Сила
21:20
Тренировка 1 (силовая)
Резинки + кардио
Средний149 Ккал
Кардио
14:34
Тренировка 2 (кардио)
Резинки + кардио
Средний101 Ккал
Сила
20:13
Тренировка 3 (силовая)
Резинки + кардио
Средний80 Ккал
Кардио
18:16
Тренировка 4 (кардио)
Резинки + кардио
Средний127 Ккал
Сила
19:10
Тренировка 5 (силовая)
Резинки + кардио
Средний134 Ккал
Кардио
19:19
Тренировка 6 (кардио)
Резинки + кардио
Средний135 Ккал
Сила
18:02
Тренировка 7 (силовая)
Резинки + кардио
Средний126 Ккал
Кардио
19:27
Тренировка 8 (кардио)
Резинки + кардио
Средний136 Ккал
Сила
21:28
Тренировка 9 (силовая)
Резинки + кардио
Средний150 Ккал
Кардио
18:22
Тренировка 10 (кардио)
Резинки + кардио
Средний128 Ккал
Сила
19:18
Тренировка 11 (силовая)
Резинки + кардио
Средний135 Ккал
Кардио
21:28
Тренировка 12 (кардио)
Резинки + кардио
Средний150 Ккал
Сила
22:11
Тренировка 13 (силовая)
Резинки + кардио
Средний155 Ккал
Кардио
21:04
Тренировка 14 (кардио)
Резинки + кардио
Средний147 Ккал
Сила
20:19
Тренировка 15 (силовая)
Резинки + кардио
Средний142 Ккал
Кардио
20:34
Тренировка 16 (кардио)
Резинки + кардио
Средний143 Ккал
Сила
23:03
Тренировка 17 (силовая)
Резинки + кардио
Средний161 Ккал
Кардио
19:18
Тренировка 18 (кардио)
Резинки + кардио
Средний135 Ккал
Сила
22:12
Тренировка 19 (силовая)
Резинки + кардио
Средний155 Ккал
Кардио
19:01
Тренировка 20 (кардио)
Резинки + кардио
Средний133 Ккал
Сила
20:30
Тренировка 21 (силовая)
Резинки + кардио
Средний143 Ккал
Кардио
18:21
Тренировка 22 (кардио)
Резинки + кардио
Средний128 Ккал
Сила
20:02
Тренировка 23 (силовая)
Резинки + кардио
Средний140 Ккал
Кардио
19:35
Тренировка 24 (кардио)
Резинки + кардио
Средний137 Ккал
Сила
20:24
Тренировка 25 (силовая)
Резинки + кардио
Средний142 Ккал
Кардио
20:01
Тренировка 26 (кардио)
Резинки + кардио
Средний140 Ккал
Сила
19:12
Тренировка 27 (силовая)
Резинки + кардио
Средний134 Ккал
Кардио
18:12
Тренировка 28 (кардио)
Резинки + кардио
Средний127 Ккал
Сила
20:27
Тренировка 29 (силовая)
Резинки + кардио
Средний143 Ккал
Кардио
19:31
Тренировка 30 (кардио)
Резинки + кардио
Средний136 Ккал
О программе
О программе
Если хотите подтянуть тело, сделать его более упругим, улучшить выносливость, то эта программа обязательно вам понравится.
Программа состоит из 30 тренировок, включающих в себя 15 силовых тренировок с резинками и 15 кардио.
Давайте доставать коврики и становиться спортивнее вместе с FitStars.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
24.03.2024
Проходят
11855 чел.
Сжигаем*
137 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
444,240 тренируются
63 программы
1,073 тренировки
Ваши отзывы
Екатерина Сегодня 06:23Пришла после фуллбоди с резинками) Начало хорошее, комфортный темп и на силовой, и на кардио 👌🏻
- Захарова Людмила Анатольевна Вчера 20:23
Супер!
- Захарова Людмила Анатольевна Вчера 20:02
Спасибо большое за тренировки! Делаю две подряд. Кардио и силовую.
Анастасия 09.04.2026 04:46Здравствуйте! Можно ли после силовой или кардио делать пилатес с фиолетовой заставкой?
- 08.04.2026 16:21
не отмечается тренировка в выполненных! техподдержка прошу обратить внимание и устранить. Тренировка норм
Анастасия 06.04.2026 06:54Супер🔥 Вся пропотела🤪
- Захарова Людмила Анатольевна 05.04.2026 10:42
Тренировка супер!Спасибо за профессионализм, позитив, юмор во время тренировки. Булочки горят и ножки тоже))). Музыки не хватает.
Natalia 01.04.2026 10:57эта тренировка почему -то не доступна. Возникли проблемы на сервере. Остальные работают. Проверьте пожалуйста.
- 01.04.2026 02:45
спасибо, все ок (Господи Боже как я ненавижу кардио тренировки, я хочу сдохнуть на них по три раза даже на самых простых)
Екатерина 31.03.2026 17:01Добрый день ! На первой тренировке сильно включидась поясница. Это значит , неправильная техника выполнения ?
Похудение
Новое
Александр Пунгин6 тренировок по 22 минуты
Легкий7873 проходят
Силовые
Новое
Анастасия Завистовская32 тренировки по 7 минут
Легкий3648 проходят
PRO
Новое
Кристина Вершинина2 тренировки по 32 минуты
Сложный7898 проходят
Танцевальные
Новое
Екатерина Овсюкова6 тренировок по 22 минуты
Средний1467 проходят
Здоровье и красота
Новое
Виктория Вакулина17 тренировок по 14 минут
Легкий2524 проходят
PRO
Новое
Лера Буры1 тренировка по 47 минут
Средний1321 проходят
PRO
Новое
Кристина Вершинина1 тренировка по 31 минуте
Сложный921 проходят
PRO
Новое
Виктория Вакулина1 тренировка по 36 минут
Сложный511 проходят
Танцевальные
Новое
Анна Аверьянова10 тренировок по 16 минут
Легкий2128 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева8 тренировок по 21 минуте
Легкий4042 проходят
Похудение
Маргарита Стекольщикова6 тренировок по 24 минуты
Легкий2136 проходят
Танцевальные
Евгений Маркин6 тренировок по 21 минуте
Легкий1363 проходят
Похудение
Кристиан Тапою10 тренировок по 24 минуты
Легкий2058 проходят
Гибкость
Елизавета Прокудина15 тренировок по 17 минут
Легкий11013 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина12 тренировок по 30 минут
Легкий2735 проходят
Похудение
Актавина Янчевская6 тренировок по 22 минуты
Легкий3111 проходят
