-
44
в программе -
22
1 тренировка -
3уровень
сложности
О программе
О программе
Курс рассчитан на полтора месяца. Постепенное усложнение упражнений от простых базовых до более продвинутого уровня приводит к отличным результатам. Ксения Михеева показывает типичные ошибки на примере обычных “нерастянутых” девочек, и демонстрирует, как выполнять упражнения технически правильно. Такой наглядный пример поможет понять свои ошибки и освоить правильную технику. Возможно, первые тренировки покажутся тебе слишком сложными. Не отступай, немного усилий, и ты начнешь гнуться и растягиваться. Именно растягиваться, а не разрываться. Через полтора месяца ты будешь совершенно другим человеком - гибким, подтянутым, уверенным в себе.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
-
Релиз28.08.2017
-
Проходят258 чел.
-
Сжигаем*66 Ккал
-
26:28ГибкостьВводная растяжка79 Ккал
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 260 Ккал
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела91 Ккал
-
22:18ГибкостьФлекс66 Ккал
-
20:19ГибкостьГибкий верх60 Ккал
-
24:15ГибкостьСо стулом72 Ккал
-
21:35ГибкостьЕще ниже!64 Ккал
-
17:52ГибкостьКнижка53 Ккал
-
29:54ГибкостьНоги вдоль89 Ккал
-
29:58ГибкостьНоги врозь89 Ккал
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви63 Ккал
-
24:14ГибкостьЭластик72 Ккал
-
18:50ГибкостьГибкость и сила56 Ккал
-
34:00ГибкостьНоги поперёк102 Ккал
-
22:01ГибкостьПодкачка66 Ккал
-
19:34ГибкостьПотягушки58 Ккал
-
29:16ГибкостьПродолька87 Ккал
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела71 Ккал
-
22:28ГибкостьДвигай тазом67 Ккал
-
24:57ГибкостьБолеро74 Ккал
-
21:24ГибкостьЛягушка64 Ккал
-
21:48ГибкостьАватар65 Ккал
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз63 Ккал
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке61 Ккал
-
20:17ГибкостьСплит60 Ккал
-
21:26ГибкостьВолна64 Ккал
-
21:40ГибкостьСтруна65 Ккал
-
21:02ГибкостьЦиркуль63 Ккал
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг54 Ккал
-
19:36ГибкостьГибкие спины58 Ккал
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав68 Ккал
-
20:20Гибкость12 стульев61 Ккал
-
20:58ГибкостьНоги в галочку62 Ккал
-
22:32ГибкостьСумо67 Ккал
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально59 Ккал
-
22:32ГибкостьЖгут67 Ккал
-
19:10ГибкостьШире шаг57 Ккал
-
21:25ГибкостьСпины и руки64 Ккал
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх60 Ккал
-
19:06ГибкостьКольцо57 Ккал
-
19:51ГибкостьВ плие59 Ккал
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик60 Ккал
-
24:20ГибкостьСвобода73 Ккал
-
20:53ГибкостьРаскрываемся62 Ккал
Ваши отзывы
-
Екатерина
Шикарная тренировка. Мне так понравился тренер и все движения! Не было ничего лишнего, но мышцы так горят, что похоже завтра не встану))) Спасибо за эту тренировку, тренера и за англ язык!
-
Лариса
Я теперь огромный фанат этих зарядок! шикарное самочувствие после них и внешний вид улучшается!
-
Дашулик
Очень кайфовая тренировка! Прям ваааау. Сделала два раза, добавила в избранное ☺️
-
Марина
Программа супер! Однозначно буду повторять! 🔥спасибо Иванне 🧡
-
Екатерина
Ольга, я Вас обожаю!!! Настолько крутая программа!!!! Я занимаюсь по Аашим зарядкам, теперь вместо них, силовой пилатес! Ну это просто огонь!!! Как мне нравится координация тела, как мне нравится раьота мышц, я кайфую , не передать словами!!! С Вами любая программа это больше чем спорт, это здоровье, красота!! Огромное Вам спасибо!!!!!!
