Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Сила и стройность 1/20

4272
77 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Инга

19.01.2024

Не могу скрутить низ поясницы ,что посоветуете ?

Ольга Дерендеева

19.01.2024

Инга- пилатес попробуйте ( у меня их 3) и стретчинг 35

Инга

22.01.2024

Спасибо ,вот прохожу ,пока что перекаты с круглой спиной не очень. Чувствую плоскую поясницу.

Анастасия Беспалова

21.02.2023

И я только начинаю тренироваться через фитстарс. Нравятся именно ваши тренировки. В какой последовательности лучше проходить программы?

Куратор Юлия

21.02.2023

Анастасия, все зависит от ваших возможностей. Начните утро с зарядки, днём или вечером можно заниматься по программе Начинаем Худеть. Далее, постепенно добавьте программу Гибкая спина или Здоровая спина. Составьте программу питания и следуйте ей. Сфотографируйте себя сейчас и через месяц, чтобы вы могли видеть результат.

Анастасия Беспалова

21.02.2023

Добрый день! Разминку вижу только когда захожу через сайт в доп материалах. А через приложение не вижу (

Куратор Юлия

21.02.2023

При возникновении технических проблем, напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru

Татьяна

12.01.2023

Здравствуйте. Подскажите рекомендации, пожалуйста, в упражнении на пресс -подъем ног к груди боль в крестце. Если дальше будут типовые задания- пропускать/заменять?

Ольга Дерендеева

12.01.2023

Заменяйте на чередование прямых ног)

ALISA_PRO_SVET психолог-нумеролог

03.10.2022

Благодарю за тренировку! Бодро🤩А чем можно заменить упражнение на пресс, когда колени к животу подтягиваем и таз поднимаем? Никак не получается. Рывками только. Пока мешает живот.

Ольга Дерендеева

09.10.2022

Выполните просто смену прямых ног)

Lena

02.07.2022

Колени очень болят при приседании. Больше 5 раз не могу делать. Как укрепить мышцы вокруг колен, чтоб нагрузка не на них была?

Ольга Дерендеева

04.07.2022

Укреплять нужно всю заднюю и переднюю поверхность бедра. Не надо интенсивные нагрузки, если болят. Посмотрите другие программы. Круглые ягодицы и плоский живот. Заменяйте приседания

Анна

16.02.2022

Ольга, если совсем никак с отжиманиями, какую лучше программу выбрать, или как их выполнять?

Ольга Дерендеева

04.07.2022

Отжимания есть во всех программах. Или от дивана, стоя от стола. Или любое другое упражнение выполняйте в это время)

Марина Романова

15.02.2022

Добрый день! Могу ли я выполнять эти тренировки при условии, что у меня колени проблемные, болят?

Ольга Дерендеева

04.07.2022

Замените приседания на отведения ноги в сторону/ назад, румынская тяга и тд

Анна Агрон

29.12.2021

Посте двух этапов Начинаем худеть все знакомо и получается, но темп существенно интенсивнее, буду работать над ним)

Ольга Дерендеева

10.01.2022

Анна, умница! Все программы проходите друг за другом) потом попробуйте 30 дней нон-стоп или Тринити

Анна Агрон

10.01.2022

Обязательно попробую!

Надежда

16.07.2021

Ольга, спасибо за тренировку. Тяжело далась, но выполнила все. Сильно ощущается лишний вес. Буду бороться💪🏻, чтобы его победить. Я только не могу этот план тренировок найти в приложении, может там эти тренировки по-другому называются? Открываю только на сайте

Ксения

03.08.2021

Да, такая же ерунда. В приложении данной программы нет

Куратор Юлия

03.08.2021

Данная программа относится к программе конструктор. Приложение сейчас не поддерживает данный формат. Вы можете заниматься через браузер.

Irina

11.07.2021

спасибо

Ирина Сахаджева

21.01.2021

Оля, сейчас избавляюсь от болей в спине на курсе пилатес (в связи со сколиозом), потом думаю пройти пилатес интенсив, а потом что посоветуете- тринити или этот интенсив на всё тело? хотелось бы постепенно наращивать физнагрузку

Марина

17.01.2021

Не легко, но классно :))<br />

geydenreykh-nv

29.11.2020

Добрый вечер! Начало есть...все доступно и понятно, спасибо большое!

Ольга Дерендеева

16.12.2020

На здоровье)))

Lena Jonas

06.11.2020

Классно 👍Молодец !!!

Елена

19.09.2020

Почините кнопку "Готово"

wiwawiktoria

14.09.2020

Очень здорово! )))) Даже настроение поднялось!)

Katrine Stav

10.08.2020

Спасибо, очень динамично и бодро=)

Ольга Дерендеева

10.08.2020

Это же интенсив)))

Ольга Киндина

23.07.2020

Спасибо, горит всё!

Ольга Дерендеева

10.08.2020

Главное, чтоб в удовольствие!)

Мария Катаргина

07.07.2020

Здравствуйте. Очень долго искала онлайн тренировки, так как нет возможности ходить в зал (маленькая дочь), хотелось бы немного похудеть (5-7кг) и подтянуть тело. Я начала с вашей программы, дается нелегко но и не совсем тяжело. Хотелось бы узнать, стоит ли какую-либо еще тренировку добавить? или пока не стоит. Спортом не занималась давно

Ольга Дерендеева

18.07.2020

Мария, для похудения обязательно соблюдать режим питания. Чтобы менялось качество тела. Если будут силы, можно попробовать Тринити. Успехов вам и достижения желаемых результатов)

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам