Ягодицы за 15 минут — программа тренировок от Иванны Идуш

Ягодицы за 15 минут
5

Тренер:

Иванна Идуш

20 тренировок по 13 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

16:21

Тренировка 1

Ягодицы за 15 минут

Средний

65 Ккал
Растяжка

10:10

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:04

Тренировка 2

Ягодицы за 15 минут

Средний

60 Ккал
Растяжка

10:06

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:22

Тренировка 3

Ягодицы за 15 минут

Средний

61 Ккал
Растяжка

10:09

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:30

Тренировка 4

Ягодицы за 15 минут

Средний

62 Ккал
Растяжка

10:10

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:31

Тренировка 5

Ягодицы за 15 минут

Средний

62 Ккал
Растяжка

10:06

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:28

Тренировка 6

Ягодицы за 15 минут

Средний

61 Ккал
Растяжка

10:09

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:21

Тренировка 7

Ягодицы за 15 минут

Средний

61 Ккал
Растяжка

10:10

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:15

Тренировка 8

Ягодицы за 15 минут

Средний

61 Ккал
Растяжка

10:06

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:22

Тренировка 9

Ягодицы за 15 минут

Средний

61 Ккал
Растяжка

10:09

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

16:24

Тренировка 10

Ягодицы за 15 минут

Средний

65 Ккал
Растяжка

10:10

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал

О программе

Мало времени, но хочешь увидеть результат? Тогда эта программа для тебя!

«Ягодицы 15 минут» – тебя ждёт 10 разнообразных тренировок на прокачку ягодичных мышц длительностью 15 минут и 10 коротких тренировок по растяжке для лучшего восстановления и видимого результата!
Рекомендуем совмещать основную тренировку с растяжкой и выполнять тренировки через день.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

18.11.2022

Проходят

39178 чел.

Сжигаем*

39 Ккал

Инвентарь программы

Стул

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.

Помогает людям становиться увереннее и здоровее.

Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

409,405 тренируются

34 программы

539 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Ваши отзывы

Евгения Сегодня 18:09

не совсем понятно, в чем разница между эффектом горения и растяжкой на пределе возможности.
Сегодня 14:17

Классные тренировки 🔥 Пойду на второй круг и плюс трени на пресс включю ❤️‍🔥
24.03.2026 18:03

Отличная программа! Пойду на второй круг и на пресс) спасибо Вам, Иванна 🥰😘🤗
Саня 22.03.2026 13:46

Скорее больше кардио с упором на ягодицы и ноги )
Виктория 20.03.2026 14:05

Спасибо за программу. Пойду на второй круг. Все упражнения делала с тканевой резинкой для более эффективного результата 🔥
20.03.2026 12:40

То ли я после болезни слаба еще, то ли это просто огненная тренировка! Мне очень понравилось
Светлана 18.03.2026 18:49

Мне страшно представить, что будет в следующих. Даются тяжело, но я не сдаюсь.
17.03.2026 11:07

Ивана красотка 😍очень крутые упражнения 🔥
17.03.2026 08:29

огнище, очень крутая тренировка
alharamus 17.03.2026 08:29

О Боги, как это было круууто, я чувствую всё тело, как оно работает, БлагоДарю вам, Иванна за настроение, за поддержку, за бодрость. Выполнила сначала вашу зарядку без коврика, как разминочка перед основной, пойду искать растяжку, о которой вы говорите на видео, было бы удобнее, чтобы сразу была ссылка на те тренировки, которые можно выполнить после - это просьба для Fitstars!