О программе

О программе

Лови программу, которая поможет сбросить вес, держать тело в тонусе или минимизировать нагрузку на коленные суставы и спину.

Хотя ты будешь всегда в движении и под нагрузкой, в программе не будет прыжков или бега.

Тебя ждут 30 тренировок по 20 минут. Но всё не так просто. 15 из 30 тренировок — это кардио, а 15 других — 7-минутная растяжка, которую мы рекомендуем выполнять сразу же после кардио.

Программа по уровню подготовки подходит всем, так как тренирующийся может сам регулировать темп упражнений.

Хватай коврик, хорошее настроение и давай начинать!

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
28.01.2024
Проходят
41912 чел.
Сжигаем*
80 Ккал

Тренировки программы

Тренировка 1
Кардио
21:05

Тренировка 1

Кардио для новичков

Легкий
168 Ккал
Растяжка 1
Растяжка
07:13

Растяжка 1

Кардио для новичков

Легкий
28 Ккал
Тренировка 2
Кардио
19:23

Тренировка 2

Кардио для новичков

Легкий
155 Ккал
Растяжка 2
Растяжка
07:26

Растяжка 2

Кардио для новичков

Легкий
29 Ккал
Тренировка 3
Кардио
20:08

Тренировка 3

Кардио для новичков

Легкий
161 Ккал
Растяжка 3
Растяжка
06:19

Растяжка 3

Кардио для новичков

Легкий
25 Ккал
Тренировка 4
Кардио
19:19

Тренировка 4

Кардио для новичков

Легкий
154 Ккал
Растяжка 4
Растяжка
07:33

Растяжка 4

Кардио для новичков

Легкий
30 Ккал
Тренировка 5
Кардио
19:26

Тренировка 5

Кардио для новичков

Легкий
155 Ккал
Растяжка 5
Растяжка
07:17

Растяжка 5

Кардио для новичков

Легкий
29 Ккал
Тренировка 6
Кардио
19:21

Тренировка 6

Кардио для новичков

Легкий
154 Ккал
Растяжка 6
Кардио
06:28

Растяжка 6

Кардио для новичков

Легкий
25 Ккал
Тренировка 7
Кардио
20:02

Тренировка 7

Кардио для новичков

Легкий
160 Ккал
Растяжка 7
Растяжка
06:28

Растяжка 7

Кардио для новичков

Легкий
25 Ккал
Тренировка 8
Кардио
20:03

Тренировка 8

Кардио для новичков

Легкий
160 Ккал
Растяжка 8
Растяжка
07:18

Растяжка 8

Кардио для новичков

Легкий
29 Ккал
Тренировка 9
Кардио
20:27

Тренировка 9

Кардио для новичков

Легкий
163 Ккал
Растяжка 9
Растяжка
07:00

Растяжка 9

Кардио для новичков

Легкий
28 Ккал
Тренировка 10
Кардио
20:27

Тренировка 10

Кардио для новичков

Легкий
163 Ккал
Растяжка 10
Растяжка
07:27

Растяжка 10

Кардио для новичков

Легкий
29 Ккал
Тренировка 11
Кардио
20:16

Тренировка 11

Кардио для новичков

Легкий
162 Ккал
Растяжка 11
Растяжка
07:19

Растяжка 11

Кардио для новичков

Легкий
29 Ккал
Тренировка 12
Кардио
18:21

Тренировка 12

Кардио для новичков

Легкий
146 Ккал
Растяжка 12
Растяжка
07:21

Растяжка 12

Кардио для новичков

Легкий
29 Ккал
Тренировка 13
Кардио
18:34

Тренировка 13

Кардио для новичков

Легкий
148 Ккал
Растяжка 13
Растяжка
06:09

Растяжка 13

Кардио для новичков

Легкий
24 Ккал
Тренировка 14
Кардио
19:16

Тренировка 14

Кардио для новичков

Легкий
154 Ккал
Растяжка 14
Растяжка
06:30

Растяжка 14

Кардио для новичков

Легкий
26 Ккал
Тренировка 15
Кардио
20:09

Тренировка 15

Кардио для новичков

Легкий
161 Ккал
Растяжка 15
Растяжка
07:16

Растяжка 15

Кардио для новичков

Легкий
29 Ккал

Автор программы

Тренер FitStars
Иванна Идуш

Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

345,066 тренируются

34 программы

539 тренировок

На страницу тренера
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна Идуш