Тренировка 1

Программа «Начинаем худеть. Второй этап»

Тренер Ольга Дерендеева

16108

234 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Ольга

03.07.2024

на упражнение, где ногу подставляли , горела передняя часть бедра , а не ягодичная . в чем моя ошибка?

Olga

18.06.2024

Очень классная тренировка, прямо тело голврит спасибо

Эльмира

18.05.2024

Ягодицы и пресс почувствовала очень хорошо. Наклоны еще не до конца идут, полностью ладонь пока не ложится на пол, только половинка ладошки. Но вот что огорчает - вес не двигается и размер тоже, хотя чувствую как все мышцы подтягиваются. И постоянно во время тренировки хочется пить

Виктория

17.05.2024

очень понравилась тренировка, только закончила первую часть начинсаемм худеть и вторая сейчас легко пошла, но мышцы все горят. Очень нравится когда даёте советы еще про пульс, питание,

Ольга Дерендеева

17.05.2024

Виктория, рада вас видеть на этой программе🤗 И спасибо за обратную связь)

Ирина

14.05.2024

не занималась с октября. решила взяться за ум, в итоге на первой же тренировке сдулась(((

Ольга Дерендеева

14.05.2024

Ирина, если был большой перерыв, начните с более простой программы. Начинаем худеть, 1 этап Можно Кардио+ резинки. И чередовать с Стретчинг 35+, например

Olga

11.05.2024

Ольга, здравствуйте! Очень нравятся ваши тренировки, но есть одна большая просьба: пожалуйста, комментируйте все смены упражнений 🙏 а то часто бывает рассинхрон((

Ольга Дерендеева

11.05.2024

Ольга, здравствуйте! Спасибо за обратную связь ❤️

Элина

03.05.2024

Ольга! здравствуйте, подскажите, когда качаю пресс с прямыми ногами кверху( опускаем поочередно одну вниз) очень сильно хрустят и щелкают тазобедренные суставы. что делать в таком случае ?

Ольга Дерендеева

03.05.2024

Элина, согнуть ноги и уменьшить амплитуду)

Элина

03.05.2024

спасибо, попробую ♥️

Лана Гаспарян

29.04.2024

Оля ,вы брилиант ! Благодарю Вас за тренировки ! Познакомилась с Вами в програме утрение зарядки ! Очень приятно начинать вместе утро ❤️! Теперь буду худеть и потягивать тело , благодаря Вам ! Тренировку сегодня смогла выполнить всю , только в конце не дались скручивания на пресс !

Ольга Дерендеева

29.04.2024

Очень рада, что проходите мои программы❤️ Первую часть уже прошли «Начинаем худеть»?

Лана Гаспарян

30.04.2024

Нет сразу со второй начала ❤️.. достаточно комфортный для меня уровень .. благодарю Вас

Аннушка

26.04.2024

Прошла ваш первый курс , дополнительно гуляю легкой пробежкой с собакой 2-3 км по вечерам каждый день. Стала более гибкой , местами подтянулась), но почему то наоборот прибавился вес((( с чем такое связано ?

Ольга Дерендеева

26.04.2024

Анна, чаще всего у новичков мышцы отекают больше. И здесь важно смотреть на объемы и качество тела.

Аннушка

26.04.2024

Начинала при весе66, сейчас 70 кг. Мои обьемы 98/78/97. Соблюдаю диету. Как запустить обратный процесс, снизить вес? Хочу отметить чувствую себя намного лучше , нормализовался режим , стала более выносливее!

Ольга Дерендеева

27.04.2024

Анна, сколько вы едите ккал в день? Иногда при желании похудеть снижают очень калораж, обменные процессы замедляются . И похудеть так невозможно

Анастасия

25.04.2024

Благодарю! Ягодицы горели! Все получилось. Осталось только с растяжкой поработать. Как раз начала впшу программу стрэтчинг 35

Тот еще спортсмен .

25.04.2024

Добрый день. На упражнении "подшаг в полуприседе" устала опорная нога (бедро) и поясница, а ягодицу вообще не почувствовала😞🤔

Екатерина

22.04.2024

Ольга, спасибо! Очень классная тренировка, вроде, столько всего сделали и не сильно устала, мне так очень нравится! 🙃

Екатерина

07.04.2024

Хорошая зона пульса для похудения это сколько?

Куратор Юлия

07.04.2024

Есть формула( но это усреднённое значение!) 220-возраст= это ваш максимальный пульс. И вы работаете в своей зоне пульса . Это 70-80% от вашего максимального пульса

Ксения Кузнецова

05.04.2024

Спасибо за тренировку! Было не прям сложно, но и не слишком легко, в самый раз. Очень нравится Ольга ❤ Единственное, кажется что указанный каллораж завышен как минимум вдвое(

Куратор Юлия

06.04.2024

Добрый день. Данные о калориях указаны усредненные. Одинаковый вид физической активности может сжигать разное количество калорий в зависимости от возраста, веса и роста человека. Ориентируйтесь на личное считывающие устройство

Анастасия Костырева

26.03.2024

Тренировка✅

Мария

18.03.2024

Здравствуйте! Спасибо за тренировку, очень нравится. Есть вопрос по упражнению "Полушаг в приседе" - вообще не чувствую в нём ягодицы, только мышцы на передней поверхности бедра. И чувствую, что упражнение слишком лёгкое, даже пульс успокаивается. Что делаю не так? Что нужно поменять?..

Ольга Дерендеева

18.03.2024

Мария, давите больше на опорную стопу, таз назад) иногда мышца не сразу ощущается, ничего страшного

Мария

19.03.2024

Спасибо, попробую)

Анна

16.03.2024

Здравствуйте. Прошла программу 30 дней нон-стоп, хочу начать эту. Возможно ли как-то совмещать с программой гантели и резинки ? Если да, то как будет наиболее эффективно? Нужно еще сбросить вес, тело неупругое. Буду благодарна ответу

Ольга Дерендеева

17.03.2024

Анна, рекомендую вам силовые с гантелями и резинками делать , чередуя с кардио через день) Качество тела- это Фулбоди, круглые ягодицы и плоский живот, верх тела с гантелями, тренировки с резинками

Ирина

13.03.2024

Тренировка супер, спасибо! единственное, когда тянули в диагональ руки и ноги, связка под коленом тянулась и побаливала.

tcshachina.aksana@yandex.ru

03.03.2024

Обожаю Ваши тренировки! Спасибо огромное!!!

Евгения Эрбес

28.02.2024

В восторге от ваших тренировок не только я,но и моя семья. Дочь хочет со мной. Оля, а как узнать ,могу ли я с ней по одной программе заниматься? Мы живём в разных городах. Делиться нельзя?