Сила и стройность 1/20
3702
77 Ккал
Без подписки вам доступна только первая тренировка. Попробуйте ее бесплатно!
Другие тренировки
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Татьяна
01.12.2023
Здравствуйте. Подскажите рекомендации, пожалуйста, в упражнении на пресс -подъем ног к груди боль в крестце. Если дальше будут типовые задания- пропускать/заменять?
Ольга Дерендеева
01.12.2023
Заменяйте на чередование прямых ног)
Алиса Решетникова
10.03.2022
Благодарю за тренировку! Бодро🤩А чем можно заменить упражнение на пресс, когда колени к животу подтягиваем и таз поднимаем? Никак не получается. Рывками только. Пока мешает живот.
Ольга Дерендеева
10.09.2022
Выполните просто смену прямых ног)
Lena
07.02.2022
Колени очень болят при приседании. Больше 5 раз не могу делать. Как укрепить мышцы вокруг колен, чтоб нагрузка не на них была?
Ольга Дерендеева
07.04.2022
Укреплять нужно всю заднюю и переднюю поверхность бедра. Не надо интенсивные нагрузки, если болят. Посмотрите другие программы. Круглые ягодицы и плоский живот. Заменяйте приседания
Анна
02.16.2022
Ольга, если совсем никак с отжиманиями, какую лучше программу выбрать, или как их выполнять?
Ольга Дерендеева
07.04.2022
Отжимания есть во всех программах. Или от дивана, стоя от стола. Или любое другое упражнение выполняйте в это время)
Марина Романова
02.15.2022
Добрый день! Могу ли я выполнять эти тренировки при условии, что у меня колени проблемные, болят?
Ольга Дерендеева
07.04.2022
Замените приседания на отведения ноги в сторону/ назад, румынская тяга и тд
Анна Агрон
12.29.2021
Посте двух этапов Начинаем худеть все знакомо и получается, но темп существенно интенсивнее, буду работать над ним)
Ольга Дерендеева
01.10.2022
Анна, умница! Все программы проходите друг за другом) потом попробуйте 30 дней нон-стоп или Тринити
Анна Агрон
01.10.2022
Обязательно попробую!
Надежда
07.16.2021
Ольга, спасибо за тренировку. Тяжело далась, но выполнила все. Сильно ощущается лишний вес. Буду бороться💪🏻, чтобы его победить. Я только не могу этот план тренировок найти в приложении, может там эти тренировки по-другому называются? Открываю только на сайте
Ксения
08.03.2021
Да, такая же ерунда. В приложении данной программы нет
Куратор Юлия
08.03.2021
Данная программа относится к программе конструктор. Приложение сейчас не поддерживает данный формат. Вы можете заниматься через браузер.
Irina
07.11.2021
спасибо
Ирина Сахаджева
01.21.2021
Оля, сейчас избавляюсь от болей в спине на курсе пилатес (в связи со сколиозом), потом думаю пройти пилатес интенсив, а потом что посоветуете- тринити или этот интенсив на всё тело? хотелось бы постепенно наращивать физнагрузку
Марина
01.17.2021
Не легко, но классно :))<br />
geydenreykh-nv
11.29.2020
Добрый вечер! Начало есть...все доступно и понятно, спасибо большое!
Ольга Дерендеева
12.16.2020
На здоровье)))
Lena Jonas
11.06.2020
Классно 👍Молодец !!!
Елена
09.19.2020
Почините кнопку "Готово"
wiwawiktoria
09.14.2020
Очень здорово! )))) Даже настроение поднялось!)
Katrine Stav
08.10.2020
Спасибо, очень динамично и бодро=)
Ольга Дерендеева
08.10.2020
Это же интенсив)))
Ольга Киндина
07.23.2020
Спасибо, горит всё!
Ольга Дерендеева
08.10.2020
Главное, чтоб в удовольствие!)
Мария Катаргина
07.07.2020
Здравствуйте. Очень долго искала онлайн тренировки, так как нет возможности ходить в зал (маленькая дочь), хотелось бы немного похудеть (5-7кг) и подтянуть тело. Я начала с вашей программы, дается нелегко но и не совсем тяжело. Хотелось бы узнать, стоит ли какую-либо еще тренировку добавить? или пока не стоит. Спортом не занималась давно
Ольга Дерендеева
07.18.2020
Мария, для похудения обязательно соблюдать режим питания. Чтобы менялось качество тела. Если будут силы, можно попробовать Тринити. Успехов вам и достижения желаемых результатов)
Лариса Тасбулатова
07.06.2020
Спасибо большое, Ольга!!! Теперь я с Вами здесь, на этой программе после Тринити!!! Как всегда все на высоте!!!
Ольга Дерендеева
07.18.2020
Лариса, рада вас видеть!)
Борис Кречин
06.21.2020
Оль, очень здорово! Вы красивая, стройная и грамотная девушка, спасибо!!!
Ольга Дерендеева
06.22.2020
Борис, спасибо за приятные слова!)
anandakirtidd
06.16.2020
Очень понравилось, что после каждого упражнения вы давали растяжку работающим мышцам! Очень здорово!
Ольга Дерендеева
06.22.2020
На здоровье!)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам