Растяжка

Программа «Ягодицы за 15 минут»

Тренер Иванна Идуш

2869

20 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Кристина

20.11.2023

Класс! Добавила эту тренировку в избранное. Нравится, что тренировки короткие, всегда можно найти время. А также нравится степень нагрузки, не перенапрягаешься, но и не чилишь. То, что надо 👍🏼

Виктория

06.11.2023

очень хочется более длительные и интенсивные тренировки с Иванной!

Куратор Юлия

06.11.2023

Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок.

Александра Бондаренко

28.09.2023

Жаль, что по длительности такая маленькая. Привыкла к растяжек 30 минут минимум. Но для этого отдельные тренировки видимо. В следующий раз буду делать связку силовой тренировки вместе с растяжкой.

Анастасия

24.09.2023

Иванна, я тебя обожаю! Такая живая и позитивная, прям подружка)

Evelina

22.09.2023

Отличный тренер Иванна, уже прошла пресс, ягодицы и тренировку без коврика! Очень нравится! Теперь приступлю к новому курсу Иванны « Быть в тонусе»! Спасибо , Иванна!

Александра

20.09.2023

Эту программу я выполнчю после программы "Ягодицы нон стоп" Марины. И уже с маленьким прогрессом по растяжке очень классно заниматься. Ягодицы чувствую. Бомба

Евгения

13.09.2023

Добрый день! Подскажите, пожалуйста: растяжку нужно до ягодиц делать или после? Я что-то запуталась...

Екатерина

03.09.2023

Что делать, если я настолько деревянная, что не могу даже просто на полу сидеть с прямой спиной? Не говоря уже про тянуться😭 Каждый раз после подобного руки опускаются и хочется броситьвсе

Куратор Юлия

04.09.2023

Екатерина, у всех разные отправные точки. И вы можете ощущать себя «деревянной», но на самом деле все не так плохо) Дайте себе пару недель, станет намного лучше и легче выполнять движения. Попробуйте добавить программу Ольги Дерендеевой стретчинг 35+.

Иванна Идуш

04.09.2023

Так! Никаких бросить и опускаются руки!!! Вы огромная молодец, что занимаетесь❤️ Не забывайте пожалуйста, что все разные и у всех разные возможности, и если что-то не получается в этом нет ничего страшного, со временем вам обязательно обязательно станет легче!!!!

Татьяна

21.09.2023

Екатерина, я такая же деревянная) но понимаю, что не все сразу. Поэтому продолжаем заниматься :)

Lora

28.08.2023

Спасибоооо

Екатерина

25.08.2023

Спасибо!

Екатерина

20.04.2023

Подскажите, чем можно заменить упражнения на растяжку из положения сидя на ягодицах, ноги вытянуты? Скрутки и движения из этого положения, да даже просто сидеть в этой позе - сложно, сразу появляется тянущая боль в пояснице и спине, которая после упражнений может оставаться.

Иванна Идуш

21.04.2023

Добрый!) если я правильно поняла, что вы имели ввиду, чтобы облегчить можно подглядывать подушку/кубик для йоги если есть под ягодицы, это поможет убрать боль🙏🏻

Елена

25.03.2023

Супер

Татьяна Кузина

21.03.2023

Все упражнения выполнила без всяких усилий. Иоанна, спасибо за вашу зарядку эмоций ! Вы-супер!!!!!

Анастасия Голишева

03.02.2023

здравствуйте!подскажите,что делать если после первой же тренировки ягодицы болят и на 3-й день😅 делать следующую тренировку через боль,или дать отдых мышцам пока боль не пройдет?

Куратор Юлия

04.02.2023

Попробуйте начать выполнять упражнения, мышцы могут включиться в работу и боль утихнет, мышцы будут приходить в тонус. Если выполнять будет невозможно, отдохните ещё день. Вечером принимайте тёплую ванну с морской солью.

Виктория

21.01.2023

Отличная тренировка и растяжка 👍

Куратор Юлия

22.01.2023

На здоровье!

Виктория

14.01.2023

комплекс очень динамичный и энергичный. Тренер супер мотиватор! Можно выполнять упражнения каждый день или лучше через день и чередовать с другими тренировками?