Сила
21:20
Тренировка 1 (силовая)
Резинки + кардио
Средний149 Ккал
Кардио
14:34
Тренировка 2 (кардио)
Резинки + кардио
Средний101 Ккал
Сила
20:13
Тренировка 3 (силовая)
Резинки + кардио
Средний80 Ккал
Кардио
18:16
Тренировка 4 (кардио)
Резинки + кардио
Средний127 Ккал
Сила
19:10
Тренировка 5 (силовая)
Резинки + кардио
Средний134 Ккал
Кардио
19:19
Тренировка 6 (кардио)
Резинки + кардио
Средний135 Ккал
Сила
18:02
Тренировка 7 (силовая)
Резинки + кардио
Средний126 Ккал
Кардио
19:27
Тренировка 8 (кардио)
Резинки + кардио
Средний136 Ккал
Сила
21:28
Тренировка 9 (силовая)
Резинки + кардио
Средний150 Ккал
Кардио
18:22
Тренировка 10 (кардио)
Резинки + кардио
Средний128 Ккал
Сила
19:18
Тренировка 11 (силовая)
Резинки + кардио
Средний135 Ккал
Кардио
21:28
Тренировка 12 (кардио)
Резинки + кардио
Средний150 Ккал
Сила
22:11
Тренировка 13 (силовая)
Резинки + кардио
Средний155 Ккал
Кардио
21:04
Тренировка 14 (кардио)
Резинки + кардио
Средний147 Ккал
Сила
20:19
Тренировка 15 (силовая)
Резинки + кардио
Средний142 Ккал
Кардио
20:34
Тренировка 16 (кардио)
Резинки + кардио
Средний143 Ккал
Сила
23:03
Тренировка 17 (силовая)
Резинки + кардио
Средний161 Ккал
Кардио
19:18
Тренировка 18 (кардио)
Резинки + кардио
Средний135 Ккал
Сила
22:12
Тренировка 19 (силовая)
Резинки + кардио
Средний155 Ккал
Кардио
19:01
Тренировка 20 (кардио)
Резинки + кардио
Средний133 Ккал
Сила
20:30
Тренировка 21 (силовая)
Резинки + кардио
Средний143 Ккал
Кардио
18:21
Тренировка 22 (кардио)
Резинки + кардио
Средний128 Ккал
Сила
20:02
Тренировка 23 (силовая)
Резинки + кардио
Средний140 Ккал
Кардио
19:35
Тренировка 24 (кардио)
Резинки + кардио
Средний137 Ккал
Сила
20:24
Тренировка 25 (силовая)
Резинки + кардио
Средний142 Ккал
Кардио
20:01
Тренировка 26 (кардио)
Резинки + кардио
Средний140 Ккал
Сила
19:12
Тренировка 27 (силовая)
Резинки + кардио
Средний134 Ккал
Кардио
18:12
Тренировка 28 (кардио)
Резинки + кардио
Средний127 Ккал
Сила
20:27
Тренировка 29 (силовая)
Резинки + кардио
Средний143 Ккал
Кардио
19:31
Тренировка 30 (кардио)
Резинки + кардио
Средний136 Ккал
О программе
О программе
Если хотите подтянуть тело, сделать его более упругим, улучшить выносливость, то эта программа обязательно вам понравится.
Программа состоит из 30 тренировок, включающих в себя 15 силовых тренировок с резинками и 15 кардио.
Давайте доставать коврики и становиться спортивнее вместе с FitStars.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
24.03.2024
Проходят
13404 чел.
Сжигаем*
137 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
487,146 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
Вчера 20:48Я бы с радостью делала одну и ту же тренировку 2 раза подряд, но второй повтор не засчитывается:( Получается, что делала два раза, а в календаре отмечена только одна, это демотивирует.
1- Вчера 09:25
Спасибо! Очень понравилось
Марина28.08.2026 01:57КЛАССС!! БЛАГОДАРЮ!
27.08.2026 11:54как я люблю Ольгу!
- Анастасия21.08.2026 12:24
Тренировка супер класс! Сделала 2 круга
Ирма17.08.2026 18:03Сегодня под конец тренировки пульс подскочил до 157 уд/мин, и резко упал до 115 уд/мин сразу после потягушек в стороны...сердце будто кувыркалось в горле и шум в ушах...Что это может быть?👀
- Ирма17.08.2026 17:59
Ольга, обожаю Ваши тренировки ❤️ благодарю 🥰
- Katerina17.08.2026 16:47
я - фанат аэробики и степ-аэробики, поэтому мне было все сразу понятно. Огромная просьба записать степ с Ольгой. Очень не хватает аэробики на платформе. И, умоляю, сделайте уже что-то с музыкой. На интенсивных кардио, аэробиках эти тихие тренировки только с голосом-это ужас!!!! Можно же хотя бы купить где-то права на 1 сборку с аэробикой. Есть же ии в конце концов. Аэробика без огонь музыки -это очень уныло.
1 
Илона16.08.2026 21:11всегда нравится тренировки, делаю уже повторно эту программу , и снова именно эта тренировка не понравилась. и пульс вообще не поднимался, и со степами не понравилось
Евгения10.08.2026 14:14Очень классные тренировки, спасибо! Меня бы хватило на второй подход, но как же я не люблю одинаковые подходы, не получается себя уговорить-заставить делать одно и то же несколько раз. -_-'
