Сила и стройность 1/20

Программа «Интенсив на все тело»

Тренер Ольга Дерендеева

5053

77 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Anna. F

30.11.2024

Ольга, доброе утро! Не могу отжиматься, даже с колен- руки дрожат, после 3х раз падаю на коврик) что нужно укреплять- руки или спину?

Ольга Дерендеева

30.11.2024

Здравствуйте! Руки и грудные мышцы. Еще пресс и спину обязательно) Отжимайтесь пока стоя от стола или подоконника ❤️

Юлия

04.11.2024

Отлично потренила! Но мой кот все портил!)) я тут еле еле отжимаюсь, а он рыгает на меня, кусает руки)) вообщем всячески участвует))

Елена

11.07.2024

Здравствуйте, что надо сначала тренировка, а потом дополнительный материал? В допе есть разминка поэтому возник вопрос

Куратор Юлия

12.07.2024

Здравствуйте. В данной программе сначала выполняйте разминку из доп материалов, затем тренировку из основного видео, а после заминку из доп материалов

Ольга

09.07.2024

Ольга, добрый день при наклонах, когда прорабатывали мышцы спины, чувствовала не спину, а пресс🤷‍♀️

sasha

06.03.2024

Очень сложно и мышцы болят сильно назавтра. Только после первой тренировки. Уровень - не новичок.

Инга

19.01.2024

Не могу скрутить низ поясницы ,что посоветуете ?

Ольга Дерендеева

19.01.2024

Инга- пилатес попробуйте ( у меня их 3) и стретчинг 35

Инга

22.01.2024

Спасибо ,вот прохожу ,пока что перекаты с круглой спиной не очень. Чувствую плоскую поясницу.

Анастасия Беспалова

21.02.2023

И я только начинаю тренироваться через фитстарс. Нравятся именно ваши тренировки. В какой последовательности лучше проходить программы?

Куратор Юлия

21.02.2023

Анастасия, все зависит от ваших возможностей. Начните утро с зарядки, днём или вечером можно заниматься по программе Начинаем Худеть. Далее, постепенно добавьте программу Гибкая спина или Здоровая спина. Составьте программу питания и следуйте ей. Сфотографируйте себя сейчас и через месяц, чтобы вы могли видеть результат.

Анастасия Беспалова

21.02.2023

Добрый день! Разминку вижу только когда захожу через сайт в доп материалах. А через приложение не вижу (

Куратор Юлия

21.02.2023

При возникновении технических проблем, напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru

Татьяна

12.01.2023

Здравствуйте. Подскажите рекомендации, пожалуйста, в упражнении на пресс -подъем ног к груди боль в крестце. Если дальше будут типовые задания- пропускать/заменять?

Ольга Дерендеева

12.01.2023

Заменяйте на чередование прямых ног)

ALISA_PRO_SVET психолог-нумеролог

03.10.2022

Благодарю за тренировку! Бодро🤩А чем можно заменить упражнение на пресс, когда колени к животу подтягиваем и таз поднимаем? Никак не получается. Рывками только. Пока мешает живот.

Ольга Дерендеева

09.10.2022

Выполните просто смену прямых ног)

Lena

02.07.2022

Колени очень болят при приседании. Больше 5 раз не могу делать. Как укрепить мышцы вокруг колен, чтоб нагрузка не на них была?

Ольга Дерендеева

04.07.2022

Укреплять нужно всю заднюю и переднюю поверхность бедра. Не надо интенсивные нагрузки, если болят. Посмотрите другие программы. Круглые ягодицы и плоский живот. Заменяйте приседания

Анна

16.02.2022

Ольга, если совсем никак с отжиманиями, какую лучше программу выбрать, или как их выполнять?

Ольга Дерендеева

04.07.2022

Отжимания есть во всех программах. Или от дивана, стоя от стола. Или любое другое упражнение выполняйте в это время)

Марина Романова

15.02.2022

Добрый день! Могу ли я выполнять эти тренировки при условии, что у меня колени проблемные, болят?

Ольга Дерендеева

04.07.2022

Замените приседания на отведения ноги в сторону/ назад, румынская тяга и тд

Анна Агрон

29.12.2021

Посте двух этапов Начинаем худеть все знакомо и получается, но темп существенно интенсивнее, буду работать над ним)

Ольга Дерендеева

10.01.2022

Анна, умница! Все программы проходите друг за другом) потом попробуйте 30 дней нон-стоп или Тринити

Анна Агрон

10.01.2022

Обязательно попробую!

Надежда

16.07.2021

Ольга, спасибо за тренировку. Тяжело далась, но выполнила все. Сильно ощущается лишний вес. Буду бороться💪🏻, чтобы его победить. Я только не могу этот план тренировок найти в приложении, может там эти тренировки по-другому называются? Открываю только на сайте

Ксения

03.08.2021

Да, такая же ерунда. В приложении данной программы нет

Куратор Юлия

03.08.2021

Данная программа относится к программе конструктор. Приложение сейчас не поддерживает данный формат. Вы можете заниматься через браузер.

Irina

11.07.2021

спасибо

Ирина Сахаджева

21.01.2021

Оля, сейчас избавляюсь от болей в спине на курсе пилатес (в связи со сколиозом), потом думаю пройти пилатес интенсив, а потом что посоветуете- тринити или этот интенсив на всё тело? хотелось бы постепенно наращивать физнагрузку