Кардио
21:05
Тренировка 1Кардио для новичков
Легкий168 Ккал
Растяжка
07:13
Растяжка 1Кардио для новичков
Легкий28 Ккал
Кардио
19:23
Тренировка 2Кардио для новичков
Легкий155 Ккал
Растяжка
07:26
Растяжка 2Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
20:08
Тренировка 3Кардио для новичков
Легкий161 Ккал
Растяжка
06:19
Растяжка 3Кардио для новичков
Легкий25 Ккал
Кардио
19:19
Тренировка 4Кардио для новичков
Легкий154 Ккал
Растяжка
07:33
Растяжка 4Кардио для новичков
Легкий30 Ккал
Кардио
19:26
Тренировка 5Кардио для новичков
Легкий155 Ккал
Растяжка
07:17
Растяжка 5Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
19:21
Тренировка 6Кардио для новичков
Легкий154 Ккал
Кардио
06:28
Растяжка 6Кардио для новичков
Легкий25 Ккал
Кардио
20:02
Тренировка 7Кардио для новичков
Легкий160 Ккал
Растяжка
06:28
Растяжка 7Кардио для новичков
Легкий25 Ккал
Кардио
20:03
Тренировка 8Кардио для новичков
Легкий160 Ккал
Растяжка
07:18
Растяжка 8Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
20:27
Тренировка 9Кардио для новичков
Легкий163 Ккал
Растяжка
07:00
Растяжка 9Кардио для новичков
Легкий28 Ккал
Кардио
20:27
Тренировка 10Кардио для новичков
Легкий163 Ккал
Растяжка
07:27
Растяжка 10Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
20:16
Тренировка 11Кардио для новичков
Легкий162 Ккал
Растяжка
07:19
Растяжка 11Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
18:21
Тренировка 12Кардио для новичков
Легкий146 Ккал
Растяжка
07:21
Растяжка 12Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
18:34
Тренировка 13Кардио для новичков
Легкий148 Ккал
Растяжка
06:09
Растяжка 13Кардио для новичков
Легкий24 Ккал
Кардио
19:16
Тренировка 14Кардио для новичков
Легкий154 Ккал
Растяжка
06:30
Растяжка 14Кардио для новичков
Легкий26 Ккал
Кардио
20:09
Тренировка 15Кардио для новичков
Легкий161 Ккал
Растяжка
07:16
Растяжка 15Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
О программе
О программе
Лови программу, которая поможет сбросить вес, держать тело в тонусе или минимизировать нагрузку на коленные суставы и спину.
Хотя ты будешь всегда в движении и под нагрузкой, в программе не будет прыжков или бега.
Тебя ждут 30 тренировок по 20 минут. Но всё не так просто. 15 из 30 тренировок — это кардио, а 15 других — 7-минутная растяжка, которую мы рекомендуем выполнять сразу же после кардио.
Программа по уровню подготовки подходит всем, так как тренирующийся может сам регулировать темп упражнений.
Хватай коврик, хорошее настроение и давай начинать!
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.01.2024
Проходят
57042 чел.
Сжигаем*
80 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
463,490 тренируются
34 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
- ТатьянаСегодня 20:21
спасибо 🙏
- Ольга23.10.2026 16:09
Спасибо большое!!!! Все супер!!!
- Ирина21.10.2026 08:04
Да, растяжку надо делать после кардио - это имеет смысл.
- Ирина21.10.2026 07:28
Спасибо!
- Лидия21.10.2026 06:34
У меня тоже не отметилось, что прошла первую тренировку.
1 - Ирина19.10.2026 08:29
Все норм!
- Фанат Фитнеса18.10.2026 09:17
спасибо за растяжку❤️ насколько я знаю, поза недолотоса называется поза по-турецки
Надежда17.10.2026 17:11Все прекрасно, только жопа болит😆
- Айнур Гусейнова16.10.2026 20:08
Спасибо большое , все тренировки были крутые и позитивные благодаря Вам!!!
Дарья16.10.2026 13:25Как всегда лучшая 💖 мне так нравится, как Вы с нами разговаривайте всегда, это очень помогает
