Резинки + кардио
Посмотреть описание
Тренировка 7 (силовая)
3706 просмотров
2 звезды
126 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
План тренировок:
Сила21:20Сегодня
Кардио14:34Завтра
Сила20:13пт., 14.03.2025
Кардио18:16сб., 15.03.2025
Сила19:10вс., 16.03.2025
Кардио19:19пн., 17.03.2025
Сила18:02вт., 18.03.2025
Кардио19:27ср., 19.03.2025
Сила21:28чт., 20.03.2025
Кардио18:22пт., 21.03.2025
Сила19:18сб., 22.03.2025
Кардио21:28вс., 23.03.2025
Сила22:11пн., 24.03.2025
Кардио21:04вт., 25.03.2025
Сила20:19ср., 26.03.2025
Кардио20:34чт., 27.03.2025
Сила23:03пт., 28.03.2025
Кардио19:18сб., 29.03.2025
Сила22:12вс., 30.03.2025
Кардио19:01пн., 31.03.2025
Сила20:30вт., 01.04.2025
Кардио18:21ср., 02.04.2025
Сила20:02чт., 03.04.2025
Кардио19:35пт., 04.04.2025
Сила20:24сб., 05.04.2025
Кардио20:01вс., 06.04.2025
Сила19:12пн., 07.04.2025
Кардио18:12вт., 08.04.2025
Сила20:27ср., 09.04.2025
Кардио19:31чт., 10.04.2025
Gal
21.05.2024 в 06:21
Доброе утро! Тренировки действительно очень короткие , но и я занимаюсь уже 4 года. Поэтому делаю 2 подряд силовая и кардио. Хотелось бы по 30 мин каждую…
1
Ольга
21.05.2024 в 07:05
О, вы уже продвинутый пользователь) мои девочки так и делают, совмещая 2 тренировки)
Анна
09.04.2024 в 20:27
Прлучаю огромное удовольствие от тренировок этой программы! Спасибо, Ольга!🌟
1
Ольга
03.11.2024 в 06:52
Добрый день! Подскажите, как будет эффективнее, повторять тренировку каждую по два раза, или делать по две подряд? Одной мне мало, и я делаю кардио+силовая. Две кардио подряд я точно не выдержу. А вот две силовых вполне. Не могу понять, как буде эффективнее
Куратор Юлия
03.11.2024 в 16:11
Ольга, можно совмещать 2 силовых тренировки
Екатерина
12.05.2024 в 18:32
Хотелось бы программу с форматом более длинных таких силовых тренировок (Ольга ведь рекомендует повторять дважды!), но также программу не предполагающую занятия тогда каждый день...
Ольга
12.05.2024 в 18:05
Екатерина, если вы не новичок и делаете силовую тренировку 1час, то 3 раза в неделю достаточно Еще пару раз в неделю кардио 20-30мин. И будет отлично)
Анна
10.05.2024 в 09:30
Оля я с огромным удовольствием делаю ваши программы. у меня муж австриец и не говорит по русски, но настолько и его восхищает ваша подача😀😀😀 он не занимается,наблюдает только 😂😂 спасибо
Ольга
10.05.2024 в 09:05
Анна, спасибо большое вам ❤️ Я очень рада) зарядки точно можете вместе делать)
Анна
10.05.2024 в 13:05
Буду приучать. Спасибо!
План тренировок:
- Сила21:20
Сегодня
- Кардио14:34
Завтра
- Сила20:13
пт., 14.03.2025
- Кардио18:16
сб., 15.03.2025
- Сила19:10
вс., 16.03.2025
- Кардио19:19
пн., 17.03.2025
- Сила18:02
вт., 18.03.2025
- Кардио19:27
ср., 19.03.2025
- Сила21:28
чт., 20.03.2025
- Кардио18:22
пт., 21.03.2025
- Сила19:18
сб., 22.03.2025
- Кардио21:28
вс., 23.03.2025
- Сила22:11
пн., 24.03.2025
- Кардио21:04
вт., 25.03.2025
- Сила20:19
ср., 26.03.2025
- Кардио20:34
чт., 27.03.2025
- Сила23:03
пт., 28.03.2025
- Кардио19:18
сб., 29.03.2025
- Сила22:12
вс., 30.03.2025
- Кардио19:01
пн., 31.03.2025
- Сила20:30
вт., 01.04.2025
- Кардио18:21
ср., 02.04.2025
- Сила20:02
чт., 03.04.2025
- Кардио19:35
пт., 04.04.2025
- Сила20:24
сб., 05.04.2025
- Кардио20:01
вс., 06.04.2025
- Сила19:12
пн., 07.04.2025
- Кардио18:12
вт., 08.04.2025
- Сила20:27
ср., 09.04.2025
- Кардио19:31
чт., 10.04.2025
Все отзывы
Юлия
02.06.2024 в 12:47
Мне нравится эта программа,как зарядка! Всего 20 минут, устать не успел, а организм уже взбодрился. Класс! Обычные зарядки менее интенсивные, мне не хватает драйва😂
1