Начать тренироваться

Кардио для новичков

Посмотреть описание
preview

Тренировка 4

5,0

15290 просмотров

2 звезды

154 Ккал

Легкий

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

03.07.2024 в 23:47

Обожаю ваш поток речи во время тренировок.)

6

noavatar

Виктория

23.03.2024 в 23:12

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, что я возможно не так делаю в упражнении на пресс, очень напрягается шея, как бы я ни расслабляла ее, от этого голова начинает болеть.

6

Татьяна

Татьяна

17.05.2024 в 14:05

так никто и не ответил.. у меня тоже именно на этом упражнении шея сильно напрягается,что невозможно делать

Валерия

Валерия

07.06.2024 в 22:06

По себе заметила, что напрягается когда халтуришь) и поднимаешься не корпусом(прессом), а верзней частью, для меня это сигнал что надо внимательней соедить чем работаешь

Валерия

Валерия

07.06.2024 в 22:06

Сколько опечаток 😂

Ольга

Ольга

13.07.2024 в 19:07

Девочки, очень важно давить пятками в пол и вдавливать поясницу. Мне помогает! Шея перестает уставать.

Алёна

Алёна

09.10.2024 в 10:10

еще на какой-то из тренировок говорили, что надо стараться тянуться подбородком в потолок, тогда тоже шея меньше устаёт

noavatar

Анна

27.02.2024 в 16:42

Просто отличная программа, для таких лентяев как я просто находка)))

6

Мария

Мария

05.07.2024 в 16:45

Классные тренировки, отличный темп. Мне так нравится, что я могу их выполнить и не нужно ставить на паузу или пропускать какие-то упражнения. И это очень мотивирует и придает уверенности🔥

4

noavatar

Алиса

23.09.2024 в 19:35

очень понравилось, единственное, во время упражнения на боковые мышцы живота очень болела шея от напряжения . это из-за неправильного выполнения?

3

Куратор Юлия

Куратор Юлия

24.09.2024 в 15:09

Алиса, если напрягается шея, то скорее всего нарушена техника выполнения упражнения. Для разгрузки шейного отдела, дополнительно, рекомендуем вам включить в свой тренировочный процесс программу Ольги Дерендеевой " Шея без боли"

Наталья

Наталья

15.03.2024 в 21:26

у меня после вчерашней тренировки болят ягодицы)) ох, что же будет с ними завтра утром после этой трени))) спасибо, Иванна)

3

Алла

Алла

12.02.2024 в 13:34

Спасибо Вам! Тренировки супер!!! Занимаюсь с удовольствием! А моя любимая группа IOWA🥰

2

Alina

Alina

23.03.2024 в 07:58

Супер!!! Спасибо. После вчершаней тренировки ягодицы очень чувствовались

2

Юлия

Юлия

02.04.2024 в 16:04

да, точно, у меня тоже

noavatar

Мария

01.09.2024 в 10:50

Делала тренировку на даче, интернет зависал каждые три минуты, я не останавливалась, в итоге тренировка получилась 40 минут😅. Но ощущения - огонь! Спасибо💖

2

Аня

Аня

03.04.2024 в 22:28

Мне кажется, я накачала пресс просто от того, что Иванна смеялась над словом Туловище. Шикарная тренировка, спасибо)

2

noavatar

V

08.04.2024 в 21:09

«Теории заговора о косых мышцах» 🤣

1

Карина

Карина

05.06.2024 в 12:04

Здравствуйте ! Очень горит в области шеи , когда делаю пресс со скручиваниями. Почему ?

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

05.06.2024 в 14:06

При выполнении упражнений на пресс шея может напрягаться из-за того, что человек делает пресс не брюшной, а верхней частью тела. Если мышцы живота недостаточно сильные, а мышцы поясницы перегружены, вес головы вынуждены держать мышцы шеи. В итоге они перенапрягаются и устают. Делайте сейчас меньше повторений, но с большим контролем. Мышцы будут укрепляться, постепенно Вы сможете правильно выполнять упражнение.

Карина

Карина

05.06.2024 в 14:06

Возможно, после двух кесарево подряд, мышцы живота уже отрофировались) буду делать меньше повторов! Спасибо за обратную связь,хорошего дня!

Анастасия

Анастасия

10.12.2024 в 22:14

упражнения по началу кажутся вообще легчайшим, а по итогу пресс так пылает🔥

1

noavatar

Валерия Султмур

18.07.2024 в 10:23

Ивана, благодарю за тренировки, прохожу у Вас разные курсы. Очень эффективные и позитивные. Темп регулирую в зависимости от настроения и тонуса, иногда делаю очень быстро, иногда спокойнее

1

noavatar

Тамара

08.09.2024 в 10:34

Иванна, мало того, что трени огонь (особенно круто дни тренировок между собой сочетаются: сегодня все работавшее вчера прям подожглось!!), так еще и ваши комментарии очень обаятельные и помогают концентрировать внимание! рай для сдвгшников!

1

Иванна

Иванна

09.09.2024 в 14:09

Я просто сама такая же🤪 Нужно себя одергивать и возвращать обратно на землю))) Спасибо вам за приятный отзыв!🤍

План тренировок: