Начинаем худеть. Второй этап

Татьяна

24.04.2023 в 09:10

Запястья умерли к концу тренировки. Второй подход шагов в планке заменила на обычный пресс. Спасибо!

Светлана

08.11.2022 в 20:52

У меня при отжиманиях и в планке устают даже не мышцы, а очень болят лучезарястные суставы. И во время тренировки и после нее ноют еще какое-то время.

Куратор Юлия

15.12.2022 в 01:12

Легкая боль в запястье, когда вы выполняете упражнения, это нормально. Эти ощущения предупреждают вас, чтобы вы не заходили слишком далеко. А вот постоянная или сильная боль должна привести вас прямо к врачу. А также боль в запястье, которая продолжается в повседневной деятельности, помимо интенсивных упражнений. Если у вас проблемы с запястьями, начните включать в свой распорядок фиксаторы лучезапястного сустава, чтобы обеспечить вашим запястьям дополнительную поддержку. Также планку на руках можно заменить на планку на локтях. Стоя на локтях, вы получите больше нагрузки на мышцы живота и меньше на кисти.

Юля

29.04.2023 в 20:42

Прекрасная тренировка, хоть и тяжело было) упражнение на подъем ноги и круги коленом просто супер, никогда не чувствовала мышцы так хорошо! Спасибо!

07.03.2023 в 17:57

При втором подходе отжимания с большим трудом. Кисти очень болели. Из последних сил сделала 4 отжимания.

Юлия

15.08.2023 в 11:39

Все упражнения на запястьях, из-за чего сложно не из-за того что мышцы больно, а из-за того что запястья уже болят

Юлия

19.04.2023 в 20:30

Лучше б пресс нормально сделали, чем эти шаги в планке. За Олиными разговорами постоянно на одну сторону делается больше или меньше раз.

Гая

09.04.2025 в 10:08

Что с программой происходит последние время ? Я вчера занималась 7 Ая тренировка была а сейчас показывает что не делала я и понизилась в лиге 🥴то глючит платформа не могу зайти( а сейчас чат поддержки нету! Ольга тренировки супер просто 🔥♥️

Куратор Юлия

22.04.2025 в 01:04

Напишите, пожалуйста, нам в службу поддержки на Support@fitstars.ru

Регина

04.07.2023 в 14:56

благодарю! тренировка огонь! ягодицы почувствовались! 🌷 в планке тяжело было стоять - болели замяться рук 😞🎈

Куратор Юлия

04.07.2023 в 17:07

Регина, чтобы не травмировать кисти выполняйте первое время планку на локтях

юля

02.02.2021 в 12:17

Тренировка супер ! Сил нет ) присоединяюсь к страдающим по внутренней части бедра)

Ольга (тренер)

04.02.2021 в 18:02

Внутренняя часть бёдра- приседания в плие, сведение-разведение ног , лёжа на спине

Дарья

03.04.2024 в 06:53

Очень тяжело, что столько упражнений подряд стоя на руках( чувствую только, что болят руки, а не то на что было направлено упражнение

24.01.2021 в 20:56

Оленька, умничка! Спасибо большое. Отличная тренировка!

Ольга (тренер)

25.01.2021 в 17:01

Это вы умнички, что занимаетесь дома👏👏👏

Наталья

06.09.2023 в 17:47

Тренировка просто супер!!! Всё горит огнём!

03.09.2023 в 11:51

Убойная тренировка💣 Никак не удается в упражнениях на трицепс от стула направлять локти назад, уходят в сторону 🤷‍♀️

Ольга (тренер)

03.09.2023 в 11:09

Пусть 3-5 повторений. Постепенно мышцы станут сильнее. У вас получится👍 посмотрите варианты упражнений на трицепс с резинкой( программа с резинками, верх тела с гантелями)

03.09.2023 в 11:09

Спасибо 🩵

Елена

14.12.2022 в 18:48

Спасибо за тренировку! после ходьбы в планке очень болят кисти.

Куратор Юлия

16.12.2022 в 11:12

Обратите внимание на технику выполнения упражнения. Если сильная боль можно делать планку стоя на локтях.

Олеся

22.05.2023 в 21:06

всё получилось, последняя планка тяжело далась)