Выносливость
33:39
Тренировка 1
Ягодицы нон-стоп
Средний235 Ккал
Выносливость
36:57
Тренировка 2
Ягодицы нон-стоп
Средний258 Ккал
Выносливость
33:27
Тренировка 3
Ягодицы нон-стоп
Средний234 Ккал
Выносливость
32:28
Тренировка 4
Ягодицы нон-стоп
Средний227 Ккал
Выносливость
32:32
Тренировка 5
Ягодицы нон-стоп
Средний227 Ккал
Выносливость
31:28
Тренировка 6
Ягодицы нон-стоп
Средний220 Ккал
Выносливость
32:22
Тренировка 7
Ягодицы нон-стоп
Средний226 Ккал
Выносливость
32:27
Тренировка 8
Ягодицы нон-стоп
Средний227 Ккал
Выносливость
32:28
Тренировка 9
Ягодицы нон-стоп
Средний227 Ккал
Выносливость
32:47
Тренировка 10
Ягодицы нон-стоп
Средний229 Ккал
Выносливость
31:16
Тренировка 11
Ягодицы нон-стоп
Средний218 Ккал
Выносливость
31:15
Тренировка 12
Ягодицы нон-стоп
Средний218 Ккал
Выносливость
33:14
Тренировка 13
Ягодицы нон-стоп
Средний232 Ккал
Выносливость
30:54
Тренировка 14
Ягодицы нон-стоп
Средний216 Ккал
Выносливость
30:15
Тренировка 15
Ягодицы нон-стоп
Средний211 Ккал
О программе
О программе
Ягодицы нон-стоп! Вас ждет 15 полноценных и разнообразных тренировок на ягодицы! Для максимального результата необходимо чередовать день тренировки с днем отдыха и уже через 30 дней вы не узнаете свои ягодицы!
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
15.11.2021
Проходят
12654 чел.
Сжигаем*
227 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Марина Бакшиева
Марина, профессиональный тренер, образование высшее – магистр НГУ им. П. Ф. Лесгафта по направлению “Теория и методика атлетизма”. Прошла профессиональную подготовку по направлению “Инструктор групповых программ”.
Особое внимание Марина уделяет формированию фигуры – знает все секреты создания стройного и подтянутого тела. Эффективные авторские тренировочные программы Марины – плод многолетних практических наработок и знаний методик спортивных тренировок в атлетических видах спорта.
52,230 тренируются
8 программы
119 тренировок
Ваши отзывы
Алина 22.12.2025 09:44программа огонь 🔥 булки довольны 😁🫶🏼 спасибо!
- Юлия 20.12.2025 18:12
в планке вообще не чувствую ягодицы - не самое простое упражнение, а толка от него (именно в рамках этой программы) нет
- Nataly 19.12.2025 16:41
супер тренировка! отдельный кайф музыкальное сопровождение как минимум на третьем круге
- 14.12.2025 12:22
Здравствуйте . Во многих упражнениях вообще не чувствую ягодицы . Большепоясница или ноги . Хотя за тезникой слежу :(
- Наташа и Настя 11.12.2025 10:12
Шикарный курс! Последняя тренировка убийственная!!! Ждем продолжения!
1 - Наталья 10.12.2025 00:30
Делаю данные тренировки в дополнение к своей основной программе силовых, очень нравятся! Спасибо тренеру)
- Алина 05.12.2025 15:00
Жаль тренировочка не засчиталась, но всё равно, хочу выразить огромную благодарность) Хороший темп, хорошие упражнения, и самое офигенное, это Ваши акценты постоянные, что нужно думать о мыщцах, как они работают в момент данного упражнения🔥 Сегодня день отдыха, а завтра я снова с Вами))
1 
Василиса 29.11.2025 13:22Марина, спасибо за тренировку, как написать в поддержку? Полностью прохожу тренировку, а статус завершения тренировки не фиксируется, уже несколько раз так было((((в холостую просматривать тренировку нет времени(((
1
Инна 28.11.2025 20:58Базовая тренировка на ягодицы и ноги, хороший темп. Уровень больше для новичков, добавляла вес. У меня есть вопрос к платформе: начинаю уже 4 программу среднего уровня, и кажда программа больше для новичков. Это вы так решили самооценку поднимать?😅
Любовь 28.11.2025 11:55сильно устала, но ягодицы так и не почувствовала((