Начать тренироваться

Фуллбоди с гирей

Посмотреть описание
preview

Тренировка 1

4,5

1023 просмотра

2 звезды

227 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Ольга

25.12.2024 в 20:15

Гиря 4 кг,самое то для меня. Отлично потренировалась. Спасибо

6

Екатерина

Екатерина

23.12.2024 в 14:12

У меня нет гири , попробовать хотелось, сделала с гантелей 4 кг. Все получилось

3

Виктория

Виктория (тренер)

23.12.2024 в 22:12

Екатерина 😍 рада, что все получилось🫰! Как вам формат и структура тренировок, когда начинаем с дыхания и включения мышц живота?

Ольга

Ольга

23.12.2024 в 22:07

Спасибо! Тоже ждала. С 8 кг сложновато работать на подъем руками, делаю медленнее.

3

Alla Baranova

Alla Baranova

23.12.2024 в 17:35

спасибо огромное! это как то что я ждала!!!!

3

Куратор Юлия

Куратор Юлия

24.12.2024 в 15:12

Рады, угодить Вам❤️

Кентавир

Кентавир

07.03.2025 в 19:38

на втором круге тело совсем по другому чувствуется :) за 18 тренировок окреп кор очень хорошо 6 кг гиря уже не шатает меня так как вначале 4кг шатала :))))))

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

09.03.2025 в 08:03

Отличный результат! Идем дальше))

noavatar

Марина

26.12.2024 в 14:48

в целом тренировка понравилась 🥰 , гири только перезакажу с широкой ручкой...

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

26.12.2024 в 17:12

Марина, рады слышать, что тренировка пришлась по вкусу! Продолжайте в том же духе и наслаждайтесь каждым занятием.

noavatar

Виктория

23.12.2024 в 17:07

Здравствуйте. А какого веса у вас гиря? И какой вес у вашей маленькой гири?

2

Виктория

Виктория (тренер)

23.12.2024 в 22:12

Здравствуйте! В программе использую 2 гири : маленькая весом 4 кг и розовая 6 кг. Рекомендую ориентироваться на уровень своей подготовки, если вы только начинаете берите небольшой вес.

Надежда

Надежда

26.01.2025 в 14:39

Это просто мечта, а не тренировка🤌🔥💥☄️

1

noavatar

Марина

26.12.2024 в 01:23

Эх скорей бы мои гири приехали.. заказала 2,4кг, пока смотрю просто, чтоб потом было понятнее 🙃

1

noavatar

Марина

26.12.2024 в 14:12

привезли гири, не учла момента, что лучше чтоб рукоятка была широкая, мои гири с узкой, и не удобно делать было

Ксения

Ксения

07.01.2025 в 09:29

Тренировка сделана☺️ Спасибо, никогда не дружила с гирей😂 но дома была только на 8 кг😅 я справилась🤗Благодарю за профессионализм и подробное описание техники

1

noavatar

Наталия

31.12.2024 в 09:40

Мне очень понравилась тренировка! Впервые тренируюсь с гирей! С удовольствием буду проходить программу от Виктории 🥰

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

31.12.2024 в 20:12

Наталия, отличная работа! Тренировки с гирей – это отличный способ укрепить мышцы и улучшить выносливость. Продолжайте в том же духе, и результаты не заставят себя ждать! Мы уверены, что под руководством Виктории Вы достигните своих целей. Вперед к новым успехам! 💪😊

Оксана

Оксана

27.12.2024 в 01:38

Было очень интересно! Спасибо за разнообразие и нагрузку!

1

noavatar

29.01.2025 в 18:34

я совсем не новичок, но ничего не поняла, что делать на первом упражнении в планке на локтях. на выдоху, что в животом? когда фаза расслабления? когда бантик развязывается? чтоподразумевается за завязыванием бантика?

1

noavatar

Ana Banana

18.02.2025 в 19:03

Класс! Я обожаю эти исчерпывающие комментарии по выполнению от авторки ♥️ Сделайте пожалуйста ещё программу с гирей с разными упражнениями типа snatch, clean etc. Большущее спасибо.

1

noavatar

Екатерина

23.12.2024 в 21:44

Аналогичный вопрос. Какой массы гирю лучше покупать, если мой вес 53 кг, руки - отстающая группа?

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

24.12.2024 в 15:12

Екатерина, рекомендуем начинать с малых весов, когда почувствуете, что мышцы укрепились, постепенно увеличивайте вес. Продуктивных занятий 🤗

План тренировок: