Сила
31:07
Тренировка 1Всё тело: гантели и резинки
Сложный93 Ккал
Сила
31:34
Тренировка 2Всё тело: гантели и резинки
Сложный126 Ккал
Сила
28:16
Тренировка 3Всё тело: гантели и резинки
Сложный113 Ккал
Сила
29:14
Тренировка 4Всё тело: гантели и резинки
Сложный116 Ккал
Сила
31:24
Тренировка 5Всё тело: гантели и резинки
Сложный125 Ккал
Сила
31:07
Тренировка 6Всё тело: гантели и резинки
Сложный124 Ккал
Сила
30:31
Тренировка 7Всё тело: гантели и резинки
Сложный122 Ккал
Сила
31:21
Тренировка 8Всё тело: гантели и резинки
Сложный94 Ккал
Сила
36:19
Тренировка 9Всё тело: гантели и резинки
Сложный145 Ккал
Сила
26:25
Тренировка 10Всё тело: гантели и резинки
Сложный105 Ккал
О программе
О программе
Программа для опытных пользователей. Тебя ждут 10 силовых тренировок по 30 минут. Обязательно захвати с собой фитнес-резинки и гантели. Интенсивность занятий зависит от отягощения — вес гантелей выбирай самостоятельно.
На тренировках ты проработаешь все группы мышц, плавно увеличивая нагрузку от занятия к занятию.
На тренировки обязательно захвати фитнес-резинки FitStars: тканевые и латексные. И обязательно выбери свой коврик: такой или такой. Давай тренироваться вместе!
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
13.06.2023
Проходят
18414 чел.
Сжигаем*
117 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
508,446 тренируются
69 программы
1,128 тренировок
Ваши отзывы
- ОлесяВчера 21:34
добрый вечер, хочу заново начать тренировки. каждый день пишут что программа закончена сегодня
- Елена30.10.2026 12:40
Здравствуйте! подскажите пожалуйста, при выполнении упражнений румынская тяга, приседания и др. упражнений на ягодицы, я чувствую копчик, а не ягодицы...что я делаю не так или это нормально, если ягодицы слабые? Занимаюсь относительно недавно. вес гантелей по 3 кг.
- Ольга29.10.2026 11:54
Добрый день,мне 72 года .уже 2 года делаю разные тренировки.Особенно нравится с Ольгой Дерендеевой. Начала эту программу. гантели 3 кг .,это для меня достаточно? Болела спина,это было 2 года назад,после тренировок с Ольгой для спины,улучшилось состояние. Сейчас с тренировками силовыми,мне не хуже. в этой программе мало тренировок ,повторять их надо? Или начинать другие ?
1 - Дарья17.10.2026 13:32
а есть вторая часть?
1 
Анжелика15.10.2026 17:53очень тяжело выпрямлять ноги при упражнении на пресс, практически невозможно, гантели по 4 кг
- Наталья09.10.2026 22:05
спасибо большое за весь курс, просто шикарно! единственное отмечу- в этой тренировке было много упражнений приседов...большая нагрузка на колени. я вообще стараюсь избегать нагрузки на колени. если немного то норм. но именно в этой тренировке подобных упражнений было несколько(
Алёна09.10.2026 14:00на руки 5 кг было сложно из приседа вверх поднимать. все остальное норм. спасибо. прохожу не в первый раз,но был долгий перерыв.
- Фанат Фитнеса07.10.2026 09:05
Не могу теперь без этих тренировок, именно гантели+резинки на все тело. Больше таких нет на платформе. Очень просим продолжения🩵
1 - 06.10.2026 11:42
Ох ты ж! Тело горит и чувствует себя бодро. Благодарствую!
1 
Лена27.09.2026 12:238 и 9 тренировку не смогла завершить. делала по 2 тренировки в неделю. тяжко. начинаю сначала.
