Оля Вчера 18:42

сложно далась эта тренировка, на выпадах ноги трясло, особенно левую, хотелось бросить это дело, но я себя заставила, сижу теперь отдыхаю после, довольная😄 надеюсь завтра смогу ходить🥲😂

Юлия 16.02.2026 19:47

Наконец то я купила себе гантели по 10 кг, но кисть действительно устает, я доделываю упражнение с 5 кг.

Анастасия 16.02.2026 19:13

Пишется, что сжигается 238 ккал, а у меня всего 145 ккал сожглось, задумалась))) видимо не на всю мощь выложилась

Наталия 16.02.2026 10:22

Я чувствую ягодицу, когда делаем мост на одной ноге, ооч хорошо. Стул ставлю к стенке, он не уезжает, уезжаю я...и вверх толкаю, и в пятку давлю, и расстояние меняла, все равно. Уже думаю заменить его ягодичным мостом, когда спина на стуле

Татьяна 15.02.2026 17:14

непонятно, в какие дни цикла какую тренировку выполнять. описание программы смотрела, там не нашла. и если через день делать- то все равно на весь цикл не хватит по количеству занятий.

Светлана 11.02.2026 11:35

Ольга, можно ли делать эти тренировки после комплекса здоровая спина?

Татьяна 10.02.2026 09:59

А где найти вводную тренировку со схемой прохождения, о которой говорит Ольга в первой тренировке?

Наталья 08.02.2026 10:14

Пробую программы, какая подойдёт. Сначала взяла 5кг,в середине 2.5, к концу вообще без них. Удивляюсь какие слабые мышцы У меня. Но всё равно буду делать,

Анастасия 07.02.2026 14:41

без кроссовок можно выполнять программу?

Юлия 07.02.2026 11:23

замечательная программа! Оля спасибо! Хочется больше таких продолжительных тренировок на платформе👍