Авторская программа Марины Бакшиевой "Ягодицы нон стоп"

Ягодицы нон-стоп
4,8

Тренер:

Марина Бакшиева

15 тренировок по 32 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Выносливость

33:39

Тренировка 1

Ягодицы нон-стоп

Средний

235 Ккал
Выносливость

36:57

Тренировка 2

Ягодицы нон-стоп

Средний

258 Ккал
Выносливость

33:27

Тренировка 3

Ягодицы нон-стоп

Средний

234 Ккал
Выносливость

32:28

Тренировка 4

Ягодицы нон-стоп

Средний

227 Ккал
Выносливость

32:32

Тренировка 5

Ягодицы нон-стоп

Средний

227 Ккал
Выносливость

31:28

Тренировка 6

Ягодицы нон-стоп

Средний

220 Ккал
Выносливость

32:22

Тренировка 7

Ягодицы нон-стоп

Средний

226 Ккал
Выносливость

32:27

Тренировка 8

Ягодицы нон-стоп

Средний

227 Ккал
Выносливость

32:28

Тренировка 9

Ягодицы нон-стоп

Средний

227 Ккал
Выносливость

32:47

Тренировка 10

Ягодицы нон-стоп

Средний

229 Ккал
Выносливость

31:16

Тренировка 11

Ягодицы нон-стоп

Средний

218 Ккал
Выносливость

31:15

Тренировка 12

Ягодицы нон-стоп

Средний

218 Ккал
Выносливость

33:14

Тренировка 13

Ягодицы нон-стоп

Средний

232 Ккал
Выносливость

30:54

Тренировка 14

Ягодицы нон-стоп

Средний

216 Ккал
Выносливость

30:15

Тренировка 15

Ягодицы нон-стоп

Средний

211 Ккал

О программе

Ягодицы нон-стоп! Вас ждет 15 полноценных и разнообразных тренировок на ягодицы! Для максимального результата необходимо чередовать день тренировки с днем отдыха и уже через 30 дней вы не узнаете свои ягодицы!

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

15.11.2021

Проходят

14196 чел.

Сжигаем*

227 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Марина Бакшиева

Марина, профессиональный тренер, образование высшее – магистр НГУ им. П. Ф. Лесгафта по направлению “Теория и методика атлетизма”. Прошла профессиональную подготовку по направлению “Инструктор групповых программ”.

Особое внимание Марина уделяет формированию фигуры – знает все секреты создания стройного и подтянутого тела. Эффективные авторские тренировочные программы Марины – плод многолетних практических наработок и знаний методик спортивных тренировок в атлетических видах спорта.

57,228 тренируются

8 программы

119 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Марина Бакшиева

Ваши отзывы

Лена Сегодня 19:55

На последнем упражнении вместо ягодиц включилась поясница и чуть задняя поверхность бедра. Даже усилием не получилось. Хорошо бы если инструктор проговаривал какие должны быть ощущения и что делать если они не те что нужно
Мария 07.04.2026 16:08

Хорошо бы предлгать альтернативу, третье упражнение ну цирк просто
Анастасия 07.04.2026 16:06

Отичные тренировки!🔥
Дарья 06.04.2026 16:27

3 упражнение на 2 круге уже заменила, а ягодицы знатно почувствовала после приседов и выпадов в 1 круге
Ольга 05.04.2026 13:59

слишком много планок( не понравилось
Анастасия 03.04.2026 15:20

Отличная тренировка, очень нравится и программа, и тренер))

1
Оксана 28.03.2026 18:22

Обожаю Марину и ее тренировки, прям огнище!
Наталья 28.03.2026 12:54

Подскажите пожалуйста, если совмещать эти тренировки с кардио с Мишей, то как лучше, кардио делать в дни отдыха, а в день ягодиц лучше без них?)
Оксана 25.03.2026 23:58

Очень нравится, хорошо велет тренер, грамотно! 🔥
Анастасия 22.03.2026 06:58

Согласна с пред.комм-ми, ягодицы в этой тренировке явно не на первом плане. Ухожу обратно к Оле Д., там все как надо.