Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Гибкость
Сложный79 Ккал
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Гибкость
Сложный60 Ккал
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Гибкость
Сложный91 Ккал
Растяжка
22:18
Флекс
Гибкость
Сложный66 Ккал
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Гибкость
Сложный60 Ккал
Растяжка
24:15
Со стулом
Гибкость
Сложный72 Ккал
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Гибкость
Сложный64 Ккал
Растяжка
17:52
Книжка
Гибкость
Сложный53 Ккал
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Гибкость
Сложный89 Ккал
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Гибкость
Сложный89 Ккал
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Гибкость
Сложный63 Ккал
Растяжка
24:14
Эластик
Гибкость
Сложный72 Ккал
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Гибкость
Сложный56 Ккал
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Гибкость
Сложный102 Ккал
Растяжка
22:01
Подкачка
Гибкость
Сложный66 Ккал
Растяжка
19:34
Потягушки
Гибкость
Сложный58 Ккал
Растяжка
29:16
Продолька
Гибкость
Сложный87 Ккал
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Гибкость
Сложный71 Ккал
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Гибкость
Сложный67 Ккал
Растяжка
24:57
Болеро
Гибкость
Сложный74 Ккал
Растяжка
21:24
Лягушка
Гибкость
Сложный64 Ккал
Растяжка
21:48
Аватар
Гибкость
Сложный65 Ккал
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Гибкость
Сложный63 Ккал
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Гибкость
Сложный61 Ккал
Растяжка
20:17
Сплит
Гибкость
Сложный60 Ккал
Растяжка
21:26
Волна
Гибкость
Сложный64 Ккал
Растяжка
21:40
Струна
Гибкость
Сложный65 Ккал
Растяжка
21:02
Циркуль
Гибкость
Сложный63 Ккал
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Гибкость
Сложный54 Ккал
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Гибкость
Сложный58 Ккал
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Гибкость
Сложный68 Ккал
Растяжка
20:20
12 стульев
Гибкость
Сложный61 Ккал
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Гибкость
Сложный62 Ккал
Растяжка
22:32
Сумо
Гибкость
Сложный67 Ккал
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Гибкость
Сложный59 Ккал
Растяжка
22:32
Жгут
Гибкость
Сложный67 Ккал
Растяжка
19:10
Шире шаг
Гибкость
Сложный57 Ккал
Растяжка
21:25
Спины и руки
Гибкость
Сложный64 Ккал
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Гибкость
Сложный60 Ккал
Растяжка
19:06
Кольцо
Гибкость
Сложный57 Ккал
Растяжка
19:51
В плие
Гибкость
Сложный59 Ккал
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Гибкость
Сложный60 Ккал
Растяжка
24:20
Свобода
Гибкость
Сложный73 Ккал
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Гибкость
Сложный62 Ккал
О программе
О программе
Верни своему телу природную гибкость. Ксения Михеева показывает типичные ошибки на примере обычных “нерастянутых” девочек, и демонстрирует, как выполнять упражнения технически правильно. Такой наглядный пример поможет понять свои ошибки и освоить правильную технику.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.08.2017
Проходят
7205 чел.
Сжигаем*
66 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Ксения Михеева
Ксения, персональный тренер с высшим образованием. Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, постоянная участница показательных выступлений и соревнований. Создатель уникальных авторских программ растяжки. Тренерский стаж 9 лет.
“Раздаю шпагаты и гибкие спины” – так говорит Ксения о своих тренировках. Довольные ученики называют ее гением растяжки. Женственная и чувственная методика приносит быстрые результаты, помогает раскрепоститься, обрести пластичность и заметно подтянуть фигуру.
32,191 тренируются
3 программы
260 тренировок
Тренер FitStars
Ксения Михеева
Ваши отзывы
Виктория 23.02.2026 08:59Не понравилось, не поняла смысл тренировки в составе программы
Ksan Bezrukova 12.02.2026 12:24Что-то получилось, но под конец просто смотрела на тренера с завистью, очень красивое тело! Спасибо!
- 02.02.2026 21:59
Спасибо за тренировку!Но тренировка вообще не для новичков!!! Это уровень профи! У кого есть навыки растяжки! Считаю что для таких как я новичков , хорошо бы показывать замену упражнения! Я с техникой растяжки не знакома и сама заменить не могу, тут наклон в полушпагате, уголок, и тп не хочется бросать программу , интересный опыт.
Виктория 21.01.2026 19:26Мне понравилась тренировка! Да, были золотые времена, когда тренеры не боялись давать хорошие, действенные, НАСТОЯЩИЕ растяжечные упражнения... А сейчас - всё какие-то недорастяжки, рассчитанные на... полунемощных, прости Господи...
- Светлана 17.01.2026 23:59
очень хорошо потянула ноги, класс. к замечаниям про речь не присоединюсь, не замечала этого - я улавливала смысл, слушала свое тело)
- Альбина 17.01.2026 13:34
спасибо ❤️, до шпагата мне ещё очень далеко, но для развития гибкости то, что надо. нравится, что Ксения начала добавлять варианты для менее гибких ❤️
- Альбина 13.01.2026 14:00
спасибо большое за тренировку ❤️
- Альбина 04.01.2026 14:20
благодарю за прекрасную тренировку ❤️❤️❤️
Лилия 01.01.2026 02:20Это лучшая программа на развитие гибкости!
- Альбина 30.12.2025 13:45
отличная тренировка 🔥, спасибо ❤️
Гибкость
New
Елизавета Прокудина
15 тренировок по 17 минут
Легкий6817 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 30 минут
Легкий1883 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева
10 тренировок по 25 минут
Легкий3097 проходят
Гибкость
Кристина Вершинина
12 тренировок по 29 минут
Средний4143 проходят
Гибкость
Виктория Вакулина
9 тренировок по 16 минут
Легкий13836 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
14 тренировок по 28 минут
Средний7233 проходят
Гантели и резинки
Анастасия Завистовская
10 тренировок по 21 минуте
Средний3825 проходят
Йога
Лера Буры
8 тренировок по 21 минуте
Легкий9102 проходят
Гибкость
Яна Серан
10 тренировок по 22 минуты
Легкий13830 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская
12 тренировок по 22 минуты
Легкий6904 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина
12 тренировок по 27 минут
Средний8780 проходят
Похудение
Лера Буры
8 тренировок по 24 минуты
Средний18440 проходят
Тонус мышц
Анастасия Завистовская
8 тренировок по 25 минут
Средний2329 проходят
Танцевальные
Ваня Ли
6 тренировок по 23 минуты
Легкий1780 проходят
Танцевальные
Анна Аверьянова
6 тренировок по 23 минуты
Легкий6427 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина
10 тренировок по 28 минут
Средний8349 проходят