Тренировка 1

Программа «Тренировки с резинками. Первый этап»

Тренер Ольга Дерендеева

5466

206 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

yliaaa

13.09.2023

прошла Фул боди,думала уже не удивлюсь. Но- прожгли!!! спасибо!

Евгения

12.09.2023

Тренировка отличная! Подскажите, пожалуйста, на счет резинок. Они у меня тряпочные, не сползают, очень удобные, но тянутся не так хорошо, на гораздо меньшую амплитуду, которая показана в уроке. Это очень критично?

Ольга Дерендеева

12.09.2023

Для верха лучше не тканевые. Для ног тканевые отлично

Татьяна

10.09.2023

Очень отлично

Инна

27.08.2023

Подскажите тренировки на руки, пожалуйста! не могу найти. Спасибо!

Куратор Юлия

27.08.2023

Пожалуйста: "Рельефные руки" Иванна Идуш: https://my.fitstars.ru/training/168, Ольга Дерендеева "Фулбоди": https://my.fitstars.ru/training/190 "Верхтела с гантелями": https://my.fitstars.ru/training/92

Маргарита

14.08.2023

Ольга, спасибо! Отпуск и ваши тренировки с резинками, что может быть лучше!

Милена Казначеева

07.08.2023

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста,можно ли проходить данную программу при сколиозе? И какие программы,направленные на похудение, можно пройти при данном "заболевании"?

Милена Казначеева

07.08.2023

программу "здоровая спина" проходила уже раз 10, от Анастасии программы для спины тоже. Сейчас прохожу "Биогимнастику", но хочется что-то и для похудения. Подскажите, пожалуйста 🙏

Ольга Дерендеева

07.08.2023

Милена, вы можете проходить все программы силовые, но заменить односторонние упражнения- тяги одной рукой, боковые планки. Замените их на симметричные- сведение лопаток лёжа на животе и тд. Обязательно рекомендую вам акцент сделать на мои 2 программы Здоровая спина. И хотя бы раз в неделю Биогимнастика. Это поможет вам работать более равномерно

Юлия Смирнова

28.07.2023

Ольга, здравствуйте. Очень понравились тренировки с резинками, почувствовала свои мышцы! А куда двигаться дальше, после этих 6ти тренировок? Ведь нагрузку надо увеличивать?

Ольга Дерендеева

28.07.2023

Юлия, попробуйте программу Фулбоди. Ее нужно делать 8-10 недель , увеличивая вес. Потом оттачиваем ноги и ягодицы на программе Круглые ягодицы и плоский живот 👍

Юлия Смирнова

28.07.2023

А если ещё раз повторить тренировку с более тугими резинками и побольше повторов?

Ольга Дерендеева

29.07.2023

Можете повторить с резинками и гантелями)

Мария

17.07.2023

что ж так много текста...

lesyrichhard

25.07.2023

А мне нравится, я так не думаю о том, что мне сложно 😅

Setta

11.07.2023

Сделала первую тренировку. Ольга, завтра,, наверное, я не смогу ходить. Ох, уж эти выпады. 😅 Посоветуйте, пожалуйста, резинки. У меня есть. Но мне они кажутся не качественные. Не чувствую разницу в натяжения разного цвета

Arven65

05.07.2023

Мне нравится, что 30 мин. Вся потная, научилась отжиматься сегодня! Спасибо

SvetLANA Kuz

01.06.2023

Сделала данный Урок1 и очень довольны мои ягодицы - горят!!! Если кто в клубе Ольги(телеграм-чат поддержка- где и Я тоже) - давайте дружить на данной платформе? Подпишимся друг на друга для поддержки? Буду очень рада знакомствам заинтересованных девочек, а то так сложно в одиночку то

Анастасия Андреева

12.09.2023

подписалась на вас! Давайте дружить))

Надежда Селиванова

27.05.2023

Огонь тренировка! Выпады и перекаты для пресса меня убили, я не способна перекатываться в таком темпе. Радует, что тренировки не каждый день.

Лена

28.04.2023

В описании не указано, какие резинки, на сколько кг нужно купить, сколько штук. Подскажете?

Ольга Дерендеева

28.04.2023

Лена, зависит от вашего уровня подготовленности. Можно для ног тканевую медиум. На руки латексные резинки слабую или среднюю

Ника Цукер

27.04.2023

Оооохх это было 🔥

Анна Пушкар

24.04.2023

Тренировка просто огонь!

Светлана П

22.04.2023

Спасибо за тренировку! Мышцы ног почувствовала уже на разминке ) У меня проблемное колено, чем можно заменить выпады?

Анна

01.04.2023

Боже, наконец-то я поняла технику выпадов! Ольга очень доступна объясняет. Столько раз повторяла упражнение с ютуб тренировок и совершенно неправильно делала упражнения. Ненавижелв выпады, потому что вощникал дискомфорт в коленях, а оказывается это я не туда вес распределяю🤦‍♀️