Сила
31:07
Тренировка 1
Фуллбоди
Сложный93 Ккал
Сила
31:34
Тренировка 2
Фуллбоди
Сложный126 Ккал
Сила
28:16
Тренировка 3
Фуллбоди
Сложный113 Ккал
Сила
29:14
Тренировка 4
Фуллбоди
Сложный116 Ккал
Сила
31:24
Тренировка 5
Фуллбоди
Сложный125 Ккал
Сила
31:07
Тренировка 6
Фуллбоди
Сложный124 Ккал
Сила
30:31
Тренировка 7
Фуллбоди
Сложный122 Ккал
Сила
31:21
Тренировка 8
Фуллбоди
Сложный94 Ккал
Сила
36:19
Тренировка 9
Фуллбоди
Сложный145 Ккал
Сила
26:25
Тренировка 10
Фуллбоди
Сложный105 Ккал
О программе
О программе
Программа для опытных пользователей. Тебя ждут 10 силовых тренировок по 30 минут. Обязательно захвати с собой фитнес-резинки и гантели. Интенсивность занятий зависит от отягощения — вес гантелей выбирай самостоятельно.
На тренировках ты проработаешь все группы мышц, плавно увеличивая нагрузку от занятия к занятию.
На тренировки обязательно захвати фитнес-резинки FitStars: тканевые и латексные. И обязательно выбери свой коврик: такой или такой. Давай тренироваться вместе!
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
13.06.2023
Проходят
13538 чел.
Сжигаем*
117 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
62 программы
1,107 тренировок
Ваши отзывы
Мария Сегодня 09:34подскажите пожалуйста какие лучше купить велосипедки. мне в моих жарко
- Наталья Вчера 12:40
Очень хорошая и полезная тренировка. Вроде бы и не очень все сложно, но после тренировки чувствую, как тело хорошо поработало.
- Мария Вчера 10:56
Ольга первая кто понятно объяснил как делать пресс и скручивания корректно. а в зал я хожу 20 лет) И мне нравится смена гантелей, тк я постепенно плавно наращиваю вес начала с 1 кг, сейчас 5
- Алена Вчера 05:35
Вопрос. В последнем упражнении, когда резинку тяну к груди, в грудине в кости ощущение странное, будто внутренний мягкий щелчок. Не больно, просто ощутимо. Это нормально?
Елена 17.01.2026 14:43В этот раз пришла на треню от вашей коллеги с аэробного занятия. Гораздо легче на хорошо подогретое тело все далось. Гантелики 5 кг неизменно везде.
- Елена 17.01.2026 14:42
На четвереньках с резинкой резинку зажимаю на полу коленом, а мазающая нога еще гантельку зажимает - ощущения вау. Спасибо💖. Треня🔥
- Елена 16.01.2026 14:14
По функционалу огонь. Сегодня иду за 5кг гантельками. Но и без них с 3кг попа и плечи подгорали
Наталья 16.01.2026 10:06Оля, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, было три кс, горизонтальный шов, над швом живот рельефный, под швом висит «мешок», какие то упражнения есть для этой проблемы, может какую нибудь программу посоветуете? С Вами пол года, прошла многие Ваши программы.
- 14.01.2026 13:00
Ольга,спасибо вам большое за тренировки! Делаю с вами этот комплекс,если начинают болеть колени,то перехожу на ваш же комплекс"растяжка 35+" и на следующий день могу продолжать этот комплекс
- Олеся 07.01.2026 22:27
Классная программа! Именно прсле нее я увидела как начало меняться тело, прошла уже 3 раза. Спасибо Ольга, занимаюсь только с Вами, пилатес ваш тоже очень люблю. Большая просьба снять еще такого формата тренировки фуллбоди но посложней.