Ягодицы нон-стоп

Мария

06.03.2023 в 22:57

А мне наоборот очень понравилось, что перед тренировкой есть медленный разбор упражнений с объяснением техники. Именно этого мне так не хватало в других программах, где всё так быстро, что едва успеваешь за тренером (и конечно в результате техника страдает). Наконец-то я почувствовала ягодицы во время выполнения упражнений, раньше в ягодичном мостике я чувствовала только спину. ГЕНИАЛЬНО! СПАСИБО!

Куратор Юлия

03.12.2024 в 16:12

Мария, везде где Вам некомфортно выполнять или присутствует боль заменяйте упражнение. Включите в свой тренировочный процесс программу Ольги Дерендеевой: Здоровые колени. Чтобы найти программу в данном направлении отфильтруйте программы по направлению: ноги и ягодицы

10.01.2022 в 21:23

отличная тренировка! спасибо, что все комментируете, это снижает количество задирания головы, что бы посмотреть, что происходит) так же здорово, что проговариваете вслух ощущения( визуально не всегда понятно) и частые ошибки, на нескольких себя поймала) поняла, что левая нога практически нерабочая, и что очень сильно напрягается квадрицерс и связки колена, когда делаю присед на одной ноге. можете посоветовать, как с этим бороться?)

Куратор Юлия

12.01.2022 в 13:01

Спасибо за ваш отзыв! Если сами чувствуете, что эта нога «нерабочая»- нужно ее включать в работу чаще) Начинайте упражнения всегда с этой ноги! Еще постарайтесь определить причину, почему такая разница- проблема с тазом/поясницей или стопа. В любом случае добавьте программу Здоровая Спина от Ольги Дерендеевой. Там много упражнений на выравнивание

Мария

10.01.2022 в 15:58

Очень здорово, что четко объясняете технику во время всей тренировки 💪 🤍

Куратор Юлия

11.01.2022 в 02:01

Мы счастливы, что вы довольны тренировками и работой тренера!

Stin

19.08.2023 в 14:13

очень сложно, хотелось бы треннировку для больших весов)

Ольга

05.12.2023 в 12:21

С меня 10 потов сошло 😆 я на табате так не мокну😆 Понравился разбор упражнений в начале. Я далеко не новичок, поэтому мне это не нужно. Но я прекрасно знаю как это важно для тех кто только начинает заниматься. В начале моего фитнес пути многое было непонятно, приходилось учиться самой многим техниках упражнений, естественно с ошибками. Поэтому я считаю это огромным плюсом. Ну а для теэ, кто и так знает технику, рекомендую включать видео и во время разбора упражнений готовить коврик, воду и тд) чтоб не тратить 'время' :)

Любовь

28.11.2024 в 11:43

отличная тренировка, 10 потов сошло за 30 минут.

дарья

27.02.2025 в 15:05

Упражнения хорошие,но меня хватило лишь на 2 круга. И делала больше минут отдыха

Куратор Юлия

02.03.2025 в 02:03

Это здорово, вы молодец!!! Продолжайте тренироваться

Евгения

20.06.2022 в 18:37

очень понравилась тренировка,спасибо!!!

Куратор Юлия

21.06.2022 в 02:06

На здоровье!

06.05.2022 в 16:30

Классная тренировка, только объяснения перед упражнениями можно не делать,время жалко,первый круг медленный,и так все понятно.Всем успехов

Куратор Юлия

07.05.2022 в 07:05

Спасибо за обратную связь! Тренер вынужден подробно объяснять технику выполнения упражнений, так как на платформе много пользователей с начальным уровнем подготовки и для них эти пояснения очень важны. Надеемся, в целом вам нравится заниматься с Мариной! Отличных тренировок и результатов!

29.01.2025 в 10:02

Очень удобно , что вначале показали всю технику и не приходится в процессе мотать головой к экрану пытаясь запомнить 👍🏻

Лана

25.12.2021 в 17:31

Отличная тренировка! Отличный инструктор!

Куратор Юлия

26.12.2021 в 03:12

Рады, что вам нравятся тренировки! Замечательных результатов!

Анна

19.03.2024 в 20:20

Прекрасно! Отлично построена тренировка, четкое объяснение техники, нет суеты, спасибо!

Галина

10.09.2024 в 08:46

Привет. Я прям обрадовалась, что будет 6 кругов. А их 3. Я очень хорошо пропотела, но «жжение» мышц почувствовала только после 3 круга. Не знаю, что делаю не так. И ягодицы зажимала и стараюсь держать до последнего и пресс стараюсь не расслаблять. Хотя и то и то одновременно пллхо получается делать.

Тата

02.02.2022 в 13:31

Нравится этот тренер!) очень осознанные тренировки у Марины, люблю, когда так 🤍

Куратор Юлия

04.02.2022 в 02:02

Спасибо за приятный отзыв в адрес тренера!

Вера

04.02.2024 в 14:23

Спасибо за тренировку,булочки в огне!