Анастасия Сегодня 07:11

Отлично. Короткая, но эффективная тренировка. То, что надо мне сейчас🔥 Вчера была первая с резинками - сегодня ничего не болит, что тоже радует🙏

Анастасия Вчера 06:53

Отлично💪 Заставляю вернуться себя к силовые и кардио🥰 А то мышцы после похудения совсем обвисли...

Эта программа стала одной из любимых, прямо ощущаю, как затвердел орешек 😂 Силовую часть делала два повтора, плюс пресс из других программ, кардио один повтор+активные танцы. Очень жаль что закончилась, пойду по второму кругу 🙂

Тренировки огонь. Я делаю подряд 2 кардио, очень круто. Классно,что Оля показывает как можно увеличить нагрузку)) Спасибо большое

Ольга, очень нравится эта программа. Но недавно выяснила, что у меня диастаз в 2 см. Можно ли делать упражнения на пресс? Или как мне быть?

Я тоже делаю по 2 раза, эффект мощь

Я когда-то в молодости ходила на шейпинг, было очень эффективно, сегодня мне Вы, Оля, напомнили про аэробику и в памяти сразу всплыл телевизор и 3 тренера доя разного уровня подготовленности 😂а я нас раз в месяц тренеры измеряли и следили за динамикой постройнения 😂👍

скажите пожалуйста, можно ли эту программу сочетать с программой пресс за 15 минут?)

Виктория 01.03.2026 13:47

Ольга, на упражнениях на животе с подьемом ног очерь больно тазобедренные кости (или суставы, прям спереди около паха), иногда остаются синяки. Пробовала чтото подкладывать, все равно больно. Из-за чего это может быть и можно ли это как-то исправить?

Здравствуйте! Как быть если живот все равно стоит домиком при упражнении на пресс?((