по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
-
21:21Начинаем худеть. Второй этапТренировка 1
-
20:51Начинаем худеть. Второй этапТренировка 2
-
20:37Начинаем худеть. Второй этапТренировка 3
-
22:07Начинаем худеть. Второй этапТренировка 4
-
19:18Начинаем худеть. Второй этапТренировка 5
-
20:54Начинаем худеть. Второй этапТренировка 6
-
22:49Начинаем худеть. Второй этапТренировка 7
-
21:18Начинаем худеть. Второй этапТренировка 8
-
22:30Начинаем худеть. Второй этапТренировка 9
-
22:25Начинаем худеть. Второй этапТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ольга
здравствуйте,Ольга!)прошла два раза первый этап,перешла на второй,полет нормальный! спасибо вам за сопровождение нас в красивое тело 🥰🥰
Ksynyakulik
КРУТО, Ольга!СПасибо!
Тамара Сухина
Все получилось. Только количество приседаний на одной ноге сделала меньше. И в лопатки при качании пресса еще не очень высоко поднимаются. Но пульс нормальный. С Олей и своим мозгом разговор веду без одышки
Татьяна
Прошла программу 30 дней нон-стоп, 1 этап похудения и приступила ко 2 программе, кажется немного легко, может неправильно выбираю программы? А вообще, Ольга, с вами приятно и легко заниматься, спасибо большое и если бывают пропуски, то чего-то и кого-то, ну не хватает🥰
Куратор Юлия
Татьяна, Ольга советует 1 программу повторять до 8 недель. Задача - научиться выполнять правильно упражнения. Если совсем легко, то можно добавить утяжелители.
Татьяна
Спасибо большое 🥰
Тамара Сухина
У меня почти также. 1 этап похудения, потом за 1,5 месяца 30 дней нон- стоп. Начала сегодня 2 этап похудения. После 30 дней нон- стоп с табатой уже 2 этар проще
Виктория
Здравствуйте дорогая Оленька, прошла оба этапа начинаем худеть, если я второй этап повторю полностью ещё раз, не будет ли это регрессом или нужно идти дальше, например в 30 дней нон стоп?
Куратор Юлия
Если всё прошли успешно, двигайтесь смело дальше. Если есть, что доработать, повторите программу, ничего не потеряете, только закрепите и улучшите.
Ольга Дерендеева
Виктория, здравствуйте! Вы можете 1 программу повторять до 8 недель) любую программу. Задача - научиться выполнять правильно упражнения). Но многие хотят пройти как можно больше программ. Вы умница!
Настя Грумер
Обожаю Ольгу!! Упражнения все получаются, мышцы горят 🔥
Evg.vasilieva2012
Где найти первый этап программы?
Ольга Дерендеева
Посмотрите, пожалуйста, в поиске по тренеру. Там все 50 моих программ❤️
Оксана
Это первая программа, которую я завершила 🥰 Благодарю, Ольга. По итогу, немного вогнав свой организм в режим и просто сократив количество съеденного, на весах -4 кг. Сейчас оибо на второй круг пойду, либо на второй этап 🫶
Ольга Дерендеева
Оксана, умница! Дефицит калорий играет главную роль! А тренировки помогают именно качество тела улучшить 👍
Елена Колтовская
Здравствуйте, после этого комплекса какой порекомндуете?
Ольга Дерендеева
Елена, обязательно 3 силовые в неделю. Можно Фулбоди, Фулбоди с резинками попробовать. Еще пару раз Кардио +стретчинг.
Катерина
Как понять что ты работаешь в нужном тебе пульсе?) если можешь петь песенки рядом лежащему младенцу-значит все ок)) 😂😂😂
Алена
Ольга, вопрос) Вы сказали, что тренировки легкие, поэтому их лучше делать каждый день, при этому нервной системе нужны дни отдыха. Раз в неделю достаточно? Или дни отдыха нужны на более сложных программах?
Алена
У меня вопрос Ольга сказала, что тренировки легкие, поэтому лучше делать кажды
vecher36
Ольга, добрый вечер! Подскажите, в какое время лучше проводить тренировку (в частности, из цикла Начинаем худеть), утром - вместе с зарядкой, или всё-таки после рабочего дня, например, но не перед сном, разумеется? Будет ли эффект равноценным в первом и во втором случае?
Ольга Дерендеева
Лучше утром)))
Ольга
на упражнение, где ногу подставляли , горела передняя часть бедра , а не ягодичная . в чем моя ошибка?
Olga
Очень классная тренировка, прямо тело голврит спасибо
Эльмира
Ягодицы и пресс почувствовала очень хорошо. Наклоны еще не до конца идут, полностью ладонь пока не ложится на пол, только половинка ладошки. Но вот что огорчает - вес не двигается и размер тоже, хотя чувствую как все мышцы подтягиваются. И постоянно во время тренировки хочется пить
Виктория П
очень понравилась тренировка, только закончила первую часть начинсаемм худеть и вторая сейчас легко пошла, но мышцы все горят. Очень нравится когда даёте советы еще про пульс, питание,
Ольга Дерендеева
Виктория, рада вас видеть на этой программе🤗 И спасибо за обратную связь)
Ирина
не занималась с октября. решила взяться за ум, в итоге на первой же тренировке сдулась(((
Ольга Дерендеева
Ирина, если был большой перерыв, начните с более простой программы. Начинаем худеть, 1 этап Можно Кардио+ резинки. И чередовать с Стретчинг 35+, например
Olga
Ольга, здравствуйте! Очень нравятся ваши тренировки, но есть одна большая просьба: пожалуйста, комментируйте все смены упражнений 🙏 а то часто бывает рассинхрон((
Ольга Дерендеева
Ольга, здравствуйте! Спасибо за обратную связь ❤️
Элина
Ольга! здравствуйте, подскажите, когда качаю пресс с прямыми ногами кверху( опускаем поочередно одну вниз) очень сильно хрустят и щелкают тазобедренные суставы. что делать в таком случае ?
Ольга Дерендеева
Элина, согнуть ноги и уменьшить амплитуду)
Элина
спасибо, попробую ♥️
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам