Кардио
21:05
Тренировка 1
Кардио для новичков
Легкий168 Ккал
Растяжка
07:13
Растяжка 1
Кардио для новичков
Легкий28 Ккал
Кардио
19:23
Тренировка 2
Кардио для новичков
Легкий155 Ккал
Растяжка
07:26
Растяжка 2
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
20:08
Тренировка 3
Кардио для новичков
Легкий161 Ккал
Растяжка
06:19
Растяжка 3
Кардио для новичков
Легкий25 Ккал
Кардио
19:19
Тренировка 4
Кардио для новичков
Легкий154 Ккал
Растяжка
07:33
Растяжка 4
Кардио для новичков
Легкий30 Ккал
Кардио
19:26
Тренировка 5
Кардио для новичков
Легкий155 Ккал
Растяжка
07:17
Растяжка 5
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
19:21
Тренировка 6
Кардио для новичков
Легкий154 Ккал
Кардио
06:28
Растяжка 6
Кардио для новичков
Легкий25 Ккал
Кардио
20:02
Тренировка 7
Кардио для новичков
Легкий160 Ккал
Растяжка
06:28
Растяжка 7
Кардио для новичков
Легкий25 Ккал
Кардио
20:03
Тренировка 8
Кардио для новичков
Легкий160 Ккал
Растяжка
07:18
Растяжка 8
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
20:27
Тренировка 9
Кардио для новичков
Легкий163 Ккал
Растяжка
07:00
Растяжка 9
Кардио для новичков
Легкий28 Ккал
Кардио
20:27
Тренировка 10
Кардио для новичков
Легкий163 Ккал
Растяжка
07:27
Растяжка 10
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
20:16
Тренировка 11
Кардио для новичков
Легкий162 Ккал
Растяжка
07:19
Растяжка 11
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
18:21
Тренировка 12
Кардио для новичков
Легкий146 Ккал
Растяжка
07:21
Растяжка 12
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
18:34
Тренировка 13
Кардио для новичков
Легкий148 Ккал
Растяжка
06:09
Растяжка 13
Кардио для новичков
Легкий24 Ккал
Кардио
19:16
Тренировка 14
Кардио для новичков
Легкий154 Ккал
Растяжка
06:30
Растяжка 14
Кардио для новичков
Легкий26 Ккал
Кардио
20:09
Тренировка 15
Кардио для новичков
Легкий161 Ккал
Растяжка
07:16
Растяжка 15
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
О программе
О программе
Лови программу, которая поможет сбросить вес, держать тело в тонусе или минимизировать нагрузку на коленные суставы и спину.
Хотя ты будешь всегда в движении и под нагрузкой, в программе не будет прыжков или бега.
Тебя ждут 30 тренировок по 20 минут. Но всё не так просто. 15 из 30 тренировок — это кардио, а 15 других — 7-минутная растяжка, которую мы рекомендуем выполнять сразу же после кардио.
Программа по уровню подготовки подходит всем, так как тренирующийся может сам регулировать темп упражнений.
Хватай коврик, хорошее настроение и давай начинать!
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.01.2024
Проходят
48265 чел.
Сжигаем*
80 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
396,560 тренируются
34 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
Анастасия Сегодня 09:25Иванна, спасибо за ваши трени,они кайфные,только вас смотрю и делаю все ваши трени! вы супер!👍
Виктория Вчера 21:24У меня проблемы с напряжением пресса,когда напрягаю пресс у меня почему-то физически дыхание замедляется и дышать нормально я не могу.Приходится выбирать или пресс напрягать или дышать 😄
- Татьяна 17.02.2026 19:25
СПАСИБО!
- Юлия 16.02.2026 17:40
Классная тренеровка! Спасибо, Иванна!❤️
Марина 16.02.2026 15:48Я в детстве занималась легкой атлетикой, лыжами, ходила в бассейн. Бассейн и лыжи и сейчас иногда практикую, но не в системе уже
- Ольга 16.02.2026 07:29
Подскажите,пожалуйста, почему при подъеме туловища и касании руками бёдер начинает болеть шея? Что я не так делаю?
15.02.2026 19:14Иванночка , спасибо большое вам!!!
- Виктория 15.02.2026 16:19
благодарю,тренировка супер🫶🫶🫶
Валерия 15.02.2026 16:03❤️
- Любовь 15.02.2026 14:24
Спасибо за тренировку! Мне с трудом дались выпады. Наверное, не поняла технику выполнения. Буду повторять-осваивать))
Танцевальные
New
Евгений Маркин
6 тренировок по 21 минуте
Легкий7235 проходят
Йога
New
Юлия Чай
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2740 проходят
Похудение
New
Кристиан Тапою
10 тренировок по 24 минуты
Легкий1236 проходят
Гибкость
New
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 17 минут
Легкий5647 проходят
Похудение
New
Актавина Янчевская
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2354 проходят
Йога
Наталья Зинурова
14 тренировок по 22 минуты
Легкий5979 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова
10 тренировок по 16 минут
Легкий8290 проходят
Похудение
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний10082 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева
6 тренировок по 16 минут
Легкий27217 проходят
Зарядки
Ольга Дерендеева
20 тренировок по 7 минут
Легкий11130 проходят
Танцевальные
Илана Сухорукова
10 тренировок по 11 минут
Легкий8768 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская
21 тренировка по 26 минут
Средний6627 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний6760 проходят
Йога
Ольга Медведовская
8 тренировок по 32 минуты
Легкий1449 проходят
Похудение
Юлия Савина
6 тренировок по 23 минуты
Средний1003 проходят
Силовые
Виктория Вакулина
21 тренировка по 22 минуты
Сложный5315 проходят