Тренировка 1

Программа «Кардио для новичков 2»

Тренер Иванна Идуш

5343

127 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Лейсан

06.12.2024

спасибо за треню!

Малина

05.12.2024

Спасибо, что говорили на протяжении всего видео, я даже не заметила, как прошла почти 21 минута)

Иванна Идуш

10.12.2024

💗

Виктория

05.12.2024

Ух! Здорово! Давно не занималась, решила выбрать эти тренировки, начать с мала) и хорошо тааак! Даже вспотела) Спасибо огромное! Приятно заниматься)

ladimirmir

04.12.2024

Для новичков ощутимо! Класс! Благодарю, Иванна, за жизнелюбие и разнообразие!

Иванна Идуш

10.12.2024

Обнимаю❤️

Мария Зворыгина

04.12.2024

Иванна, я вас обожаю! действительно, психологически легче, когда короткие емкие тренировки. но и позитив тренера играет большую роль. Иванна, вы тренер-мотиватор

Иванна Идуш

10.12.2024

Мария, благодарю❤️ Хороших тренировок!

Ольга

03.12.2024

Очень нравятся ваши тренировки. Закончила первую часть и вот начала вторую. Люблю ваш позитивный настрой. Так легче приучить себя к занятиям спортом❤️

Елена

01.12.2024

первая тренировка, которую я сделала на этой платформе (и первая за очень долгое время). попа болит

Анна

01.12.2024

Очень хорошая тренировка 💪

Евгения

30.11.2024

После родов начала восстанавливаться. Это была первая тренировка. Было тяжело, но мне понравилось. Мечтаю о таком же красивом теле, как у тренера😍

Иванна Идуш

09.12.2024

Божечки, благодарю🥹❤️ Вы давно родили? Добавьте к своему восстановления программу «убираем выпирающий живот», прошу Она не только для тех, у кого он выпирает Она прекрасно подойдет для прекрасного восстановления после родов!

Анастасия

30.11.2024

Тренировка супер) для человека с низкой физической подготовкой просто находка, спасибо)

mariaorlova940

30.11.2024

Очень классная тренировка🙈 Кажется простой, но пот рекой😂🙈

София

27.11.2024

Интересное кардио. Я новичок пока-что в спорте, недавно только начала делать ежедневно хатха йогу. Кардио хорошее, комплексное, активное, после занятия сошел ручеек пота

Александра

27.11.2024

Добоый день ! Спасибо за классную тренировку для новичков, после которой не чувствуешь себя убитой, но хорошо разогнанной ! У меня проблема- не могу опираться на колени при отжимании СОВСЕМ, очень больно, буд-то слишком острая кость и впивается в кожу, может, я что-то не так делаю?

Иванна Идуш

02.12.2024

Старайтесь упор давать не в колени, а в голень и подъемы) Если есть пространство между голенью и полом – подкладывайте полотенце🙏🏼 Прям нужно постараться толкаться именно от голени) нагрузка с коленей уйдет

Анна

26.11.2024

Господи, я вся дряблая 😂😂😂😂 но тренировку сделала всю

Анна

26.11.2024

Спасибо, это было классно

Анастасия Сорокина

26.11.2024

Классная тренировка, большое спасибо! Только защемление в шейном позвонке даёт о себе знать

Елена

26.11.2024

Все супер!!! Спасибо большое!!!

Зульфия

25.11.2024

Все классно! Очень позитивная девушка! Обьясняет доходчиво. Все просто и понятно, при жтом все живенько

Галина Галина

23.11.2024

Иванна, вам так идет розовый. Вы такая красивая! После 1-й части, сразу на 2-ю. Компактный живот в скручиваниях все также не дается.

Иванна Идуш

24.11.2024

Галина, благодарю🪄🫂♥️ Попробуйте заменить скручивания🙏🏻 Рекомендую просто подключить дыхание: так же лежите, голова не поднимается, на вдохе носом живот+грудная клетка наполняются воздухом (надуваются, но без вытуживания), а выдох делаете через рот, можно пальцы рук поставить на бока. Мышцы пресса – это мышцы выдоха) на выдохе вы должны ощущать сопротивление в боках и после выдоха сделать доп. Выдох (без добора воздуха) И так делайте на всех упр. где я даю базовые скрутки🙏🏻 Фух, надеюсь понятно ахах