О программе
О программе
Эта программа из двух силовых тренировок с гантелями и эластичными лентами. Направлена на гармоничное укрепление мышц и создание красивой рельефной фигуры.
Первая тренировка: Работаем со спиной, плечами и руками при помощи гантелей. Упражнения помогают сделать осанку прямой и придают рукам изящный, подтянутый вид.
Вторая тренировка: Ягодицы и мышцы живота. Использование упругих лент и отягощений для нижней части тела. Набор движений подобран так, чтобы сделать живот плоским и сильным, а ягодицы — округлыми и упругими.
Занятия следует чередовать, обязательно оставляя между ними время для полноценного восстановления. Двух таких нагрузок в неделю достаточно, чтобы поддерживать здоровье, мышечную силу и красоту тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Полина Репина — фитнес-тренер. Окончила Академию тренера по направлению «Инструктор тренажёрного зала и групповых программ». Дополнительно прошла курсы по гипертрофии мышц, составлению тренировочных программ и питанию. Специализируется на персональных занятиях, имеет большой опыт проведения групповых тренировок и работы в онлайн-формате.
Релиз
25.09.2026
Проходят
1112 чел.
Сжигаем*
267 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Полина Репина
Полина Репина — фитнес-тренер. Окончила Академию тренера по направлению «Инструктор тренажёрного зала и групповых программ». Дополнительно прошла курсы по гипертрофии мышц, составлению тренировочных программ и питанию.
Работает фитнес-тренером 2 года, специализируется на персональных занятиях, имеет большой опыт проведения групповых тренировок и работы в онлайн-формате.
Полину вдохновляет отдача учеников, их результаты и стремление двигаться к цели. Её главная задача — помочь клиентам сделать спорт частью жизни и разделить с ними радость от достигнутых результатов.
1,112 тренируются
1 программы
2 тренировки
Тренер FitStars
Полина Репина
Ваши отзывы
- Татьяна08.10.2026 21:26
Хорошая тренировка) Только акцент сделан на переднюю дельту. По сути тренировка на плечи и пресс, совсем чуть-чуть на спину, трицепс, хотелось бы поразнообразнее. Ждем больше тренировок)
- 08.10.2026 18:16
спасибо! отличная тренировка
- Наталья08.10.2026 14:05
Отличная тренировка, хорошая нагрузка. Буду чередовать верх и низ и добавлять кардио. Упражнение в 1 сете на пресс, где нужно гантель оставлять на голенях, на мой взгляд, немного травмоопасно. Гантель норовит укатиться либо вперед, либо назад к стопам. Еле поймала, чтобы она не упала на живот. А отвлекаться на укладывание её на голенях не хочется. Поэтому делала непрерывно с гантелью в руках. Да и нагрузка так больше.
1 
08.10.2026 08:34Класс, Полина, спасибо за тренировку! Руки у меня слабоватые, пришлось на одном упражнении взять 1,5 кг. А так пыхтела с двумя по 6 кг
- Настя07.10.2026 17:33
Олично,но я бы еще один сет добавила )) и тогда огонь !
- Julia06.10.2026 18:59
хотелось бы побольше тренировок такого формата
- Лилия Ф06.10.2026 09:10
Понравилась программа тем, что в моменте тренировок чувствую нагрузку (даже очень), а на следующий день и после нет крепатуры в мышцах. Такая силовая на лайте.
1 - Оксана05.10.2026 19:01
тренировка понравилась, ждем продолжения...
Дарья05.10.2026 10:47Отличная тренировка! Упражнения супер! Большое спасибо тренеру!
- 03.10.2026 17:51
классные тренировки,хочется продолжения
