Тренировка 1

Программа «Женственность и пластика»

Тренер Анастасия Завистовская

5487

72 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Lenny

21.02.2025

обожаю это программу, сегодня начала делать во второй раз! Дорога Анастасия, планируется ли продолжение? или что-то похожее? все предыдущие нежные тренировки уже пройдены))

Анастасия Завистовская

21.02.2025

Здравствуйте, я вот буквально вчера закончила снимать программу по моей авторской методике GRACE! Совсем скоро программа будет опубликована на платформе ! А пока она в монтаже, разрешите поделиться с вами моим гайд листом тренировок на 21 день 😉 Тонус и гармония 1 Сделай себя сама. Функциональная тренировка с маленькими гантелями + Нежная растяжка. Ноги и тзб.суставы 2 Barre + Мягкая тренировка для спины 3 Сделай себя сама. Функциональная тренировка с маленькими гантелями + дыхательная силовая практика 4 Пресс4 и бразильский орех.ягодицы 5 Нежная растяжка. Мобильность грудного отдела и всего ПС + расслабление нижней части спины и ягодиц 6 Сделай себя сама. Функциональная тренировка с маленькими гантелям + Дыхание - практика самомассажа 7 Стройные ножки и Пресс2 8 Растяжка ног и спины + медитация гибкость воды 9 BARRE + расслабление спины 10 Сделай себя сама4. + техника летающих рук. 11 Сделай себя сама 5 + дыхательная практика, релиз межреберных мышц 12 Пресс5 + стройные ножки 13 Сделай себя сама6 + релиз шеи и верхней части спины 14 BARRE + Мобильность грудного отдела и артикуляция всего ПС 15. Дыхательная практика. Силовая + стройные ножки2 16 Сделай себя сама7 + самомассаж и растяжка пояса верхних конечностей 17 Мягкая тренировка для спины 18 BARRE + тренировка для гибкости спины 19 Пресс1 + бразильский орех2 20 сделай себя сама8 + массаж диафрагмы, приятные скрутки 21 комплексная тренировка на осанку + самомассаж головы, шеи, верх.спины

Kristinamosolova1901

19.02.2025

Ужасная тренировка. Тренер не говорит, что делать, приходится смотреть в экран, вместо того, чтобы делать. Объясняет сложно и некачественно.

Анастасия Завистовская

20.02.2025

Здравствуйте, благодарю за отзыв. Так как я внимательно и ответственно отношусь к своей работе, и всегда стремлюсь быть именно понятным для аудитории тренером, я даже пересмотрела эту тренировку ( критическим взглядом). Я объясняю биомеханику упражнений, добавляю сравнения, четко указываю все анатомические ориентиры без узко направленной профессиональной лексики, а используя адаптивную терминологию, чтобы указания были понятны широкой аудитории, я описываю искомые ощущения в теле и словесно предупреждаю частые ошибки. Скажите, пожалуйста, что именно оказалось не понятным ? Я буду признательна вам за ответ, вероятно он даст мне новое понимание о грамотной тренерской лексике.

Елизавета

13.02.2025

Ерунда какая то

Ирина

12.02.2025

Странная тренировка, но мне понравилось в итоге.

Галина

11.02.2025

Спасибо большое Анастасия за такую нежную, важную для женщины зарядку!На Вас хочется смотреть, повторять за Вами и просто слушать Ваш голос!Буду стремиться стать пластичней!Пока не все получается,но это только начало!

Ева

31.01.2025

Прекрасная тренирока! Никогда раньше так целенаправленно не занималась плавноситью движений и ощущением каждой мыщцы! Очень понравилось, буду продолжать! Спасибо!

Светлана

19.01.2025

Отличная тренировка. Очень хорошо проработали - вытянули руки, заднюю поверхность тела. Спасибо!

Светлана

17.01.2025

Я деревянная кукла, не успеваю изучить предыдущее упражнение, а надо уже к другому переходить. не получается😞

Анастасия Завистовская

08.02.2025

Светлана, здравствуйте! Прошу Вас, не расстраивайтесь. Все с порядке. В этой программе на самом деле не самые простые с точки зрения координации упражнения. Я кстати, порекомендую Вам тогда ещё тренировки программ: Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193 И посоветую начинать день с вот таких упражнений: Нежные зарядки https://my.fitstars.ru/training/137 Нежные зарядки 2 https://fitstars.ru/programs/soft-charging-two Всю деревяность как рукой снимет 😉

Катя Sageyka

02.01.2025

Очень классная тренировка!) Пока, чтобы движения были плавными, требуется прилагать много сил, и все тело в тонусе, но это просто говорит про предстоящий объем работы и важность регулярности) Спасибо Анастасии, программа шикарная!)

Юлия

29.12.2024

В какой-то момент поймала дзен, ощущение спокойствия и плавности :)

Nat

17.12.2024

только вчера скачала пожизненное приложение. полностью сидячая работа и силячая жизнь. решила начать с простого, так вот для меня ракала просто идеально 😁😁😁😁 даже вспотела и устала

Алла

16.12.2024

Только вот про работу оператора верно замечено - установите камеру на устойчивый штатив, потому что я думала, что меня укачает..

Алла

16.12.2024

Это чудо тренировка, тело становится пластилиновым и мягким

mozgovaasvetlana985

08.12.2024

Уснуть можно 🤣,наверное программа не для меня

Svetlana

07.12.2024

Красиво, грациозно, спокойно. Я в восторге! Спасибо❤️

maru222855

05.12.2024

кажется что там такого )) ручками помахала)) а как кровушка то к плечикам то потекла )), Супер, огромное спасибо

Анастасия Дэ

03.12.2024

очень понравилась тренировка 😍 я раньше занималась восточными танцами и эта тренировка так приятно напомнила о них. С большим удовольствием прохожу эту программу. Спасибо💗

Алена

01.12.2024

🤩

Оксана

24.11.2024

видеооператору 2ка за работу ,укачивает при просмотре видео 🫠

Екатерина

23.11.2024

Очень женственная и приятная тренировка! На 20 минут почувствовала себя богиней природы. Больше всего понравилось то, что действительно удалось прочувствовать своё тело и насладиться процессом))

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