
-
44
в программе -
22
1 тренировка -
3уровень
сложности
О программе

О программе
Курс рассчитан на полтора месяца. Постепенное усложнение упражнений от простых базовых до более продвинутого уровня приводит к отличным результатам. Ксения Михеева показывает типичные ошибки на примере обычных “нерастянутых” девочек, и демонстрирует, как выполнять упражнения технически правильно. Такой наглядный пример поможет понять свои ошибки и освоить правильную технику. Возможно, первые тренировки покажутся тебе слишком сложными. Не отступай, немного усилий, и ты начнешь гнуться и растягиваться. Именно растягиваться, а не разрываться. Через полтора месяца ты будешь совершенно другим человеком - гибким, подтянутым, уверенным в себе.
-
Релиз28.08.2017
-
Проходят288 чел.
-
Сжигаем*66 Ккал
-
26:28ГибкостьВводная растяжка79 Ккал
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 260 Ккал
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела91 Ккал
-
22:18ГибкостьФлекс66 Ккал
-
20:19ГибкостьГибкий верх60 Ккал
-
24:15ГибкостьСо стулом72 Ккал
-
21:35ГибкостьЕще ниже!64 Ккал
-
17:52ГибкостьКнижка53 Ккал
-
29:54ГибкостьНоги вдоль89 Ккал
-
29:58ГибкостьНоги врозь89 Ккал
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви63 Ккал
-
24:14ГибкостьЭластик72 Ккал
-
18:50ГибкостьГибкость и сила56 Ккал
-
34:00ГибкостьНоги поперёк102 Ккал
-
22:01ГибкостьПодкачка66 Ккал
-
19:34ГибкостьПотягушки58 Ккал
-
29:16ГибкостьПродолька87 Ккал
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела71 Ккал
-
22:28ГибкостьДвигай тазом67 Ккал
-
24:57ГибкостьБолеро74 Ккал
-
21:24ГибкостьЛягушка64 Ккал
-
21:48ГибкостьАватар65 Ккал
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз63 Ккал
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке61 Ккал
-
20:17ГибкостьСплит60 Ккал
-
21:26ГибкостьВолна64 Ккал
-
21:40ГибкостьСтруна65 Ккал
-
21:02ГибкостьЦиркуль63 Ккал
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг54 Ккал
-
19:36ГибкостьГибкие спины58 Ккал
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав68 Ккал
-
20:20Гибкость12 стульев61 Ккал
-
20:58ГибкостьНоги в галочку62 Ккал
-
22:32ГибкостьСумо67 Ккал
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально59 Ккал
-
22:32ГибкостьЖгут67 Ккал
-
19:10ГибкостьШире шаг57 Ккал
-
21:25ГибкостьСпины и руки64 Ккал
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх60 Ккал
-
19:06ГибкостьКольцо57 Ккал
-
19:51ГибкостьВ плие59 Ккал
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик60 Ккал
-
24:20ГибкостьСвобода73 Ккал
-
20:53ГибкостьРаскрываемся62 Ккал
Ваши отзывы
-
Ирина
Супер растяжка для меня 😍
-
Raikhan
Ребенок спит в спальне, а я прыгаю на кухне! спасибо вам!! крутые тренировки
-
Анастасия
Капец я пропотела 😂 но мне понравилось, супер интенсив
-
Анастастя
Крутая тренировка и Иванна-огонь!
-
Спасибо чудесной Ольге за этот курс! Все очень комфортно, понятно и чутко построено, хоть и не всегда легко!))❤️
-
Татьяна
Маринчик, спасибо за тренировки! Пожелание- можно побольше упражнений на внутреннюю поверхность бёдер, а то сзади уже макадамчкий орех, а внутри стюдень)))
-
Гюзель
Вот это дрброе утро ! Супер зарядка , спасибо !
-
Светлана
Спасибо за растяжку! Супер!!! После вчерашней тренировки ныли все мышцы, а после растяжки такой расслабон🤭
-
Ольга
Спасибо за тренировку! Тело чувствуется, мышцы поработали. Отличный старт! :)
-
Светлана
Очень крутая тренировка! Упражнение на ягодицы очень понравилось, не думала, что будет желание сдаться🙈 и всё таки выдержала! Спасибо вам Иванна, вы- супер позитивная!
-
Ольга
Какие вы все молодцы!!! 💪🏾👏👏👏👏
-
Оля
Все круче и круче 💪
-
Kate
Круто что вышло продолжение! Очень рада! Спасибо за труд!
-
Екатерина
Великолепная Иванна, великолепная тренировка! Спасибо за труд и позитив=)))
-
Светлана
Оххх…я вся мокрая и лохматая😅Иванна, спасибо за супер треню👌🏼
-
Гюзяль
Здравствуйте, Дмитрий! Очень хотела пройти первые уроки медитации.Спасибо, что Вы показали, как это делать. Хочу двигаться с Вами дальше - осваивать азы медитации.
-
Марина
Настроение после зарядки – наилучшее из возможных! Спасибоо!!
-
Татьяна
Оля, спасибо! Ваши зарядки бесценны! Если будете создавать следующую серию, добавьте еще минут пять 🙏
-
Оля
А тело то скульптурируется 😻 спасибо Оленька.
-
Kate
Как всегда все отлично! Спасибо!
-
Наталья
выполнила👌с непривычки ноги трясутся)) хотела спросить, эту тренировку вы сказали повторить 2-3 раза, это за один день или 2-3 дня делать одно и тоже? и еще хотела уточнить, можно ли параллельно делать тренировки на растяжку и зумбу например?
-
Lidia
Спасибо, Иванна! Очень понравилась сегодняшняя тренировка. Руки прочувствовала, мышцы неного побаливают. Знаю, что руки надо укреплять, даже вчера для этих целей купила резинку.
программам и тренировкам!
О тренере
Ксения, персональный тренер с высшим образованием. Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, постоянная участница показательных выступлений и соревнований. Создатель уникальных авторских программ растяжки. Тренерский стаж 9 лет.
“Раздаю шпагаты и гибкие спины” – так говорит Ксения о своих тренировках. Довольные ученики называют ее гением растяжки. Женственная и чувственная методика приносит быстрые результаты, помогает раскрепоститься, обрести пластичность и заметно подтянуть фигуру.
3
260
522486
занимаются

Другие программы тренера
-
hit
Ольга Дерендеева36
по 9
-
Ольга Дерендеева
180
по 22
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам