по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
-
16:21Ягодицы за 15 минутТренировка 1
-
10:10Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:04Ягодицы за 15 минутТренировка 2
-
10:06Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:22Ягодицы за 15 минутТренировка 3
-
10:09Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:30Ягодицы за 15 минутТренировка 4
-
10:10Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:31Ягодицы за 15 минутТренировка 5
-
10:06Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:28Ягодицы за 15 минутТренировка 6
-
10:09Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:21Ягодицы за 15 минутТренировка 7
-
10:10Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:15Ягодицы за 15 минутТренировка 8
-
10:06Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:22Ягодицы за 15 минутТренировка 9
-
10:09Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
16:24Ягодицы за 15 минутТренировка 10
-
10:10Ягодицы за 15 минутРастяжка
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анастейша
Очень классная тренировка! Хорошо чувстввуются ноги и попа 💥💥💥
Елена Банк
Прекрасное начало для старта программы, отличная тренировка 😍
Юлия
Иванна, благодарю за супер-тренировку!
Наталья Коротеньких
Вау вау вау!!! как горят ягодички))) здорово)
Настя
Супер формат!!! Обожаю
evgenia.exit
Я тоже делаю уже третий раз, очень удачный формат ! Хотедось бы такую же с утяжелением 😃😄
Екатерина
Делаю уже по 3 или 4 кругу. Очень нравится!
Vera
🔥
e.chiesa
Иванна, спасибо за супер тренировку и отличное настроение! ❤️🔥👍🏻
Екатерина
пробовала 3д тренировку у Виктории, но там очень спокойные упражнения, было скучно, но хорошо в суставах, а здесь тренировка прям по душе, люблю когда тренировка активная
Vavakamen
Подскажите, что лучше делать если в процессе тренировки свело мышцу?
Иванна Идуш
Сделать паузу и остановиться Можно промассировать ее Зависит от места, где свело Продолжить можно после того как перестанет ее сводить
Vavakamen
Спасибо!
Светлана
Отличная тренировка! На следующий день как буратино, ноги деревянные :))) Значит, заработали мышцы! И очень здОрово, что всего 15 минут. Тут уж не скажешь, что времени нет. Иду дальше с вами!
Анастасия Сытникова
🔥🔥🔥Супер! За 15м почувствовала все 🙈 хорошо что было всего лишь 15м))) и растяжку пойду сделаю ❤️
Любовь Кастюнина
Пришла на второй круг, полет нормальный🔥👍♥️ Спасибо)
Александра
можно ли делать ягодичный мост в критические дни?
Куратор Юлия
Можно) В 1-2 день не желательно тягать тяжести и выполнять активные упражнения на мышцы живота (дышать можно) А остально вообще все пожалуйста)
Иванна Идуш
Можно)
Галина Галина
Сначала я подумала, что ничего болеть не будет 🤣🤣🤣🤣 хахаха. Чуть чуть побаливало. Хороший формат для тех, кто только вливается в силовые
Куратор Юлия
Галина, эффективных занятий 🤗
Дарья Фаззалова
вчера сделала первую тренировку. ноги и ягодицы болели пару часов. потом всё прошло. и вот утром тоже ничего не болит немного чувствуется только. можно ли делать следующую? или лучше завтра?
Куратор Юлия
По данной программе занятия лучше выполнять с отдыхом, через день
Иванна Идуш
Я всё же силовые рекомендую делать через день, чтобы было хорошее восстановление – это важно) А в день восстановления вы можете сделать другие тренировки: растяжку, минус отеки, мфр – легкие коррекционные тренировки)
Дарья Орсина
Эффективная тренировка, чувствую завтра все будет болеть))
Ольга
На следующий день после тренировки работала стоя 😂 Деревяшки вместо ног отказываются сгибаться и ходить 😂😂😂
Елена Милина
Спасибо, Иванна! Получилось сделать тренировку, но не без труда. Вы сказали, что нагрузка будет нарастать, боюсь смотреть, что будет дальше. Надеюсь, что справлюсь. Как часто лучше делать тренировки на ягодицы, каждый день?
Куратор Юлия
Рекомендуем совмещать основную тренировку с растяжкой и выполнять тренировки через день.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам