О программе
О программе
Программа тренировок с резинками. Первый уровень. Программа подойдёт для любого уровня подготовленности. Комплексы упражнений в каждой тренировке направлены преимущественно на проработку ягодиц и мышц ног. А также включены базовые упражнения с резинкой для спины и рук. Интенсивные Тренировки по 20 минут в день помогут поддерживать мышцы в тонусе, избавиться от лишних кг и улучшить общее самочувствие.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
06.08.2020
Проходят
10554 чел.
Сжигаем*
248 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Выносливость
25:50
Тренировка 1
Тренировки с резинками. Первый этап
Средний219 Ккал
Выносливость
23:16
Тренировка 2
Тренировки с резинками. Первый этап
Средний234 Ккал
Выносливость
27:01
Тренировка 3
Тренировки с резинками. Первый этап
Средний243 Ккал
Выносливость
24:44
Тренировка 4
Тренировки с резинками. Первый этап
Средний241 Ккал
Выносливость
30:11
Тренировка 5
Тренировки с резинками. Первый этап
Средний293 Ккал
Выносливость
25:06
Тренировка 6
Тренировки с резинками. Первый этап
Средний251 Ккал
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
390,941 тренируются
62 программы
1,049 тренировок
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
390,941 тренируются
62 программы
1,049 тренировок
Ваши отзывы
Ксюша 12.12.2025 10:53Добрый день) Спасибо за тренировку, но я запуталась, как тренироваться? Занимаюсь год! Делаю сейчас верх с гантелями и круглая попа плоский живот, чередуя через день, решила добавить эту программу, а здесь через два дня? Вопрос? Как совмещать силовые программы? Чтобы мышцы восстанавливались?❤️
Анна 18.11.2025 22:30После первой тренировки мышцы ног болели, думала вторую делать не буду. А взяла и сделала!
1
Марина 19.10.2025 09:00уже по второму кругу делаю тренировку, но в становую тягу так и не могу почувствовать бедро и ягодицы, начинает болеть спина. Хотя в теории всё делаю как объясняется на видео. почему так(
Анастасия 03.09.2025 10:57Здравствуйте. Очень нравится эта программа. Сколько стоит её повторить,если я занимаюсь по ней три раза в неделю. Соответственно она у меня на две недели. Два или три круга повтора?
- Джек 02.09.2025 19:24
здравствуйте, можно заниматься с тканевыми фитнес-резинками??
- Оксана 28.08.2025 12:52
Здравствуйте. можно чередовать эту тренировку с "круглая попа, плоский живот"? Или лучше по отдельности проходить?
- Anna 26.08.2025 23:47
программа шикарная, спасибо! хотелось бы инструкции что делать с тканевыми широкими резинками, они сами по себе так не тянутся, как резинки в программе
guzaliia 25.08.2025 08:31попка горит!!!
- 12.08.2025 15:37
Спасибо за тренировку! Но не чувствую правый трицепс, больше предплечье. Что не так?
Екатерина 08.07.2025 17:21Олечка, спасибо тебе за твои тренировки! Я в восторге! Перешла к самым жестким резинкам, прокачала пресс и попу. Сама чувствую, что стала выносливее, и муж говорит,что стала краше! Спасибо за ваши видео и классные тренировки!!!!!!
1