очень понравилась тренировка💥
спасибо!!!
не думала, что после такого простого упражнения на ягодицы они будут так гореть💥💥💥
Ольга, спасибо за тренировку! Сложнее всего даются махи ногами на нижний пресс, после пары повтором сразу болит пресс :)
Ольга Дерендеева
02.05.2023
Значит, быстро включается мышца) это хорошо. Можете делать на пресс медленно и меньше повторений
И снова здравствуйте Ольга!
Это была самая лайтовая тренировка из 11 пройденных))
Побольше бы таких!!))
Начала второй этап комплекса, тренировка отличная! Ягодицы горели огнём🔥
Антонина Боброва
01.30.2023
Спасибо за тренировку. Ягодицы почувствовала. Тренировка супер
спасибо за тренировку 💞 такой вопрос по скручиваниям, когда опускаюсь вниз, хочется округлить спину, но ее надо прям приклеить к полу, правильно? отрывать только верх (лопатки)? 😅😇
Наталия Чистякова
01.27.2023
Ольга, спвасибо за тренировку. Очень замечательная.
заряд бодрости и духа.
✨️🔥💥💐
Спасибо. Тренировка понравилась. Ягодицы почувствовала, прямо огонь. Упражнения на пресс получаются с трудом. Оля, видимо в первом этапе пропустила , а какой пульс рабочий для похудения в среднем. Спасибо.
Примерные цифры: 220-возраст. Это ваш максимальный пульс. И от максимального значения 65-70% ваш пульс на кардио
Оля спасибо большое за прекрасные упражнения. На коленках не стою, заменяю другими упражнениями. Все отлично
Добрый день;после 2 этапа похудение как перейти на следующий уровень и какой( нон - стоп?)
Валентина, начните с 30 дней нон- стоп🌹
А как зайти; нужна ссылка?
Можно отфильтровать по тренеру через меню: программы. Ловите ссылку: https://my.fitstars.ru/training/85
При выполнение подшага в полуприсяде, ягодицы вообще не ощущались. Зато опорные ноги выше колена невозможно сильно забивались так, что выполнение упражнения становилось невыполнимым. Приходилось останавливаться, разминать ноги и продолжать. Что я могла делать не так?
Супер! Отличных занятий 🌹
Сегодня закончила 1 этап и проверила вес-минус2;4! Не ожидала и не заметила, спасибо за отличные тренировки!
Прекрасные результаты! Вы проделали замечательную работу! Двигаемся дальше👍
Ольга, спасибо за тренировку! Ух, пресс горит, ягодицы тоже!!!!
Короткова Вера
01.03.2023
Оля, благодарю за тренировку.
Замечательных и результативных тренировок!
я второй этап тренировки прошла полностью, решила повторить , на этот раз почувствовала все мышцы намного лучше ,и ооо как горит все тело)
Вот и результат Вашего труда👍👏👏!