Выносливость
25:50
Тренировка 1
Тренировки с резинками. Первый этап
Средний219 Ккал
Выносливость
23:16
Тренировка 2
Тренировки с резинками. Первый этап
Средний234 Ккал
Выносливость
27:01
Тренировка 3
Тренировки с резинками. Первый этап
Средний243 Ккал
Выносливость
24:44
Тренировка 4
Тренировки с резинками. Первый этап
Средний241 Ккал
Выносливость
30:11
Тренировка 5
Тренировки с резинками. Первый этап
Средний293 Ккал
Выносливость
25:06
Тренировка 6
Тренировки с резинками. Первый этап
Средний251 Ккал
О программе
О программе
Программа тренировок с резинками. Первый уровень. Программа подойдёт для любого уровня подготовленности. Комплексы упражнений в каждой тренировке направлены преимущественно на проработку ягодиц и мышц ног. А также включены базовые упражнения с резинкой для спины и рук. Интенсивные Тренировки по 20 минут в день помогут поддерживать мышцы в тонусе, избавиться от лишних кг и улучшить общее самочувствие.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
06.08.2020
Проходят
12744 чел.
Сжигаем*
248 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
488,423 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
НатальяСегодня 06:51Здравствуйте! Посоветуйте, какие программы можно включить между перерывами в этой программе?
Вчера 13:49после сета из тренировки на верх с гантелями и этой я просто помираю и еле существую)) горит всё, что только может гореть и не может)) кайф, спасибо!
- Анастасия19.08.2026 08:49
Пожалуйста, сделайте возможность мотать тренировки. Почему-то открывается с середины и нет возможности что-то сделать(((
1 - Любовь17.08.2026 20:53
Огромное спасибо Ольге Дерендеевой! Супер подача каждой тренировки, очень нравится Ваш позитивный настрой и мотивация возвращаться к тренировкам!
- Анастасия16.08.2026 11:03
Почему-то именно эта тренировка не воспроизводится...
1 
12.08.2026 14:05А какие упражнения посоветуете на внутреннюю дряблую) поверхность бедра.¿
- Мария05.08.2026 08:44
огненная люблю тренировки с Ольгой
Анна02.08.2026 16:57упражнение где надо низом пресса поднимать ноги не получается совсем. если я прикладываю достаточно усилий, чтобы поднять таз с ногами, подключается поясница (
- Анна31.07.2026 16:06
спасибо, что все упражнения действительно доступны для новичков! после выполнения чувствую воодушевление, а не предобморочное состояние 😁 хотя пот течет, а последнее упр доделала с трудом
- 31.07.2026 09:04
Когда лежишь, не смотришь видео и хотелось бы чтобы проговаривалось, сколько раз уже сделали, чтобы поддерживать темп. Но очень много разговора почему-то именно лёжа.
