Здравствуйте. Подскажите рекомендации, пожалуйста, в упражнении на пресс -подъем ног к груди боль в крестце. Если дальше будут типовые задания- пропускать/заменять?
Ольга Дерендеева
01.12.2023
Заменяйте на чередование прямых ног)
Алиса Решетникова
10.03.2022
Благодарю за тренировку! Бодро🤩А чем можно заменить упражнение на пресс, когда колени к животу подтягиваем и таз поднимаем? Никак не получается. Рывками только. Пока мешает живот.
Ольга Дерендеева
10.09.2022
Выполните просто смену прямых ног)
Колени очень болят при приседании. Больше 5 раз не могу делать. Как укрепить мышцы вокруг колен, чтоб нагрузка не на них была?
Ольга Дерендеева
07.04.2022
Укреплять нужно всю заднюю и переднюю поверхность бедра. Не надо интенсивные нагрузки, если болят. Посмотрите другие программы. Круглые ягодицы и плоский живот.
Заменяйте приседания
Ольга, если совсем никак с отжиманиями, какую лучше программу выбрать, или как их выполнять?
Ольга Дерендеева
07.04.2022
Отжимания есть во всех программах. Или от дивана, стоя от стола. Или любое другое упражнение выполняйте в это время)
Марина Романова
02.15.2022
Добрый день! Могу ли я выполнять эти тренировки при условии, что у меня колени проблемные, болят?
Ольга Дерендеева
07.04.2022
Замените приседания на отведения ноги в сторону/ назад, румынская тяга и тд
Посте двух этапов Начинаем худеть все знакомо и получается, но темп существенно интенсивнее, буду работать над ним)
Ольга Дерендеева
01.10.2022
Анна, умница! Все программы проходите друг за другом) потом попробуйте 30 дней нон-стоп или Тринити
Ольга, спасибо за тренировку. Тяжело далась, но выполнила все. Сильно ощущается лишний вес. Буду бороться💪🏻, чтобы его победить. Я только не могу этот план тренировок найти в приложении, может там эти тренировки по-другому называются? Открываю только на сайте
Да, такая же ерунда. В приложении данной программы нет
Данная программа относится к программе конструктор. Приложение сейчас не поддерживает данный формат. Вы можете заниматься через браузер.
Ирина Сахаджева
01.21.2021
Оля, сейчас избавляюсь от болей в спине на курсе пилатес (в связи со сколиозом), потом думаю пройти пилатес интенсив, а потом что посоветуете- тринити или этот интенсив на всё тело? хотелось бы постепенно наращивать физнагрузку
Не легко, но классно :))<br />
geydenreykh-nv
11.29.2020
Добрый вечер! Начало есть...все доступно и понятно, спасибо большое!
Ольга Дерендеева
12.16.2020
На здоровье)))
Очень здорово! )))) Даже настроение поднялось!)
Спасибо, очень динамично и бодро=)
Ольга Дерендеева
08.10.2020
Это же интенсив)))
Ольга Дерендеева
08.10.2020
Главное, чтоб в удовольствие!)
Мария Катаргина
07.07.2020
Здравствуйте. Очень долго искала онлайн тренировки, так как нет возможности ходить в зал (маленькая дочь), хотелось бы немного похудеть (5-7кг) и подтянуть тело. Я начала с вашей программы, дается нелегко но и не совсем тяжело. Хотелось бы узнать, стоит ли какую-либо еще тренировку добавить? или пока не стоит. Спортом не занималась давно
Ольга Дерендеева
07.18.2020
Мария, для похудения обязательно соблюдать режим питания. Чтобы менялось качество тела. Если будут силы, можно попробовать Тринити. Успехов вам и достижения желаемых результатов)
Лариса Тасбулатова
07.06.2020
Спасибо большое, Ольга!!! Теперь я с Вами здесь, на этой программе после Тринити!!! Как всегда все на высоте!!!
Ольга Дерендеева
07.18.2020
Лариса, рада вас видеть!)
Оль, очень здорово!
Вы красивая, стройная и грамотная девушка, спасибо!!!
Ольга Дерендеева
06.22.2020
Борис, спасибо за приятные слова!)
Очень понравилось, что после каждого упражнения вы давали растяжку работающим мышцам! Очень здорово!
Ольга Дерендеева
06.22.2020
На здоровье!)