Кардио
26:09
Тренировка 1Кардио + стретчинг
Средний104 Ккал
Кардио
25:12
Тренировка 2Кардио + стретчинг
Средний100 Ккал
Кардио
25:24
Тренировка 3Кардио + стретчинг
Средний101 Ккал
Кардио
25:06
Тренировка 4Кардио + стретчинг
Средний100 Ккал
Кардио
25:08
Тренировка 5Кардио + стретчинг
Средний100 Ккал
Кардио
28:22
Тренировка 6Кардио + стретчинг
Средний113 Ккал
Кардио
28:33
Тренировка 7Кардио + стретчинг
Средний114 Ккал
Кардио
28:23
Тренировка 8Кардио + стретчинг
Средний113 Ккал
Кардио
29:30
Тренировка 9Кардио + стретчинг
Средний118 Ккал
Кардио
32:19
Тренировка 10Кардио + стретчинг
Средний129 Ккал
Кардио
28:30
Тренировка 11Кардио + стретчинг
Средний114 Ккал
Кардио
28:27
Тренировка 12Кардио + стретчинг
Средний113 Ккал
Кардио
28:30
Тренировка 13Кардио + стретчинг
Средний114 Ккал
Кардио
26:24
Тренировка 14Кардио + стретчинг
Средний105 Ккал
Кардио
30:32
Тренировка 15Кардио + стретчинг
Средний122 Ккал
Кардио
28:12
Тренировка 16Кардио + стретчинг
Средний112 Ккал
Кардио
26:01
Тренировка 17Кардио + стретчинг
Средний104 Ккал
Кардио
28:29
Тренировка 18Кардио + стретчинг
Средний113 Ккал
Кардио
29:21
Тренировка 19Кардио + стретчинг
Средний117 Ккал
Кардио
32:20
Тренировка 20Кардио + стретчинг
Средний129 Ккал
О программе
О программе
Присоединяйся к программе, которая подойдёт для любого уровня подготовки. Тебя ждём 20 тренировок по 25-30 минут. Первые 20 минут каждого занятия мы поработаем с кардио, оставшиееся время уделим приятной растяжке мышц. Нагрузку кардио можно регулировать самостоятельно: Ольга расскажет, как облегчить или усложнить упражнение.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
08.08.2023
Проходят
22533 чел.
Сжигаем*
112 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
499,931 тренируются
75 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
- АльбинаСегодня 13:06
прыжки из планки и обратно пока не получаются. в остальном всё ок. прекрасные тренировки 🔥. спасибо ❤️
- ЕвгенияВчера 11:30
Спасибо!
ЛюбовьВчера 08:27Ой,спасибо,всё тело как пластилин, как кайф💪
- Любовь11.10.2026 11:27
это невероятно минус 3🔥
- 10.10.2026 13:11
Оля спасибо за тренировку, все как всегда супер! 🫶🏻
- Евгения09.10.2026 11:40
Очень понравилась тренировка! Спасибо!
- 09.10.2026 11:18
Отличная программа сделала несколько раз стала гораздо выносливее. хотелось бы добавить силовые тренировки никогда не делала, посоветуйте классную программу для гармоничного формирования тела) 45+ Заранее Благодарю
- Любовь07.10.2026 08:23
Спасибо 🙏
Ольга05.10.2026 16:48Сделала 5-минутный массаж после трени - минус 1,5 см,👍
- Любовь04.10.2026 11:14
темп держу,но не смогла одну ногу притянуть к пятке,вторая нога легко достала ягодицу,надо разрабатывать
