по подписке!
Тренировка 4
Другие тренировки
-
21:05Кардио для новичковТренировка 1
-
07:13Кардио для новичковРастяжка 1
-
19:23Кардио для новичковТренировка 2
-
07:26Кардио для новичковРастяжка 2
-
20:08Кардио для новичковТренировка 3
-
06:19Кардио для новичковРастяжка 3
-
19:19Кардио для новичковТренировка 4
-
07:33Кардио для новичковРастяжка 4
-
19:26Кардио для новичковТренировка 5
-
07:17Кардио для новичковРастяжка 5
-
19:21Кардио для новичковТренировка 6
-
06:28Кардио для новичковРастяжка 6
-
20:02Кардио для новичковТренировка 7
-
06:28Кардио для новичковРастяжка 7
-
20:03Кардио для новичковТренировка 8
-
07:18Кардио для новичковРастяжка 8
-
20:27Кардио для новичковТренировка 9
-
07:00Кардио для новичковРастяжка 9
-
20:27Кардио для новичковТренировка 10
-
07:27Кардио для новичковРастяжка 10
-
20:16Кардио для новичковТренировка 11
-
07:19Кардио для новичковРастяжка 11
-
18:21Кардио для новичковТренировка 12
-
07:21Кардио для новичковРастяжка 12
-
18:34Кардио для новичковТренировка 13
-
06:09Кардио для новичковРастяжка 13
-
19:16Кардио для новичковТренировка 14
-
06:30Кардио для новичковРастяжка 14
-
20:09Кардио для новичковТренировка 15
-
07:16Кардио для новичковРастяжка 15
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Валерия Султмур
Ивана, благодарю за тренировки, прохожу у Вас разные курсы. Очень эффективные и позитивные. Темп регулирую в зависимости от настроения и тонуса, иногда делаю очень быстро, иногда спокойнее
Ксения
каждый день занимаюсь и запустила программу по второму кругу
Ксения
очень приятно заниматься ❤️. спасибо
Ольга Шклярик
Прекрасное занятие! Благодарю!
yabloko2108
А мне легко далась данная тренировка! Спасибо, очень быстро время прошло!
Yana tamashova
Ягодички прочуствовала!
Мария
Классные тренировки, отличный темп. Мне так нравится, что я могу их выполнить и не нужно ставить на паузу или пропускать какие-то упражнения. И это очень мотивирует и придает уверенности🔥
ekateeerina13
Обожаю ваш поток речи во время тренировок.)
Лидия
Отличная тренировка - бедра горят! 👍 Спасибо прекрасному тренеру!
Наталья Митюшина
Я в восторге от тренировки!
Валентина
Мой попец горит )
Юлия Семенова
И тут я поняла, что 4я тренировка значительно проще предыдущих)
Татьяна
Добрый день, хотела бы уточнить , при диастазе можно ли делать упражнение на пресс -скручивание из тренировки ? Или лучше пропустить/заменить его?
Куратор Юлия
Добрый день. Зависит от степени диастаза и умения включать прямую мышцу живота. Пройдите курс Тазовое дно и здоровье женщины, там подробно про диастаз, какие упражнения противопоказаны, на что можно заменить
Карина
Здравствуйте ! Очень горит в области шеи , когда делаю пресс со скручиваниями. Почему ?
Куратор Юлия
При выполнении упражнений на пресс шея может напрягаться из-за того, что человек делает пресс не брюшной, а верхней частью тела. Если мышцы живота недостаточно сильные, а мышцы поясницы перегружены, вес головы вынуждены держать мышцы шеи. В итоге они перенапрягаются и устают. Делайте сейчас меньше повторений, но с большим контролем. Мышцы будут укрепляться, постепенно Вы сможете правильно выполнять упражнение.
Карина
Возможно, после двух кесарево подряд, мышцы живота уже отрофировались) буду делать меньше повторов! Спасибо за обратную связь,хорошего дня!
Дарья
спасибо за тренировку!
Диляра
Ох горит попец от этой тренировки :) такое сочетание кардио + силовых получилось. супер!
Елена
ягодичный мостик - кайф)
Виктория
Подскажите пожалуйста тренировки эти нужно делать каждый день или через день?
Куратор Юлия
Можете выполнять ежедневно, можете через день, можно чередовать с другими программами👍
Julia
Если тренировка кажется совсем легкой, наверное, стоит перейти на средний уровень? Или дальше будет усложняться?
Куратор Юлия
Юлия, сильно сложнее не будет, программа начального уровня сложности. Если недостаточно нагрузки, посмотрите программы Михаила Прыгунова Утреннее кардио (2 части)
Наталия
Очень классные легинсы и топ! очень красиво смотрятся!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам