Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 4

Тренер Иванна Идуш
5783
154 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Юлия Семенова

10.06.2024

И тут я поняла, что 4я тренировка значительно проще предыдущих)

Татьяна

08.06.2024

Добрый день, хотела бы уточнить , при диастазе можно ли делать упражнение на пресс -скручивание из тренировки ? Или лучше пропустить/заменить его?

Куратор Юлия

08.06.2024

Добрый день. Зависит от степени диастаза и умения включать прямую мышцу живота. Пройдите курс Тазовое дно и здоровье женщины, там подробно про диастаз, какие упражнения противопоказаны, на что можно заменить

Карина

05.06.2024

Здравствуйте ! Очень горит в области шеи , когда делаю пресс со скручиваниями. Почему ?

Куратор Юлия

05.06.2024

При выполнении упражнений на пресс шея может напрягаться из-за того, что человек делает пресс не брюшной, а верхней частью тела. Если мышцы живота недостаточно сильные, а мышцы поясницы перегружены, вес головы вынуждены держать мышцы шеи. В итоге они перенапрягаются и устают. Делайте сейчас меньше повторений, но с большим контролем. Мышцы будут укрепляться, постепенно Вы сможете правильно выполнять упражнение.

Карина

05.06.2024

Возможно, после двух кесарево подряд, мышцы живота уже отрофировались) буду делать меньше повторов! Спасибо за обратную связь,хорошего дня!

Дарья

04.06.2024

спасибо за тренировку!

Диляра

31.05.2024

Ох горит попец от этой тренировки :) такое сочетание кардио + силовых получилось. супер!

Елена

18.05.2024

ягодичный мостик - кайф)

Виктория

18.05.2024

Подскажите пожалуйста тренировки эти нужно делать каждый день или через день?

Куратор Юлия

19.05.2024

Можете выполнять ежедневно, можете через день, можно чередовать с другими программами👍

Julia

17.05.2024

Если тренировка кажется совсем легкой, наверное, стоит перейти на средний уровень? Или дальше будет усложняться?

Куратор Юлия

18.05.2024

Юлия, сильно сложнее не будет, программа начального уровня сложности. Если недостаточно нагрузки, посмотрите программы Михаила Прыгунова Утреннее кардио (2 части)

Наталия

02.05.2024

Очень классные легинсы и топ! очень красиво смотрятся!

Maria Rum

18.04.2024

супер

V

08.04.2024

«Теории заговора о косых мышцах» 🤣

Аня Васильева

03.04.2024

Мне кажется, я накачала пресс просто от того, что Иванна смеялась над словом Туловище. Шикарная тренировка, спасибо)

Ксения Колыбельникова

03.04.2024

Еще одна тренировка сделана) Спасибо!

Светлана

31.03.2024

энергичная тренировка

Виктория

23.03.2024

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, что я возможно не так делаю в упражнении на пресс, очень напрягается шея, как бы я ни расслабляла ее, от этого голова начинает болеть.

Татьяна

17.05.2024

так никто и не ответил.. у меня тоже именно на этом упражнении шея сильно напрягается,что невозможно делать

Валерия

07.06.2024

По себе заметила, что напрягается когда халтуришь) и поднимаешься не корпусом(прессом), а верзней частью, для меня это сигнал что надо внимательней соедить чем работаешь

Валерия

07.06.2024

Сколько опечаток 😂

Alina Sibagatullina

23.03.2024

Супер!!! Спасибо. После вчершаней тренировки ягодицы очень чувствовались

Юлия

02.04.2024

да, точно, у меня тоже

Мария

22.03.2024

Imagine dragons🧡

Наталья

15.03.2024

у меня после вчерашней тренировки болят ягодицы)) ох, что же будет с ними завтра утром после этой трени))) спасибо, Иванна)

Lidia

15.03.2024

🥵

Елена

12.03.2024

Не могу делать последнюю растяжку. Не дотягиваюсь я до своих носочков. Что делать в этом случае бегемотикам?

Куратор Юлия

13.03.2024

Елена, ничего страшного, выполняйте в той амплитуде, которая подвластна Вам в данный момент, постепенно показатели улучшатся👍

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам