Кардио + стретчинг

Посмотреть описание
preview

Тренировка 17

4,5

2440 просмотров

2 звезды

104 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Анна

23.03.2025 в 14:53

Отличная программа. Делаю с удовольствием и совмещаю её с интервальными тренировками, которые делаю уже повторно. Замеряю только вес. Регулярно занимаюсь два месяца, скинула 2,5 кг.

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

30.03.2025 в 05:03

Спасибо, что поделились с нами вашими успехами и победами! Очень рады узнать, что тренировки приносят ощутимую пользу для здоровья!

Дарья

Дарья

26.01.2024 в 13:17

Делаю не замеры, а меряю летние брюки в которые надо влезть 🤣. Дело вроде движется, в одни уже свободно застегиваю. Спасибо за тренировки!

1

Ольга

Ольга (тренер)

26.01.2024 в 13:01

Даша, 🔥🔥🔥🔥

noavatar

Anna

05.03.2025 в 19:22

Оля, если бы не ваши тренировки, ходила бы хилая. Вы здорово поддерживаете и даете простые, но эффективные упражнения. Спасибо большое вам! Замеры не делаю, и так все видно по одежде😄 и вы конечно правы на счет дефицита, если он есть, то даже после недели занятий виден результат❤️

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

30.03.2025 в 05:03

Спасибо за тёплые слова) Стараемся для вас

Екатерина

Екатерина

27.02.2025 в 14:01

я здесь около полугода, похудела оч хорошо, сбросила свои последние лишние кг, а они самые сложные (при росте 150 сейчас вешу 49 кг). Делаю 3 силовые в неделю по 40 минут и 2 кардио по 40мин

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

02.03.2025 в 02:03

Какой приятный результат) Идем дальше

noavatar

Таtiana

05.01.2024 в 14:03

Ольга, тоже не делала замеры, но по одежде чувствую, стала немного свободнее. Питание!!! Занимаюсь очень аккуратно, защемило нерв, боюсь, отлает в стопе. Но удн не иак сильно. Спасибо вам!

noavatar

Татьяна

22.11.2023 в 18:54

Добрый день, Ольга! Замеры не делала, но по брюкам чувствую стали свободнее сидеть на мне.

noavatar

Лилия

08.05.2025 в 22:18

любимая тренировка в этой программе))))

noavatar

Александра

03.07.2024 в 14:09

Добрый день! Сейчас совмещаю кардио с силовыми (верх тела с гантелями и круглая попа плоский живот). Но далее второй круг кардио хочу совместить с пилатесом с гантелями. Но в пилатесе упражнения более плавные, чем на силовых. Не будет ли отката? Мышцы не ослабнут?

Надежда

Надежда

08.10.2024 в 12:54

Оля,мы молодцы благодаря вам! замеры не делаю. вес не увеличивается и в данных обстоятельствах я уже счастлива 😁

Ольга

Ольга (тренер)

08.10.2024 в 13:10

❤️❤️❤️

Анастасия

Анастасия

20.01.2024 в 08:27

Ольга, спасибо за тренировку! Теперь и по вечерам невозможно просто сидеть за просмотром сериала, всё время делаю движения из тренировок )) Результаты есть, по объемам и по килограммам. А ещё это отвлекает от желания что-то заточить)

noavatar

16.07.2024 в 07:29

я делаю сразу 3 тренировки каждый день - эту, плюс Начинаем худеть!, плюс здоровая спина. До этого делала каждый день зарядки, сжигаем оливье и тазовое но с диастазом. В общей сложности актвино каждый день тренируюсь уже 2 месяца, но вес пока не ушел, хотя в еде никаких излишеств, все как обычно. Не меньше, не больше. В еде изменений не было, но тренировок в моей жизни заметно прибавилось. Но вес остался пока прежним. Как думаете, почему?

noavatar

Ирина

07.08.2024 в 09:08

Нужно смотреть на питание, где- то вы не замечаете, что едите больше калорий, чем тратите. Анализы сдать, общий развернутый. В питание обратите внимание на норму белка.если хотите похудеть, норма белка должа составлять примерно 1,5 гр *на желаемый вес.

noavatar

Tatjana

05.11.2023 в 23:52

я себя не замеряла, но однозначно 2 кг меньше. и это не было целью. ольге болшое спасибо

Татьяна

Татьяна

04.05.2024 в 05:38

Доброго утра! Я тоже стала легко застегивать юбки и брюки. Талия заметно сузилась! Благодарю!

noavatar

Виктория

18.09.2023 в 13:00

Добрый день. Поправилась на 1,5 кг. Мышцы стали крепче, выносливее

Ольга

Ольга (тренер)

18.09.2023 в 13:09

Виктория, а объёмы замеряете?)

План тренировок: