Кардио
21:05
Тренировка 1
Кардио для новичков
Легкий168 Ккал
Растяжка
07:13
Растяжка 1
Кардио для новичков
Легкий28 Ккал
Кардио
19:23
Тренировка 2
Кардио для новичков
Легкий155 Ккал
Растяжка
07:26
Растяжка 2
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
20:08
Тренировка 3
Кардио для новичков
Легкий161 Ккал
Растяжка
06:19
Растяжка 3
Кардио для новичков
Легкий25 Ккал
Кардио
19:19
Тренировка 4
Кардио для новичков
Легкий154 Ккал
Растяжка
07:33
Растяжка 4
Кардио для новичков
Легкий30 Ккал
Кардио
19:26
Тренировка 5
Кардио для новичков
Легкий155 Ккал
Растяжка
07:17
Растяжка 5
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
19:21
Тренировка 6
Кардио для новичков
Легкий154 Ккал
Кардио
06:28
Растяжка 6
Кардио для новичков
Легкий25 Ккал
Кардио
20:02
Тренировка 7
Кардио для новичков
Легкий160 Ккал
Растяжка
06:28
Растяжка 7
Кардио для новичков
Легкий25 Ккал
Кардио
20:03
Тренировка 8
Кардио для новичков
Легкий160 Ккал
Растяжка
07:18
Растяжка 8
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
20:27
Тренировка 9
Кардио для новичков
Легкий163 Ккал
Растяжка
07:00
Растяжка 9
Кардио для новичков
Легкий28 Ккал
Кардио
20:27
Тренировка 10
Кардио для новичков
Легкий163 Ккал
Растяжка
07:27
Растяжка 10
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
20:16
Тренировка 11
Кардио для новичков
Легкий162 Ккал
Растяжка
07:19
Растяжка 11
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
18:21
Тренировка 12
Кардио для новичков
Легкий146 Ккал
Растяжка
07:21
Растяжка 12
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
Кардио
18:34
Тренировка 13
Кардио для новичков
Легкий148 Ккал
Растяжка
06:09
Растяжка 13
Кардио для новичков
Легкий24 Ккал
Кардио
19:16
Тренировка 14
Кардио для новичков
Легкий154 Ккал
Растяжка
06:30
Растяжка 14
Кардио для новичков
Легкий26 Ккал
Кардио
20:09
Тренировка 15
Кардио для новичков
Легкий161 Ккал
Растяжка
07:16
Растяжка 15
Кардио для новичков
Легкий29 Ккал
О программе
О программе
Лови программу, которая поможет сбросить вес, держать тело в тонусе или минимизировать нагрузку на коленные суставы и спину.
Хотя ты будешь всегда в движении и под нагрузкой, в программе не будет прыжков или бега.
Тебя ждут 30 тренировок по 20 минут. Но всё не так просто. 15 из 30 тренировок — это кардио, а 15 других — 7-минутная растяжка, которую мы рекомендуем выполнять сразу же после кардио.
Программа по уровню подготовки подходит всем, так как тренирующийся может сам регулировать темп упражнений.
Хватай коврик, хорошее настроение и давай начинать!
Автор: Иванна Идуш — профессиональный тренер, мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России. Тренерский стаж — более 10 лет.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.01.2024
Проходят
50689 чел.
Сжигаем*
80 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Иванна Идуш
Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.
Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов.
Помогает людям становиться увереннее и здоровее.
Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.
414,098 тренируются
34 программы
539 тренировок
Ваши отзывы
- Сегодня 06:38
спасибо,Иванна! и вы сами, и тренировки - просто класс!
- Анна Вчера 14:46
Спасибо большое за тренировки! Чувствую себя после них легко и энергично! А не как будто из меня высосали все силы)
- Валерия Вчера 12:46
Иванна,ну это просто бомба!Одновременно и не максимально сложно(комфортно вполне),но и чувствуешь нагрузку.Спасибо!Какая Вы классная,тренироваться с Вами будто с подружкой)))
- Мария Вчера 11:55
Все доступно ,легко и непренужденно . Иванна мотиватор
Елена Вчера 10:46очень нравится Иванна и ее тренировки,прохожу по третьему разу,жду новых кардио для новичков.
- Вчера 06:39
спасибо, Иванна! отличный заряд бодрости!
Ксения 06.04.2026 21:509 лет современных танцев. Не жалею, было круто. Жалею лишь,что перестала заниматься и сейчас уже я 0(((
- 05.04.2026 11:00
всё реально можно сделать! спасибо, Иванна
Наталья 05.04.2026 08:20Замечательная тренировка, для начинающих - это то, что надо. Упражнения спокойные, нетрудные, понятное объяснение тренера. После тренировки не выматывающая усталость, а легкая, энергия поднимается. есть желание продолжать. Спасибо большое.
- 04.04.2026 10:12
спасибо Иванне за тренировку и позитив! очень надеюсь,что даже если не отмечается в приложении,что я прошла всю тренировку,то это не повлияет на доход Иванны🙏
55+
Новое
Ольга Медведовская10 тренировок по 30 минут
Легкий7647 проходят
Танцевальные
Новое
Екатерина Овсюкова6 тренировок по 22 минуты
Средний1075 проходят
PRO
Новое
Кристина Вершинина1 тренировка по 31 минуте
Сложный676 проходят
PRO
Новое
Виктория Вакулина1 тренировка по 36 минут
Сложный7681 проходят
Йога
Новое
Анастасия Башкирова8 тренировок по 26 минут
Легкий2076 проходят
Пилатес
Новое
Светлана Гуревич10 тренировок по 21 минуте
Легкий1382 проходят
Танцевальные
Новое
Анна Аверьянова10 тренировок по 16 минут
Легкий1975 проходят
Похудение
Новое
Ольга Дерендеева8 тренировок по 21 минуте
Легкий3779 проходят
Похудение
Маргарита Стекольщикова6 тренировок по 24 минуты
Легкий2019 проходят
Зарядки
Илана Сухорукова20 тренировок по 6 минут
Легкий26123 проходят
Для мам
Виктория Морозова13 тренировок по 20 минут
Легкий795 проходят
Танцевальные
Евгений Маркин6 тренировок по 21 минуте
Легкий1315 проходят
Йога
Юлия Чай6 тренировок по 22 минуты
Легкий5331 проходят
Похудение
Кристиан Тапою10 тренировок по 24 минуты
Легкий2021 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина15 тренировок по 17 минут
Легкий10561 проходят
Похудение
Актавина Янчевская6 тренировок по 22 минуты
Легкий3068 проходят
