Тренировка 7
Отзывы о тренировке
Мария
01.18.2023
очень тяжело далась именно эта тренировка. отжиматься получается только от дивана,от пола вообще никак. присед с колен вообще не смогла сделать. вес в 100кг не даёт заниматься в полную силу.
Куратор Юлия
01.18.2023
Выполняйте по возможностям, не стоит предъявлять к себе повышенных требований! Вода камень точит! Регулярные тренировки обязательно принесут результат!🌺
Короткова Вера
01.09.2023
Оля, доброе утро! При отжимании очень трудно опустится глубоко вниз. Так все нормально.
Куратор Юлия
01.09.2023
Вера не переживайте, просто мышцы ещё не достаточно окрепли. В скором времени выполните на 💯
Наталья Зайлер
01.02.2023
При работе на трицепс и в отжиманиях жутко устают лучезапястные суставы, что-то неправильно делаю?
Ольга Дерендеева
01.02.2023
Думаю, просто слабые связки) выполняйте меньше повторений пока❤️
Оксана
12.24.2022
а так второй раз этот урок прохожу так как тяжело даются упражнения
Куратор Юлия
12.24.2022
В целом можно двигаться дальше. Тренировки разнообразные, будут развиваться разные группы мышц, увеличиваться выносливость в целом. После, можно пройти программу сначала и оценить успехи и прогресс.
Оксана
12.24.2022
не чувствовала напряжения в ягодицах при выполнении упражления махи вверх и круговые движения. только в опорной ноге чувствала что горит ягодицы. техника вроде правильно выполнена .
Куратор Юлия
12.24.2022
Оксана, занимайтесь, со временем нужные мышцы обязательно включатся в работу 😉
Ольга Дерендеева
12.24.2022
Опорная ягодица работает в статике, да. Если оттолкнуться коленом от пола, то ощущения будут другие. Больше внимания в рабочую мышцу и все будет 👍
Ольга
12.21.2022
Отличная тренировка, все мышцы очень качественно проработала. Шаги в планке прям супер, и пресс, и руки очень устали.
Куратор Юлия
12.22.2022
Радуемся Вашим успехам🎉😊 До встречи на следующей тренировке!
Василина
12.20.2022
спасибо за седьмой урок пропотела ,только с отжимания пока ещё проблема, отжимаюсь от пола но не до конца, силь не хватае.
Куратор Юлия
12.21.2022
Это вопрос времени и регулярных тренировок, постепенно осилите👍
Алёна
12.19.2022
Всё было легко,кроме "шаги в планке"(( тяжеловато. первый подход сделала полностью, второй еле половину))
Куратор Юлия
12.19.2022
Занимайтесь, развивайтесь. Шаги в планке обязательно покорятся 🤗
Диана
12.15.2022
Сегодня поясница дала о себе знать... Пропускать не хочется, боюсь слететь с режима ...
Куратор Юлия
12.16.2022
Диана, рекомендуем вам включить в свой тренировочный процесс программу Ольги "Здоровая спина"
esipova230688
12.14.2022
Спасибо за тренировку! после ходьбы в планке очень болят кисти.
Куратор Юлия
12.16.2022
Обратите внимание на технику выполнения упражнения. Если сильная боль можно делать планку стоя на локтях.
Галина
12.13.2022
7/10 в планке пресс почти не чувствую, но спинааааа... печалька
Галина
12.13.2022
Пошла на растяжку
Куратор Юлия
12.13.2022
Пока тяжело Вам распределить нагрузку, но это обязательно придёт.
Milica
11.18.2022
ну естественно планка стсогнутым коленом это невыполнимая миссия в таком колличестве, руки и плечи сильно устают
Куратор Юлия
11.18.2022
Если какое то упражнение доставляет дискомфорт, облегчите или замените. Возможно, нарушается техника. Постепенно тело окрепнет, придёт понимание техники и всё будет получаться на отлично!
ewial
11.14.2022
присед с колен вообще не получился( видимо пока большой вес. ноги не справляются, падаю( и чем можно заменить обратные отжимания, адски болят лучезапястья( полтренировки профилонила получается(
Куратор Юлия
11.14.2022
Добрый день. Замените на упражнения с резинками. Посмотрите программу Ольги Дерендеевой Тренировки с резинками - https://my.fitstars.ru/training/75 , сможете взять оттуда эффективные упражнения и комфортные для выполнения.
Куратор Юлия
11.14.2022
Для того чтобы лишний вес уходил одних упражнений недостаточно, необходимо пересмотреть свое питание. В этом вам помогут наши курсы по правильному питанию с Зинаидой Руденко: https://my.fitstars.ru/training/63 и Инной Кононенко: https://my.fitstars.ru/training/149 или Татьяной Стешко: https://my.fitstars.ru/training/128
ewial
11.14.2022
Спасибо
Куратор Юлия
11.14.2022
🤗
Lana
11.09.2022
очень хорошие программы, классные. только кажется что вроде что там такого, а вся мокрая, но они дают заряд энергии. Стараюсь сделать сразу утром перед работой, а то вечером боюсь не дойдет до тренировки. Тренируюсь 17 дней без прогулов 😊 только похудеть не удается, перешла тоже на пп 1400 ккал и ушло через два дня 1,5 кг ( вода и т.д.) и все..а сегодня за ночь +600 грамм. Надеюсь процесс пойдет и если не похудеть, то может хотя бы не набирать. 😪
Куратор Юлия
11.09.2022
Вес первое время может уходить медленно по причине увеличения. Так как вы уже на пп, мы также рекомендуем вам просмотреть два курса, которые помогут Вам скорректировать питание на пользу. Основы правильного питания с Зинаидой Руденко и Правильное питание с Инной Кононенко. Сделайте замеры объёмов тела и сравните результаты через месяц, это будет наиболее верным показателем. Успехов на тренировках😉
Светлана
11.08.2022
У меня при отжиманиях и в планке устают даже не мышцы, а очень болят лучезарястные суставы. И во время тренировки и после нее ноют еще какое-то время.
Куратор Юлия
12.15.2022
Легкая боль в запястье, когда вы выполняете упражнения, это нормально. Эти ощущения предупреждают вас, чтобы вы не заходили слишком далеко. А вот постоянная или сильная боль должна привести вас прямо к врачу. А также боль в запястье, которая продолжается в повседневной деятельности, помимо интенсивных упражнений. Если у вас проблемы с запястьями, начните включать в свой распорядок фиксаторы лучезапястного сустава, чтобы обеспечить вашим запястьям дополнительную поддержку. Также планку на руках можно заменить на планку на локтях. Стоя на локтях, вы получите больше нагрузки на мышцы живота и меньше на кисти.
Анастасия Салтыкова
11.02.2022
самые любимые осознанные тренировки! спасибо, с удовольствием выполняю!:)
Куратор Юлия
11.02.2022
Занимайтесь, наполняйтесь здоровьем, энергией и отличным самочувствием🤗
Ольга
09.23.2022
Добрый день! Нужно будет повторить!.. Благодарю!
Куратор Юлия
09.23.2022
Занимайтесь на здоровье! Закрепляйте и развивайте успехи!
Лада
09.22.2022
Спасибо, отличная тренировка!
Куратор Юлия
09.22.2022
Супер👏
Elena
09.20.2022
В руках трясучка, ягодицы горят)) и всего-то 20 минут прошло... Благодарю💗💗💗
Куратор Юлия
09.20.2022
Отличная работа! Так держать!
Лада
09.19.2022
Спасибо, все получилось, отличная тренировка.
Куратор Юлия
09.19.2022
Супер, не останавливайтесь и результат не заставит вас ждать♥️
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам