Сила
16:21
Тренировка 1
Ягодицы за 15 минут
Средний65 Ккал
Растяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:04
Тренировка 2
Ягодицы за 15 минут
Средний60 Ккал
Растяжка
10:06
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:22
Тренировка 3
Ягодицы за 15 минут
Средний61 Ккал
Растяжка
10:09
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:30
Тренировка 4
Ягодицы за 15 минут
Средний62 КкалРастяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:31
Тренировка 5
Ягодицы за 15 минут
Средний62 КкалРастяжка
10:06
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:28
Тренировка 6
Ягодицы за 15 минут
Средний61 КкалРастяжка
10:09
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:21
Тренировка 7
Ягодицы за 15 минут
Средний61 КкалРастяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:15
Тренировка 8
Ягодицы за 15 минут
Средний61 КкалРастяжка
10:06
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:22
Тренировка 9
Ягодицы за 15 минут
Средний61 КкалРастяжка
10:09
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
16:24
Тренировка 10
Ягодицы за 15 минут
Средний65 КкалРастяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
О программе
О программе
Мало времени, но хочешь увидеть результат? Тогда эта программа для тебя!
«Ягодицы 15 минут» – тебя ждёт 10 разнообразных тренировок на прокачку ягодичных мышц длительностью 15 минут и 10 коротких тренировок по растяжке для лучшего восстановления и видимого результата!
Рекомендуем совмещать основную тренировку с растяжкой и выполнять тренировки через день.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
18.11.2022
Проходят
43341 чел.
Сжигаем*
39 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
444,212 тренируются
35 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
- ТатьянаВчера 22:52
прошла программу до конца, хочу повторить. подскажите, как добавить программу в мои программы. при открытии пишут, что я завершила сегодня программу. можете начать завтра. и так уже неделю
1 - Вчера 13:41
Здравствуйте! Тренировка понравилась, выполнила с удовольствием. Но на следущий день заболело в области правого коленного сустава, скажите, в чнм может быть причина и как с этим справиться?
Дарья07.08.2026 07:15Иванна, наконец-то чувствую ягодицы. Пройду программу повторно, но теперь с утяжелителями)
- Юлия31.07.2026 09:30
Спасибо!
- Анастасия30.07.2026 15:42
поясница умерла(((((
- Ольга30.07.2026 06:43
Спасибо за эффективную тренировку!!
17.07.2026 12:55Начала по второму кругу эту поограмму! Очень ноааится, спасибо!
- 16.07.2026 20:47
Здесь та же растяжка, что и в тренировке 4. Так должно быть?
- Аня14.07.2026 12:01
После второй тренировки начало хрустеть колено. Прям настоящий хруст , когда поднимаюсь по лестнице или приседаю. Можно ли продолжать тренировки?
- Евгения11.07.2026 11:20
Очень некомфортно делать упражнения до объяснения техники. Каждый раз понимаю, что как минимум половину первого круга сделала неправильно. Вопрос - куда мы торопимся? Я хочу делать упражнения правильно и знать, что не наврежу своему телу
1
