Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 1

Отзывы о тренировке

Ольга

25.11.2024

здравствуйте,Ольга!)прошла два раза первый этап,перешла на второй,полет нормальный! спасибо вам за сопровождение нас в красивое тело 🥰🥰

Ksynyakulik

16.11.2024

КРУТО, Ольга!СПасибо!

Тамара Сухина

04.11.2024

Все получилось. Только количество приседаний на одной ноге сделала меньше. И в лопатки при качании пресса еще не очень высоко поднимаются. Но пульс нормальный. С Олей и своим мозгом разговор веду без одышки

Татьяна

24.10.2024

Прошла программу 30 дней нон-стоп, 1 этап похудения и приступила ко 2 программе, кажется немного легко, может неправильно выбираю программы? А вообще, Ольга, с вами приятно и легко заниматься, спасибо большое и если бывают пропуски, то чего-то и кого-то, ну не хватает🥰

Куратор Юлия

25.10.2024

Татьяна, Ольга советует 1 программу повторять до 8 недель. Задача - научиться выполнять правильно упражнения. Если совсем легко, то можно добавить утяжелители.

Татьяна

25.10.2024

Спасибо большое 🥰

Тамара Сухина

04.11.2024

У меня почти также. 1 этап похудения, потом за 1,5 месяца 30 дней нон- стоп. Начала сегодня 2 этап похудения. После 30 дней нон- стоп с табатой уже 2 этар проще

Виктория

19.10.2024

Здравствуйте дорогая Оленька, прошла оба этапа начинаем худеть, если я второй этап повторю полностью ещё раз, не будет ли это регрессом или нужно идти дальше, например в 30 дней нон стоп?

Куратор Юлия

19.10.2024

Если всё прошли успешно, двигайтесь смело дальше. Если есть, что доработать, повторите программу, ничего не потеряете, только закрепите и улучшите.

Ольга Дерендеева

20.10.2024

Виктория, здравствуйте! Вы можете 1 программу повторять до 8 недель) любую программу. Задача - научиться выполнять правильно упражнения). Но многие хотят пройти как можно больше программ. Вы умница!

Настя Грумер

17.10.2024

Обожаю Ольгу!! Упражнения все получаются, мышцы горят 🔥

Evg.vasilieva2012

08.10.2024

Где найти первый этап программы?

Ольга Дерендеева

08.10.2024

Посмотрите, пожалуйста, в поиске по тренеру. Там все 50 моих программ❤️

Оксана

14.09.2024

Это первая программа, которую я завершила 🥰 Благодарю, Ольга. По итогу, немного вогнав свой организм в режим и просто сократив количество съеденного, на весах -4 кг. Сейчас оибо на второй круг пойду, либо на второй этап 🫶

Ольга Дерендеева

14.09.2024

Оксана, умница! Дефицит калорий играет главную роль! А тренировки помогают именно качество тела улучшить 👍

Елена Колтовская

26.08.2024

Здравствуйте, после этого комплекса какой порекомндуете?

Ольга Дерендеева

26.08.2024

Елена, обязательно 3 силовые в неделю. Можно Фулбоди, Фулбоди с резинками попробовать. Еще пару раз Кардио +стретчинг.

Катерина

13.08.2024

Как понять что ты работаешь в нужном тебе пульсе?) если можешь петь песенки рядом лежащему младенцу-значит все ок)) 😂😂😂

Алена

09.08.2024

Ольга, вопрос) Вы сказали, что тренировки легкие, поэтому их лучше делать каждый день, при этому нервной системе нужны дни отдыха. Раз в неделю достаточно? Или дни отдыха нужны на более сложных программах?

Алена

09.08.2024

У меня вопрос Ольга сказала, что тренировки легкие, поэтому лучше делать кажды

vecher36

29.07.2024

Ольга, добрый вечер! Подскажите, в какое время лучше проводить тренировку (в частности, из цикла Начинаем худеть), утром - вместе с зарядкой, или всё-таки после рабочего дня, например, но не перед сном, разумеется? Будет ли эффект равноценным в первом и во втором случае?

Ольга Дерендеева

30.07.2024

Лучше утром)))

Ольга

03.07.2024

на упражнение, где ногу подставляли , горела передняя часть бедра , а не ягодичная . в чем моя ошибка?

Olga

18.06.2024

Очень классная тренировка, прямо тело голврит спасибо

Эльмира

18.05.2024

Ягодицы и пресс почувствовала очень хорошо. Наклоны еще не до конца идут, полностью ладонь пока не ложится на пол, только половинка ладошки. Но вот что огорчает - вес не двигается и размер тоже, хотя чувствую как все мышцы подтягиваются. И постоянно во время тренировки хочется пить

Виктория П

17.05.2024

очень понравилась тренировка, только закончила первую часть начинсаемм худеть и вторая сейчас легко пошла, но мышцы все горят. Очень нравится когда даёте советы еще про пульс, питание,

Ольга Дерендеева

17.05.2024

Виктория, рада вас видеть на этой программе🤗 И спасибо за обратную связь)

Ирина

14.05.2024

не занималась с октября. решила взяться за ум, в итоге на первой же тренировке сдулась(((

Ольга Дерендеева

14.05.2024

Ирина, если был большой перерыв, начните с более простой программы. Начинаем худеть, 1 этап Можно Кардио+ резинки. И чередовать с Стретчинг 35+, например

Olga

11.05.2024

Ольга, здравствуйте! Очень нравятся ваши тренировки, но есть одна большая просьба: пожалуйста, комментируйте все смены упражнений 🙏 а то часто бывает рассинхрон((

Ольга Дерендеева

11.05.2024

Ольга, здравствуйте! Спасибо за обратную связь ❤️

Элина

03.05.2024

Ольга! здравствуйте, подскажите, когда качаю пресс с прямыми ногами кверху( опускаем поочередно одну вниз) очень сильно хрустят и щелкают тазобедренные суставы. что делать в таком случае ?

Ольга Дерендеева

03.05.2024

Элина, согнуть ноги и уменьшить амплитуду)

Элина

03.05.2024

спасибо, попробую ♥️

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам