Сила
16:21
Тренировка 1
Ягодицы за 15 минут
Средний65 Ккал
Растяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:04
Тренировка 2
Ягодицы за 15 минут
Средний60 Ккал
Растяжка
10:06
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:22
Тренировка 3
Ягодицы за 15 минут
Средний61 Ккал
Растяжка
10:09
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:30
Тренировка 4
Ягодицы за 15 минут
Средний62 Ккал-
Растяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал 
Сила
15:31
Тренировка 5
Ягодицы за 15 минут
Средний62 Ккал-
Растяжка
10:06
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал 
Сила
15:28
Тренировка 6
Ягодицы за 15 минут
Средний61 Ккал-
Растяжка
10:09
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал 
Сила
15:21
Тренировка 7
Ягодицы за 15 минут
Средний61 Ккал-
Растяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал 
Сила
15:15
Тренировка 8
Ягодицы за 15 минут
Средний61 Ккал-
Растяжка
10:06
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал 
Сила
15:22
Тренировка 9
Ягодицы за 15 минут
Средний61 Ккал-
Растяжка
10:09
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал 
Сила
16:24
Тренировка 10
Ягодицы за 15 минут
Средний65 Ккал-
Растяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
О программе
О программе
Мало времени, но хочешь увидеть результат? Тогда эта программа для тебя!
«Ягодицы 15 минут» – тебя ждёт 10 разнообразных тренировок на прокачку ягодичных мышц длительностью 15 минут и 10 коротких тренировок по растяжке для лучшего восстановления и видимого результата!
Рекомендуем совмещать основную тренировку с растяжкой и выполнять тренировки через день.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
18.11.2022
Проходят
36102 чел.
Сжигаем*
39 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
373,910 тренируются
34 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
Милана Вчера 12:22прочувствовала все ноги🙏спасибо 🫶🫶🫶
ирина 22.01.2026 22:41Все сделала в один день .Ощущения приятные.
Ольга 22.01.2026 12:56Иванна огонек! Шикарные тренировки и заряжает энергией своим настроем! Спасибо!
- Елена 21.01.2026 17:35
Супер! Выполнила после тренировки на пресс-чувствую, что жива 😂😂
- Юлия 20.01.2026 21:20
Тренировка не зашла. Стул уезжал, упражнения не получались, сложно было удержать равновесие, в итоге тренировка мимо.
- Полина 20.01.2026 13:00
Было скучно делать одни и те же упражнения по кругу( было бы здорово, если бы были разные упражнения в течение тренировки
Ксения 19.01.2026 20:18Шикарно! Я вся пропотела и отвлеклась от стресса. Спасибо ✊🏻
Галина 16.01.2026 13:38ох и ох , сегодня ели хожу. И это после 1 тренировки)
Светлана 14.01.2026 20:10Моя самая любимая тренировка из этой программы! Мышцы после нее очень хорошо чувствуются! Если добавить гантели, вообще будет огнище!
- Ирина 10.01.2026 20:08
Очень зашла тренировка, буду повторять через какое-то время, спасибо!