклоном руки увожу назад..еле сделала это упражнения. а так как всегда.очень нравиться что нет лишней болтавни и все по делу☺️
- Софья Мирошникова21.08.2026 19:07
Тяяя🔭🚬
21.08.2026 17:39Чем можно заменить выпады? адски больно колени, суставы.
1
Татьяна21.08.2026 07:23отличная тренировка. Начинаю чувствовать все мышцы
- Надежда21.08.2026 02:58
Очень тяжело далась тренировка, старалась, как могла. Отжимание делаю пока от дивана, планка наполовину, сил в руках нет от слова ,,совсем,,. Ещё поняла, что также нет растяжки. Деревяшка я(
- Oksana21.08.2026 01:01
Ольга, здравствуйте! У меня совершенно не получаются отжимания, ну очень тяжело их делать. Также болит затылок, шея когда делаю пресс. Спасибо!
Ирина20.08.2026 21:22после последней трееировки, сильно болить левое плечо, особенно в движении и рука не поднимается выше плеча, пила обезболевающие не помогает, эта программа неподходит для +50 и весом 98кг,
