Кардио
21:05
Тренировка 1
Кардио для новичков
Легкий168 Ккал
Растяжка
07:13
Растяжка 1
Кардио для новичков
Легкий28 Ккал
Кардио
19:23
Тренировка 2
Кардио для новичков
Легкий155 Ккал
Растяжка
07:26
Растяжка 2
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
20:08
Тренировка 3
Кардио для новичков
Легкий161 Ккал
Растяжка
06:19
Растяжка 3
Кардио для новичков
Легкий25 Ккал
Кардио
19:19
Тренировка 4
Кардио для новичков
Легкий154 Ккал
Растяжка
07:33
Растяжка 4
Кардио для новичков
Легкий30 Ккал
Кардио
19:26
Тренировка 5
Кардио для новичков
Легкий155 Ккал
Растяжка
07:17
Растяжка 5
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
19:21
Тренировка 6
Кардио для новичков
Легкий154 Ккал
Кардио
06:28
Растяжка 6
Кардио для новичков
Легкий25 Ккал
Кардио
20:02
Тренировка 7
Кардио для новичков
Легкий160 Ккал
Растяжка
06:28
Растяжка 7
Кардио для новичков
Легкий25 Ккал
Кардио
20:03
Тренировка 8
Кардио для новичков
Легкий160 Ккал
Растяжка
07:18
Растяжка 8
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
20:27
Тренировка 9
Кардио для новичков
Легкий163 Ккал
Растяжка
07:00
Растяжка 9
Кардио для новичков
Легкий28 Ккал
Кардио
20:27
Тренировка 10
Кардио для новичков
Легкий163 Ккал
Растяжка
07:27
Растяжка 10
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
20:16
Тренировка 11
Кардио для новичков
Легкий162 Ккал
Растяжка
07:19
Растяжка 11
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
18:21
Тренировка 12
Кардио для новичков
Легкий146 Ккал
Растяжка
07:21
Растяжка 12
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
18:34
Тренировка 13
Кардио для новичков
Легкий148 Ккал
Растяжка
06:09
Растяжка 13
Кардио для новичков
Легкий24 Ккал
Кардио
19:16
Тренировка 14
Кардио для новичков
Легкий154 Ккал
Растяжка
06:30
Растяжка 14
Кардио для новичков
Легкий26 Ккал
Кардио
20:09
Тренировка 15
Кардио для новичков
Легкий161 Ккал
Растяжка
07:16
Растяжка 15
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
О программе
О программе
Лови программу, которая поможет сбросить вес, держать тело в тонусе или минимизировать нагрузку на коленные суставы и спину.
Хотя ты будешь всегда в движении и под нагрузкой, в программе не будет прыжков или бега.
Тебя ждут 30 тренировок по 20 минут. Но всё не так просто. 15 из 30 тренировок — это кардио, а 15 других — 7-минутная растяжка, которую мы рекомендуем выполнять сразу же после кардио.
Программа по уровню подготовки подходит всем, так как тренирующийся может сам регулировать темп упражнений.
Хватай коврик, хорошее настроение и давай начинать!
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.01.2024
Проходят
44523 чел.
Сжигаем*
80 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
373,910 тренируются
35 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
Светлана Сегодня 18:58Спасибо большое за вашу программу, за ваше неизменно хорошее настроение, вашу энергетику! Думаю, что с помощью данной программы будет легче начать уже более сложные тренировки.
- Кристина Сегодня 14:22
Спасибо, тренировки супер!!!
- Кристина Сегодня 14:01
Спасибо большое, занимаюсь с удовольствием))
- Анастасия Сегодня 11:42
отжимания это жара....🔥
- Евгения 06.01.2026 15:12
Спасибо!!!Люблю Ваши тренировки и болтавню, настроение поднимаетя😀
Мария 06.01.2026 09:40Если чуть ускорить воспроизведение и чуть усложнить, получится очень бодрящая зарядочка 😁
Екатерина 05.01.2026 20:34Люблю все ваши тренировки 👍🔥
- 05.01.2026 13:27
всё хорошо, но вы очень много говорите, либо мне это режит слух и сбивает из расслабления ... )
- 04.01.2026 08:33
Пыталась заниматься у другого тренера, но их манера подачи вызывала легкое раздражение, и вновь возвращаюсь к Иванне. Спасибо Вам большое, не только за тренировку, но и хорошее настроение.
- Анастасия 03.01.2026 09:43
это было круто спасибо