О программе

О программе

Присоединяйся к программе, которая подойдёт для любого уровня подготовки. Тебя ждём 20 тренировок по 25-30 минут. Первые 20 минут каждого занятия мы поработаем с кардио, оставшиееся время уделим приятной растяжке мышц. Нагрузку кардио можно регулировать самостоятельно: Ольга расскажет, как облегчить или усложнить упражнение.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
08.08.2023
Проходят
15270 чел.
Сжигаем*
112 Ккал

Тренировки программы

Тренировка 1
Кардио
26:09

Тренировка 1

Кардио + стретчинг

Средний

104 Ккал

Тренировка 2
Кардио
25:12

Тренировка 2

Кардио + стретчинг

Средний

100 Ккал

Тренировка 3
Кардио
25:24

Тренировка 3

Кардио + стретчинг

Средний

101 Ккал

Тренировка 4
Кардио
25:06

Тренировка 4

Кардио + стретчинг

Средний

100 Ккал

Тренировка 5
Кардио
25:08

Тренировка 5

Кардио + стретчинг

Средний

100 Ккал

Тренировка 6
Кардио
28:22

Тренировка 6

Кардио + стретчинг

Средний

113 Ккал

Тренировка 7
Кардио
28:33

Тренировка 7

Кардио + стретчинг

Средний

114 Ккал

Тренировка 8
Кардио
28:23

Тренировка 8

Кардио + стретчинг

Средний

113 Ккал

Тренировка 9
Кардио
29:30

Тренировка 9

Кардио + стретчинг

Средний

118 Ккал

Тренировка 10
Кардио
32:19

Тренировка 10

Кардио + стретчинг

Средний

129 Ккал

Тренировка 11
Кардио
28:30

Тренировка 11

Кардио + стретчинг

Средний

114 Ккал

Тренировка 12
Кардио
28:27

Тренировка 12

Кардио + стретчинг

Средний

113 Ккал

Тренировка 13
Кардио
28:30

Тренировка 13

Кардио + стретчинг

Средний

114 Ккал

Тренировка 14
Кардио
26:24

Тренировка 14

Кардио + стретчинг

Средний

105 Ккал

Тренировка 15
Кардио
30:32

Тренировка 15

Кардио + стретчинг

Средний

122 Ккал

Тренировка 16
Кардио
28:12

Тренировка 16

Кардио + стретчинг

Средний

112 Ккал

Тренировка 17
Кардио
26:01

Тренировка 17

Кардио + стретчинг

Средний

104 Ккал

Тренировка 18
Кардио
28:29

Тренировка 18

Кардио + стретчинг

Средний

113 Ккал

Тренировка 19
Кардио
29:21

Тренировка 19

Кардио + стретчинг

Средний

117 Ккал

Тренировка 20
Кардио
32:20

Тренировка 20

Кардио + стретчинг

Средний

129 Ккал

О тренере

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

342,775 тренируются
58 программ
1028 тренировок
Ольга Дерендеева