на становой вообще ничего не включилось, ни поясница, ни ягодица

подскажите все эти упражнения на пресс прт диастазе же нельзя? чем их заменить?

Milica 09.03.2026 13:20

у меня 30 дней ног стоп было, потом пауза 3 месяца😂 сейчас начала с этих упражнений… это жесть😂 взяла сперва мидиум, потом лайт) и все равно тяжко и еле еле сделала

Прекрасная тренировка! Начала её делать под завершение программы 30 дней нон-стоп. Как тут верно пишут, "чуть нипадохла" ))) На второй круг ног сдалась и взяла резинку Лайт вместо Медиум и всё равно с ковра уползла на трясущихся ногах. Впервые тренируюсь с резинками, почему-то недооценивала их. А получается и правда нагрузку можно сделать ничуть не меньше чем в зале с весами.

Мария 27.02.2026 06:09

Добрый день. Подскажите, пожалуйста, а второго жтапа тренировки с резинками нет на платформе?

Здравствуйте! А ничего, если выпады делать приставляя ногу обратно? У меня как будто длинны ног не хватает 🤣 При приседе отвожу ещё назад, а когда встаю для опоры на опорную приходиться приставлять ногу

Тренировки с резинками. Первый этап. Закончился,подскажите, пожалуйста где найти второй этап? хочется продолжения и двигатся дальше, Спасибо большое Ольге за тренировки!

Александра 17.02.2026 11:14

Все же поясница включается время от времени, особенно в последнем упражнении

Евдокия 11.02.2026 10:41

Спасибо)) Классные тренировки. Присоединюсь к мнению, что хочется продолжения

Здравствуйте! Повторяю программу в третий раз за год, и наконец у меня получается почти все. Очень высоко ценю тренера Ольгу. Но - появились потертости на коже от резинок под коленками. Надеваю даже не самую тугую, а вторую с конца (после самой тугой). Что я делаю не так? Переусердствую? Делаю тренировки каждый день. Спасибо!