по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
-
33:39Ягодицы нон-стопТренировка 1
-
36:57Ягодицы нон-стопТренировка 2
-
33:27Ягодицы нон-стопТренировка 3
-
32:28Ягодицы нон-стопТренировка 4
-
32:32Ягодицы нон-стопТренировка 5
-
31:28Ягодицы нон-стопТренировка 6
-
32:22Ягодицы нон-стопТренировка 7
-
32:27Ягодицы нон-стопТренировка 8
-
32:28Ягодицы нон-стопТренировка 9
-
32:47Ягодицы нон-стопТренировка 10
-
31:16Ягодицы нон-стопТренировка 11
-
31:15Ягодицы нон-стопТренировка 12
-
33:14Ягодицы нон-стопТренировка 13
-
30:54Ягодицы нон-стопТренировка 14
-
30:15Ягодицы нон-стопТренировка 15
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
chermeninavika
Подскажите, что делать с выпадами? У меня проблемы с равновесием, постоянно заваливаюсь, когда их делаю.
Куратор Юлия
Здравствуйте. Вы можете немного придерживаться за опору (например стул), постепенно баланс будет держать легче. Можно попробовать заниматься в другой обуви, возможно найдется более ровная, устойчивая подошва.
Лена
супер! нагрузка прям отличная💛
Ольга
Очень классные тренировки! Большое спасибо!
тАТЬЯНА
поправилась тренировка!!!
Валентина Цуканова
Тренировка понравилась, буду дальше работать. Спасибо, что подробно объясняете технику выполнения. У меня сложности с выпадами, но это личное, буду учиться их делать. Употела❤️🔥
анастасия
Первая тренировка из тех, ччто начала делать после длительного перерыва и видимо, переоценила возможности, в первый раз хватило только на один круг🥲 Еще почему то очень устают колени, так и должно быть? Мышцы тоже, естественно, но основной дискомфорт после тренировок именно в коленях
Куратор Юлия
Добавьте в тренировочный процесс программу Ольги Дерендеевой Здоровые колени 👍
Анастасия
Спасибо за тренировку! Все понятно. Спасибо, что повторяете по много раз и напоминаете о технике
Анна
Очень классная тренировка. Не быстро не медленно все как надо. Очень хорошо прочувствовала мышцы
Анна
Очень классная тренировка. Не быстро не медленно все как надо. Очень хорошо прочувствовала мышцы
Анна
Очень классная тренировка. Не быстро не медленно все как надо. Очень хорошо прочувствовала мышцы
Анна
Очень классная тренировка. Не быстро не медленно все как надо. Очень хорошо прочувствовала мышцы
Анна
Прекрасно! Отлично построена тренировка, четкое объяснение техники, нет суеты, спасибо!
Светлана К
Не могу не написать Марине своё восхищение!!! Проходила две ее программы летом, потом ушла на другие, а сейчас поняла, что соскучилась! Делала всё с гантелями, кайф нереальный! Спасибо!
Надежда
Добрый день , у меня после тренировки появилась сильная тошнота и плохое самочувствие, что делать в таких случаях? я так понимаю что для меня это пока сильная нагрузка
Куратор Юлия
Надежда, добрый день! Возможно, Вам нужно снизить нагрузку. Делайте перерывы между днями тренировок, либо делайте паузу во время занятия, как только почувствуете недомогание. Следите за дыханием. Также пейте достаточное количество воды до, во время и после тренировок. Постарайтесь организовать себе полноценный прием пищи за 2,5-3 часа до тренировки, чтобы у Вас были запасы глюкозы для комфортного самочувствия.
Вера
Спасибо за тренировку,булочки в огне!
Ирина
Отличная треня!
Дарья
Подскажите, а можно ли рассчитывать на хороший результат (именно на рост мышц) без утяжеления. или необходимо выполнять все упражнения с гантелями по 5-10 кг?
Алена
тренировка супер! Почему-то не получается ягодичный мостик, у меня работает передняя поверхность бедра ( Марина, подскажите пожалуйста, что я делаю не правильно?
Куратор Юлия
Добрый день. Возможно переносите вес тела на носочки, уходят колени вперед, попробуйте посильнее надавливать пятками в пол (усиленно концентрируйте внимание на давление), носочки можно приподнять, будут ли изменения?
Irina Sutormina
потрясающая тренировка! Попа горит бёдра горят! тренер Марина одновременно и заботливая и в ежовых рукавицах держит) Спасибо огромное за такие крутые тренировки!
Ольга Царенок
С меня 10 потов сошло 😆 я на табате так не мокну😆 Понравился разбор упражнений в начале. Я далеко не новичок, поэтому мне это не нужно. Но я прекрасно знаю как это важно для тех кто только начинает заниматься. В начале моего фитнес пути многое было непонятно, приходилось учиться самой многим техниках упражнений, естественно с ошибками. Поэтому я считаю это огромным плюсом. Ну а для теэ, кто и так знает технику, рекомендую включать видео и во время разбора упражнений готовить коврик, воду и тд) чтоб не тратить 'время' :)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам