Анжелика 16.01.2026 15:04

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, тренировки на домашнее задание-это делается на следующий день после основной тренировки либо можно и день в день? И сколько подходов желательно-3?

Екатерина Ворошилова 15.01.2026 14:49

Капец тренировочка😂

Олеся 13.01.2026 13:33

Ох,оказался для меня сложный,а не средний уровень)скорость в настройках пришлось немного уменьшить,получилось не все,но я старалась)мышцы болят,с кровати завтра не встану) )

13.01.2026 07:32

Прекрасная тренировка 👍 выпады 🔥 пришлось попотеть 🥲

Светлана 18.12.2025 13:09

Классно! Такая проработка мышц идет! Вроде простые упражнения, особенно первое. Но чувствуется сильная нагрузка на все мышцы. Лодочка 30 секунд. Последнее упражнение без помощи рук не получилось сделать, только 14 раз. оставшиеся 6 раз помогала себе руками, хватаясь за бедра. Оля, а может можно ступнями за что-то держаться? Под шкаф их например засунуть?

Алёна 28.11.2025 18:08

Оля, несмотря на то что формат не очень удобный, понятно программа старая, эксперимент и тд, она огонь!!!! На последнем круге сделать приседания и выпад не смогла, шагала с поднятием высоко колен. Огнище!!!! Благодарю!!!!💥💥💥💖

Алёна 26.11.2025 18:00

Оля, не перестаю повторять , тренировка огнище!!!! Первое упражнение смогла только сделать по 25 раз на каждую ногу, планка - право 35/25/30. лево 30/30/35, отжимания только от дивана. Спасибо!!!!👍💥💖

Алёна 25.11.2025 17:25

Оля, тренировка огонь!!!! Но, я все упражнения делаю в своем темпе, за вами не успеваю, да и это для меня слишком быстро. программа очень сложная, но уже дойду до конца. Благодарю вас!!!

Алёна 18.11.2025 18:28

Ольга, тренировка огонь!!!!! Я за вами не успевала!!! Но мне все понравилось. Благодарю!!!!!

Ксения 18.10.2025 13:43

15 выпрыгиваний из выпада на каждую ногу; 20 приседаний ноги вместе; 30 прыжков в планке — три подхода + лодочка на животе (саранча) на время