Я тоже делаю по 2 раза, эффект мощь

Я когда-то в молодости ходила на шейпинг, было очень эффективно, сегодня мне Вы, Оля, напомнили про аэробику и в памяти сразу всплыл телевизор и 3 тренера доя разного уровня подготовленности 😂а я нас раз в месяц тренеры измеряли и следили за динамикой постройнения 😂👍

скажите пожалуйста, можно ли эту программу сочетать с программой пресс за 15 минут?)

Виктория 01.03.2026 13:47

Ольга, на упражнениях на животе с подьемом ног очерь больно тазобедренные кости (или суставы, прям спереди около паха), иногда остаются синяки. Пробовала чтото подкладывать, все равно больно. Из-за чего это может быть и можно ли это как-то исправить?

Здравствуйте! Как быть если живот все равно стоит домиком при упражнении на пресс?((

До этого делала кардио в программе "реальное похудение", там были перерывы между упражнениями. Как сегодня впервые пробовала, супер нагрузка получилась, сделала два круга сразу. Пульс до 145

Светлана 17.02.2026 16:44

На часах отслеживаю пульс, постоянно 140-155 даже если делаю медленнее, но я не задыхаюсь при этом, могу говорить Может ли такой пульс быть нормой?

Девушка темненькая прямо показывает как делать НЕ НАДО. Ноги вечно иксом, колени внутрь, руки болтаются, на прессе локти впереди .Вторую программу смотрю- прогресса Ноль.

Классная тренировка! 🔥

Анастасия 11.02.2026 10:19

не сложно, а горячо и заряжающе!