Тренировка 1

Программа «Ягодицы нон-стоп»

Тренер Марина Бакшиева

8298

235 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

анастасия

18.04.2024

Первая тренировка из тех, ччто начала делать после длительного перерыва и видимо, переоценила возможности, в первый раз хватило только на один круг🥲 Еще почему то очень устают колени, так и должно быть? Мышцы тоже, естественно, но основной дискомфорт после тренировок именно в коленях

Куратор Юлия

19.04.2024

Добавьте в тренировочный процесс программу Ольги Дерендеевой Здоровые колени 👍

Анастасия

29.03.2024

Спасибо за тренировку! Все понятно. Спасибо, что повторяете по много раз и напоминаете о технике

Анна

21.03.2024

Очень классная тренировка. Не быстро не медленно все как надо. Очень хорошо прочувствовала мышцы

Анна

21.03.2024

Очень классная тренировка. Не быстро не медленно все как надо. Очень хорошо прочувствовала мышцы

Анна

21.03.2024

Очень классная тренировка. Не быстро не медленно все как надо. Очень хорошо прочувствовала мышцы

Анна

21.03.2024

Очень классная тренировка. Не быстро не медленно все как надо. Очень хорошо прочувствовала мышцы

Анна

19.03.2024

Прекрасно! Отлично построена тренировка, четкое объяснение техники, нет суеты, спасибо!

Светлана К

21.02.2024

Не могу не написать Марине своё восхищение!!! Проходила две ее программы летом, потом ушла на другие, а сейчас поняла, что соскучилась! Делала всё с гантелями, кайф нереальный! Спасибо!

Надежда

09.02.2024

Добрый день , у меня после тренировки появилась сильная тошнота и плохое самочувствие, что делать в таких случаях? я так понимаю что для меня это пока сильная нагрузка

Куратор Юлия

10.02.2024

Надежда, добрый день! Возможно, Вам нужно снизить нагрузку. Делайте перерывы между днями тренировок, либо делайте паузу во время занятия, как только почувствуете недомогание. Следите за дыханием. Также пейте достаточное количество воды до, во время и после тренировок. Постарайтесь организовать себе полноценный прием пищи за 2,5-3 часа до тренировки, чтобы у Вас были запасы глюкозы для комфортного самочувствия.

Вера

04.02.2024

Спасибо за тренировку,булочки в огне!

Ирина

24.01.2024

Отличная треня!

Дарья

24.01.2024

Подскажите, а можно ли рассчитывать на хороший результат (именно на рост мышц) без утяжеления. или необходимо выполнять все упражнения с гантелями по 5-10 кг?

Алена

21.01.2024

тренировка супер! Почему-то не получается ягодичный мостик, у меня работает передняя поверхность бедра ( Марина, подскажите пожалуйста, что я делаю не правильно?

Куратор Юлия

22.01.2024

Добрый день. Возможно переносите вес тела на носочки, уходят колени вперед, попробуйте посильнее надавливать пятками в пол (усиленно концентрируйте внимание на давление), носочки можно приподнять, будут ли изменения?

Irina Sutormina

24.12.2023

потрясающая тренировка! Попа горит бёдра горят! тренер Марина одновременно и заботливая и в ежовых рукавицах держит) Спасибо огромное за такие крутые тренировки!

Ольга Царенок

05.12.2023

С меня 10 потов сошло 😆 я на табате так не мокну😆 Понравился разбор упражнений в начале. Я далеко не новичок, поэтому мне это не нужно. Но я прекрасно знаю как это важно для тех кто только начинает заниматься. В начале моего фитнес пути многое было непонятно, приходилось учиться самой многим техниках упражнений, естественно с ошибками. Поэтому я считаю это огромным плюсом. Ну а для теэ, кто и так знает технику, рекомендую включать видео и во время разбора упражнений готовить коврик, воду и тд) чтоб не тратить 'время' :)

Анфиса

04.12.2023

Это будет одна из любимых программ)

Anna Sokolovskaya

23.11.2023

Спасибо, Марина! Было супеееер!

Anna Sokolovskaya

23.11.2023

Ваши объяснения помогли убедиться, что делаю все правильно 💕

Anna Sokolovskaya

23.11.2023

Ваши объяснения помогли убедиться, что делаю все правильно 💕

Valeria

16.10.2023

Здравствуйте. Спасибо за тренировки с Мариной. Уже выполняла другие программы с ней, и мне как раз нравится, что Марина полностью объясняет как выполнять то или иное упражнение, это нужно чтобы не навредить себе в первую очередь. Хотелось бы новую программу на ягодицы именно с Мариной. Кстати, энимал флору с ней - это просто улет 😍

Куратор Юлия

16.10.2023

Добрый день. Очень рады, что Вам комфортно и приятно заниматься с Мариной! Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок! Благодарим за отзыв!

Алена

13.10.2023

Отличная тренировка! Марина всегда заряжает своей энергией, благодаря этому есть силы и желание двигаться дальше. Хотелось бы еще больше программ с ней) И упражнения базовые и элементарные на первый взгляд, но к третьему кругу я уже еле передвигала ноги))