-
Аня
Очень понравилась тренировка, спасибо, Иванна! Устала сегодня, был физически трудный день. Сделала минус отеки и растяжку перед сном, тело стало расслабленное, просто супер, пошла спать ))) Просто потрясающе!
-
Анна
Отличная программа! Мышцы хорошо себя чувствуют после тренировки и темп не быстрый, все как я люблю. Благодарю!❤️❤️❤️
-
Аня
Любимые зарядки! На третий круг пошла 🦄
-
Екатерина
Отличные упражнения, каждый раз узнаю что-то новенькое!!!)))
-
Larisa
просто супер тренировка с утра!!! спасибо!!!
-
Анна
Иванна супер тренер! Я полюбила домашние тренировки благодаря Иванне и её супер энергии!
-
Вся мокрая, классная тренировка, спасибо!!!
-
Елена
Спасибо огромное)) Эта программа всего за неделю привнесла в мое состояние что-то особенное... не могу описать словами, но мне это невероятно нравится! Огромное вам спасибо, Анастасия))
-
Светлана
Класс! Спасибо за такие заряжки! Прям мечта сбылась)
-
Потрясающая программа! Большое спасибо 😊 Проблемная шея и вот вроде бы уже и занимаюсь ей, и сплю правильно, но особенно утром сильные боли в ней и плечах, после 1 зарядки стало лучше 😍
-
Светлана
Какая приятная зарядка 😍 теперь на кардио без прыжков, а потом на функциональную йогу, моё любимое комбо тренеров 😍😍😍
-
Elena Luybochaninova
Ольга, утренняя зарядка всего тела от Вас - просто ВЫСШИЙ ПИЛОТАЖ ❣️
-
Александра
Зарядки с Иванной - это лучшее начало дня❤️
-
Лиана
Какая прекрасная программа! Мне так понравилось встречать утро с Лесей! Спасибо большое!
-
Дарья
Кайф! После всех видов спорта, которые перепробовала в зале и тут -> one love! Ольга, прохожу уже третью вашу серию 💕
-
Анна
Прекрасная тренировка, прекрасная работа тела , великолепные объяснения , счастлива, что нашла здесь Веронику , надеюсь, будет больше и больше программ . Очень нравится! спасибо!
-
ЛиС
Спасибо!!! Огненные тренировки! Настроение улетает в космос и от того, что задорно, и от того, что все получается легко! Хочется еще больше Ваших программ)
-
Ясмина
В полном восторге от этой программы и от Полины с Анастасией! Иду на 2 круг! Идея со сменой тренера в последней тренировке - 👏🏻👍🏻 Полина умница и красавица! Девочки спасибо! 🌺
-
Карина
Полное расслабление, ощущения просто невероятные
-
Алёна
Олечка, спасибо огромное!!!!! Сделала с большим удовольствием!!! За массаж лица отдельное спасибо!!!! Благодарю!!!!
-
Larisa
Все больше и больше влюбляюсь в этот комплекс. просто суперские ощущение после. Спасибо 😍😍😍😍
-
Анна
С удовольствием занимаюсь, в восторге!
-
Ольга
Отлично! Сегодня 7 потов сошло на основной тренировке и даже на растяжке) Благодарю! 💚💚💚
-
Лена
Вот вообще теперь не вижу смысла ходить на занятия в спортзал. Здесь и компания веселая, и тренировки такие увлекательные, и упражнения такие интересные и все разные! Вообще не надоедает. Одно удовольствие!
программам и тренировкам!
О тренере
Ксения, персональный тренер с высшим образованием. Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, постоянная участница показательных выступлений и соревнований. Создатель уникальных авторских программ растяжки. Тренерский стаж 9 лет.
“Раздаю шпагаты и гибкие спины” – так говорит Ксения о своих тренировках. Довольные ученики называют ее гением растяжки. Женственная и чувственная методика приносит быстрые результаты, помогает раскрепоститься, обрести пластичность и заметно подтянуть фигуру.
3
260
643147
занимаются
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам