Кардио
21:05
Тренировка 1
Кардио для новичков
Легкий168 Ккал
Растяжка
07:13
Растяжка 1
Кардио для новичков
Легкий28 Ккал
Кардио
19:23
Тренировка 2
Кардио для новичков
Легкий155 Ккал
Растяжка
07:26
Растяжка 2
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
20:08
Тренировка 3
Кардио для новичков
Легкий161 Ккал
Растяжка
06:19
Растяжка 3
Кардио для новичков
Легкий25 Ккал
Кардио
19:19
Тренировка 4
Кардио для новичков
Легкий154 Ккал
Растяжка
07:33
Растяжка 4
Кардио для новичков
Легкий30 Ккал
Кардио
19:26
Тренировка 5
Кардио для новичков
Легкий155 Ккал
Растяжка
07:17
Растяжка 5
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
19:21
Тренировка 6
Кардио для новичков
Легкий154 Ккал
Кардио
06:28
Растяжка 6
Кардио для новичков
Легкий25 Ккал
Кардио
20:02
Тренировка 7
Кардио для новичков
Легкий160 Ккал
Растяжка
06:28
Растяжка 7
Кардио для новичков
Легкий25 Ккал
Кардио
20:03
Тренировка 8
Кардио для новичков
Легкий160 Ккал
Растяжка
07:18
Растяжка 8
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
20:27
Тренировка 9
Кардио для новичков
Легкий163 Ккал
Растяжка
07:00
Растяжка 9
Кардио для новичков
Легкий28 Ккал
Кардио
20:27
Тренировка 10
Кардио для новичков
Легкий163 Ккал
Растяжка
07:27
Растяжка 10
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
20:16
Тренировка 11
Кардио для новичков
Легкий162 Ккал
Растяжка
07:19
Растяжка 11
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
18:21
Тренировка 12
Кардио для новичков
Легкий146 Ккал
Растяжка
07:21
Растяжка 12
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
18:34
Тренировка 13
Кардио для новичков
Легкий148 Ккал
Растяжка
06:09
Растяжка 13
Кардио для новичков
Легкий24 Ккал
Кардио
19:16
Тренировка 14
Кардио для новичков
Легкий154 Ккал
Растяжка
06:30
Растяжка 14
Кардио для новичков
Легкий26 Ккал
Кардио
20:09
Тренировка 15
Кардио для новичков
Легкий161 Ккал
Растяжка
07:16
Растяжка 15
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
О программе
О программе
Лови программу, которая поможет сбросить вес, держать тело в тонусе или минимизировать нагрузку на коленные суставы и спину.
Хотя ты будешь всегда в движении и под нагрузкой, в программе не будет прыжков или бега.
Тебя ждут 30 тренировок по 20 минут. Но всё не так просто. 15 из 30 тренировок — это кардио, а 15 других — 7-минутная растяжка, которую мы рекомендуем выполнять сразу же после кардио.
Программа по уровню подготовки подходит всем, так как тренирующийся может сам регулировать темп упражнений.
Хватай коврик, хорошее настроение и давай начинать!
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.01.2024
Проходят
50728 чел.
Сжигаем*
80 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
414,364 тренируются
34 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
Любовь Сегодня 08:45Тренировка огонь, вся вспотела. Вначале тренировки сгибание, разгибание пальцев давалось с трудом, зато на последнем повторении всё было просто супер.
- Сегодня 06:42
спасибо, Иванна! замечательная тренировка! повторяю каждый день и чувствую себя здорово!
Елена Сегодня 06:35тренировка просто класс!!! Потом сошло пять ручьев. Лимфа хорошо заработала
Вчера 15:17Обожаю когда в растяжке дают время потянуться! Терпеть не могу когда ты не выстроил позу, не вошел в нее, а уже меняют.
- Вчера 06:38
спасибо,Иванна! и вы сами, и тренировки - просто класс!
- Анна 07.04.2026 14:46
Спасибо большое за тренировки! Чувствую себя после них легко и энергично! А не как будто из меня высосали все силы)
- Валерия 07.04.2026 12:46
Иванна,ну это просто бомба!Одновременно и не максимально сложно(комфортно вполне),но и чувствуешь нагрузку.Спасибо!Какая Вы классная,тренироваться с Вами будто с подружкой)))
- Мария 07.04.2026 11:55
Все доступно ,легко и непренужденно . Иванна мотиватор
Елена 07.04.2026 10:46очень нравится Иванна и ее тренировки,прохожу по третьему разу,жду новых кардио для новичков.
- 07.04.2026 06:39
спасибо, Иванна! отличный заряд бодрости!
PRO
Новое
Кристина Вершинина2 тренировки по 32 минуты
Сложный7576 проходят
55+
Новое
Ольга Медведовская10 тренировок по 30 минут
Легкий7716 проходят
Танцевальные
Новое
Екатерина Овсюкова6 тренировок по 22 минуты
Средний1164 проходят
PRO
Новое
Кристина Вершинина1 тренировка по 31 минуте
Сложный710 проходят
PRO
Новое
Виктория Вакулина1 тренировка по 36 минут
Сложный7701 проходят
Йога
Новое
Анастасия Башкирова8 тренировок по 26 минут
Легкий2129 проходят
Пилатес
Новое
Светлана Гуревич10 тренировок по 21 минуте
Легкий1404 проходят
Танцевальные
Новое
Анна Аверьянова10 тренировок по 16 минут
Легкий2004 проходят
Похудение
Новое
Ольга Дерендеева8 тренировок по 21 минуте
Легкий3827 проходят
Похудение
Маргарита Стекольщикова6 тренировок по 24 минуты
Легкий2039 проходят
Зарядки
Илана Сухорукова20 тренировок по 6 минут
Легкий26403 проходят
Для мам
Виктория Морозова13 тренировок по 20 минут
Легкий803 проходят
Танцевальные
Евгений Маркин6 тренировок по 21 минуте
Легкий1322 проходят
Йога
Юлия Чай6 тренировок по 22 минуты
Легкий5355 проходят
Похудение
Кристиан Тапою10 тренировок по 24 минуты
Легкий2027 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина15 тренировок по 17 минут
Легкий10642 проходят
