Сила
16:28
Тренировка 1
Ягодицы за 15 минут
Средний65 Ккал
Растяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:08
Тренировка 2
Ягодицы за 15 минут
Средний60 Ккал
Растяжка
10:06
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:22
Тренировка 3
Ягодицы за 15 минут
Средний61 Ккал
Растяжка
10:09
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:30
Тренировка 4
Ягодицы за 15 минут
Средний62 КкалРастяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:31
Тренировка 5
Ягодицы за 15 минут
Средний62 КкалРастяжка
10:06
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:28
Тренировка 6
Ягодицы за 15 минут
Средний61 КкалРастяжка
10:09
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:21
Тренировка 7
Ягодицы за 15 минут
Средний61 КкалРастяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:15
Тренировка 8
Ягодицы за 15 минут
Средний61 КкалРастяжка
10:06
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
15:22
Тренировка 9
Ягодицы за 15 минут
Средний61 КкалРастяжка
10:09
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
Сила
16:24
Тренировка 10
Ягодицы за 15 минут
Средний65 КкалРастяжка
10:10
Растяжка
Ягодицы за 15 минут
Средний20 Ккал
О программе
О программе
Мало времени, но хочешь увидеть результат? Тогда эта программа для тебя!
«Ягодицы 15 минут» – тебя ждёт 10 разнообразных тренировок на прокачку ягодичных мышц длительностью 15 минут и 10 коротких тренировок по растяжке для лучшего восстановления и видимого результата!
Рекомендуем совмещать основную тренировку с растяжкой и выполнять тренировки через день.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
18.11.2022
Проходят
44265 чел.
Сжигаем*
39 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
455,095 тренируются
35 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
17.09.2026 13:10Классно! Правда, левая ягодица слабая и очень тяжело было на нее :) Выпрыгивания понравились :)
- Эльмаз13.09.2026 21:00
Классная тренировка!👍 Люблю короткие тренировки, спасибо 🙏❤️
- Ирина13.09.2026 13:40
добрый день.скажите пожалуйста, можно тренировку разбить на два раза.начала делать,ребенок проснулся или делать все сначала?
Александра13.09.2026 10:18Очень крассная программа!
08.09.2026 17:32Огонь 🔥🔥🔥🔥
- Ольга07.09.2026 20:48
можно ли эту программу спуст 6 недель после родов?
- юлия06.09.2026 09:52
Огонь. до этого только растяжку перед сном делала. теперь видимо добавлю в свой график и это!!!
- Ольга05.09.2026 11:18
Очень крутая треня, спасибо! И натсроенеи после неё поднимается)
- Алия04.09.2026 13:16
О, а косые выпады легче прямых 🤔
- Evgeniya04.09.2026 00:49
Пишу спустя два дня после первой тенировки. Плохо хожу. Спасибо, извинитесь 😂 Иванна умница, с ней веселее дается процесс 😉🤘🏼
