по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
-
40:09Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 1
-
40:27Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 2
-
41:27Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 3
-
41:22Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 4
-
40:18Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 5
-
40:33Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 6
-
40:22Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 7
-
40:10Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 8
-
38:33Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 9
-
41:06Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Anastasia Yukhnevich
отлично! спасибо!
ssonina
Здравствуйте! Нет вводной тренировки, о которой говорит тренер, нет объяснений и описаний, какие гантели нужны и какие техники, о которых также говорит тренер. Упражнения на верхушку ягодиц не симметричны, на вторую ногу отсутствует статика. Очень бы хотелось, чтобы вы уходи в качество, а не в количество. Не доделала программа, вам об этом давно пишут в комментариях
Куратор Юлия
Вводной тренировки нет. Есть описание). В описании все расписано: начало цикла (3–4 день): наиболее тяжелые тренировки. Берём самые большие гантели, делаем упражнения близко к отказу (максимум 10–12 повторений). Середина цикла: снижаем нагрузку. Используем гантели поменьше. Окончание фазы овуляции: слегка поднимаем интенсивность и используем веса побольше, но не максимальные. Рекомендуем использовать сборные гантели от 2*10кг.
Динара
У меня такая же проблема как у многих - не вижу вводную тренировку. Единственный совет в комментариях, который я вижу - загляните в описание. Но лично я занимаюсь через приложение и в приложении нигде вводная тренировка не отображается. Пофиксите, пожалуйста (или объясните, как ее открыть с приложения).
Ольга Дерендеева
Динара, здравствуйте! Вводной тренировки нет. Есть описание)
Рита
Супер💪💪💪
Юлия Гейнрих
Ольга говорит, что эти тренировки уже для продвинутых, кто тренировался с гантелями. А если первый раз, то какую программу выбрать, чтобы технику показали правильную?
Mary
Лучшая тренировка эвер! То что хотела🔥🔥🔥
Ксения
Ольга, спасибо за отличный комплекс, прохожу уже третий раз, а можно каждую из этих тренировок 2 раза друг за другом делать? А то мне одной уже не хватает)
Куратор Юлия
Конечно можно💪🏻
Татьяна Селезнева
Не пойму про какой вводный урок говорится на тренировке. Где его можно посмотреть?
Куратор Юлия
Татьяна, загляните, пожалуйста в описание) там все расписано
Татьяна Валькова
Мне сложно далась первая тренировка! До этого делала только начпльный уровень и вот решила чуть продвинуться 🥵 Болгарский выпад сделала максимум по 5 раз и без гантелей.
Эмилия
спасибо за шикарную тренировку!))
Наталья
Ольга, спасибо большое за тренировку. Для меня это идеальный формат, люблю силовые и спокойный темп. Все получилось, правда вес пока не супер тяжёлый (3 кг).
Любовь
мне понравилось, немного замедлялась ...но в конце получила приятное чувство усталости ....скажите а можно совмещать в один день с пилатесом ....сначало пилатес потом силовая ?
Ольга
подскажите, какие гантели покупать для этого курса?
Ольга Дерендеева
Рекомендую сборные 2*10кг)
Настя_62кг
Подскажите пожалуйста, тренировки делаются каждый день или через день?
Куратор Юлия
Весь процесс тренировок выстроен в зависимости от женского цикла. Начало цикла (3–4 день): наиболее тяжелые тренировки. Берём самые большие гантели, делаем упражнения близко к отказу (максимум 10–12 повторений). Середина цикла: снижаем нагрузку. Используем гантели поменьше. Окончание фазы овуляции: слегка поднимаем интенсивность и используем веса побольше, но не максимальные.
Ася Вересаева
Подскажите, пожалуйста, а какой вес утяжелителей нужно взять?
Ольга Дерендеева
Ася, начните с 1-1,5кг)
Ксения
Программа огонь, но если честно кривое описание. Ни ссылки на вводную тренировку ,ни четкой инструкции,что вот первая тренировка -начало цикла, трениоовки 3-4 -середина, 5-10-конец- ничего не расписано . Просто открыла и начала делать без привязки к циклу , никогда на него не ориентируюсь
Ольга Дерендеева
Ксения, в описании все расписано- 1 тренировка - начало цикла. Смысл в разных весах и интенсивности
Екатерина
Тренировки не возможно смотреть — не грузятся … с интернетом все в порядке
Куратор Юлия
При возникновении технических проблем напишите пожалуйста нам в службу поддержки на Support@fitstars.ru
chernichkam
Ольга, это огонь!! Спасибо вам большое. Ольга посоветуй-те пожалуйста, я могу силовые только в выходные делать утром, после работы очень уставшая, нет сил, что можно вечером минут 20 делать, какую-нибудь вашу тренировку? Чтобы тело не теряло упругость) заранее очень вам благодарна
Екатерина Сафонова
Оля, здравствуйте. закончила вашу программу, у меня вопрос: сейчас ждать когда пройдёт цикл?он ещё не начался..или пока какие-то другие тренировки посоветуете? буду второй раз вашу программу
Ольга Дерендеева
Катя, а зачем ждать? Делайте пока последнюю неделю тренировочную повторно)
Анастасия
Классно 🔥 Буду делать в своём режиме (не всегда могу найти 40 минут на тренировку) Вопрос - можно ли силовые делать утром, до завтрака? Или всё же через какое то время после еды правильно?
Куратор Юлия
Анастасия, тренироваться на голодный желудок не рекомендуем) Смотрите по самочувствию. Лучше перед завтраком, сделать зарядку. А для полноценных занятий нужна энергия. Заниматься лучше через 1-1,5ч после завтрака.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам