Сила
21:20
Тренировка 1 (силовая)
Резинки + кардио
Средний149 Ккал
Кардио
14:34
Тренировка 2 (кардио)
Резинки + кардио
Средний101 Ккал
Сила
20:13
Тренировка 3 (силовая)
Резинки + кардио
Средний80 Ккал
Кардио
18:16
Тренировка 4 (кардио)
Резинки + кардио
Средний127 Ккал
Сила
19:10
Тренировка 5 (силовая)
Резинки + кардио
Средний134 Ккал
Кардио
19:19
Тренировка 6 (кардио)
Резинки + кардио
Средний135 Ккал
Сила
18:02
Тренировка 7 (силовая)
Резинки + кардио
Средний126 Ккал
Кардио
19:27
Тренировка 8 (кардио)
Резинки + кардио
Средний136 Ккал
Сила
21:28
Тренировка 9 (силовая)
Резинки + кардио
Средний150 Ккал
Кардио
18:22
Тренировка 10 (кардио)
Резинки + кардио
Средний128 Ккал
Сила
19:18
Тренировка 11 (силовая)
Резинки + кардио
Средний135 Ккал
Кардио
21:28
Тренировка 12 (кардио)
Резинки + кардио
Средний150 Ккал
Сила
22:11
Тренировка 13 (силовая)
Резинки + кардио
Средний155 Ккал
Кардио
21:04
Тренировка 14 (кардио)
Резинки + кардио
Средний147 Ккал
Сила
20:19
Тренировка 15 (силовая)
Резинки + кардио
Средний142 Ккал
Кардио
20:34
Тренировка 16 (кардио)
Резинки + кардио
Средний143 Ккал
Сила
23:03
Тренировка 17 (силовая)
Резинки + кардио
Средний161 Ккал
Кардио
19:18
Тренировка 18 (кардио)
Резинки + кардио
Средний135 Ккал
Сила
22:12
Тренировка 19 (силовая)
Резинки + кардио
Средний155 Ккал
Кардио
19:01
Тренировка 20 (кардио)
Резинки + кардио
Средний133 Ккал
Сила
20:30
Тренировка 21 (силовая)
Резинки + кардио
Средний143 Ккал
Кардио
18:21
Тренировка 22 (кардио)
Резинки + кардио
Средний128 Ккал
Сила
20:02
Тренировка 23 (силовая)
Резинки + кардио
Средний140 Ккал
Кардио
19:35
Тренировка 24 (кардио)
Резинки + кардио
Средний137 Ккал
Сила
20:24
Тренировка 25 (силовая)
Резинки + кардио
Средний142 Ккал
Кардио
20:01
Тренировка 26 (кардио)
Резинки + кардио
Средний140 Ккал
Сила
19:12
Тренировка 27 (силовая)
Резинки + кардио
Средний134 Ккал
Кардио
18:12
Тренировка 28 (кардио)
Резинки + кардио
Средний127 Ккал
Сила
20:27
Тренировка 29 (силовая)
Резинки + кардио
Средний143 Ккал
Кардио
19:31
Тренировка 30 (кардио)
Резинки + кардио
Средний136 Ккал
О программе
О программе
Если хотите подтянуть тело, сделать его более упругим, улучшить выносливость, то эта программа обязательно вам понравится.
Программа состоит из 30 тренировок, включающих в себя 15 силовых тренировок с резинками и 15 кардио.
Давайте доставать коврики и становиться спортивнее вместе с FitStars.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
24.03.2024
Проходят
10964 чел.
Сжигаем*
137 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
62 программы
1,065 тренировок
Ваши отзывы
Анастасия 11.02.2026 10:19не сложно, а горячо и заряжающе!
Анастасия 08.02.2026 22:06Было даже слишком легко 😜
Елена 05.02.2026 12:51А пульс 140-150 норм при этих упражнениях?
Ася 03.02.2026 03:42Прошла программу два раза подряд. Но у меня уже 13я неделя беременности и не знаю, стоит ли дальше, пресс проматываю и в итоге небольшая тренеровка выходит. И прыгать под конец перестала.
Евгения 02.02.2026 15:33мне было сложно в плане координации сориентироваться быстро как делать упражнения, но всё равно справилась
- Алеся 01.02.2026 14:15
Подскажите, а после силовой тренировки нужно сразу следом делать кардио или в разные дни?
1 
Светлана 30.01.2026 00:39Тоенировку на степах очень хочется! Куплю специально степ домой 🥰. Очень люблю ваши занятия!
Анастасия 29.01.2026 11:49Супер! Сделала два круга - кайф
- Евгения 29.01.2026 08:58
энергично, эффективно, кайф, спасибо!
- Юлия 27.01.2026 20:46
Девочки,какие молодцы!Очень мотивирует! Сделала один раз,еле живая...
Похудение
New
Кристиан Тапою
10 тренировок по 24 минуты
Легкий913 проходят
Гибкость
New
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 17 минут
Легкий4580 проходят
Гибкость
New
Кристина Вершинина
12 тренировок по 30 минут
Легкий1424 проходят
Похудение
New
Актавина Янчевская
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2148 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова
10 тренировок по 16 минут
Легкий7631 проходят
Похудение
Лера Буры
22 тренировки по 28 минут
Средний9434 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская
21 тренировка по 26 минут
Средний6622 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 24 минуты
Средний6435 проходят
Похудение
Юлия Савина
6 тренировок по 23 минуты
Средний962 проходят
Танцевальные
Маша Merikka
11 тренировок по 22 минуты
Легкий2492 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий2871 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 29 минут
Средний3873 проходят
Танцевальные
Максим Козлов
6 тренировок по 22 минуты
Легкий2896 проходят
Похудение
Маша Merikka
6 тренировок по 22 минуты
Легкий4457 проходят
Похудение
Will Jmawilo
6 тренировок по 25 минут
Средний1968 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина
9 тренировок по 16 минут
Легкий13064 проходят