Фуллбоди — программа тренировок от Ольги Дерендеевой

Фуллбоди
5

Тренер:

Ольга Дерендеева

10 тренировок по 31 мин.

Сложный

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

31:07

Тренировка 1

Фуллбоди

Сложный

93 Ккал
Сила

31:34

Тренировка 2

Фуллбоди

Сложный

126 Ккал
Сила

28:16

Тренировка 3

Фуллбоди

Сложный

113 Ккал
Сила

29:14

Тренировка 4

Фуллбоди

Сложный

116 Ккал
Сила

31:24

Тренировка 5

Фуллбоди

Сложный

125 Ккал
Сила

31:07

Тренировка 6

Фуллбоди

Сложный

124 Ккал
Сила

30:31

Тренировка 7

Фуллбоди

Сложный

122 Ккал
Сила

31:21

Тренировка 8

Фуллбоди

Сложный

94 Ккал
Сила

36:19

Тренировка 9

Фуллбоди

Сложный

145 Ккал
Сила

26:25

Тренировка 10

Фуллбоди

Сложный

105 Ккал

О программе

Программа для опытных пользователей. Тебя ждут 10 силовых тренировок по 30 минут. Обязательно захвати с собой фитнес-резинки и гантели. Интенсивность занятий зависит от отягощения — вес гантелей выбирай самостоятельно.

На тренировках ты проработаешь все группы мышц, плавно увеличивая нагрузку от занятия к занятию.

На тренировки обязательно захвати фитнес-резинки FitStars: тканевые и латексные. И обязательно выбери свой коврик: такой или такой. Давай тренироваться вместе!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

13.06.2023

Проходят

13953 чел.

Сжигаем*

117 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки

Гантели

Стул

Ковер для фитнеса

Может подойти для выполнения

123K

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

392,959 тренируются

62 программы

1,065 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

Татьяна Сегодня 13:07

Ольга, спасибо вам огромное, за такие классные тренеровки и подробные разьяснения к каждому упражнению, это очень важно уметь делать правильно упражнение!❤️
Евгения Вчера 13:51

спасибо.
Светлана Вчера 13:35

Вернулась к тренировкам после прохождения программы при грыжа и протрузиях. Делаю тренировки через день, беру маленькие веса. В промежутках между тренировками делаю стрейчинг.
07.02.2026 17:43

Доброго дня! Ольга, очень люблю Вас и Ваши тренировки, но сегодня была суета сует просто - если можно, то хотелось бы побольше времени между упражнениями! Прям просьба такая.

1
Валерия 07.02.2026 11:49

с большим сопротивлением. очень нравится упражнение на боку с подниманием ноги.
Валерия 07.02.2026 11:49

Ольга, спасибо за программу. Я уже по второму кругу начала. единственное - не сделала последнюю тренировку- тяжеловато пока. на втором круге взяла гантели по- тяжелее и резинку с большим соп
Мария 07.02.2026 10:50

мне очень нравится что Вы много комментируете это помогает мне в технике не сбиться
Ольга 06.02.2026 20:43

Я прошла тренировку до конца а она отмечена только на половину. И так со многими тренировками. Специально жду до последней секунды! А покаазывется то на половину то на две третьих. Теряю мотивацию((( исправьте!
Ксения 05.02.2026 13:44

После тренировки все тело вибрирует,это нормально или я что то делаю не так?
04.02.2026 15:41

Добрый день, как скачать программу, чтобы заниматься независимо от наличия интернета?