по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Дарья Орсина
Эффективная тренировка, чувствую завтра все будет болеть))
Ольга
На следующий день после тренировки работала стоя 😂 Деревяшки вместо ног отказываются сгибаться и ходить 😂😂😂
Елена Милина
Спасибо, Иванна! Получилось сделать тренировку, но не без труда. Вы сказали, что нагрузка будет нарастать, боюсь смотреть, что будет дальше. Надеюсь, что справлюсь. Как часто лучше делать тренировки на ягодицы, каждый день?
Куратор Юлия
Рекомендуем совмещать основную тренировку с растяжкой и выполнять тренировки через день.
Наталья
Мой первый тренер на платформе это замечательная Иванна! Программа ягодицы и растяжка, для меня лучшая. Возвращаюсь уже второй раз к ней. Ещё понравилась лимфодренажная зарядка. У Иванны тренировки грамотно построены , хорошо объясняет , приятно и эффективно заниматься с таким тренером! Спасибо!.)
Олеся Андреевна
Спасибо, мне понравилась тренировка 🔥
viktoria3742@mail.ru
Хорошие тренировки, но не хватает объяснений техники и обратного отсчёта - тогда упражнения даются незаметнее и легче.
chanelka85
Спасибо за тренировку.Не думала,что за 15 мин.можно получить такой эффект,но на утро не могла встать с кровати,все мышцы болят даже ягодичные,у меня ни разу в жизни не болела эта группа мышц.
Наталья Пермякова
супер! ягодички горят!
Полина
здравствуйте.А можно делать каждый день либо через день один и тот же комплекс упражнений на ягодицы?
Куратор Юлия
Рекомендуем совмещать основную тренировку с растяжкой и выполнять тренировки через день.
Ира
Спасибо за тренировку! Сделайте, пожалуйста, курс для ног и ягодиц без нагрузки на колени. Думаю, для многих он будет актуален. Мне нельзя нагружать колени, так что приходилось пропускать некоторые части. В остальном всё супер, Иванна замечательная и позитивная)
Куратор Юлия
Ирина если имеются проблемы с суставами, то любую тренировку можно адаптировать под себя исходя из своих особенностей. Включите в свой тренировочный процесс программу от Ольги Дерендеевой "Здоровые колени" и программу от Виктории Вакулиной "Здоровые суставы" и заменяйте не подходящие упражнения из данных программ) Успехов на занятиях)
Куратор Юлия
Также на платформе есть программа Михаила Прыгунова "Кардио без прыжков". Программа Виктории Вакулиной "Гибкость и сила" поможет развить подвижность Ваших суставов, добавить эластичности и силы мышцам.
Angie
У меня по какой-то причине получилось как кардио-урок. Мышцы молчат.
Надежда
Как же нравятся ваши короткие тренировки, прохожу уже не первый круг!!!
Виктория
Мощно! ноги и ягодицы горят, правда делала все в половину меньше. для меня оказалось тяжко, но это только начало. у меня все впереди!)))))))
Светлана
Нравится, что из таких коротких тренировок можно составлять программу по настроению. Сегодня делала ее после кардио для новичков. Ну и то, что нагрузку можно всегда отрегулировать темпом тоже здорово. Показалось легко - возьми гантельку и ускорься )
Ulia
На сл день болит передняя поверхность бедра, а не попа. Что-то не так делаю?
Ulia
Ну ягодицы немного тянут, но ноги сильнее прямо
Иванна Идуш
Мне немного сложно сказать, тк я не знаю как конкретно вы выполняете упражнения( Возможно есть нюансы в технике, возможно вам стоит поработать над мобильностью тазобедренных суставов, чтобы нагрузку на себя не забирали квадрицепсы🙏🏻 Попробуйте выполнить тренировку на ягодицы из моей программы «убираем выпирающий живот» (да, там есть на ягодицы, все связано) И поделитесь впечатлениями после нее✨
Ulia
Иванна, подумаю, спасибо за тренировку и ответ! ❤️
Ксения Аносова
Ни ттб бл
Ксения
Такая позитивная Иванна!)) Прошла Ваш курс и осталась в восторге, каждый день ждала новую тренировку! Тренить с вами в кайф!))
Иванна Идуш
Очень приятно читать💗🥹
Ирина
супер. мне нравится
Анастасия Дорогова
Прохожу по второму кругу💜 Нужно больше тренировок!)
Куратор Юлия
Анастасия, спасибо за ваш голос, в поддержку новых выпусков)
Даша
Боже какая позитивная!)))) Как круто! Тренировка огонь! буду продолжать! У меня нет больше 20 минут в день на спорт, мне как раз!))
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам