О программе
О программе
Эта программа из двух силовых тренировок с гантелями и эластичными лентами. Направлена на гармоничное укрепление мышц и создание красивой рельефной фигуры.
Первая тренировка: Работаем со спиной, плечами и руками при помощи гантелей. Упражнения помогают сделать осанку прямой и придают рукам изящный, подтянутый вид.
Вторая тренировка: Ягодицы и мышцы живота. Использование упругих лент и отягощений для нижней части тела. Набор движений подобран так, чтобы сделать живот плоским и сильным, а ягодицы — округлыми и упругими.
Занятия следует чередовать, обязательно оставляя между ними время для полноценного восстановления. Двух таких нагрузок в неделю достаточно, чтобы поддерживать здоровье, мышечную силу и красоту тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Полина Репина — фитнес-тренер. Окончила Академию тренера по направлению «Инструктор тренажёрного зала и групповых программ». Дополнительно прошла курсы по гипертрофии мышц, составлению тренировочных программ и питанию. Специализируется на персональных занятиях, имеет большой опыт проведения групповых тренировок и работы в онлайн-формате.
Релиз
25.09.2026
Проходят
2083 чел.
Сжигаем*
267 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Полина Репина
Полина Репина — фитнес-тренер. Окончила Академию тренера по направлению «Инструктор тренажёрного зала и групповых программ». Дополнительно прошла курсы по гипертрофии мышц, составлению тренировочных программ и питанию.
Работает фитнес-тренером 2 года, специализируется на персональных занятиях, имеет большой опыт проведения групповых тренировок и работы в онлайн-формате.
Полину вдохновляет отдача учеников, их результаты и стремление двигаться к цели. Её главная задача — помочь клиентам сделать спорт частью жизни и разделить с ними радость от достигнутых результатов.
2,083 тренируются
1 программы
2 тренировки
Тренер FitStars
Полина Репина
Ваши отзывы
- АлисаСегодня 15:23
Отличная силовая, спокойная прокачка мышц. Тоже хотела бы побольше тренировок с такой нагрузкой
Мария01.11.2026 20:06Шикарная силовая, я после перерыва в год не задумываясь включила, потом только поняла уровень) У меня травма ноги, поэтому в финальной растяжкой филонила на одном упражнении... Но все остальное пропотела с удовольствием!
- 31.10.2026 22:25
Все просто супер
- Фанат Фитнеса30.10.2026 16:55
Мне очень понравилась тркнировка с Полиной. Все по делу. Спасибо
1 
Таня с Дивана30.10.2026 13:48Когда хочется спокойно, без спешки прокачать мышцы, это сюда) Спасибо!
1- Фанат Фитнеса29.10.2026 21:26
Отличная тренировка! Спасибо! К разработчикам платформы большая просьба записать побольше силовых тренировок. Без лишней болтовни и кардио!
1 - Карина28.10.2026 20:49
Тренировка суперская, очень хотелось сделать именно силовую и на руки. Очень понравилось, что без навороченных штук, с понятным объяснением расположения тела – прям суперски. Спасибо Полине и жду следующие тренировки
1 - Екатерина28.10.2026 19:40
Огромная просьба! Сделать силовые тренировки в стиле Хезер Робертсон. Посмотрите её тренировки, она по ходу вообще не говорит, только звуковые сигналы. Это очень удобно.
- 28.10.2026 12:49
Отличный формат тренировок. Жду продолжения программы от Полины. Спасибо
1 
Полина27.10.2026 07:14Руки-то почувствовали, а вот пресс совсем нет. Не очень понравилось. Вместо круговых повторений сетов, можно было ввести новые упражнения, чтобы пресс больше поработал. А то в итоге результат тренировки — забитые руки :(
