Растяжка
18:10
Тренировка 1
Женственность и пластика
Легкий72 Ккал
Растяжка
17:23
Тренировка 2
Женственность и пластика
Легкий69 Ккал
Растяжка
14:28
Тренировка 3
Женственность и пластика
Легкий57 Ккал
Растяжка
16:08
Тренировка 4
Женственность и пластика
Легкий64 Ккал
Растяжка
20:01
Тренировка 5
Женственность и пластика
Легкий80 Ккал
Растяжка
18:01
Тренировка 6
Женственность и пластика
Легкий72 Ккал
Растяжка
19:33
Тренировка 7
Женственность и пластика
Легкий78 Ккал
Растяжка
17:25
Тренировка 8
Женственность и пластика
Легкий69 Ккал
Растяжка
18:27
Тренировка 9
Женственность и пластика
Легкий73 Ккал
Растяжка
16:10
Тренировка 10
Женственность и пластика
Легкий64 Ккал
Растяжка
23:06
Тренировка 11
Женственность и пластика
Легкий92 Ккал
Растяжка
19:16
Тренировка 12
Женственность и пластика
Легкий77 Ккал
Растяжка
17:16
Тренировка 13
Женственность и пластика
Легкий69 Ккал
Растяжка
19:01
Тренировка 14
Женственность и пластика
Легкий76 Ккал
Растяжка
19:18
Тренировка 15
Женственность и пластика
Легкий77 Ккал
Растяжка
18:00
Тренировка 16
Женственность и пластика
Легкий72 Ккал
Растяжка
17:33
Тренировка 17
Женственность и пластика
Легкий70 Ккал
Растяжка
17:14
Тренировка 18
Женственность и пластика
Легкий68 Ккал
Растяжка
19:28
Тренировка 19
Женственность и пластика
Легкий77 Ккал
Растяжка
18:22
Тренировка 20
Женственность и пластика
Легкий73 Ккал
О программе
О программе
Нам женщинам свойственна волновая динамика, грация и пластика движений, которые возможны только в свободном от зажимов и блоков теле. Новая программа «Женственность и пластика» создана специально по вашим запросам.
В этой программе использованы упражнения из авторской методики топ-тренера FitStars Анастасии Завистовской, которая имеет положительные рецензии от специалистов движения, врачей лечебной физкультуры и психотерапевтов.
Программа поможет создать определённые состояния, такие как спокойствие, тихая радость, благость. Рекомендуется включать её в любой тренировочный график для удовольствия и познания себя.
Каждая тренировка занимает всего лишь 15-20 минут. Удачно сочетать с такими программами, как «Нежные зарядки» или «Мягкие тренировки для спины». Попробуйте прямо сейчас.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
07.03.2024
Проходят
6942 чел.
Сжигаем*
73 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
178,893 тренируются
31 программы
409 тренировок
Ваши отзывы
Анна 29.12.2025 13:27Спасибо большое за тренировку!😌 Только у меня в упражнении лебедь на вдохе руки сами поднимаются, а на выдохе их как будто уже ничего не держит и они падают вниз. Можно что-то с этим сделать?
- Анна 27.12.2025 13:22
Приятное ощущение, когда тело такое мягкое, плавное, при этом упругое. Хочется теперь добавить это ощущение в свою жизнь)
Алена 25.12.2025 20:52Ужасно скучная программа,на третьей тренировке в середине просто села и не стала доделывать.Монотонные,повторяющиеся движения,волны,под монотонный голос-так и уснуть можно(
2
Christine 07.12.2025 22:30спасибо большое! Вы такая прекрасная! И после тренировки внутри очерь приятно!
- 19.11.2025 23:19
Было "ВОУ"! Особенно в финале, когда получилось прочувствовать тело и будто взлететь ❤
- Анаид Галстян 16.11.2025 23:41
Дрбрый вечер, сдеоалв 7б тренировку полностью, но ее почему- то не засчитывают
1 - 16.11.2025 17:25
Не понравилась тренировка от слова совсем, половина движений не смогла повторить. Пока я делаю одно, тренер уже добавляет что-то другое, притом не объясняя
2 
Екатерина 03.11.2025 11:44необычная программа ! рада, что делаю дома, одна, а не где-то в зале. потому что получается немного неуклюже. но очень нравится. буду делать дальше и работать с женственностью через тело
- 01.11.2025 16:55
Да пробовала на ноуте не доступно, получилось её сделать только с телефона
28.10.2025 19:21спасибо,очень приятно,пока я на пути к расслаблению.Но всё впереди,поэтому хочется побольше подобных программ