Кардио + стретчинг — программа тренировок от Ольги Дерендеевой

Кардио + стретчинг
5

Тренер:

Ольга Дерендеева

20 тренировок по 28 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Кардио

26:09

Тренировка 1

Кардио + стретчинг

Средний

104 Ккал
Кардио

25:12

Тренировка 2

Кардио + стретчинг

Средний

100 Ккал
Кардио

25:24

Тренировка 3

Кардио + стретчинг

Средний

101 Ккал
Кардио

25:06

Тренировка 4

Кардио + стретчинг

Средний

100 Ккал
Кардио

25:08

Тренировка 5

Кардио + стретчинг

Средний

100 Ккал
Кардио

28:22

Тренировка 6

Кардио + стретчинг

Средний

113 Ккал
Кардио

28:33

Тренировка 7

Кардио + стретчинг

Средний

114 Ккал
Кардио

28:23

Тренировка 8

Кардио + стретчинг

Средний

113 Ккал
Кардио

29:30

Тренировка 9

Кардио + стретчинг

Средний

118 Ккал
Кардио

32:19

Тренировка 10

Кардио + стретчинг

Средний

129 Ккал
Кардио

28:30

Тренировка 11

Кардио + стретчинг

Средний

114 Ккал
Кардио

28:27

Тренировка 12

Кардио + стретчинг

Средний

113 Ккал
Кардио

28:30

Тренировка 13

Кардио + стретчинг

Средний

114 Ккал
Кардио

26:24

Тренировка 14

Кардио + стретчинг

Средний

105 Ккал
Кардио

30:32

Тренировка 15

Кардио + стретчинг

Средний

122 Ккал
Кардио

28:12

Тренировка 16

Кардио + стретчинг

Средний

112 Ккал
Кардио

26:01

Тренировка 17

Кардио + стретчинг

Средний

104 Ккал
Кардио

28:29

Тренировка 18

Кардио + стретчинг

Средний

113 Ккал
Кардио

29:21

Тренировка 19

Кардио + стретчинг

Средний

117 Ккал
Кардио

32:20

Тренировка 20

Кардио + стретчинг

Средний

129 Ккал

О программе

Присоединяйся к программе, которая подойдёт для любого уровня подготовки. Тебя ждём 20 тренировок по 25-30 минут. Первые 20 минут каждого занятия мы поработаем с кардио, оставшиееся время уделим приятной растяжке мышц. Нагрузку кардио можно регулировать самостоятельно: Ольга расскажет, как облегчить или усложнить упражнение.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

08.08.2023

Проходят

18077 чел.

Сжигаем*

111 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Может подойти для выполнения

123K

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

392,959 тренируются

62 программы

1,065 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

Екатерина Вчера 21:09

Ольга, лучшая! Спасибо!
Вчера 10:06

я так еще не потела на тренировке!!!
10.02.2026 10:26

вот это я понимаю тренировка! Мне очень нравится, когда тренер советует пройти программу при отклонении от нормы какой-нибудь области. У меня проблема с тазобедренными суставами и я теперь знаю какую тренировку буду еще допом посещать.
Людмила 05.02.2026 17:17

Все получается. Хочется сложнее. Можно ли утяжелители по 1 кг добавить при прыжках?
05.02.2026 07:14

Спасибо прекрасная, Оля! Спасибо fitstars!
Мария 04.02.2026 12:55

Благодарю Вас, отличные тренировки 💗
Татьяна 04.02.2026 12:05

Тренировка супер! Обожаю тренировки с Ольгой!

1
Любовь 03.02.2026 20:34

чередую эту программу с фулл боди и силовыми для женщин,а также красивую осанку. 60 нон стоп мне не зашли,дошла до 20 тренировки. а эти чередования мне нравятся. Оля,я с вами ,обожаю Вас💖
Алена 02.02.2026 16:06

ничего не болит, очень понравилось, растяжка с вами вернулась как в школе)
01.02.2026 07:55

Спасибо! Классная программа! Вместо разминки по утрам делаю!