Женственность и пластика — программа тренировок от Анастасии Завистовской

Женственность и пластика
5

Тренер:

Анастасия Завистовская

20 тренировок по 18 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Растяжка

18:10

Тренировка 1

Женственность и пластика

Легкий

72 Ккал
Растяжка

17:23

Тренировка 2

Женственность и пластика

Легкий

69 Ккал
Растяжка

14:28

Тренировка 3

Женственность и пластика

Легкий

57 Ккал
Растяжка

16:08

Тренировка 4

Женственность и пластика

Легкий

64 Ккал
Растяжка

20:01

Тренировка 5

Женственность и пластика

Легкий

80 Ккал
Растяжка

18:01

Тренировка 6

Женственность и пластика

Легкий

72 Ккал
Растяжка

19:33

Тренировка 7

Женственность и пластика

Легкий

78 Ккал
Растяжка

17:25

Тренировка 8

Женственность и пластика

Легкий

69 Ккал
Растяжка

18:27

Тренировка 9

Женственность и пластика

Легкий

73 Ккал
Растяжка

16:10

Тренировка 10

Женственность и пластика

Легкий

64 Ккал
Растяжка

23:06

Тренировка 11

Женственность и пластика

Легкий

92 Ккал
Растяжка

19:16

Тренировка 12

Женственность и пластика

Легкий

77 Ккал
Растяжка

17:16

Тренировка 13

Женственность и пластика

Легкий

69 Ккал
Растяжка

19:01

Тренировка 14

Женственность и пластика

Легкий

76 Ккал
Растяжка

19:18

Тренировка 15

Женственность и пластика

Легкий

77 Ккал
Растяжка

18:00

Тренировка 16

Женственность и пластика

Легкий

72 Ккал
Растяжка

17:33

Тренировка 17

Женственность и пластика

Легкий

70 Ккал
Растяжка

17:14

Тренировка 18

Женственность и пластика

Легкий

68 Ккал
Растяжка

19:28

Тренировка 19

Женственность и пластика

Легкий

77 Ккал
Растяжка

18:22

Тренировка 20

Женственность и пластика

Легкий

73 Ккал

О программе

Нам женщинам свойственна волновая динамика, грация и пластика движений, которые возможны только в свободном от зажимов и блоков теле. Новая программа «Женственность и пластика» создана специально по вашим запросам.

В этой программе использованы упражнения из авторской методики топ-тренера FitStars Анастасии Завистовской, которая имеет положительные рецензии от специалистов движения, врачей лечебной физкультуры и психотерапевтов.

Программа поможет создать определённые состояния, такие как спокойствие, тихая радость, благость. Рекомендуется включать её в любой тренировочный график для удовольствия и познания себя.

Каждая тренировка занимает всего лишь 15-20 минут. Удачно сочетать с такими программами, как «Нежные зарядки» или «Мягкие тренировки для спины». Попробуйте прямо сейчас.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

07.03.2024

Проходят

7277 чел.

Сжигаем*

72 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Может подойти для выполнения

123K

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

178,893 тренируются

31 программы

409 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

Оля Вчера 20:36

После тренировки всегда расслабленное состояние и спокойствие внутреннее 💕 благодарю 🙏
Дарья 04.02.2026 18:44

🤍🤍🤍
Вита 18.01.2026 20:22

Прекрасное боагостное состояние! Делаю вместе с дочкой, настроение поднимается мгновенно❤️
Инна 15.01.2026 14:26

Замечательная программа! Получилось, что был большой перерыв в тренировках. И тут я возвращаюсь к ним, а тело все помнит) Эти тренировки действительно двигательная медитация: тело расслабляется, растягивается, мозг успокаивается, и к концу занятия улыбка на лице😊 Благодарю💖
Татьяна 14.01.2026 07:17

Магия и воплощение женственности ✨✨✨❤️

1
Татьяна 07.01.2026 13:34

Мне всё очень нравится! Столько женственности, умиротворения и всё же силы в этих движениях. Благодарю, Анастасия! ❤️
Алена 05.01.2026 21:20

Очень скучно( Тренер что-то,кроме волн умеет?(( Волна сверху,волна снизу,волна стоя,волна лежа(( Видимо,это не моё-4 тренировка сплошное мучение( Ужасно скучно и нудно.

1
Анна 29.12.2025 13:27

Спасибо большое за тренировку!😌 Только у меня в упражнении лебедь на вдохе руки сами поднимаются, а на выдохе их как будто уже ничего не держит и они падают вниз. Можно что-то с этим сделать?
Анна 27.12.2025 13:22

Приятное ощущение, когда тело такое мягкое, плавное, при этом упругое. Хочется теперь добавить это ощущение в свою жизнь)

1
Алена 25.12.2025 20:52

Ужасно скучная программа,на третьей тренировке в середине просто села и не стала доделывать.Монотонные,повторяющиеся движения,волны,под монотонный голос-так и уснуть можно(

3