Тренировка 1

Программа «Ягодицы за 15 минут»

Тренер Иванна Идуш

25371

65 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Дарья Орсина

11.12.2024

Эффективная тренировка, чувствую завтра все будет болеть))

Ольга

25.11.2024

На следующий день после тренировки работала стоя 😂 Деревяшки вместо ног отказываются сгибаться и ходить 😂😂😂

Елена Милина

20.11.2024

Спасибо, Иванна! Получилось сделать тренировку, но не без труда. Вы сказали, что нагрузка будет нарастать, боюсь смотреть, что будет дальше. Надеюсь, что справлюсь. Как часто лучше делать тренировки на ягодицы, каждый день?

Куратор Юлия

20.11.2024

Рекомендуем совмещать основную тренировку с растяжкой и выполнять тренировки через день.

Наталья

19.11.2024

Мой первый тренер на платформе это замечательная Иванна! Программа ягодицы и растяжка, для меня лучшая. Возвращаюсь уже второй раз к ней. Ещё понравилась лимфодренажная зарядка. У Иванны тренировки грамотно построены , хорошо объясняет , приятно и эффективно заниматься с таким тренером! Спасибо!.)

Олеся Андреевна

18.11.2024

Спасибо, мне понравилась тренировка 🔥

viktoria3742@mail.ru

13.11.2024

Хорошие тренировки, но не хватает объяснений техники и обратного отсчёта - тогда упражнения даются незаметнее и легче.

chanelka85

07.11.2024

Спасибо за тренировку.Не думала,что за 15 мин.можно получить такой эффект,но на утро не могла встать с кровати,все мышцы болят даже ягодичные,у меня ни разу в жизни не болела эта группа мышц.

Наталья Пермякова

04.11.2024

супер! ягодички горят!

Полина

02.11.2024

здравствуйте.А можно делать каждый день либо через день один и тот же комплекс упражнений на ягодицы?

Куратор Юлия

02.11.2024

Рекомендуем совмещать основную тренировку с растяжкой и выполнять тренировки через день.

Ира

30.10.2024

Спасибо за тренировку! Сделайте, пожалуйста, курс для ног и ягодиц без нагрузки на колени. Думаю, для многих он будет актуален. Мне нельзя нагружать колени, так что приходилось пропускать некоторые части. В остальном всё супер, Иванна замечательная и позитивная)

Куратор Юлия

30.10.2024

Ирина если имеются проблемы с суставами, то любую тренировку можно адаптировать под себя исходя из своих особенностей. Включите в свой тренировочный процесс программу от Ольги Дерендеевой "Здоровые колени" и программу от Виктории Вакулиной "Здоровые суставы" и заменяйте не подходящие упражнения из данных программ) Успехов на занятиях)

Куратор Юлия

30.10.2024

Также на платформе есть программа Михаила Прыгунова "Кардио без прыжков". Программа Виктории Вакулиной "Гибкость и сила" поможет развить подвижность Ваших суставов, добавить эластичности и силы мышцам.

Angie

29.10.2024

У меня по какой-то причине получилось как кардио-урок. Мышцы молчат.

Надежда

26.10.2024

Как же нравятся ваши короткие тренировки, прохожу уже не первый круг!!!

Виктория

26.10.2024

Мощно! ноги и ягодицы горят, правда делала все в половину меньше. для меня оказалось тяжко, но это только начало. у меня все впереди!)))))))

Светлана

23.10.2024

Нравится, что из таких коротких тренировок можно составлять программу по настроению. Сегодня делала ее после кардио для новичков. Ну и то, что нагрузку можно всегда отрегулировать темпом тоже здорово. Показалось легко - возьми гантельку и ускорься )

Ulia

19.10.2024

На сл день болит передняя поверхность бедра, а не попа. Что-то не так делаю?

Ulia

19.10.2024

Ну ягодицы немного тянут, но ноги сильнее прямо

Иванна Идуш

20.10.2024

Мне немного сложно сказать, тк я не знаю как конкретно вы выполняете упражнения( Возможно есть нюансы в технике, возможно вам стоит поработать над мобильностью тазобедренных суставов, чтобы нагрузку на себя не забирали квадрицепсы🙏🏻 Попробуйте выполнить тренировку на ягодицы из моей программы «убираем выпирающий живот» (да, там есть на ягодицы, все связано) И поделитесь впечатлениями после нее✨