Кардио + стретчинг
-
20
в программе -
27
1 тренировка -
1уровень
сложности

-
20
в программе -
27
1 тренировка -
1уровень
сложности
О программе

О программе
Присоединяйся к программе, которая подойдёт для любого уровня подготовки. Тебя ждём 20 тренировок по 25-30 минут. Первые 20 минут каждого занятия мы поработаем с кардио, оставшиееся время уделим приятной растяжке мышц. Нагрузку кардио можно регулировать самостоятельно: Ольга расскажет, как облегчить или усложнить упражнение.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
-
Релиз08.08.2023
-
Проходят4378 чел.
-
Сжигаем*111 Ккал
-
26:09Кардио + стретчингТренировка 1104 Ккал
-
25:12Кардио + стретчингТренировка 2100 Ккал
-
25:24Кардио + стретчингТренировка 3101 Ккал
-
25:06Кардио + стретчингТренировка 4100 Ккал
-
25:08Кардио + стретчингТренировка 5100 Ккал
-
28:22Кардио + стретчингТренировка 6113 Ккал
-
28:33Кардио + стретчингТренировка 7114 Ккал
-
28:23Кардио + стретчингТренировка 8113 Ккал
-
29:30Кардио + стретчингТренировка 9118 Ккал
-
32:19Кардио + стретчингТренировка 10129 Ккал
-
28:30Кардио + стретчингТренировка 11114 Ккал
-
28:27Кардио + стретчингТренировка 12113 Ккал
-
28:30Кардио + стретчингТренировка 13114 Ккал
-
26:24Кардио + стретчингТренировка 14105 Ккал
-
30:32Кардио + стретчингТренировка 15122 Ккал
-
28:12Кардио + стретчингТренировка 16112 Ккал
-
26:01Кардио + стретчингТренировка 17104 Ккал
-
28:29Кардио + стретчингТренировка 18113 Ккал
-
29:21Кардио + стретчингТренировка 19117 Ккал
-
32:20Кардио + стретчингТренировка 20129 Ккал
Ваши отзывы
-
Ирина
Супер растяжка для меня 😍
-
Raikhan
Ребенок спит в спальне, а я прыгаю на кухне! спасибо вам!! крутые тренировки
-
Анастасия
Капец я пропотела 😂 но мне понравилось, супер интенсив
-
Анастастя
Крутая тренировка и Иванна-огонь!
-
Спасибо чудесной Ольге за этот курс! Все очень комфортно, понятно и чутко построено, хоть и не всегда легко!))❤️
-
Татьяна
Маринчик, спасибо за тренировки! Пожелание- можно побольше упражнений на внутреннюю поверхность бёдер, а то сзади уже макадамчкий орех, а внутри стюдень)))
-
Гюзель
Вот это дрброе утро ! Супер зарядка , спасибо !
-
Светлана
Спасибо за растяжку! Супер!!! После вчерашней тренировки ныли все мышцы, а после растяжки такой расслабон🤭
-
Ольга
Спасибо за тренировку! Тело чувствуется, мышцы поработали. Отличный старт! :)
-
Светлана
Очень крутая тренировка! Упражнение на ягодицы очень понравилось, не думала, что будет желание сдаться🙈 и всё таки выдержала! Спасибо вам Иванна, вы- супер позитивная!
-
Ольга
Какие вы все молодцы!!! 💪🏾👏👏👏👏
-
Оля
Все круче и круче 💪
-
Kate
Круто что вышло продолжение! Очень рада! Спасибо за труд!
-
Екатерина
Великолепная Иванна, великолепная тренировка! Спасибо за труд и позитив=)))
-
Светлана
Оххх…я вся мокрая и лохматая😅Иванна, спасибо за супер треню👌🏼
-
Гюзяль
Здравствуйте, Дмитрий! Очень хотела пройти первые уроки медитации.Спасибо, что Вы показали, как это делать. Хочу двигаться с Вами дальше - осваивать азы медитации.
-
Марина
Настроение после зарядки – наилучшее из возможных! Спасибоо!!
-
Татьяна
Оля, спасибо! Ваши зарядки бесценны! Если будете создавать следующую серию, добавьте еще минут пять 🙏
-
Оля
А тело то скульптурируется 😻 спасибо Оленька.
-
Kate
Как всегда все отлично! Спасибо!
-
Наталья
выполнила👌с непривычки ноги трясутся)) хотела спросить, эту тренировку вы сказали повторить 2-3 раза, это за один день или 2-3 дня делать одно и тоже? и еще хотела уточнить, можно ли параллельно делать тренировки на растяжку и зумбу например?
-
Lidia
Спасибо, Иванна! Очень понравилась сегодняшняя тренировка. Руки прочувствовала, мышцы неного побаливают. Знаю, что руки надо укреплять, даже вчера для этих целей купила резинку.
программам и тренировкам!
О тренере
Ольга - профессиональный тренер (СПбГУФК им. Лесгафта). Специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Особый упор Ольга делает на развитие сильной спины, гибкости и восстановление мышечного тонуса. Вдохновляет, мотивирует, настраивает на правильную волну. Помогает легко скинуть лишний вес и начать жить новой жизнью, в гармонии с собой. Жизненная установка: “Нельзя останавливаться, надо крутить землю. Ведь ты можешь все!”
37
742
2481634
занимаются

Другие программы тренера
-
new
Ольга Дерендеева30
по 11
-
Ольга Дерендеева
4
по 18
-
new
Ольга Дерендеева4
по 13
-
new
Ольга Дерендеева6
по 20
-
Ольга Дерендеева
4
по 14
-
new
Ольга Дерендеева10
по 31
-
new
Ольга Дерендеева8
по 13
-
new
Ольга Дерендеева7
по 37
-
new
Михаил Прыгунов30
по 31
-
new
Ольга Дерендеева8
по 27
-
new
Михаил Прыгунов6
по 28
-
Ольга Дерендеева
10
по 26
-
Ольга Дерендеева
60
по 19
-
Ольга Дерендеева
15
по 22
-
hit
Ольга Дерендеева20
по 22
-
Ольга Дерендеева
15
по 11
-
Ольга Дерендеева
15
по 8
-
Ольга Дерендеева
10
по 22
-
new
Ольга Дерендеева5
по 17
-
new
Ольга Дерендеева10
по 16
-
Ольга Дерендеева
6
по 20
-
Ольга Дерендеева
6
по 20
-
Ольга Дерендеева
10
по 22
-
Ольга Дерендеева
10
по 24
-
hit
Ольга Дерендеева30
по 25
-
Ольга Дерендеева
10
по 21
-
Михаил Прыгунов
30
по 9
-
Ольга Дерендеева
10
по 28
-
hit
Ольга Дерендеева10
по 21
-
Ольга Дерендеева
6
по 26
-
Ольга Дерендеева
6
по 35
-
Ольга Дерендеева
20
по 11
-
hit
Ольга Дерендеева30
по 31
-
hit
Ольга Дерендеева36
по 9
-
Ольга Дерендеева
180
по 22
-
hit
Ольга Дерендеева45
по 22
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам