Силовые тренировки с гантелями только для женщин

Пользователь

09.12.2024 в 14:05

Очень хотелось бы чтобы тренировка была полноценная часовая , без доделай после . Чтобы было по 3 подхода каждого базового упражнения . Очень тяжело себя заставить после что-то делать …

Ольга

09.12.2024 в 15:12

Здравствуйте! Очень вас понимаю) Для новичков такого формата более, чем достаточно. Кто уже на результат работает, просто ставят стоп и делают +1 подход каждое нужное упражнение)

Юлия

17.10.2024 в 12:06

Добрый день! Спасибо за программу!!! Лучшая из всех, что я проходила на платформе (уже 4-ый раз, увеличивая нагрузку). Очень хочу продолжение :)

Куратор Юлия

17.10.2024 в 13:10

Спасибо за Ваш голос!

Oksana Leyzerzon

28.09.2024 в 19:13

Оля, спасибо за отличную тренировку. Делаю 2 круга подряд, получается полноценная тренировка.

Куратор Юлия

29.09.2024 в 13:09

Умница, так держать!

Настя_62кг

12.11.2024 в 19:52

Я решила тринити включить 😁 поделала минут 10. Чуть не умерла и вернулась сюда 😂

11.10.2024 в 09:58

Отличная тренировка! Спасибо. Добавила в избранные всю программу, булу проходить по кругу. Буду очень рада еще одной подобной программе.

Куратор Юлия

12.10.2024 в 02:10

Спасибо за обратную связь. Пусть каждая тренировка проходит в удовольствие 🤗

Юлия

21.02.2025 в 15:14

Второй раз беру эту программу и после окончания, возвращаю в начало (без зарядки) и делаю второй круг!!!!!! Супер. Хочу увеличить вес гантелей, но пока, даже 9 кг каждая и мне тяжко

Анастасия

28.10.2024 в 09:29

Выполнено На руки по 3 кг спокойно сделала Огонь 🔥

Ника

18.12.2024 в 05:51

👍

Мария

09.01.2025 в 14:57

Оля говорит, что с малым весом нет смысла (у меня 1,2 и 3). Имеется в виду для набора массы, да? Потому что я мышцы чувствую и приятное горение.

Ирина

30.10.2024 в 18:26

очень нравится программа

Ирина

26.11.2024 в 10:49

пошла по второму кругу с более тяжёлым весом)

Катерина

01.10.2024 в 01:44

Очень понравилась тренировка, финальные упражнения "добили" все что можно :) Спасибо!

Ольга

16.09.2024 в 19:00

Спасибо

Kamilla

05.12.2024 в 22:31

Скажите, пожалуйста, будет ли продолжение этой программы? Или какую программу после завкршения посоветуете пройти?

Ольга

05.12.2024 в 22:12

Камилла, здравствуйте! Вы прошли 8 недель эту программу?

Kamilla

05.12.2024 в 22:12

Ещё нет, пока на 2 неделе, сегодня 5 тренировка.

Елизавета

18.12.2024 в 09:56

Здравствуйте! У меня очень сильно включается задняя поверхность бедра, а вот низ попы почти не чувствую.. К примеру в последнем упражнения или в "ласточке".