Сила
16:28
Тренировка 1
Ягодицы за 15 минут
Средний65 Ккал
Растяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:08
Тренировка 2
Ягодицы за 15 минут
Средний60 Ккал
Растяжка
10:06
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:22
Тренировка 3
Ягодицы за 15 минут
Средний61 Ккал
Растяжка
10:09
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:30
Тренировка 4
Ягодицы за 15 минут
Средний62 КкалРастяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:31
Тренировка 5
Ягодицы за 15 минут
Средний62 КкалРастяжка
10:06
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:28
Тренировка 6
Ягодицы за 15 минут
Средний61 КкалРастяжка
10:09
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:21
Тренировка 7
Ягодицы за 15 минут
Средний61 КкалРастяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:15
Тренировка 8
Ягодицы за 15 минут
Средний61 КкалРастяжка
10:06
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:22
Тренировка 9
Ягодицы за 15 минут
Средний61 КкалРастяжка
10:09
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
16:24
Тренировка 10
Ягодицы за 15 минут
Средний65 КкалРастяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
О программе
О программе
Мало времени, но хочешь увидеть результат? Тогда эта программа для тебя!
«Ягодицы 15 минут» – тебя ждёт 10 разнообразных тренировок на прокачку ягодичных мышц длительностью 15 минут и 10 коротких тренировок по растяжке для лучшего восстановления и видимого результата!
Рекомендуем совмещать основную тренировку с растяжкой и выполнять тренировки через день.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
18.11.2022
Проходят
43797 чел.
Сжигаем*
39 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
449,156 тренируются
34 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
- Вчера 21:16
Не получается две ноги оторвать на третьем упражнении 😆
- 27.08.2026 22:01
Думала откинусь
1 - Марина26.08.2026 18:03
Честно… чуть не померла
1 - Валерия26.08.2026 14:50
Перепробовала 2 стула и 1 пуфик, прежде чем ноге стало комфортно. Мне подошел пуфик. Тренировка огонь во всех смыслах.
Дина25.08.2026 07:01Огонь. Булки горят.
24.08.2026 15:43Прошла очередной круг (сбилась со счета какой) наконец-то вижу реальный прогресс в растяжке. Спасибо большое Иванне за комплекс
- Юлия21.08.2026 10:44
Благодарю!
- Юлия21.08.2026 10:31
Большое спасибо за тренировку и за комплекс и за позитив!
- Тыранова Софья Валерьевна17.08.2026 13:02
Замечательная и тренировка перед растяжкой, и сама растяжка. Программу прохожу уже по второму кругу, неимоверно радует результат, стала более выносливой, больше сил появляется и тренируется координация неплохо так, особенно, где нужно держать баланс на одной ноге)
- Fatima16.08.2026 22:10
Очень мощщщная тренировка 🍑горит🔥
