Тренировка 1

Программа «Начинаем худеть. Второй этап»

Тренер Ольга Дерендеева

14973

234 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Анастасия

25.04.2024

Благодарю! Ягодицы горели! Все получилось. Осталось только с растяжкой поработать. Как раз начала впшу программу стрэтчинг 35

Тот еще спортсмен .

25.04.2024

Добрый день. На упражнении "подшаг в полуприседе" устала опорная нога (бедро) и поясница, а ягодицу вообще не почувствовала😞🤔

Екатерина

22.04.2024

Ольга, спасибо! Очень классная тренировка, вроде, столько всего сделали и не сильно устала, мне так очень нравится! 🙃

Екатерина

07.04.2024

Хорошая зона пульса для похудения это сколько?

Куратор Юлия

07.04.2024

Есть формула( но это усреднённое значение!) 220-возраст= это ваш максимальный пульс. И вы работаете в своей зоне пульса . Это 70-80% от вашего максимального пульса

Ксения Кузнецова

05.04.2024

Спасибо за тренировку! Было не прям сложно, но и не слишком легко, в самый раз. Очень нравится Ольга ❤ Единственное, кажется что указанный каллораж завышен как минимум вдвое(

Куратор Юлия

06.04.2024

Добрый день. Данные о калориях указаны усредненные. Одинаковый вид физической активности может сжигать разное количество калорий в зависимости от возраста, веса и роста человека. Ориентируйтесь на личное считывающие устройство

Анастасия Костырева

26.03.2024

Тренировка✅

Мария

18.03.2024

Здравствуйте! Спасибо за тренировку, очень нравится. Есть вопрос по упражнению "Полушаг в приседе" - вообще не чувствую в нём ягодицы, только мышцы на передней поверхности бедра. И чувствую, что упражнение слишком лёгкое, даже пульс успокаивается. Что делаю не так? Что нужно поменять?..

Ольга Дерендеева

18.03.2024

Мария, давите больше на опорную стопу, таз назад) иногда мышца не сразу ощущается, ничего страшного

Мария

19.03.2024

Спасибо, попробую)

Анна

16.03.2024

Здравствуйте. Прошла программу 30 дней нон-стоп, хочу начать эту. Возможно ли как-то совмещать с программой гантели и резинки ? Если да, то как будет наиболее эффективно? Нужно еще сбросить вес, тело неупругое. Буду благодарна ответу

Ольга Дерендеева

17.03.2024

Анна, рекомендую вам силовые с гантелями и резинками делать , чередуя с кардио через день) Качество тела- это Фулбоди, круглые ягодицы и плоский живот, верх тела с гантелями, тренировки с резинками

Ирина

13.03.2024

Тренировка супер, спасибо! единственное, когда тянули в диагональ руки и ноги, связка под коленом тянулась и побаливала.

tcshachina.aksana@yandex.ru

03.03.2024

Обожаю Ваши тренировки! Спасибо огромное!!!

Евгения Эрбес

28.02.2024

В восторге от ваших тренировок не только я,но и моя семья. Дочь хочет со мной. Оля, а как узнать ,могу ли я с ней по одной программе заниматься? Мы живём в разных городах. Делиться нельзя?

Евгения Эрбес

28.02.2024

вопрос,наверное,неэтичный. простите.

Куратор Юлия

29.02.2024

Евгения, напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru девочки постараются вам помочь)

Ирина

17.02.2024

Оля, спасибо за тренировку. Благодаря первому этапу, все поучилось

Светлана Зиновьева

10.02.2024

Отличная тренировка, всё получилось и понравилось

Tamara

09.02.2024

1/10, тренировка классная! не тяжелая, для разгона самое то!

Надежда

08.02.2024

я так тоже смотрела😔

Куратор Юлия

08.02.2024

Надежда, вот первый этап программы "Начинаем худеть" https://my.fitstars.ru/training/79 Приятных тренировок!

Надежда

08.02.2024

спасибо Вам большое, сегодня начну, вчера кардио +стретчинг сделала

Надежда

07.02.2024

доброго вечера, хотела начать с первого этапа Похудения, и не нахожу почему-то, всё пересмотрела несколько раз, подскажите, если нет 1го этапа, с чего лучше начать после некоторого перерыва

Ольга Дерендеева

07.02.2024

Надежда, посмотрите в поиске по тренеру 🤗

Куратор Юлия

08.02.2024

Надежда, вот первый этап программы "Начинаем худеть" https://my.fitstars.ru/training/79 Приятных тренировок!

Юлия

05.02.2024

Классная тренировка, не тяжело, все получилось.

Ольга К

03.02.2024

Оля спасибо за Ваш труд. Подскажите, пожалуйста, Вы говорите,что одна сторона будет чувствоваться больше, другая меньше. И начинать надо с меньшей. т.е с той где меньше горит и меньше болит?