Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса
2981
281 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Anastasia Yukhnevich

11.12.2024

отлично! спасибо!

ssonina

10.12.2024

Здравствуйте! Нет вводной тренировки, о которой говорит тренер, нет объяснений и описаний, какие гантели нужны и какие техники, о которых также говорит тренер. Упражнения на верхушку ягодиц не симметричны, на вторую ногу отсутствует статика. Очень бы хотелось, чтобы вы уходи в качество, а не в количество. Не доделала программа, вам об этом давно пишут в комментариях

Куратор Юлия

10.12.2024

Вводной тренировки нет. Есть описание). В описании все расписано: начало цикла (3–4 день): наиболее тяжелые тренировки. Берём самые большие гантели, делаем упражнения близко к отказу (максимум 10–12 повторений). Середина цикла: снижаем нагрузку. Используем гантели поменьше. Окончание фазы овуляции: слегка поднимаем интенсивность и используем веса побольше, но не максимальные. Рекомендуем использовать сборные гантели от 2*10кг.

Динара

07.12.2024

У меня такая же проблема как у многих - не вижу вводную тренировку. Единственный совет в комментариях, который я вижу - загляните в описание. Но лично я занимаюсь через приложение и в приложении нигде вводная тренировка не отображается. Пофиксите, пожалуйста (или объясните, как ее открыть с приложения).

Ольга Дерендеева

08.12.2024

Динара, здравствуйте! Вводной тренировки нет. Есть описание)

Рита

29.11.2024

Супер💪💪💪

Юлия Гейнрих

23.11.2024

Ольга говорит, что эти тренировки уже для продвинутых, кто тренировался с гантелями. А если первый раз, то какую программу выбрать, чтобы технику показали правильную?

Mary

19.11.2024

Лучшая тренировка эвер! То что хотела🔥🔥🔥

Ксения

15.11.2024

Ольга, спасибо за отличный комплекс, прохожу уже третий раз, а можно каждую из этих тренировок 2 раза друг за другом делать? А то мне одной уже не хватает)

Куратор Юлия

15.11.2024

Конечно можно💪🏻

Татьяна Селезнева

14.11.2024

Не пойму про какой вводный урок говорится на тренировке. Где его можно посмотреть?

Куратор Юлия

15.11.2024

Татьяна, загляните, пожалуйста в описание) там все расписано

Татьяна Валькова

14.11.2024

Мне сложно далась первая тренировка! До этого делала только начпльный уровень и вот решила чуть продвинуться 🥵 Болгарский выпад сделала максимум по 5 раз и без гантелей.

Эмилия

13.11.2024

спасибо за шикарную тренировку!))

Наталья

08.11.2024

Ольга, спасибо большое за тренировку. Для меня это идеальный формат, люблю силовые и спокойный темп. Все получилось, правда вес пока не супер тяжёлый (3 кг).

Любовь

04.11.2024

мне понравилось, немного замедлялась ...но в конце получила приятное чувство усталости ....скажите а можно совмещать в один день с пилатесом ....сначало пилатес потом силовая ?

Ольга

03.11.2024

подскажите, какие гантели покупать для этого курса?

Ольга Дерендеева

03.11.2024

Рекомендую сборные 2*10кг)

Настя_62кг

02.11.2024

Подскажите пожалуйста, тренировки делаются каждый день или через день?

Куратор Юлия

03.11.2024

Весь процесс тренировок выстроен в зависимости от женского цикла. Начало цикла (3–4 день): наиболее тяжелые тренировки. Берём самые большие гантели, делаем упражнения близко к отказу (максимум 10–12 повторений). Середина цикла: снижаем нагрузку. Используем гантели поменьше. Окончание фазы овуляции: слегка поднимаем интенсивность и используем веса побольше, но не максимальные.

Ася Вересаева

01.11.2024

Подскажите, пожалуйста, а какой вес утяжелителей нужно взять?

Ольга Дерендеева

01.11.2024

Ася, начните с 1-1,5кг)

Ксения

25.10.2024

Программа огонь, но если честно кривое описание. Ни ссылки на вводную тренировку ,ни четкой инструкции,что вот первая тренировка -начало цикла, трениоовки 3-4 -середина, 5-10-конец- ничего не расписано . Просто открыла и начала делать без привязки к циклу , никогда на него не ориентируюсь

Ольга Дерендеева

25.10.2024

Ксения, в описании все расписано- 1 тренировка - начало цикла. Смысл в разных весах и интенсивности

Екатерина

24.10.2024

Тренировки не возможно смотреть — не грузятся … с интернетом все в порядке

Куратор Юлия

25.10.2024

При возникновении технических проблем напишите пожалуйста нам в службу поддержки на Support@fitstars.ru

chernichkam

20.10.2024

Ольга, это огонь!! Спасибо вам большое. Ольга посоветуй-те пожалуйста, я могу силовые только в выходные делать утром, после работы очень уставшая, нет сил, что можно вечером минут 20 делать, какую-нибудь вашу тренировку? Чтобы тело не теряло упругость) заранее очень вам благодарна

Екатерина Сафонова

11.10.2024

Оля, здравствуйте. закончила вашу программу, у меня вопрос: сейчас ждать когда пройдёт цикл?он ещё не начался..или пока какие-то другие тренировки посоветуете? буду второй раз вашу программу

Ольга Дерендеева

11.10.2024

Катя, а зачем ждать? Делайте пока последнюю неделю тренировочную повторно)

Анастасия

10.10.2024

Классно 🔥 Буду делать в своём режиме (не всегда могу найти 40 минут на тренировку) Вопрос - можно ли силовые делать утром, до завтрака? Или всё же через какое то время после еды правильно?

Куратор Юлия

10.10.2024

Анастасия, тренироваться на голодный желудок не рекомендуем) Смотрите по самочувствию. Лучше перед завтраком, сделать зарядку. А для полноценных занятий нужна энергия. Заниматься лучше через 1-1,5ч после завтрака.

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам