Кардио
26:09
Тренировка 1
Кардио + стретчинг
Средний104 Ккал
Кардио
25:12
Тренировка 2
Кардио + стретчинг
Средний100 Ккал
Кардио
25:24
Тренировка 3
Кардио + стретчинг
Средний101 Ккал
Кардио
25:06
Тренировка 4
Кардио + стретчинг
Средний100 Ккал
Кардио
25:08
Тренировка 5
Кардио + стретчинг
Средний100 Ккал
Кардио
28:22
Тренировка 6
Кардио + стретчинг
Средний113 Ккал
Кардио
28:33
Тренировка 7
Кардио + стретчинг
Средний114 Ккал
Кардио
28:23
Тренировка 8
Кардио + стретчинг
Средний113 Ккал
Кардио
29:30
Тренировка 9
Кардио + стретчинг
Средний118 Ккал
Кардио
32:19
Тренировка 10
Кардио + стретчинг
Средний129 Ккал
Кардио
28:30
Тренировка 11
Кардио + стретчинг
Средний114 Ккал
Кардио
28:27
Тренировка 12
Кардио + стретчинг
Средний113 Ккал
Кардио
28:30
Тренировка 13
Кардио + стретчинг
Средний114 Ккал
Кардио
26:24
Тренировка 14
Кардио + стретчинг
Средний105 Ккал
Кардио
30:32
Тренировка 15
Кардио + стретчинг
Средний122 Ккал
Кардио
28:12
Тренировка 16
Кардио + стретчинг
Средний112 Ккал
Кардио
26:01
Тренировка 17
Кардио + стретчинг
Средний104 Ккал
Кардио
28:29
Тренировка 18
Кардио + стретчинг
Средний113 Ккал
Кардио
29:21
Тренировка 19
Кардио + стретчинг
Средний117 Ккал
Кардио
32:20
Тренировка 20
Кардио + стретчинг
Средний129 Ккал
О программе
О программе
Присоединяйся к программе, которая подойдёт для любого уровня подготовки. Тебя ждём 20 тренировок по 25-30 минут. Первые 20 минут каждого занятия мы поработаем с кардио, оставшиееся время уделим приятной растяжке мышц. Нагрузку кардио можно регулировать самостоятельно: Ольга расскажет, как облегчить или усложнить упражнение.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
08.08.2023
Проходят
16721 чел.
Сжигаем*
112 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
62 программы
1,107 тренировок
Ваши отзывы
Ирина 30.12.2025 21:02Сегодня было сложновато, парочку упражнений не доделала. Но я справилась.
- Лилия 26.12.2025 15:50
бедра спереди болят, очень приятно!
Тамара 24.12.2025 08:19Занимаюсь 1,5 года, но удовольствие от занятий все не приходит. Тренировки нравятся, результат есть. но вот не кайфую. Есть приятная легкость в теле после душа уже. Очень переживаю от того, что не получаю удовольствия. Что делать?
Ксения 18.12.2025 19:34у меня большой вес. стоит ли мне пока делать только кардио. вот эту программу кардио плюс стретчинг я могу делать ежедневно? или силовые сразу тоже надо добавить в другие дни?
- Яна 17.12.2025 22:44
Все нравится😍, вот только когда нужно работать с поясницей, она не двигается. Стоит какой-то застой🙁 Есть ли какой-либо совет, как ее растянуть? Или как с ней работать?
- Екатерина 17.12.2025 08:07
Здравствуйте! Можно выполнять программу утром сразу после пробуждения? Не вредно ли это?
- 16.12.2025 09:28
начала второй круг,очень нравятся кардио,добавила еще силовые через день
- Вероника 14.12.2025 14:34
упражнения в кардио для меня сложновато правильно делать, такие моменты как правильная постановка стопы и тп сложновато быстро делать.растяжка приятная, не сильно медленная в конце
Римма 14.12.2025 13:56Тренировку я тоже выполнила и она ре засчиталась.
1- Анна 13.12.2025 18:44
Здравствуйте, Ольга. Большое спасибо за программу 💖. Подскажите, пожалуйста, какую программу выбрать дальше. Мне 40, вес 83 кг. Спасибо