Ягодицы за 15 минут — программа тренировок от Иванны Идуш

Ягодицы за 15 минут
5

Тренер:

Иванна Идуш

20 тренировок по 13 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

16:21

Тренировка 1

Ягодицы за 15 минут

Средний

65 Ккал
Растяжка

10:10

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:04

Тренировка 2

Ягодицы за 15 минут

Средний

60 Ккал
Растяжка

10:06

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:22

Тренировка 3

Ягодицы за 15 минут

Средний

61 Ккал
Растяжка

10:09

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:30

Тренировка 4

Ягодицы за 15 минут

Средний

62 Ккал
Растяжка

10:10

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:31

Тренировка 5

Ягодицы за 15 минут

Средний

62 Ккал
Растяжка

10:06

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:28

Тренировка 6

Ягодицы за 15 минут

Средний

61 Ккал
Растяжка

10:09

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:21

Тренировка 7

Ягодицы за 15 минут

Средний

61 Ккал
Растяжка

10:10

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:15

Тренировка 8

Ягодицы за 15 минут

Средний

61 Ккал
Растяжка

10:06

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

15:22

Тренировка 9

Ягодицы за 15 минут

Средний

61 Ккал
Растяжка

10:09

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал
Сила

16:24

Тренировка 10

Ягодицы за 15 минут

Средний

65 Ккал
Растяжка

10:10

Растяжка

Ягодицы за 15 минут

Средний

20 Ккал

О программе

Мало времени, но хочешь увидеть результат? Тогда эта программа для тебя!

«Ягодицы 15 минут» – тебя ждёт 10 разнообразных тренировок на прокачку ягодичных мышц длительностью 15 минут и 10 коротких тренировок по растяжке для лучшего восстановления и видимого результата!
Рекомендуем совмещать основную тренировку с растяжкой и выполнять тренировки через день.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

18.11.2022

Проходят

36805 чел.

Сжигаем*

39 Ккал

Инвентарь программы

Стул

Ковер для фитнеса

Может подойти для выполнения

123K

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.

Помогает людям становиться увереннее и здоровее.

Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

373,910 тренируются

34 программы

539 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Иванна Идуш

Ваши отзывы

Елена Вчера 13:29

Тренировка классная, но никак не лёгкий уровень. Для новичка тяжеловато. Больше чувствуется как кардио.
05.02.2026 23:55

здорово, все горит!
Ирина 05.02.2026 15:17

Спасибо, замечательная тренировка!
Анна 05.02.2026 10:15

Это просто огонь огненный. Булочки горят.
05.02.2026 00:30

Круто, спасибо!
Ольга 04.02.2026 21:24

Иванна , я в восторге от вас! Начинала делать программу на ягодицы , у другого тренера , совсем не зашло А с Иванной я почувствовала совсем другую атомосферу , очень нравится , как Иванна общается , это придает дух и бодрость , мне хочется бесконечно слушать Иванну и выполнять! Очень крутая программа! Иванна , мой любимый тренер!
Юлия 04.02.2026 19:07

Еле дышу, хорошо то как мышцы прям ухх как хорошо прокачала а вначале на первом круге подумала какие то упражнения сегодня фигня полная а нееет на третьем круге все стало на свои места))) Огонь.
04.02.2026 16:48

Одна сторона слушается, а другая в разные стороны 😄
Дарья 03.02.2026 16:06

Тренировка огненная, на второй день чувствуются все ягодичные мышцы. Программу даже с малышом нахожу время выполнить
03.02.2026 01:22

сегодня было вообще классно!