Кардио
26:09
Тренировка 1
Кардио + стретчинг
Средний104 Ккал
Кардио
25:12
Тренировка 2
Кардио + стретчинг
Средний100 Ккал
Кардио
25:24
Тренировка 3
Кардио + стретчинг
Средний101 Ккал
Кардио
25:06
Тренировка 4
Кардио + стретчинг
Средний100 Ккал
Кардио
25:08
Тренировка 5
Кардио + стретчинг
Средний100 Ккал
Кардио
28:22
Тренировка 6
Кардио + стретчинг
Средний113 Ккал
Кардио
28:33
Тренировка 7
Кардио + стретчинг
Средний114 Ккал
Кардио
28:23
Тренировка 8
Кардио + стретчинг
Средний113 Ккал
Кардио
29:30
Тренировка 9
Кардио + стретчинг
Средний118 Ккал
Кардио
32:19
Тренировка 10
Кардио + стретчинг
Средний129 Ккал
Кардио
28:30
Тренировка 11
Кардио + стретчинг
Средний114 Ккал
Кардио
28:27
Тренировка 12
Кардио + стретчинг
Средний113 Ккал
Кардио
28:30
Тренировка 13
Кардио + стретчинг
Средний114 Ккал
Кардио
26:24
Тренировка 14
Кардио + стретчинг
Средний105 Ккал
Кардио
30:32
Тренировка 15
Кардио + стретчинг
Средний122 Ккал
Кардио
28:12
Тренировка 16
Кардио + стретчинг
Средний112 Ккал
Кардио
26:01
Тренировка 17
Кардио + стретчинг
Средний104 Ккал
Кардио
28:29
Тренировка 18
Кардио + стретчинг
Средний113 Ккал
Кардио
29:21
Тренировка 19
Кардио + стретчинг
Средний117 Ккал
Кардио
32:20
Тренировка 20
Кардио + стретчинг
Средний129 Ккал
О программе
О программе
Присоединяйся к программе, которая подойдёт для любого уровня подготовки. Тебя ждём 20 тренировок по 25-30 минут. Первые 20 минут каждого занятия мы поработаем с кардио, оставшиееся время уделим приятной растяжке мышц. Нагрузку кардио можно регулировать самостоятельно: Ольга расскажет, как облегчить или усложнить упражнение.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
08.08.2023
Проходят
21112 чел.
Сжигаем*
111 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
480,897 тренируются
74 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
- Elizaveta Borisova11.08.2026 22:07
Такая классная программа, большое спасибо! Заряд бодрости и энергии!
Наталья10.08.2026 08:25Благодарю, кажется мне начинает нравиться кардио, по крайней мере я выдерживаю и потом в восторге от того, что смогла ♥
Зверь07.08.2026 18:34Ох уж эти подъемы ног вбок 😳
- 07.08.2026 15:03
эх, ничего не изменилось даже после 10 минут массажа 😢Нет у меня лишней воды - жиры в чистом виде
Вита07.08.2026 07:33Оля, подскажите , какие тренировки для тазобедренных суставов. ноги часто отекают
- Наталья05.08.2026 08:13
Благодарю за тренировку.♥ Сегодня далось во много раз сложнее, может от жары. Повторю ещё раз.
- Альфия Доган04.08.2026 22:57
Мне очень нравятся все программы Ольги
- Наталья02.08.2026 10:48
Цели похудеть нет, нужно здоровое тело. Сочетаю пилатес и кардио, когда времени вообще нет зарядка ваша.
- Мария29.07.2026 08:41
Спасибо Ольга, очень люблю все ваши программы и многое уже прошла! Эту теперь делаю постоянно, но с утяжителями на ногах и чередую с силовой (тоже вашей)
- Татьяна28.07.2026 09:11
На полутягах очень сильно ощутилась разница в ногах, левую под конец даже немного свело. Растяжка с локтями дала понять, где у меня проблема)
