Фуллбоди — программа тренировок от Ольги Дерендеевой

Фуллбоди
5

Тренер:

Ольга Дерендеева

10 тренировок по 31 мин.

Сложный

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

31:07

Тренировка 1

Фуллбоди

Сложный

93 Ккал
Сила

31:34

Тренировка 2

Фуллбоди

Сложный

126 Ккал
Сила

28:16

Тренировка 3

Фуллбоди

Сложный

113 Ккал
Сила

29:14

Тренировка 4

Фуллбоди

Сложный

116 Ккал
Сила

31:24

Тренировка 5

Фуллбоди

Сложный

125 Ккал
Сила

31:07

Тренировка 6

Фуллбоди

Сложный

124 Ккал
Сила

30:31

Тренировка 7

Фуллбоди

Сложный

122 Ккал
Сила

31:21

Тренировка 8

Фуллбоди

Сложный

94 Ккал
Сила

36:19

Тренировка 9

Фуллбоди

Сложный

145 Ккал
Сила

26:25

Тренировка 10

Фуллбоди

Сложный

105 Ккал

О программе

Программа для опытных пользователей. Тебя ждут 10 силовых тренировок по 30 минут. Обязательно захвати с собой фитнес-резинки и гантели. Интенсивность занятий зависит от отягощения — вес гантелей выбирай самостоятельно.

На тренировках ты проработаешь все группы мышц, плавно увеличивая нагрузку от занятия к занятию.

На тренировки обязательно захвати фитнес-резинки FitStars: тканевые и латексные. И обязательно выбери свой коврик: такой или такой. Давай тренироваться вместе!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

13.06.2023

Проходят

14545 чел.

Сжигаем*

117 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки

Гантели

Стул

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

426,835 тренируются

62 программы

1,065 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

Варфоломеева Сегодня 11:37

Все получилось💪Гантели 3 кг
Юлия Вчера 17:35

Очень нравится программа! Прошла несколько раз) Очень хочется продолжения с бОльшим количеством тренировок!
Анна Вчера 14:58

Ольга, говорите пожалуйста, это очень помогает! у меня даже складывается ощущение, что вы видите все мои ошибки и ваши замечания как нельзя кстати)))
Светлана 27.02.2026 02:38

Пришла на эту программу после "Реального похудения" и "Новогодней перезагрузки" и с удивлением обнаружила, что могу делать все упражнения! Ольга любимый тренер. Сбросила 3 кг за 2 месяца, тело подтянулось на размер. Иду дальше! Уже не страшно и замахнуться на 40-минутные силовые!
Екатерина 26.02.2026 20:43

Огненная тренировка! Спасибо огромное!
Екатерина 26.02.2026 17:02

с меня просто текло!)) отличная программа!)
Екатерина 24.02.2026 19:27

здравствуйте, скажите пожалуйста, если у меня диастаз и при упражнении лёжа на животе ,руки ноги когда поднимаем - есть ощущение выпирания живота - чем заменить?

1
Елена 24.02.2026 13:55

Начинаем второй круг тренировок 💪👍, Оля а ещё есть силовые тренировки у вас ?

1
Анастасия Кириенко 23.02.2026 15:29

Идеальная программа, спасибо! Выпустите пожалуста продолжение
Евгения 23.02.2026 11:11

Подскажите- почему может болеть при выпаде назад над коленной чашечкой умноги, которая идет назад? Причем на правой болит, на левой нет