Гибкость
Посмотреть описание
Продолька
1319 просмотров
2 звезды
87 Ккал
Сложный
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
ТРЕНИРОВКА ОП РАСТЯЖКЕ
ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ
Ведущая: Ксения Михеева
План тренировок:
- Растяжка26:28
Сегодня
- Растяжка20:11
Завтра
- Растяжка30:22
We., 04.06.2025
- Растяжка22:18
Th., 05.06.2025
- Растяжка20:19
Fr., 06.06.2025
- Растяжка24:15
Sa., 07.06.2025
- Растяжка21:35
Su., 08.06.2025
- Растяжка17:52
Mo., 09.06.2025
- Растяжка29:54
Tu., 10.06.2025
- Растяжка29:58
We., 11.06.2025
- Растяжка21:08
Th., 12.06.2025
- Растяжка24:14
Fr., 13.06.2025
- Растяжка18:50
Sa., 14.06.2025
- Растяжка34:00
Su., 15.06.2025
- Растяжка22:01
Mo., 16.06.2025
- Растяжка19:34
Tu., 17.06.2025
- Растяжка29:16
We., 18.06.2025
- Растяжка23:49
Th., 19.06.2025
- Растяжка22:28
Fr., 20.06.2025
- Растяжка24:57
Sa., 21.06.2025
- Растяжка21:24
Su., 22.06.2025
- Растяжка21:48
Mo., 23.06.2025
- Растяжка21:08
Tu., 24.06.2025
- Растяжка20:36
We., 25.06.2025
- Растяжка20:17
Th., 26.06.2025
- Растяжка21:26
Fr., 27.06.2025
- Растяжка21:40
Sa., 28.06.2025
- Растяжка21:02
Su., 29.06.2025
- Растяжка18:11
Mo., 30.06.2025
- Растяжка19:36
Tu., 01.07.2025
- Растяжка22:41
We., 02.07.2025
- Растяжка20:20
Th., 03.07.2025
- Растяжка20:58
Fr., 04.07.2025
- Растяжка22:32
Sa., 05.07.2025
- Растяжка19:44
Su., 06.07.2025
- Растяжка22:32
Mo., 07.07.2025
- Растяжка19:10
Tu., 08.07.2025
- Растяжка21:25
We., 09.07.2025
- Растяжка20:12
Th., 10.07.2025
- Растяжка19:06
Fr., 11.07.2025
- Растяжка19:51
Sa., 12.07.2025
- Растяжка20:15
Su., 13.07.2025
- Растяжка24:20
Mo., 14.07.2025
- Растяжка20:53
Tu., 15.07.2025
Мария
27.11.2021 в 12:47
Прогресс стал заметен! Благодарю!

Куратор Юлия
29.11.2021 в 03:11
Молодец! Поздравляем с результатами! Ждём вас снова на тренировках!

Эльвира
10.11.2017 в 20:56
Спасибо Ксения! Замечаю у себя прогресс, правда могу сидеть в шпагате пока не больше 1 минуты на каждую ногу.

Ксения (тренер)
21.11.2017 в 18:11
Эльвира, со временем вы привыкнете к такого вида нагрузке и сможете дольше сидеть в шпагате. Все делается постепенно) И я очень рада, что вы видите прогресс от тренировок. Спасибо!
Екатерина
25.11.2023 в 14:23
И кукурузу какую добавлять? Сырую или магазинную вареную?
Анастасия
15.05.2020 в 09:12
Не сидеть, а стоять на руках в шпагате не удобно)скажите, а в течении дня на шпагате сидеть, то нужно также разминаться полчаса?

Куратор Юлия
15.05.2020 в 18:05
Конечно нужно немного разогреть мышцы перед тем как садиться на шпагат. Лучше будет эффект

Виктория
04.09.2017 в 15:34
Ксеня, спасибо ) Давай ещё пару упражнений на растяжку стоп ? Когда мы тянули переднюю поверхность бедра- правая (опорная всегда) как то ныла, трудно было расслабится :(

Ксения (тренер)
07.09.2017 в 16:09
Виктория, а где именно ныла? В колене? Или сама передняя поверхность бедра?

Юрий
03.11.2017 в 20:11
Если я правильно понял, у меня тоже правая стопа при растягивании передней поверхности бедра не до конца растягивается. И вообще сидеть на левой стопе удобнее, чем на правой.

Алина
29.12.2023 в 08:46
Подскажите, а кбжу - это на всё блюдо или на 100 грамм?
План тренировок:
- Растяжка26:28
Сегодня
- Растяжка20:11
Завтра
- Растяжка30:22
We., 04.06.2025
- Растяжка22:18
Th., 05.06.2025
- Растяжка20:19
Fr., 06.06.2025
- Растяжка24:15
Sa., 07.06.2025
- Растяжка21:35
Su., 08.06.2025
- Растяжка17:52
Mo., 09.06.2025
- Растяжка29:54
Tu., 10.06.2025
- Растяжка29:58
We., 11.06.2025
- Растяжка21:08
Th., 12.06.2025
- Растяжка24:14
Fr., 13.06.2025
- Растяжка18:50
Sa., 14.06.2025
- Растяжка34:00
Su., 15.06.2025
- Растяжка22:01
Mo., 16.06.2025
- Растяжка19:34
Tu., 17.06.2025
- Растяжка29:16
We., 18.06.2025
- Растяжка23:49
Th., 19.06.2025
- Растяжка22:28
Fr., 20.06.2025
- Растяжка24:57
Sa., 21.06.2025
- Растяжка21:24
Su., 22.06.2025
- Растяжка21:48
Mo., 23.06.2025
- Растяжка21:08
Tu., 24.06.2025
- Растяжка20:36
We., 25.06.2025
- Растяжка20:17
Th., 26.06.2025
- Растяжка21:26
Fr., 27.06.2025
- Растяжка21:40
Sa., 28.06.2025
- Растяжка21:02
Su., 29.06.2025
- Растяжка18:11
Mo., 30.06.2025
- Растяжка19:36
Tu., 01.07.2025
- Растяжка22:41
We., 02.07.2025
- Растяжка20:20
Th., 03.07.2025
- Растяжка20:58
Fr., 04.07.2025
- Растяжка22:32
Sa., 05.07.2025
- Растяжка19:44
Su., 06.07.2025
- Растяжка22:32
Mo., 07.07.2025
- Растяжка19:10
Tu., 08.07.2025
- Растяжка21:25
We., 09.07.2025
- Растяжка20:12
Th., 10.07.2025
- Растяжка19:06
Fr., 11.07.2025
- Растяжка19:51
Sa., 12.07.2025
- Растяжка20:15
Su., 13.07.2025
- Растяжка24:20
Mo., 14.07.2025
- Растяжка20:53
Tu., 15.07.2025
Все отзывы
Евгения
02.03.2023 в 22:09
А цветную капусту сырую оставлять?
3