Тренировка 1

Алёна

20.02.2025

Супер!!! Очень круто что клан тренировак интегрирован в женский цикл. Я как раз в начале цикла и сегодня подумала что хочеся жести, энергия прет, йогу и пилатес регулярно делаю, но хочется чего-то для разнообразия. Благодарю за треню, тренер классная красивая и энергия обалденная.

proskurinaelmira

19.02.2025

сожгла 300 ккал))

Вера

16.02.2025

спосибо Некрасова Таня

Disa K

15.02.2025

В поисках того же вопроса зашла в комментарии) Если столько вопросов «где описание», может , стоить дополнить и сделать понятным, а не отвечать «все в описании»?))) Если я правильно поняла идею, начать с первой тренировки млжно в любой день цикла, но регулировать вес гантелей? Или вы что-то другое этим описанием хотели сказать?

Валентина

06.02.2025

Спасибо, Ольга! В упражнении в облегченной боковой планке с поднятием ноги очень сводит тазобедренные суставы, не могу делать много повторений (учитывая, что у меня маленькие веса, так как я только начинаю силовые). Это пройдет со временм? Почему так происходит?

Анастасия

22.01.2025

Здравствуйте, подскажите пожалуста. Перерыв день, верно? Просто будто по моим подсчетам на месяц мало)))

katrina_30

15.01.2025

Спасибо)

Ann Nik

14.01.2025

Огонь🔥утяжелители на ногах по 2 кг и гантельки трешки😀

Nadine

11.01.2025

Благодарю, Ольга! Уже делаю четвертый раз вашу программу! уникально! У меня вопрос по питанию после этой тренировки. Какое лучше питание (белок, молочные продукты...) или лучше как можно дольше не есть? или лучше перед тренировкой поесть?

Даша

29.12.2024

Я что-то вообще не поняла, как заниматься по этой программе. В цикле 25-30 дней, тренировок 10. То есть начинать программу с 3-4 дня цикла? А потом какая периодичность? Какой номер тренировки подходит именно для овуляции? Описание ничем не помогло.

mariausacheva67

28.12.2024

Ольга - мой самый любимый инструктор! Все по делу, без долгих нудных объяснений и лишних слов и очень эффективно! То, что нужно! Спасибо!👌

Наталья

23.12.2024

К сожалению, подробной инструкции в описании нет. Просто сказано, что в начале больше нагрузка, а затем она варьируется. Но конкретно по номеру какая тренировка к какой фазе цикла подходит? Все-таки стоило бы добавить четкую информацию.

Екатерина

22.12.2024

Вижу описание к программе, но было бы хорошо в названия тренировок добавить фазы цикла или недели. А то ничего непонятно.

Anastasia Yukhnevich

11.12.2024

отлично! спасибо!

ssonina

10.12.2024

Здравствуйте! Нет вводной тренировки, о которой говорит тренер, нет объяснений и описаний, какие гантели нужны и какие техники, о которых также говорит тренер. Упражнения на верхушку ягодиц не симметричны, на вторую ногу отсутствует статика. Очень бы хотелось, чтобы вы уходи в качество, а не в количество. Не доделала программа, вам об этом давно пишут в комментариях

Динара

07.12.2024

У меня такая же проблема как у многих - не вижу вводную тренировку. Единственный совет в комментариях, который я вижу - загляните в описание. Но лично я занимаюсь через приложение и в приложении нигде вводная тренировка не отображается. Пофиксите, пожалуйста (или объясните, как ее открыть с приложения).

Рита

29.11.2024

Супер💪💪💪

Юлия Гейнрих

23.11.2024

Ольга говорит, что эти тренировки уже для продвинутых, кто тренировался с гантелями. А если первый раз, то какую программу выбрать, чтобы технику показали правильную?

Mary

19.11.2024

Лучшая тренировка эвер! То что хотела🔥🔥🔥

Ксения

15.11.2024

Ольга, спасибо за отличный комплекс, прохожу уже третий раз, а можно каждую из этих тренировок 2 раза друг за другом делать? А то мне одной уже не хватает)