по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
-
21:05Кардио для новичковТренировка 1
-
07:13Кардио для новичковРастяжка 1
-
19:23Кардио для новичковТренировка 2
-
07:26Кардио для новичковРастяжка 2
-
20:08Кардио для новичковТренировка 3
-
06:19Кардио для новичковРастяжка 3
-
19:19Кардио для новичковТренировка 4
-
07:33Кардио для новичковРастяжка 4
-
19:26Кардио для новичковТренировка 5
-
07:17Кардио для новичковРастяжка 5
-
19:21Кардио для новичковТренировка 6
-
06:28Кардио для новичковРастяжка 6
-
20:02Кардио для новичковТренировка 7
-
06:28Кардио для новичковРастяжка 7
-
20:03Кардио для новичковТренировка 8
-
07:18Кардио для новичковРастяжка 8
-
20:27Кардио для новичковТренировка 9
-
07:00Кардио для новичковРастяжка 9
-
20:27Кардио для новичковТренировка 10
-
07:27Кардио для новичковРастяжка 10
-
20:16Кардио для новичковТренировка 11
-
07:19Кардио для новичковРастяжка 11
-
18:21Кардио для новичковТренировка 12
-
07:21Кардио для новичковРастяжка 12
-
18:34Кардио для новичковТренировка 13
-
06:09Кардио для новичковРастяжка 13
-
19:16Кардио для новичковТренировка 14
-
06:30Кардио для новичковРастяжка 14
-
20:09Кардио для новичковТренировка 15
-
07:16Кардио для новичковРастяжка 15
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Антон
Программа супер. Нагрузка идеальная, никогда до этого не пробовал кардио (не люблю прыгать), а тут прямо понравилось. Сочетал с программой пресс за 7 минут. Очень радует позитив тренера, за это отдельное спасибо. Буду проходить снова. Жду вторую часть. Хотелось бы упражнений на балансы добавить, чтобы не быть таким неуклюжим.
Куратор Юлия
Спасибо за обратную связь! Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок!
Наталья
Спасибо! Как раз для потерявших надежду вернуть былую форму. Кажется, что легко и непринужденно, но пропотеть удалось. Буду продолжать!
Наталья
👍
Татьяна
Очень круто! Чувствую себя отлично
Лиля
Общее состояние, впечатление: супер, не в полную амплитуду и темп у меня чуть медленнее, но прошла достойно. Спасибо огромное, я наконец-то с вашей помощью взялась за себя всерьез и кажется надолго. Начало 83.2 кг, пошла на растяжку
Анастасия Шаповалова
Замечательная тренировка. ТО, что нужно для старта!
Катерина
Супер тренировка!
Татьяна
3дравствуйте. Планируется продолжение кардио тренировок для ночичков? Пошла на второй круг)))
Куратор Юлия
Здравствуйте. Пока, съёмок второй части не ведется. Собираются голоса ✍️
Янина
треня была в кайф,но сегодня все болит😀значит эффект есть
Наталия
Шикааарно! как телу хорошо! спасибо, Иванна!!! <3
Elmira М
Тренировка супер, пропотела как лось. Жаль нельзя фото прикреплять: вид после у меня еще тот)). Спасибо.
Нина
Тренировка супер! Скажите пожалуйста, когда чиделаю скручивания на пресс, у меня напрягается и болит шея. Что делать? Всеиделаю по правилам: пресс держу, поясницу вдавливаю в пол, отрываю плечи. Заранее спасибо🙏
Иванна Идуш
Простите за поздний ответ🙏🏻 Пробуйте тянуться подбородком в потолок перед собой, прям контролируйте этот момент) Подкладывайте руки под голову (положение локтей не имеет сильное значение), главное расслаблять голову и именно руками удерживать ее и не давить голову к груди)
Татьяна Чередникова
Отличная тренировка! Позитив Иванны неисчерпаем! Спасибо! Очень хорошая тренировка для тех, кто давно не желал кардио, для вечерней разминочки перед сном)
Polina
Супер! Классно! Отлично разогрелась с утра! Огонь! Спасибо!
Наталья Красная
Классная. Вроде не было супер сложных упражнений, но при этом ты весь потный и чувствуешь как напрягались мышцы!
Людмила Густомясова
Здравствуйте, подскажите пожалуйста если проходить одновременно с программой плоский живот, начинать лучше с упражнений из плоского живота ( дыхание) потом кардио и потом растяжка? Или допустим лучше разнести по времени. ? Утром после пробуждения натощак кардио подходит?
Екатерина
Отличный формат, спасмбо! Я давно не занималась, входу в режим 💪
Maria Rum
Ягодицы горят!
samoletik09.05
Класс!!!
Анастасия
Если во время приседа ощущается больше не напряжение ягодиц, а передней поверхности коленей, это плохо? у меня из-за этого проблемы с приседом, ощущаю только как ноги устают 🤔
Куратор Юлия
Следите, чтобы колени не выдвигались вперед, они должны быть четко над пятками. Попробуйте подложить под пальцы ног что нибудь (свернуть коврик или книжку), чтобы пальцы были выше пяток. Таким образом будет проще давить на пятки и ягодицы должны будут включиться.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам