Тренировка 1

Программа «Силовые тренировки с гантелями только для женщин»

Тренер Ольга Дерендеева

700

281 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Марина

12.09.2024

Класс! То, что нужно. Обожаю тренировки с железом. Почему-то свело бедро, при подъёме ноги в сторону с резинкой и утяжелителем. Списываю на недавнюю травму голеностопа.

Кристина

12.09.2024

Классная тренировка! Спасибо! Но боковой подъем ноги не смогла сделать. Есть к чему стремиться.

Ольга Дерендеева

12.09.2024

Кристина, очень правильный настрой у вас! Обожаю таких спортсменов👏👏❤️

Александра

11.09.2024

Тренировку на плечи делала с 5 кг. Взяла 10 кг но не потянула. 5 кг было нормально

Александра

11.09.2024

Шикарная программа! Спасибо тренеру Ольге!

Ирина

10.09.2024

Я тоже не вижу вводной тренировки.

Ольга Дерендеева

10.09.2024

Ирина, там есть описание. Нужно его прочитать)

Александра

09.09.2024

программа просто супер! Но вводной тренировки о которой говорит Ольга нет

Екатерина

07.09.2024

Понравилось! Спасибо! Когда Вы говорите о гантелях 8-10 кг, это каждая должна быть таким весом?

Ольга Дерендеева

07.09.2024

Екатерина, да)

Арина

07.09.2024

Отлично! Спасибо, очень ждала. Есть 2 вопроса: 1. Я совсем почти не смогла выполнить упражнение где боком поднимаем ногу стоя на колене. Очень плохо поднимается нога даже без отягощений, а опорная горит. 2. Не нашла вводную тренировку

Куратор Юлия

08.09.2024

1. Арина, всё индивидуально, попробуйте пройти другие программы или временно исключите данное упражнение. 2. Напишите нам в службу поддержки пользователей на support@fitstars.ru .Наши технические специалисты выявят причину возникновения данной ошибки

Elizaveta

06.09.2024

Почему видео не запускается, когда включаешь полный экран?

Куратор Юлия

09.09.2024

Елизавета, добрый день. Напишите нам в службу поддержки пользователей на support@fitstars.ru . Опишите проблему и приложите, пожалуйста, скриншот. Наши технические специалисты выявят причину возникновения данной ошибки

Злата Сычева

05.09.2024

Круто, я в восторге. Поехала покупать утяжелители

Ольга Дерендеева

05.09.2024

Злата, супер!) 💪🏾

Катерина

05.09.2024

Супер! Начала сегодня !

Наталья

05.09.2024

Ура!! Как же я ждала и как рада, что появилась такая силовая программа с гантелями с Ольгой!! И вес хороший, и 40 минут (готова и дольше💪🦵) , и по 3 подхода, и со стулом, и я как раз писала про внутренние мышцы бедра 🤪... Спасибо вам большое, что прислушиваетесь к нашим запросам!! И как же приятно слышать: возьмите вес побольше, самые тяжёлые гантели... Пойду приобрету утяжелители!! В общем, прекрасное начало сезона! Благодарю!! ❤️❤️❤️

Наталья

05.09.2024

И очень нравится, что Ольга комментирует, какие мышцы включаются при выполнении того или иного упражнения! Это очень круто мотивирует! Спасибо вам, Оля, за ваш профессионализм! ❤️

Ольга Дерендеева

05.09.2024

Наталья, я очень рада, что вы готовы к таким силовым💪🏾 Успехов вам!)

Наталья

04.09.2024

клаасс подъем ноги не смогла сделать (

Куратор Юлия

10.09.2024

Наталья, всему своё время!)

КЦ

04.09.2024

Ура!!! Наконец-то появились чуть более длинные силовые трениоовки. Спасибо. Пожалуйста, снимите полноценные тренировки по 50-60 мин для продвинутых. 💋🙏🏻🙏🏻

Valentine

03.09.2024

Хвала лепо!!! )))) мне очень понравилось :)

Пелагея

03.09.2024

Я заметила, что на 35 мин тренировке после бокового поднятия левой ноги пропущен балланс ноги на весу, который ранее делали на правую ногу. Не страшно, но может кому-то пригодится 😊

Пелагея

03.09.2024

Классная тренировка! Спасибо, Ольга! Было бы полезно узнать, как силовая тренировка влияет на женские выделения в первые дни цикла и на последующее его протекания.

Полина Науменко

08.09.2024

Расскажу о своих наблюдениях. На объем никак. На самочувствие -отлично. Еле еле остановилась с тренировками на 2-3 день. Ничего не болит. Не чувствую себя разбитым корытом. Плюс похудела за 2 мес. Лично меня перестали беспокоить кисты в груди.