Anastasia Ivanova 21.03.2026 23:20

В описании написано тренировка по 11 минут, а тут заминка 6-основная 20 и заминка 4. т.е пол часа!

После третьей тренировки еле хожу, кажется, есть вероятность, что утром я не смогу встать. Уж очень интенсивные тренировки. Чувствую ,что когда дойду до конца, однозначно результат будет виден

После третье

После третье

Что за домашнее задание нужно выполнить?

Анжелика 16.01.2026 15:04

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, тренировки на домашнее задание-это делается на следующий день после основной тренировки либо можно и день в день? И сколько подходов желательно-3?

Екатерина Ворошилова 15.01.2026 14:49

Капец тренировочка😂

Ох,оказался для меня сложный,а не средний уровень)скорость в настройках пришлось немного уменьшить,получилось не все,но я старалась)мышцы болят,с кровати завтра не встану) )

Прекрасная тренировка 👍 выпады 🔥 пришлось попотеть 🥲

Светлана 18.12.2025 13:09

Классно! Такая проработка мышц идет! Вроде простые упражнения, особенно первое. Но чувствуется сильная нагрузка на все мышцы. Лодочка 30 секунд. Последнее упражнение без помощи рук не получилось сделать, только 14 раз. оставшиеся 6 раз помогала себе руками, хватаясь за бедра. Оля, а может можно ступнями за что-то держаться? Под шкаф их например засунуть?