О программе
О программе
Программа для опытных пользователей. Тебя ждут 10 силовых тренировок по 30 минут. Обязательно захвати с собой фитнес-резинки и гантели. Интенсивность занятий зависит от отягощения — вес гантелей выбирай самостоятельно.
На тренировках ты проработаешь все группы мышц, плавно увеличивая нагрузку от занятия к занятию.
На тренировки обязательно захвати фитнес-резинки FitStars: тканевые и латексные. И обязательно выбери свой коврик: такой или такой. Давай тренироваться вместе!
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
13.06.2023
Проходят
12834 чел.
Сжигаем*
117 Ккал
Может подойти для выполнения
Сила
31:07
Тренировка 1
Фуллбоди
Сила
31:34
Тренировка 2
Фуллбоди
Сила
28:16
Тренировка 3
Фуллбоди
Сила
29:14
Тренировка 4
Фуллбоди
Сила
31:24
Тренировка 5
Фуллбоди
Сила
31:07
Тренировка 6
Фуллбоди
Сила
30:31
Тренировка 7
Фуллбоди
Сила
31:21
Тренировка 8
Фуллбоди
Сила
36:19
Тренировка 9
Фуллбоди
Сила
26:25
Тренировка 10
Фуллбоди
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
387,941 тренируются
60 программы
1,071 тренировка
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
387,941 тренируются
60 программы
1,071 тренировка
Ваши отзывы
Использую гантели 3 кг. , как правильно увеличивать вес. Жду наборные по 10 кг.
Ленке и спортсменкам привет. тяжело сегодня тренировка прошла,но сделала. спасибо Олечка 😘
Замечательно, как всегда!! Олечка 🫶🏻, спортсменки и Ленка 💪🏻
Ленке и девчонкам привет 👋 Оля спасибо,отличная тренировка. гантели не большие всего 4кг,но тело чувствует.
тренировки просто супер!!!! почти на всех упражнениях чувствую мыщцы, большое спасибо за объяснение техники!
Данную программу я выполняю уже более 10-15 раз. Много что пробовала, но почему-то именно она мне нравится! Наверное, т.к. тут разнообразие есть и гантели и резинки)) К слову, заниматься плотно начала с июля (т.к. педагог и отпуск - это время начинать!) и продолжаю по сей день!! Каждый день тренируюсь!! И как результат - минус 8 килограмм!!!!! Ольга, спасибо Вам! Прислушиваюсь ко всему, что говорите (особенно про питание!:) )и вот он результат, все как вы и говорили! Жаль, что фото не сделала до)))) Но результат бомба!!! Спасибо еще раз!
для меня сегодня было открытие, я думала ленты по цвету полосатые, а теперь узнала, что это силиконовая прослойка))
Ольга, здравствуйие. Отличная тренеровка, просто супер. Раньше не очень любила силовые, а сейчас на одном дыхании проходят! Спасибо😊
Безмерно блпгодарю ❤️ я ваш фанат!
Оля спасибо,все получилось 👍 только легли и вроде как отдохнуть,а тут опять вставать,но встаем и делаем,отдохнем потом 😁 Ленке и девчонкам привет 👋 продолжаем челендж!