Сила
31:07
Тренировка 1
Фуллбоди
Сложный93 Ккал
Сила
31:34
Тренировка 2
Фуллбоди
Сложный126 Ккал
Сила
28:16
Тренировка 3
Фуллбоди
Сложный113 Ккал
Сила
29:14
Тренировка 4
Фуллбоди
Сложный116 Ккал
Сила
31:24
Тренировка 5
Фуллбоди
Сложный125 Ккал
Сила
31:07
Тренировка 6
Фуллбоди
Сложный124 Ккал
Сила
30:31
Тренировка 7
Фуллбоди
Сложный122 Ккал
Сила
31:21
Тренировка 8
Фуллбоди
Сложный94 Ккал
Сила
36:19
Тренировка 9
Фуллбоди
Сложный145 Ккал
Сила
26:25
Тренировка 10
Фуллбоди
Сложный105 Ккал
О программе
О программе
Программа для опытных пользователей. Тебя ждут 10 силовых тренировок по 30 минут. Обязательно захвати с собой фитнес-резинки и гантели. Интенсивность занятий зависит от отягощения — вес гантелей выбирай самостоятельно.
На тренировках ты проработаешь все группы мышц, плавно увеличивая нагрузку от занятия к занятию.
На тренировки обязательно захвати фитнес-резинки FitStars: тканевые и латексные. И обязательно выбери свой коврик: такой или такой. Давай тренироваться вместе!
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
13.06.2023
Проходят
12834 чел.
Сжигаем*
117 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
392,959 тренируются
61 программы
1,059 тренировок
Ваши отзывы
Сегодня 17:41Просто супер тренировки! очень все понятно и действительно работают все мышцы! Сразу после этой тренировки делаю 10 минутную тренировку HIIT с Михаилом Прыгуновым! В тандеме просто отлично!
Алёна Сегодня 15:32Оля спасибо. прохожу второй раз. спасибо Ленке и девчонкам
Наталья Сегодня 07:26Супер программа!!!! Повторила дважды, буду еще повторять, очень нравится. Оля лучшая!
Екатерина 25.12.2025 19:02к концу программы очень скачат веса между упражнениями,приходится постоянно перекручивать гантели.В первых тренировках не было такого.
- Наталья 25.12.2025 08:15
Ленкиным спортсменкам физкульт привет! Ох, как хорошо😮💨 Ольга, спасибо, очень люблю с вами тренироваться🤗
- Вера 23.12.2025 04:39
здравствуйте, после тренировки на следующий день болит шея , что-то не так делаю 🤔
Лена 22.12.2025 12:03Последние 4 минуты была на издыхании ( прохожу программу впервые). Не знаю кому было легко.. Очень нравится что вы разговариваете, так я как будто рядом с вами, а не одна дома!
- 22.12.2025 07:56
Ольга, здравствуйте, спасибо большое за тренировки! А какой вес утяжелителей должен быть? Только на ноги или на руки тоже надо?
Анна 21.12.2025 17:24P.s у меня остался небольшой гиперлардоз,и такое ощущение ,что ягодицы не включаются,хотя после первого занятия,мышцы болели,садиться не могла 🤣,может это гиперлардоз так о себе знать 🙏
- Анна 21.12.2025 17:22
Оля,здравствуйте,подскажите пожалуйста,почему после "римской тяги" как будто неприятно в пояснице,делаю всё как вы говорите,уже и в зеркало глядела 🤣,и видео несколько раз пересмотрела.