по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Любовь
Добрый день! Что делать, если на приседаниях чувствую только переднюю поверхность бедра?
Ольга Дерендеева
Продолжать оттачивать технику и думать о нужных мышцах. Добавить вес, тогда ягодицы включатся быстрее)
Симона
Обожаю эту программу! Прохожу по кругу, чередуя с кардио+стретчингом. Использую гантели 5кг, резинки тканевые и латексные. После тренировок голова лучше работает, учитывая мою малоподвижную работу, и тело выглядит супер. Обожаю Ольгу и ее подход ❤️ Пишу после двух месяцев перерыва, на эмоциях, соскучилась 🤣
Надежда
супер тренировка! попробую осилить. со своими гантелями по 1.5 кг посмеялась конечно и заказала больше. что делать чтобы при румынской тяге спина не болела, не включалась?
Ольга Дерендеева
Надежда, успехов! Нужно напрягать пресс и не делать большой прогиб в пояснице А лучше снять себя на видео и посмотреть ошибки со стороны❤️
Надежда
Спасибо за советы 🤍 💙 ❤️
Ксения Маршак
Это божественная программа! Именно то, что я искала! До Оли не подозревала, что люблю силовые))))
Татьяна Никитина
Какая классная программа! И какие шикарные ощущения в теле после занятия! Ольга, благодарю!
Вера Юшкова
С почином меня! Первая тренировка с гантелями. Так как гантели не особо тяжелые, при тяге сразу резинку взяла. Даже не устала. Посмотрим на реакцию организма.
Анастасия Беляшик
Божечки, никогда в жизни я ещё не чувствовала ягодицы в мостике НАСТОЛЬКО 🙈 благодарю за подробные и доступные объяснения техники. Отдельная благодарность за совет по шее в упр. на пресс ❤️
Katarina
очень понравилась тренировка! Все понятно, доступно и нагрузка отличная. Не легко и продуктивно!
Ирина Шур
супер
Sveta
Дотрый день! Если есть только гантели, можно ли заниматься по этой программе без резинки, только с гантелями?
Екатерина Витмер
второй круг оказывается делаю)
Мария Гончарова
От тренировки получила удовольствие. Интересно, что меня ждет завтра ))
Юлия
Ольга, вы мой любимый тренер на фитстарс)) обожаю с вами заниматься, начинать день с зарядки и завершать пилатесом или силовыми тренировками))
Ольга Дерендеева
Юлия❤️❤️благодарю! И очень ценю ваше доверие!
Татьяна
после присядов ногам нагрузка чувствуется... надеюсь, завтра сильно болеть не будут... прямо кайфую... 😃
Юля
после сложного и местами неприятного дня уговорила себя пойти в зал потренить хотя бы полчаса, но самостоятельно. Начала эту программу. Спасибо большое за нее, это было лучшее за этот день <3
Алина
Добрый день. Я не пойму как можно сжать булочки (когда мы присели), если они разошлись в стороны? Получается как бы в себя втянуть, верно?
Kristina
Ольга, скажите, пожалуйста, а если 2 раза в неделю бассейн, как лучше вписать силовые? не получатся через день.
Татьяна
Вау, вот это мой уровень. Все смогла повторить. Мне все комментарии были своевременны, объяснения понятны .Ягодицы и мышцы спины в области лопаток ну очень хорошо прочувствованы. Спасибо.
Яна
Интересный набор упражнений Из минусов: очень непроработанные объяснения. Про вес гантелей говорится в середине упражнения. Как выбрать вес для себя - вообще не инструктируют. Что я должна чувствовать, когда беру гантелю? Мне должно быть тяжело, терпимо, как? С резинкой - то же самое. Опять же, хорошо бы в начале тренировки сказать, какой набор резинок/гантелей будем использовать, а не в середине тренировки бегать подбирать нужное. Объяснения построены таким образом, что надо каждую минуту смотреть, что делает тренер. Хуже - присматриваться, потому что детали вам тоже говорят очень сильно по ходу дела. Технике безопасности уделено..может два слова, и не во всех упражнениях
Ольга Дерендеева
Яна, благодарю вас за обратную связь. Это программа для подготовленных, не для новичков. Вес гантелей у всех разный, об этом говорится неоднократно. Подбираете такой, чтобы выполнить заданное количество повторений. Близко к отказу. И это можете подобрать только вы, по своим ощущениям и уровню подготовленности)
Настасья
Можно ли в этих тренировках использовать бандаж для колена?
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам