Сила
31:07
Тренировка 1
Всё тело: гантели и резинки
Сложный93 Ккал
Сила
31:34
Тренировка 2
Всё тело: гантели и резинки
Сложный126 Ккал
Сила
28:16
Тренировка 3
Всё тело: гантели и резинки
Сложный113 Ккал
Сила
29:14
Тренировка 4
Всё тело: гантели и резинки
Сложный116 Ккал
Сила
31:24
Тренировка 5
Всё тело: гантели и резинки
Сложный125 Ккал
Сила
31:07
Тренировка 6
Всё тело: гантели и резинки
Сложный124 Ккал
Сила
30:31
Тренировка 7
Всё тело: гантели и резинки
Сложный122 Ккал
Сила
31:21
Тренировка 8
Всё тело: гантели и резинки
Сложный94 Ккал
Сила
36:19
Тренировка 9
Всё тело: гантели и резинки
Сложный145 Ккал
Сила
26:25
Тренировка 10
Всё тело: гантели и резинки
Сложный105 Ккал
О программе
О программе
Программа для опытных пользователей. Тебя ждут 10 силовых тренировок по 30 минут. Обязательно захвати с собой фитнес-резинки и гантели. Интенсивность занятий зависит от отягощения — вес гантелей выбирай самостоятельно.
На тренировках ты проработаешь все группы мышц, плавно увеличивая нагрузку от занятия к занятию.
На тренировки обязательно захвати фитнес-резинки FitStars: тканевые и латексные. И обязательно выбери свой коврик: такой или такой. Давай тренироваться вместе!
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
13.06.2023
Проходят
17437 чел.
Сжигаем*
117 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
487,146 тренируются
68 программы
1,120 тренировок
Ваши отзывы
- Vera01.09.2026 13:48
2 раза прошла программу. очень жду 2 часть. или может ктото посоветуйте чтото подобное на платформе
- ПОЛИНА28.08.2026 10:17
Супер тренеровка 🔥 Оля спасибо
27.08.2026 05:15После 3-х недельного марафона с Ольгой и Катей, это как бальзам на душу. Классная тренировка❤️
- Екатерина26.08.2026 09:09
Не знаю, как получилось, но я сделала 2 круга этой тренировки подряд!!! Оля, спасибо за поддержку, это правда помогает не сдаваться 🔥🔥🔥
Анна25.08.2026 18:32Ольга, благодарю за тренировки! Очень их полюбила. Вопрос: именно после этой тренировки болит шея, грешу на французский жим. Больно наклонять. Это болят мышцы? или не правильная техника?
- Яна25.08.2026 08:25
Крутая тренировка!!! Делаю по 4-му кругу. Можно сделать продолжение и тоже без кардио🙏🏻
1 
Марина14.08.2026 13:39Ольга, подскажите, пожалуйста, какие точно силовые упражнения нельзя если болят колени? и чем их можно заменить ?
1- Екатерина14.08.2026 08:50
Супер 🔥🔥🔥
- Елена11.08.2026 11:40
Добрый день, может подскажете, в чём может быть ошибка, если при тяге гантелей стоя к тазобедренным суставам чувствую, в основном, только бицепсы, но почти нет - спину?
Вера08.08.2026 19:56Отличная программа! Базовые, понятные упражнения. Динамично. Супер!
