Кардио + стретчинг
Посмотреть описание
Тренировка 17
2440 просмотров
2 звезды
104 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
- Кардио26:09
Сегодня
- Кардио25:12
Завтра
- Кардио25:24
We., 21.05.2025
- Кардио25:06
Th., 22.05.2025
- Кардио25:08
Fr., 23.05.2025
- Кардио28:22
Sa., 24.05.2025
- Кардио28:33
Su., 25.05.2025
- Кардио28:23
Mo., 26.05.2025
- Кардио29:30
Tu., 27.05.2025
- Кардио32:19
We., 28.05.2025
- Кардио28:30
Th., 29.05.2025
- Кардио28:27
Fr., 30.05.2025
- Кардио28:30
Sa., 31.05.2025
- Кардио26:24
Su., 01.06.2025
- Кардио30:32
Mo., 02.06.2025
- Кардио28:12
Tu., 03.06.2025
- Кардио26:01
We., 04.06.2025
- Кардио28:29
Th., 05.06.2025
- Кардио29:21
Fr., 06.06.2025
- Кардио32:20
Sa., 07.06.2025

Дарья
26.01.2024 в 13:17
Делаю не замеры, а меряю летние брюки в которые надо влезть 🤣. Дело вроде движется, в одни уже свободно застегиваю. Спасибо за тренировки!
1

Ольга (тренер)
26.01.2024 в 13:01
Даша, 🔥🔥🔥🔥
Anna
05.03.2025 в 19:22
Оля, если бы не ваши тренировки, ходила бы хилая. Вы здорово поддерживаете и даете простые, но эффективные упражнения. Спасибо большое вам! Замеры не делаю, и так все видно по одежде😄 и вы конечно правы на счет дефицита, если он есть, то даже после недели занятий виден результат❤️
1

Куратор Юлия
30.03.2025 в 05:03
Спасибо за тёплые слова) Стараемся для вас

Екатерина
27.02.2025 в 14:01
я здесь около полугода, похудела оч хорошо, сбросила свои последние лишние кг, а они самые сложные (при росте 150 сейчас вешу 49 кг). Делаю 3 силовые в неделю по 40 минут и 2 кардио по 40мин
1

Куратор Юлия
02.03.2025 в 02:03
Какой приятный результат) Идем дальше
Таtiana
05.01.2024 в 14:03
Ольга, тоже не делала замеры, но по одежде чувствую, стала немного свободнее. Питание!!! Занимаюсь очень аккуратно, защемило нерв, боюсь, отлает в стопе. Но удн не иак сильно. Спасибо вам!
Татьяна
22.11.2023 в 18:54
Добрый день, Ольга! Замеры не делала, но по брюкам чувствую стали свободнее сидеть на мне.
Лилия
08.05.2025 в 22:18
любимая тренировка в этой программе))))
Александра
03.07.2024 в 14:09
Добрый день! Сейчас совмещаю кардио с силовыми (верх тела с гантелями и круглая попа плоский живот). Но далее второй круг кардио хочу совместить с пилатесом с гантелями. Но в пилатесе упражнения более плавные, чем на силовых. Не будет ли отката? Мышцы не ослабнут?

Надежда
08.10.2024 в 12:54
Оля,мы молодцы благодаря вам! замеры не делаю. вес не увеличивается и в данных обстоятельствах я уже счастлива 😁

Ольга (тренер)
08.10.2024 в 13:10
❤️❤️❤️

Анастасия
20.01.2024 в 08:27
Ольга, спасибо за тренировку! Теперь и по вечерам невозможно просто сидеть за просмотром сериала, всё время делаю движения из тренировок )) Результаты есть, по объемам и по килограммам. А ещё это отвлекает от желания что-то заточить)
16.07.2024 в 07:29
я делаю сразу 3 тренировки каждый день - эту, плюс Начинаем худеть!, плюс здоровая спина. До этого делала каждый день зарядки, сжигаем оливье и тазовое но с диастазом. В общей сложности актвино каждый день тренируюсь уже 2 месяца, но вес пока не ушел, хотя в еде никаких излишеств, все как обычно. Не меньше, не больше. В еде изменений не было, но тренировок в моей жизни заметно прибавилось. Но вес остался пока прежним. Как думаете, почему?
Ирина
07.08.2024 в 09:08
Нужно смотреть на питание, где- то вы не замечаете, что едите больше калорий, чем тратите. Анализы сдать, общий развернутый. В питание обратите внимание на норму белка.если хотите похудеть, норма белка должа составлять примерно 1,5 гр *на желаемый вес.
Tatjana
05.11.2023 в 23:52
я себя не замеряла, но однозначно 2 кг меньше. и это не было целью. ольге болшое спасибо

Татьяна
04.05.2024 в 05:38
Доброго утра! Я тоже стала легко застегивать юбки и брюки. Талия заметно сузилась! Благодарю!
Виктория
18.09.2023 в 13:00
Добрый день. Поправилась на 1,5 кг. Мышцы стали крепче, выносливее

Ольга (тренер)
18.09.2023 в 13:09
Виктория, а объёмы замеряете?)
План тренировок:
- Кардио26:09
Сегодня
- Кардио25:12
Завтра
- Кардио25:24
We., 21.05.2025
- Кардио25:06
Th., 22.05.2025
- Кардио25:08
Fr., 23.05.2025
- Кардио28:22
Sa., 24.05.2025
- Кардио28:33
Su., 25.05.2025
- Кардио28:23
Mo., 26.05.2025
- Кардио29:30
Tu., 27.05.2025
- Кардио32:19
We., 28.05.2025
- Кардио28:30
Th., 29.05.2025
- Кардио28:27
Fr., 30.05.2025
- Кардио28:30
Sa., 31.05.2025
- Кардио26:24
Su., 01.06.2025
- Кардио30:32
Mo., 02.06.2025
- Кардио28:12
Tu., 03.06.2025
- Кардио26:01
We., 04.06.2025
- Кардио28:29
Th., 05.06.2025
- Кардио29:21
Fr., 06.06.2025
- Кардио32:20
Sa., 07.06.2025
Все отзывы
Анна
23.03.2025 в 14:53
Отличная программа. Делаю с удовольствием и совмещаю её с интервальными тренировками, которые делаю уже повторно. Замеряю только вес. Регулярно занимаюсь два месяца, скинула 2,5 кг.
2
Куратор Юлия
30.03.2025 в 05:03
Спасибо, что поделились с нами вашими успехами и победами! Очень рады узнать, что тренировки приносят ощутимую пользу для здоровья!