Елена 08.03.2026 23:14

нижний пресс чувствую только если под копчик положу целый мфр ролл... никакие подушки и руки не помогают. не рожала, так что диастаза не должно быть

Добрый день! Ольга спасибо огромное! Хотела уточнить через сколько времени можно кушать после тренировки? И до тренировки за сколько должен быть прием пищи?

супер тренировка, спасибо

здравствуйте, у меня нет 9 тренировки

по моему, это очень неумно:ставить в последнюю программу столько новых упражнений,которые можно было бы спокойно отрабатывать на программе,а не пихать всем на финал!

Полина 02.03.2026 06:41

начала тренироваться по второму кругу.вроде как всё получается.но на более сложные упражнения переходить пока воздержусь

Irinita 01.03.2026 19:07

В одной из Ваших тренировок был удачный задний фон -тёмная стена) использовала экран тв как зеркало , видела саоё отражение, старалась совпадать с вашим положением тела, это очень помогает в определении градуса наклона или движениях рук,

тренировка супер,уже как год не занимаюсь далась она мне легко, мышцы проснулись от спячки

отличная тренировка. у меня очень горит прес, настолько что столько повторений я сделать не могу. это потому что пресс слабый, или может делаю что то не так?

Олеся 26.02.2026 07:49

Добрый день.Нужна третья часть