Выносливость
21:21
Тренировка 1Начинаем худеть. Второй этап
Средний249 Ккал
Выносливость
20:51
Тренировка 2Начинаем худеть. Второй этап
Средний241 Ккал
Выносливость
20:37
Тренировка 3Начинаем худеть. Второй этап
Средний255 Ккал
Выносливость
22:07
Тренировка 4Начинаем худеть. Второй этап
Средний252 Ккал
Выносливость
19:18
Тренировка 5Начинаем худеть. Второй этап
Средний243 Ккал
Выносливость
20:54
Тренировка 6Начинаем худеть. Второй этап
Средний250 Ккал
Выносливость
22:49
Тренировка 7Начинаем худеть. Второй этап
Средний266 Ккал
Выносливость
21:18
Тренировка 8Начинаем худеть. Второй этап
Средний259 Ккал
Выносливость
22:30
Тренировка 9Начинаем худеть. Второй этап
Средний263 Ккал
Выносливость
22:25
Тренировка 10Начинаем худеть. Второй этап
Средний273 Ккал
О программе
О программе
Продолжение программы домашних тренировок «Начинаем худеть».
Продолжай свой путь к идеальной фигуре с программой второго этапа. Тебя ждут 10 новых тренировок с большей нагрузкой и и интенсивностью для ещё более эффективного жиросжигания и глубокой проработки мышц.
Выполняй эти тренировки ежедневно всего по 20 минут.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
09.12.2020
Проходят
20925 чел.
Сжигаем*
256 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
501,652 тренируются
76 программы
1,128 тренировок
Ваши отзывы
ЕленаСегодня 20:05Какую программу следующей делать для похудкния?
Юльчик14.10.2026 07:16Мне очень нравятся тренировки с Ольгой! Я ходила долгое время в тренажерный зал, 2 раза в неделю, по 1-1.5 часа. Всегда так долго казалось, особенно когда надо ждать, чтобы освободился тренажер. А здесь 20 минут в день, я за эти 20 мин нагрузку чувствую больше чем в зале. А эффект от тренировок чувствуется каждый день, т.к мышцы дают о себе знать. Спасибо Ольге и Фитстарс !
1- Ирина07.10.2026 08:33
В конце зажгли на 200%! Берпи делала пешком, для 65 лет тяжеловато быстро! Спасибо! Двигаемся дальше! PS: Вчерашний комментарий - это к девятой тренировке написан...ошиблась!
- Ирина06.10.2026 07:52
Отличная тренировка! Заметила, что упражнения на трицепс получилось сделать почти все! В начале этапа вообще не могла отжаться...но это после того, как дважды прошла 1 этап и сейчас стараюсь не пропускать. Спасибо!
- Ирина05.10.2026 08:41
Спасибо! Все хорошо, проблемы с удержанием равновесия были, но немного облегчила упражнение и все получилось. Результаты есть, но пока небольшие...работать и работать и дефицит калорий наше все!
- 04.10.2026 11:18
Обратные отжимания мне давали сильную боль в левом плече. Прочитала в вашем приложении статью про это упражнение и нашла свою ошибку: лопатки должны быть сведены назад и как приклеенные.
- Ирина04.10.2026 08:00
Горит, все горит!!!!
- Ирина03.10.2026 18:31
Отлично!
- Ольга02.10.2026 10:43
Ягодицы не чуствую . Спасибо за тренировку , очень нравится
1 - Ирина02.10.2026 07:36
Уффффф!
