Top.Mail.Ru
Ягодицы за 15 минут

Ягодицы за 15 минут
5

20 тренировок по 13 мин.
Средний

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Сила
    16:21

    Тренировка 1

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    65 Ккал
  • Растяжка
    Растяжка
    10:10

    Растяжка

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    20 Ккал
  • Тренировка 2
    Сила
    15:04

    Тренировка 2

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    60 Ккал
  • Растяжка
    Растяжка
    10:06

    Растяжка

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    20 Ккал
  • Тренировка 3
    Сила
    15:22

    Тренировка 3

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    61 Ккал
  • Растяжка
    Растяжка
    10:09

    Растяжка

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    20 Ккал
  • Тренировка 4
    Сила
    15:30

    Тренировка 4

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    62 Ккал
  • Растяжка
    Растяжка
    10:10

    Растяжка

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    20 Ккал
  • Тренировка 5
    Сила
    15:31

    Тренировка 5

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    62 Ккал
  • Растяжка
    Растяжка
    10:06

    Растяжка

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    20 Ккал
  • Тренировка 6
    Сила
    15:28

    Тренировка 6

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    61 Ккал
  • Растяжка
    Растяжка
    10:09

    Растяжка

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    20 Ккал
  • Тренировка 7
    Сила
    15:21

    Тренировка 7

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    61 Ккал
  • Растяжка
    Растяжка
    10:10

    Растяжка

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    20 Ккал
  • Тренировка 8
    Сила
    15:15

    Тренировка 8

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    61 Ккал
  • Растяжка
    Растяжка
    10:06

    Растяжка

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    20 Ккал
  • Тренировка 9
    Сила
    15:22

    Тренировка 9

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    61 Ккал
  • Растяжка
    Растяжка
    10:09

    Растяжка

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    20 Ккал
  • Тренировка 10
    Сила
    16:24

    Тренировка 10

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    65 Ккал
  • Растяжка
    Растяжка
    10:10

    Растяжка

    Ягодицы за 15 минут

    Средний
    20 Ккал

О программе

О программе

Мало времени, но хочешь увидеть результат? Тогда эта программа для тебя!

«Ягодицы 15 минут» – тебя ждёт 10 разнообразных тренировок на прокачку ягодичных мышц длительностью 15 минут и 10 коротких тренировок по растяжке для лучшего восстановления и видимого результата!
Рекомендуем совмещать основную тренировку с растяжкой и выполнять тренировки через день.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
18.11.2022
Проходят
34344 чел.
Сжигаем*
39 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    373,263 тренируются

    34 программы

    560 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • avatar
    Вчера 09:37

    Спасибо так хорошо после растяжки💜😄

  • Милина
    Милина 24.12.2025 22:23

    Как крутооо)) так же круто, как и пресс ❤️‍🔥❤️‍🩹

  • avatar
    Анна 23.12.2025 19:14

    Жесткая треня

  • avatar
    Ирина 23.12.2025 18:18

    👍

  • avatar
    22.12.2025 09:09

    Спасибо🙏💕

  • Екатерина
    Екатерина 22.12.2025 07:07

    Спасибо, кайф!

  • avatar
    Ирина 20.12.2025 18:54

    Отличная растяжка. Стороны растянуты по- разному. Вправо - почти лежу на пятке. Влево трудно даже прижаться к голени. Все супер!

  • Казунина
    Казунина 19.12.2025 21:10

    Чем можно заменить последнее упражнение? Не чувствую натяжения совсем, чувствую скорее как пытаюсь вывернуть тазобедренные суставы, а они не поддаются.

  • avatar
    19.12.2025 09:32

    Спасибо после растяжки так хорошо💜

  • avatar
    Юлия 18.12.2025 17:39

    можно поменьше болтать?