Видео: Тренировка 7 — авторская программа Начинаем худеть. Второй этап от Ольги Дерендеевой

Отзывы о тренировке

Мария

01.18.2023

очень тяжело далась именно эта тренировка. отжиматься получается только от дивана,от пола вообще никак. присед с колен вообще не смогла сделать. вес в 100кг не даёт заниматься в полную силу.

Куратор Юлия

01.18.2023

Выполняйте по возможностям, не стоит предъявлять к себе повышенных требований! Вода камень точит! Регулярные тренировки обязательно принесут результат!🌺

Короткова Вера

01.09.2023

Оля, доброе утро! При отжимании очень трудно опустится глубоко вниз. Так все нормально.

Куратор Юлия

01.09.2023

Вера не переживайте, просто мышцы ещё не достаточно окрепли. В скором времени выполните на 💯

Наталья Зайлер

01.02.2023

При работе на трицепс и в отжиманиях жутко устают лучезапястные суставы, что-то неправильно делаю?

Ольга Дерендеева

01.02.2023

Думаю, просто слабые связки) выполняйте меньше повторений пока❤️

Оксана

12.24.2022

а так второй раз этот урок прохожу так как тяжело даются упражнения

Куратор Юлия

12.24.2022

В целом можно двигаться дальше. Тренировки разнообразные, будут развиваться разные группы мышц, увеличиваться выносливость в целом. После, можно пройти программу сначала и оценить успехи и прогресс.

Оксана

12.24.2022

не чувствовала напряжения в ягодицах при выполнении упражления махи вверх и круговые движения. только в опорной ноге чувствала что горит ягодицы. техника вроде правильно выполнена .

Куратор Юлия

12.24.2022

Оксана, занимайтесь, со временем нужные мышцы обязательно включатся в работу 😉

Ольга Дерендеева

12.24.2022

Опорная ягодица работает в статике, да. Если оттолкнуться коленом от пола, то ощущения будут другие. Больше внимания в рабочую мышцу и все будет 👍

Ольга

12.21.2022

Отличная тренировка, все мышцы очень качественно проработала. Шаги в планке прям супер, и пресс, и руки очень устали.

Куратор Юлия

12.22.2022

Радуемся Вашим успехам🎉😊 До встречи на следующей тренировке!

Василина

12.20.2022

спасибо за седьмой урок пропотела ,только с отжимания пока ещё проблема, отжимаюсь от пола но не до конца, силь не хватае.

Куратор Юлия

12.21.2022

Это вопрос времени и регулярных тренировок, постепенно осилите👍

Алёна

12.19.2022

Всё было легко,кроме "шаги в планке"(( тяжеловато. первый подход сделала полностью, второй еле половину))

Куратор Юлия

12.19.2022

Занимайтесь, развивайтесь. Шаги в планке обязательно покорятся 🤗

Диана

12.15.2022

Сегодня поясница дала о себе знать... Пропускать не хочется, боюсь слететь с режима ...

Куратор Юлия

12.16.2022

Диана, рекомендуем вам включить в свой тренировочный процесс программу Ольги "Здоровая спина"

esipova230688

12.14.2022

Спасибо за тренировку! после ходьбы в планке очень болят кисти.

Куратор Юлия

12.16.2022

Обратите внимание на технику выполнения упражнения. Если сильная боль можно делать планку стоя на локтях.

Галина

12.13.2022

7/10 в планке пресс почти не чувствую, но спинааааа... печалька

Галина

12.13.2022

Пошла на растяжку

Куратор Юлия

12.13.2022

Пока тяжело Вам распределить нагрузку, но это обязательно придёт.

