Тренировка 1

Программа «Силовые тренировки с гантелями только для женщин»

Тренер Ольга Дерендеева

1178

281 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Дарья

04.10.2024

Добрый день, подскажите пожалуйста - можно ли делать данный комплекс при протрузии поясничного отдела?

Куратор Юлия

04.10.2024

Это индивидуальные рекомендации) протузии разные. Меньше планок, не прогибаться, меньше скручиваний и наклонов вперед. Вам нужен пилатес, биогимнастика и Здоровая спина👍

Алина

04.10.2024

Объясните кто-нибудь, первая тренировка делается в первый день месячных?

Алина

04.10.2024

А где схема и вводная тренировка?

Куратор Юлия

04.10.2024

Алина, загляните, пожалуйста в описание) там все расписано

Елена

01.10.2024

Ура, силовые! 🔥 «мягких» программ и различных кардио и так достаточно. Снимайте, пожалуйста, больше силовых 🙏🏻

Куратор Юлия

01.10.2024

Энергия получена, вперёд -навстречу новому дню!

Катя

01.10.2024

Оля, спасибо огромное за такую тренировку, это что то. Пока немного тяжеловато, но это огонь, нравится, что так тяжело)) Но я не нашла вводного урока, где его можно посмотреть? )

Куратор Юлия

01.10.2024

Екатерина, прочитайте, пожалуйста, описание) там все расписано

Екатерина Малая

25.09.2024

А где вводная тренировка?

Куратор Юлия

25.09.2024

Екатерина, здравствуйте! Прочитайте, пожалуйста, описание) там все расписано

Света

28.09.2024

Добрый день! Я открыла тренировку с телефона, не могу разобраться, как открыть описание. Вы могли бы меня, пожалуйста, сориентировать?

Куратор Юлия

29.09.2024

Светлана, напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru, сотрудники помогут, если понадобится со скриншотами.

Лариса Петрова

24.09.2024

Ольга, делаю болгарские выпады с гантелями по 1,5 кг (2 штуки, по 1-ой в каждой руки) и мне это дается очень сложно. Это о чем говорит? Я себя жалею? Не представляю, как брать по 10 кг в каждую руку

Татьяна Шумина

23.09.2024

супер тренировочка! p.s. уже который раз тренировка не отмечается как выполненная(((

Куратор Юлия

24.09.2024

Татьяна, напишите пожалуйста нам в службу поддержки на Suport@fitstars.ru

Екатерина Екатерина

23.09.2024

не открывается видео

Куратор Юлия

23.09.2024

Екатерина, при возникновении технических проблем напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru

gma.malina

22.09.2024

а где можно найти вводную тренировку к программе и обьяснение по весам?

Ольга Дерендеева

22.09.2024

Здравствуйте! Прочитайте, пожалуйста, описание) там все расписано 🤗

gma.malina

24.09.2024

Благодарю за ответ! Описание читала :) я думала вдруг есть какая-то вводная тренировка, которую я пропустила

Марина

12.09.2024

Класс! То, что нужно. Обожаю тренировки с железом. Почему-то свело бедро, при подъёме ноги в сторону с резинкой и утяжелителем. Списываю на недавнюю травму голеностопа.

Кристина

12.09.2024

Классная тренировка! Спасибо! Но боковой подъем ноги не смогла сделать. Есть к чему стремиться.

Ольга Дерендеева

12.09.2024

Кристина, очень правильный настрой у вас! Обожаю таких спортсменов👏👏❤️

Александра

11.09.2024

Тренировку на плечи делала с 5 кг. Взяла 10 кг но не потянула. 5 кг было нормально

Александра

11.09.2024

Шикарная программа! Спасибо тренеру Ольге!

Ирина

10.09.2024

Я тоже не вижу вводной тренировки.

Ольга Дерендеева

10.09.2024

Ирина, там есть описание. Нужно его прочитать)

Александра

09.09.2024

программа просто супер! Но вводной тренировки о которой говорит Ольга нет

Екатерина

07.09.2024

Понравилось! Спасибо! Когда Вы говорите о гантелях 8-10 кг, это каждая должна быть таким весом?

Ольга Дерендеева

07.09.2024

Екатерина, да)

Арина

07.09.2024

Отлично! Спасибо, очень ждала. Есть 2 вопроса: 1. Я совсем почти не смогла выполнить упражнение где боком поднимаем ногу стоя на колене. Очень плохо поднимается нога даже без отягощений, а опорная горит. 2. Не нашла вводную тренировку

Куратор Юлия

08.09.2024

1. Арина, всё индивидуально, попробуйте пройти другие программы или временно исключите данное упражнение. 2. Напишите нам в службу поддержки пользователей на support@fitstars.ru .Наши технические специалисты выявят причину возникновения данной ошибки

Elizaveta

06.09.2024

Почему видео не запускается, когда включаешь полный экран?

Куратор Юлия

09.09.2024

Елизавета, добрый день. Напишите нам в службу поддержки пользователей на support@fitstars.ru . Опишите проблему и приложите, пожалуйста, скриншот. Наши технические специалисты выявят причину возникновения данной ошибки