не понимаю зачем в программе на ягодицы такое обилие планок

Классная тренировка!!!

Светлана 27.02.2026 18:49

Отлично позанимались) Спасибо, Марина! То, что надо!!!

Екатерина 27.02.2026 13:41

Тоже тренировка не понравилась, либо баланс ловить, либо на ягодицах концентрироваться. Два в одном пока не получается, хотя регулярно тренируюсь уже 7 месяцев

Светлана 25.02.2026 18:35

Марина, спасибо за тренировку! Да будут наши булки красивыми!))) Вопрос. Во время пружинки на выпаде напрягались колени, а не ягодицы. Что я делала не так?

Катя 23.02.2026 19:57

После каждой тренировки говорю "спасибо"! Пока только начала этот курс и я в полном восторге и мои мышцы тоже. Там где трудно, просто делаю то, что могу. Нравится, что тренер проговаривает на что нужно обратить внимание и я ощущаю как это работает. Буду очень стараться выполнить всю программу.

С учетом того что я уже полгода совсем без физических нагрузок, тренировка прям тяжело далась, ноги дрожали в конце. Но мышцы ягодиц очень хорошо чувствовала. И темп жля меня хороший

Светлана 19.02.2026 22:12

Марина, спасибо!!! 3 года занималась с весами, поняла что не хочу идти на тренировку-скучно. С Вашей программой я на тренировку бегу. Работают те мышцы, о которых и не подозревала!

Светлана 19.02.2026 22:06

Первое упражнение показалось сложным в первый просмотр. Посмотрела без повторения, поставила на паузу-сделала. Не надо никуда гнать, у всех есть возможность поставить на паузу. Тренировка ❤️

Полина 17.02.2026 21:09

результат и в праду есть , у меня не всегда получается делать через день последнюю неделю, но даже 2-3 раза в неделю , (а первые 5 тренировок чётко делала через день) дали реально силу, квадрицепс могу держать над полом и в выпадах не падать , ноги стали рельефнее и джинсы стали свободнее , насчёт попы трудно сказать иногда не до конца понимаю как её напрягать вместо ног , но тоже подтягивается