по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Настя
Это огонь! Прошла только одну тренировку,но руки и ягодицы горят.
Ксения Румянцева
Программа классная, спасибо! Расстраивает, что всего 93 ккал сжигает, а я сырая и чувствую напряжение большое, и после тренировки то самое ощущение в мышцах ягодиц и бедер) по мне так все 500, учитывая еще мой большой вес)
Юлия Третьякова
боже, последнее упражнение - это что-то! вообще боялась начинать силовые из-за продвинутого уровня, но оказалось, что все по силам, даже подъемы ягодиц делала дольше, чем на видео
Кристина
Спасибо, очень понравилось!!!
Софья Эльцофон
Ольга, это не тренировка, это сокровище! Ягодицы еще никогда так не чувствовала. Благодара Вашим инструкциям наконец получилось почувствовать именно ягодицы, а не поясницу. Огромное спасибо! ✨
Юлия
спасибо, это отличные тренировки! очень хочется ещё таких программ!)
Ольга Дерендеева
Приходите на Силовые тренировки для женщин🤗🤗
Инна
Суперская программа, девочки всем советую очень! Действительно после двух недель есть заметный результат! Я очень довольна! Буду регулярно по ней заниматься разбавляя другими программами!
Екатерина
Тренировка супер 👍!Ягодицы и верх спины очень хорошо поработали!Спасибо тренеру!
Мария
Супер, мне все нравится. С резинка и первый раз занимаюсь, ноги прям почувствовала. Думала будет сложно для меня, а нет, ошибалась. После нон стоп 60 дней супер. Буду с йогой и стречинг-кард
Мария
Совместно, получится раз в 2 дня.
Любовь
Добрый день! Что делать, если на приседаниях чувствую только переднюю поверхность бедра?
Ольга Дерендеева
Продолжать оттачивать технику и думать о нужных мышцах. Добавить вес, тогда ягодицы включатся быстрее)
Симона
Обожаю эту программу! Прохожу по кругу, чередуя с кардио+стретчингом. Использую гантели 5кг, резинки тканевые и латексные. После тренировок голова лучше работает, учитывая мою малоподвижную работу, и тело выглядит супер. Обожаю Ольгу и ее подход ❤️ Пишу после двух месяцев перерыва, на эмоциях, соскучилась 🤣
Надежда
супер тренировка! попробую осилить. со своими гантелями по 1.5 кг посмеялась конечно и заказала больше. что делать чтобы при румынской тяге спина не болела, не включалась?
Ольга Дерендеева
Надежда, успехов! Нужно напрягать пресс и не делать большой прогиб в пояснице А лучше снять себя на видео и посмотреть ошибки со стороны❤️
Надежда
Спасибо за советы 🤍 💙 ❤️
Ксения Маршак
Это божественная программа! Именно то, что я искала! До Оли не подозревала, что люблю силовые))))
Татьяна Никитина
Какая классная программа! И какие шикарные ощущения в теле после занятия! Ольга, благодарю!
Вера Юшкова
С почином меня! Первая тренировка с гантелями. Так как гантели не особо тяжелые, при тяге сразу резинку взяла. Даже не устала. Посмотрим на реакцию организма.
Анастасия Беляшик
Божечки, никогда в жизни я ещё не чувствовала ягодицы в мостике НАСТОЛЬКО 🙈 благодарю за подробные и доступные объяснения техники. Отдельная благодарность за совет по шее в упр. на пресс ❤️
Katarina
очень понравилась тренировка! Все понятно, доступно и нагрузка отличная. Не легко и продуктивно!
Ирина Шур
супер
Sveta
Дотрый день! Если есть только гантели, можно ли заниматься по этой программе без резинки, только с гантелями?
Екатерина Витмер
второй круг оказывается делаю)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам