Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Кардио для новичков

Кардио для новичков
5

Тренер:
30 тренировок по 13 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Кардио
    21:05

    Тренировка 1

    Кардио для новичков

    Легкий
    168 Ккал
  • Растяжка 1
    Растяжка
    07:13

    Растяжка 1

    Кардио для новичков

    Легкий
    28 Ккал
  • Тренировка 2
    Кардио
    19:23

    Тренировка 2

    Кардио для новичков

    Легкий
    155 Ккал
  • Растяжка 2
    Растяжка
    07:26

    Растяжка 2

    Кардио для новичков

    Легкий
    29 Ккал
  • Тренировка 3
    Кардио
    20:08

    Тренировка 3

    Кардио для новичков

    Легкий
    161 Ккал
  • Растяжка 3
    Растяжка
    06:19

    Растяжка 3

    Кардио для новичков

    Легкий
    25 Ккал
  • Тренировка 4
    Кардио
    19:19

    Тренировка 4

    Кардио для новичков

    Легкий
    154 Ккал
  • Растяжка 4
    Растяжка
    07:33

    Растяжка 4

    Кардио для новичков

    Легкий
    30 Ккал
  • Тренировка 5
    Кардио
    19:26

    Тренировка 5

    Кардио для новичков

    Легкий
    155 Ккал
  • Растяжка 5
    Растяжка
    07:17

    Растяжка 5

    Кардио для новичков

    Легкий
    29 Ккал
  • Тренировка 6
    Кардио
    19:21

    Тренировка 6

    Кардио для новичков

    Легкий
    154 Ккал
  • Растяжка 6
    Кардио
    06:28

    Растяжка 6

    Кардио для новичков

    Легкий
    25 Ккал
  • Тренировка 7
    Кардио
    20:02

    Тренировка 7

    Кардио для новичков

    Легкий
    160 Ккал
  • Растяжка 7
    Растяжка
    06:28

    Растяжка 7

    Кардио для новичков

    Легкий
    25 Ккал
  • Тренировка 8
    Кардио
    20:03

    Тренировка 8

    Кардио для новичков

    Легкий
    160 Ккал
  • Растяжка 8
    Растяжка
    07:18

    Растяжка 8

    Кардио для новичков

    Легкий
    29 Ккал
  • Тренировка 9
    Кардио
    20:27

    Тренировка 9

    Кардио для новичков

    Легкий
    163 Ккал
  • Растяжка 9
    Растяжка
    07:00

    Растяжка 9

    Кардио для новичков

    Легкий
    28 Ккал
  • Тренировка 10
    Кардио
    20:27

    Тренировка 10

    Кардио для новичков

    Легкий
    163 Ккал
  • Растяжка 10
    Растяжка
    07:27

    Растяжка 10

    Кардио для новичков

    Легкий
    29 Ккал
  • Тренировка 11
    Кардио
    20:16

    Тренировка 11

    Кардио для новичков

    Легкий
    162 Ккал
  • Растяжка 11
    Растяжка
    07:19

    Растяжка 11

    Кардио для новичков

    Легкий
    29 Ккал
  • Тренировка 12
    Кардио
    18:21

    Тренировка 12

    Кардио для новичков

    Легкий
    146 Ккал
  • Растяжка 12
    Растяжка
    07:21

    Растяжка 12

    Кардио для новичков

    Легкий
    29 Ккал
  • Тренировка 13
    Кардио
    18:34

    Тренировка 13

    Кардио для новичков

    Легкий
    148 Ккал
  • Растяжка 13
    Растяжка
    06:09

    Растяжка 13

    Кардио для новичков

    Легкий
    24 Ккал
  • Тренировка 14
    Кардио
    19:16

    Тренировка 14

    Кардио для новичков

    Легкий
    154 Ккал
  • Растяжка 14
    Растяжка
    06:30

    Растяжка 14

    Кардио для новичков

    Легкий
    26 Ккал
  • Тренировка 15
    Кардио
    20:09

    Тренировка 15

    Кардио для новичков

    Легкий
    161 Ккал
  • Растяжка 15
    Растяжка
    07:16

    Растяжка 15

    Кардио для новичков

    Легкий
    29 Ккал

О программе

О программе

Лови программу, которая поможет сбросить вес, держать тело в тонусе или минимизировать нагрузку на коленные суставы и спину.

Хотя ты будешь всегда в движении и под нагрузкой, в программе не будет прыжков или бега.

Тебя ждут 30 тренировок по 20 минут. Но всё не так просто. 15 из 30 тренировок — это кардио, а 15 других — 7-минутная растяжка, которую мы рекомендуем выполнять сразу же после кардио.

Программа по уровню подготовки подходит всем, так как тренирующийся может сам регулировать темп упражнений.

Хватай коврик, хорошее настроение и давай начинать!

Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
28.01.2024
Проходят
49372 чел.
Сжигаем*
80 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    403,666 тренируются

    34 программы

    539 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • Настя Сегодня 14:43

    Классная программа! Не все получилось, поэтому иду на второй круг.

  • Людмила Вчера 21:55

    классные трени, вроде простые, но после первой сегодня прочувствовала что мышцы есть ))) сделала второю, жду .... новых ощущений в теле ) спасибо большое!

  • Вчера 14:55

    Очень удивили махи ногами из полодения лежа. Вообще не одидала, что будет ТАК сложно, ягодиц особо не почуствовала, но «все остолтные ноги» свело очень силно. И все протянуло по боковой линии. Внезапно! Буду включать это упражнение в другие тренировки и зарядки. 💃🏻

  • Вчера 11:34

    Иванна, спасибо огромное 👍

  • Антонина 09.03.2026 17:24

    Отличные ощущения! :)

  • Антонина 09.03.2026 17:15

    Классная тренировка!

  • Елена 09.03.2026 11:31

    Отличная треня! Спасибо!

  • Татьяна 08.03.2026 09:42

    ❤️🙏

  • Liza 07.03.2026 19:40

    Спасибо, не только потренировалась, но и посмеялась от души! :)

  • Татьяна 05.03.2026 22:43

    Спасибо большое вам упражнения!!! Это было круто, классно, здорово)👍

    1

Похожие программы

Посмотреть все