подскажите, где выпрямление ногу можно использовать ремень? что бы полностью ногу выпоямит и не сутулиться

Наташа 10.04.2026 13:21

С помощью такой программы ягодиц не накачать(( И даже не подтянуть. Пока проходила адаптировала программу под себя, делала с хорошим отягощением то, что было возможно. Какие-то упражнения приходилось вовсе заменять. Практически нет на платформе программ нацеленных на рост мышечной массы, очень жаль

Ольга 08.04.2026 11:22

Как интересно! Я так с самого начала и сделала - скомбинировала эту тренировку с прессом за 7 минут + растяжка. А тут Иванна говорит, что это хорошая комбинация. Психологически легче выполнять эти как бы короткие тренировки, а эффект от них ого-го какой! Иванна, огромная благодарность, с тобой круто и весело выполнять программы :)

После этой тренировки ягодицы болели 4 дня, плюсом бедра тоже 😅 Не думала, что за 15 минут можно настолько интенсивно поработать. Сегодня сделала вторую, было уже легче, но тоже прям ощущалось, что проработала все хорошо. Посмотрим, как завтра будут себя чувствовать мои булочки 😁

Татьяна 06.04.2026 14:28

Программа прекрасна! Сегодня заканчиваю и тоже, как многие пойду на второй круг. Вопрос: после тренировки, ощущение заложенности в ушах... проходит через минуту/ две. это норм? или нет.

подскажите, пожалуйста, в положении зэд-седа и в 06:08 должны ли оба бедра быть на коврике или допускается отрыв одного из них? вижу некоторые противоречия в информации

Здравствуйте! А у меня все время одна и та же тренировка по растяжке(

Светлана 02.04.2026 19:06

Какой кайф после предыдущей тренировки!

Тренировка 🔥🔥🔥

Ольга 01.04.2026 21:38

классные тренировки и очень бодрит💪😀