по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
-
16:21Ягодицы за 15 минутТренировка 1
-
10:10Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:04Ягодицы за 15 минутТренировка 2
-
10:06Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:22Ягодицы за 15 минутТренировка 3
-
10:09Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:30Ягодицы за 15 минутТренировка 4
-
10:10Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:31Ягодицы за 15 минутТренировка 5
-
10:06Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:28Ягодицы за 15 минутТренировка 6
-
10:09Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:21Ягодицы за 15 минутТренировка 7
-
10:10Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:15Ягодицы за 15 минутТренировка 8
-
10:06Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
15:22Ягодицы за 15 минутТренировка 9
-
10:09Ягодицы за 15 минутРастяжка
-
16:24Ягодицы за 15 минутТренировка 10
-
10:10Ягодицы за 15 минутРастяжка
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Светлана
вся попа горит, класс🍑 в зале так не прокачиваю)
Екатерина Ш
У меня вопрос. В день делаем силовую+растяжку, потом день отдыха или день силовая, второй день растяжка?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Первый вариант: Силовая+растяжка, потом день отдыха
Анна Д
Боже ну что за красотка, такая жизнерадостная, даже мне в кайф тренить) был большой перерыв, возвращаюсь в форму, тренировка огонь, пошла делать пресс, спасибо )
Марина
Припекло всё 😀 спасибо 🌹
Анна Терко
Благодарю! Попа горит!
Malina Mailova
Добрый вечер. После первой тренировки вместе с ягодицами болит и квадрицепс, это нормально?
Алина
Добрый день! Чем можно заменить выпады?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Выпады можно заменить на отведения ног с резинками, так же, подъём пятки вверх стоя на четвереньках
Дарья
здравствуйте) а есть какие-то тренировки на ноги и ягодицы, но с низкой нагрузкой на колени? частично нет мениска и колени болят, приседать и делать выпады не смогу 😒
Куратор Юлия
Здравствуйте. Есть программа Здоровые колени, посмотрите её и заменяйте выпады и приседания на упражнения оттуда
lenochka_belosnezka
круто!
Аня
после тренировки мои ноги забыли как ходить 😄 Мне очень нравятся тренировки Иванны, когда силы покидают,а тут уже вроде и почти конец- надо доделать))
Алена
Думала выполнять каждый день, но сегодня на второй день чувствую все свои ягодицы и не только 😅 удивлена, что удалось задействовать такое количество мышц за 15 минут!
Женя
Решила один раз изменить Иванне с другим тренером и жутко об этом пожалела…😢после выпадов болит где то внутри тазобедренного сустава уже месяц,все это время не тренировалась надеясь,что пройдет,но не проходит…что это может быть?
Иванна Идуш
Ох💔 Может быть если честно много чего( Если не проходит и болит уже месяц, я рекомендую вам на всякий случай сделать мрт и проверить у врача, возможно вообще ничего серьезного🙏🏻 Болит даже на любой простой разминке тазобедренного сустава?
Женя
Болит только при определеном движение каком то ,когда отвожу ногу ,допустим,встать с кровати или если перетружусь накануне могу с утра прихрамывать даже пока не расхожусь
Женя
Можно и тренироваться,но после растяжки начинает ныть
Лидия
после этой тренировки ягодицы горят, все мышцы прокачались, третий день болят) кайф! у меня большой опыт тренировок, и все равно нашли те самые мышцы, которые будут болеть
Анастасия Шаповалова
классно!
Татьяна null
Не подошла эта программа, слишком тяжёлая для начинающих
Полина
Тренировка 🔥🔥🔥🔥
Alesya R
Да, тренировка 🔥🔥🔥. Спасибо тренеру за мотивацию доделать до конца, как бы тяжело не было. Ночью с трудом себя переворачивала на бок, а днём еле-еле ходила.
Виктория
Здравствуйте, можно вопрос? Слышала что нельзя каждый день тренировки делать, я прохожу сразу несколько программ — пресс ягодицы осанка, и каждый день же нельзя? Нужно через день делать?
Куратор Юлия
Здравствуйте. Зависит от программы и воздействия на определенные мышцы, например данную программу лучше проходить через день, так как нагрузка концентрированная и стоит дать мышцам время на восстановление, программы по растяжке можно выполнять ежедневно, на пресс тоже ежедневно можно заниматься, если речь идет о программе Иванны Пресс за 7 минут. На осанку тоже зависит от программу или курса.
Иванна Идуш
Добрый день) можно делать каждый день, делать через день не обязательное правило, но очень важно хотя бы раз/два в неделю давать телу восстановиться и не давать нагрузку большую) В такие дни, например, можно сделать легкую растяжку вместо силовой, либо вообще отдохнуть от тренировок) Восстановление тоже очень важная часть для результатов и для здоровья тоже)
markovanatasha1981
Все понравилось! Только пришлось изрядно попотеть, боюсь что будет в следующих тренировках, если сейчас было не легко🤪
Оксана
хорошая тренировка. ноги правда после ходуном ходят 😅
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам