Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Гибкость
Сложный79 Ккал
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Гибкость
Сложный60 Ккал
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Гибкость
Сложный91 Ккал
Растяжка
22:18
Флекс
Гибкость
Сложный66 Ккал
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Гибкость
Сложный60 Ккал
Растяжка
24:15
Со стулом
Гибкость
Сложный72 Ккал
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Гибкость
Сложный64 Ккал
Растяжка
17:52
Книжка
Гибкость
Сложный53 Ккал
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Гибкость
Сложный89 Ккал
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Гибкость
Сложный89 Ккал
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Гибкость
Сложный63 Ккал
Растяжка
24:14
Эластик
Гибкость
Сложный72 Ккал
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Гибкость
Сложный56 Ккал
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Гибкость
Сложный102 Ккал
Растяжка
22:01
Подкачка
Гибкость
Сложный66 Ккал
Растяжка
19:34
Потягушки
Гибкость
Сложный58 Ккал
Растяжка
29:16
Продолька
Гибкость
Сложный87 Ккал
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Гибкость
Сложный71 Ккал
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Гибкость
Сложный67 Ккал
Растяжка
24:57
Болеро
Гибкость
Сложный74 Ккал
Растяжка
21:24
Лягушка
Гибкость
Сложный64 Ккал
Растяжка
21:48
Аватар
Гибкость
Сложный65 Ккал
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Гибкость
Сложный63 Ккал
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Гибкость
Сложный61 Ккал
Растяжка
20:17
Сплит
Гибкость
Сложный60 Ккал
Растяжка
21:26
Волна
Гибкость
Сложный64 Ккал
Растяжка
21:40
Струна
Гибкость
Сложный65 Ккал
Растяжка
21:02
Циркуль
Гибкость
Сложный63 Ккал
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Гибкость
Сложный54 Ккал
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Гибкость
Сложный58 Ккал
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Гибкость
Сложный68 Ккал
Растяжка
20:20
12 стульев
Гибкость
Сложный61 Ккал
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Гибкость
Сложный62 Ккал
Растяжка
22:32
Сумо
Гибкость
Сложный67 Ккал
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Гибкость
Сложный59 Ккал
Растяжка
22:32
Жгут
Гибкость
Сложный67 Ккал
Растяжка
19:10
Шире шаг
Гибкость
Сложный57 Ккал
Растяжка
21:25
Спины и руки
Гибкость
Сложный64 Ккал
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Гибкость
Сложный60 Ккал
Растяжка
19:06
Кольцо
Гибкость
Сложный57 Ккал
Растяжка
19:51
В плие
Гибкость
Сложный59 Ккал
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Гибкость
Сложный60 Ккал
Растяжка
24:20
Свобода
Гибкость
Сложный73 Ккал
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Гибкость
Сложный62 Ккал
О программе
О программе
Верни своему телу природную гибкость. Ксения Михеева показывает типичные ошибки на примере обычных “нерастянутых” девочек, и демонстрирует, как выполнять упражнения технически правильно. Такой наглядный пример поможет понять свои ошибки и освоить правильную технику.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.08.2017
Проходят
7382 чел.
Сжигаем*
67 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Ксения Михеева
Ксения, персональный тренер с высшим образованием. Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, постоянная участница показательных выступлений и соревнований. Создатель уникальных авторских программ растяжки. Тренерский стаж 9 лет.
“Раздаю шпагаты и гибкие спины” – так говорит Ксения о своих тренировках. Довольные ученики называют ее гением растяжки. Женственная и чувственная методика приносит быстрые результаты, помогает раскрепоститься, обрести пластичность и заметно подтянуть фигуру.
34,884 тренируются
3 программы
260 тренировок
Тренер FitStars
Ксения Михеева
Ваши отзывы
- ФардияВчера 21:50
очень некомфортно, обращение тренера к девушке справа отвлекает от упражнения, я доделала, к упражнениям еще вернусь
- 02.08.2026 23:13
Очень рада что нашла наконец-то грамотные тренировки по растяжке.
- Ася26.07.2026 13:30
Мне нравится тренер. Но именно в этой тренировке действительно сложные упражнения, и нет более простой альтернативы, даже мне трудно, а у меня в целом растяжка неплохая,я не новичок. Также тренеру не стоит говорить про боль при растяжке, тк при занятиях растяжкой может быть умеренный дискомфорт, но никак не боль!
- Юлия15.07.2026 19:37
Мне очень зашло. Я согласна, что некоторые комментарии Ксении неуместны. Но - спина моя совсем негибкая, очень большая сутулость. Мне было сложно, не получились перекаты. Однако, спина отлично разогрелась, и мне было легко в финальном мостике, я даже удивилась
- Юлия13.07.2026 19:44
Мне очень заходит стиль Ксении! Супер
- 11.07.2026 14:24
Как нравятся тренеры курса и как она не нравится. Я стройная, но комментарии в сторону девушки справа «не будь тюленчиком» отвратительны. Не смогла завершить тренировку с ней.
- Юлия09.07.2026 23:23
Мне очень нравится Ксения по зарядкам, и эта растяжка очень зашла.
- Лилия18.06.2026 05:29
Спасибо за тренировки. Впервые втала на мостик, было страшно, собралась и поднялась.😊
16.06.2026 17:12У меня на начальном этапе нет такой гибкости, нужно показывать опираясь на обычных людей. Как должно все выглядеть не для таких гибких.
2- Татьяна03.06.2026 21:52
Тренер неприятная, неприятно очень ее слушать, ни за что не пошла бы заниматься с этим тренером очно