Milica

11.18.2022

ну естественно планка стсогнутым коленом это невыполнимая миссия в таком колличестве, руки и плечи сильно устают

Куратор Юлия

11.18.2022

Если какое то упражнение доставляет дискомфорт, облегчите или замените. Возможно, нарушается техника. Постепенно тело окрепнет, придёт понимание техники и всё будет получаться на отлично!

ewial

11.14.2022

присед с колен вообще не получился( видимо пока большой вес. ноги не справляются, падаю( и чем можно заменить обратные отжимания, адски болят лучезапястья( полтренировки профилонила получается(

Куратор Юлия

11.14.2022

Добрый день. Замените на упражнения с резинками. Посмотрите программу Ольги Дерендеевой Тренировки с резинками - https://my.fitstars.ru/training/75 , сможете взять оттуда эффективные упражнения и комфортные для выполнения.

Куратор Юлия

11.14.2022

Для того чтобы лишний вес уходил одних упражнений недостаточно, необходимо пересмотреть свое питание. В этом вам помогут наши курсы по правильному питанию с Зинаидой Руденко: https://my.fitstars.ru/training/63 и Инной Кононенко: https://my.fitstars.ru/training/149 или Татьяной Стешко: https://my.fitstars.ru/training/128

ewial

11.14.2022

Спасибо

Куратор Юлия

11.14.2022

🤗

Lana

11.09.2022

очень хорошие программы, классные. только кажется что вроде что там такого, а вся мокрая, но они дают заряд энергии. Стараюсь сделать сразу утром перед работой, а то вечером боюсь не дойдет до тренировки. Тренируюсь 17 дней без прогулов 😊 только похудеть не удается, перешла тоже на пп 1400 ккал и ушло через два дня 1,5 кг ( вода и т.д.) и все..а сегодня за ночь +600 грамм. Надеюсь процесс пойдет и если не похудеть, то может хотя бы не набирать. 😪

Куратор Юлия

11.09.2022

Вес первое время может уходить медленно по причине увеличения. Так как вы уже на пп, мы также рекомендуем вам просмотреть два курса, которые помогут Вам скорректировать питание на пользу. Основы правильного питания с Зинаидой Руденко и Правильное питание с Инной Кононенко. Сделайте замеры объёмов тела и сравните результаты через месяц, это будет наиболее верным показателем. Успехов на тренировках😉

Светлана

11.08.2022

У меня при отжиманиях и в планке устают даже не мышцы, а очень болят лучезарястные суставы. И во время тренировки и после нее ноют еще какое-то время.

Куратор Юлия

12.15.2022

Легкая боль в запястье, когда вы выполняете упражнения, это нормально. Эти ощущения предупреждают вас, чтобы вы не заходили слишком далеко. А вот постоянная или сильная боль должна привести вас прямо к врачу. А также боль в запястье, которая продолжается в повседневной деятельности, помимо интенсивных упражнений. Если у вас проблемы с запястьями, начните включать в свой распорядок фиксаторы лучезапястного сустава, чтобы обеспечить вашим запястьям дополнительную поддержку. Также планку на руках можно заменить на планку на локтях. Стоя на локтях, вы получите больше нагрузки на мышцы живота и меньше на кисти.

Анастасия Салтыкова

11.02.2022

самые любимые осознанные тренировки! спасибо, с удовольствием выполняю!:)

Куратор Юлия

11.02.2022

Занимайтесь, наполняйтесь здоровьем, энергией и отличным самочувствием🤗

Ольга

09.23.2022

Добрый день! Нужно будет повторить!.. Благодарю!

Куратор Юлия

09.23.2022

Занимайтесь на здоровье! Закрепляйте и развивайте успехи!

Лада

09.22.2022

Спасибо, отличная тренировка!

Куратор Юлия

09.22.2022

Супер👏

Elena

09.20.2022

В руках трясучка, ягодицы горят)) и всего-то 20 минут прошло... Благодарю💗💗💗

Куратор Юлия

09.20.2022

Отличная работа! Так держать!

Лада

09.19.2022

Спасибо, все получилось, отличная тренировка.

Куратор Юлия

09.19.2022

Супер, не останавливайтесь и результат не заставит вас ждать♥️