Силовые тренировки с гантелями только для женщин

КЦ

04.09.2024 в 12:03

Ура!!! Наконец-то появились чуть более длинные силовые трениоовки. Спасибо. Пожалуйста, снимите полноценные тренировки по 50-60 мин для продвинутых. 💋🙏🏻🙏🏻

Александра

02.09.2024 в 14:32

Не вижу вводной тренировки, где описаны правила выполнения программы и схема

Эмилия

13.11.2024 в 15:11

и я )

Юля

25.11.2024 в 17:11

Подскажите, кто уже проходил, будет сложно понять технику без вводной тренировки? С гантелями работала раньше, но уже все позабыла, долгий перерыв был

Елена

01.10.2024 в 12:25

Ура, силовые! 🔥 «мягких» программ и различных кардио и так достаточно. Снимайте, пожалуйста, больше силовых 🙏🏻

Куратор Юлия

01.10.2024 в 15:10

Энергия получена, вперёд -навстречу новому дню!

Наталья

05.09.2024 в 06:12

Ура!! Как же я ждала и как рада, что появилась такая силовая программа с гантелями с Ольгой!! И вес хороший, и 40 минут (готова и дольше💪🦵) , и по 3 подхода, и со стулом, и я как раз писала про внутренние мышцы бедра 🤪... Спасибо вам большое, что прислушиваетесь к нашим запросам!! И как же приятно слышать: возьмите вес побольше, самые тяжёлые гантели... Пойду приобрету утяжелители!! В общем, прекрасное начало сезона! Благодарю!! ❤️❤️❤️

Наталья

05.09.2024 в 06:09

И очень нравится, что Ольга комментирует, какие мышцы включаются при выполнении того или иного упражнения! Это очень круто мотивирует! Спасибо вам, Оля, за ваш профессионализм! ❤️

Ольга (тренер)

05.09.2024 в 07:09

Наталья, я очень рада, что вы готовы к таким силовым💪🏾 Успехов вам!)

Ксения

25.10.2024 в 22:53

Программа огонь, но если честно кривое описание. Ни ссылки на вводную тренировку ,ни четкой инструкции,что вот первая тренировка -начало цикла, трениоовки 3-4 -середина, 5-10-конец- ничего не расписано . Просто открыла и начала делать без привязки к циклу , никогда на него не ориентируюсь

Ольга (тренер)

25.10.2024 в 23:10

Ксения, в описании все расписано- 1 тренировка - начало цикла. Смысл в разных весах и интенсивности

Даша

29.12.2024 в 13:25

Я что-то вообще не поняла, как заниматься по этой программе. В цикле 25-30 дней, тренировок 10. То есть начинать программу с 3-4 дня цикла? А потом какая периодичность? Какой номер тренировки подходит именно для овуляции? Описание ничем не помогло.

Анна

02.09.2024 в 15:48

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как выполнять в соответствии с циклом, немного не понятно ))

Ольга (тренер)

02.09.2024 в 16:09

Анна, здравствуйте! Вижу, что описание не все добавили. Решим в ближайшие дни

10.12.2024 в 10:12

Так и не решили до сих пор

13.03.2025 в 19:48

Я очень благодарна Ольге и команде (хотя до сих пор в одном из упражнений не удосужились исправить отсутствие звука, пока тренер что-то усиленно объясняет) за этот курс тренировок. К сожалению, на платформе нет аналога равной по интенсивности силовой тренировки, но с каждым новым кругом всё тягостнее и тягостнее слушать бесконечные разговоры о весах. В моменты, когда ты изнеможденный приходишь домой после работы, еле уговариваешь себя позаниматься, берешь вес чуть меньше ожидаемого и каждый раз слышишь, что это ни о чем - все это, если честно, вызывает только раздражение и желание бросить. Ольга отмечала, что некоторые из зрителей жалуются на постоянную болтовню - это забавно, когда ты слушаешь это раз или два, но действительно надоедает, когда повторяешь программу не первый месяц. Пожалуйста, если в планах есть создание подобной программы, можно сделать ее с безоценочным объяснением техники, а не едкими замечаниями за бесполезность подходов, если они выполняются без дополнительного веса в 10-12 кг? :)

Наталья

23.12.2024 в 14:19

К сожалению, подробной инструкции в описании нет. Просто сказано, что в начале больше нагрузка, а затем она варьируется. Но конкретно по номеру какая тренировка к какой фазе цикла подходит? Все-таки стоило бы добавить четкую информацию.

10.12.2024 в 10:10

Здравствуйте! Нет вводной тренировки, о которой говорит тренер, нет объяснений и описаний, какие гантели нужны и какие техники, о которых также говорит тренер. Упражнения на верхушку ягодиц не симметричны, на вторую ногу отсутствует статика. Очень бы хотелось, чтобы вы уходи в качество, а не в количество. Не доделала программа, вам об этом давно пишут в комментариях

Куратор Юлия

10.12.2024 в 17:12

Вводной тренировки нет. Есть описание). В описании все расписано: начало цикла (3–4 день): наиболее тяжелые тренировки. Берём самые большие гантели, делаем упражнения близко к отказу (максимум 10–12 повторений). Середина цикла: снижаем нагрузку. Используем гантели поменьше. Окончание фазы овуляции: слегка поднимаем интенсивность и используем веса побольше, но не максимальные. Рекомендуем использовать сборные гантели от 2*10кг.

Екатерина

03.09.2024 в 18:14

Урааааа! Наконец-то новые силовые! Спасибо!

Алина

04.10.2024 в 08:57

Объясните кто-нибудь, первая тренировка делается в первый день месячных?

Мария

08.10.2024 в 15:10

на 3-4 день после начала месячных или сразу как они закончились, смотря по состоянию

Irina Kalinichenko

09.03.2025 в 11:56

Так радовалась, что всё смогла, пока не начались боковые махи))). Ещё работать и работать и всё в удовольствие!

Куратор Юлия

11.03.2025 в 03:03

Умница!!! Вот это настрой💪

Ольга

22.02.2025 в 13:07

Мне очень понравилась треировка ! Благоларю ❤️

Куратор Юлия

26.02.2025 в 11:02

Рады, что вам понравилось) Занимайтесь с нами каждый день!

Светлана

06.03.2025 в 09:00

Оооо! Вот так жесть. Отвыкла я очень ))) Мозг мой был в шоке и крайне не доволен , всю тренировку скулил, пошли на пилатес обратно, нам там так было хорошо)))))

Куратор Юлия

07.03.2025 в 04:03

Отлично!! Через неделю будете удивляться сами себе)