Кардио + стретчинг

5

Супер! тяжеловато держать темп, некоторые упражнения не до конца дела.ю, трудно, как новичку. Но, по итогу все получилось.

Людмила30.08.2026 18:18

Сочетаю с силовыми. Сейчас планирую из кардио чисто танцами заняться, а то все никак. Мало танцам уделяю внимание, но очень нравится. Далее планирую снова кардио. Подскажите пожалуйста, какие еще здесь на платформе есть тренировки похожие на эту.

на 3 раз уже легче, темп держать ещё не всю тренировку получается, но уже значительно лучше. прыжки с большим весом делать не могу, да и колено.

Максимальный пульс был 148 уже в конце тренировки во время упражнения с руками наверху. Но в целом сильно вспотела, не филонила😁

Анастасия Обухова24.08.2026 16:50

Прохожу уде 4й раз весь цикл тренировок.Очень нравится.

Анастасия Обухова24.08.2026 16:49

Офигенная тренировка,а главное бережная при остеохондрозах,протрузиях и искривлениях,при том что активная.Мне помогает улучшить кровообращение во всем теле и я виду эффект.Тело подтягивается и становится легче.

Силач22.08.2026 12:51

Спасибо Ольге! Супер тренировка во многих упражнениях поняла насколько я дохляк пока что) позы на руках всегда делаю на кулаках и некоторые упражнения наоборот делала не подшагиваем руками к ногам – а наоборот ногами к рукам, думаю ничего страшного, да?) В растяжке ног опиралась руками о диван – руками в пол голова кружилась.

Подскажите пожалуйста, у вас написано, что за данную тренировку сгорает 104 калории. Но, на моих часах я сожгла 187 ккал, пульс в конце трени 142 удара. Вес мой 75 кг.

вся мокрая, а Оля даже не вспотела! и это при том, что я делала шаги, а не прыжки в планке!

Ольга -идеальный для меня тренер во всех смыслах, отшичные упражнения, все ясно и понятно и всегда эффективно, разговоры только по существу и конечно же есть результат!