Фуллбоди с гирей — программа тренировок от Виктории Вакулиной

Фуллбоди с гирей
5

Тренер:

Виктория Вакулина

18 тренировок по 26 мин.

Средний

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Сила

28:25

Тренировка 1

Фуллбоди с гирей

Средний

227 Ккал
Сила

25:20

Тренировка 2

Фуллбоди с гирей

Средний

202 Ккал
Сила

25:25

Тренировка 3

Фуллбоди с гирей

Средний

203 Ккал
Сила

27:24

Тренировка 4

Фуллбоди с гирей

Средний

219 Ккал
Сила

24:06

Тренировка 5

Фуллбоди с гирей

Средний

192 Ккал
Сила

27:23

Тренировка 6

Фуллбоди с гирей

Средний

219 Ккал
Сила

27:35

Тренировка 7

Фуллбоди с гирей

Средний

220 Ккал
Сила

24:29

Тренировка 8

Фуллбоди с гирей

Средний

195 Ккал
Сила

26:10

Тренировка 9

Фуллбоди с гирей

Средний

209 Ккал
Сила

28:20

Тренировка 10

Фуллбоди с гирей

Средний

226 Ккал
Сила

25:13

Тренировка 11

Фуллбоди с гирей

Средний

201 Ккал
Сила

25:25

Тренировка 12

Фуллбоди с гирей

Средний

203 Ккал
Сила

28:03

Тренировка 13

Фуллбоди с гирей

Средний

224 Ккал
Сила

26:20

Тренировка 14

Фуллбоди с гирей

Средний

210 Ккал
Сила

24:26

Тренировка 15

Фуллбоди с гирей

Средний

195 Ккал
Сила

26:31

Тренировка 16

Фуллбоди с гирей

Средний

212 Ккал
Сила

28:05

Тренировка 17

Фуллбоди с гирей

Средний

224 Ккал
Сила

28:08

Тренировка 18

Фуллбоди с гирей

Средний

225 Ккал

О программе

В программе собраны лучшие упражнения с гирей. Тренировки задействуют практически все мышцы тела, возможно даже те, о которых вы и не подозревали. Почувствуйте своё тело по-новому за счёт улучшения осанки, гибкости и силы.

Вас ждут 18 силовых, заряженных на результат тренировок по 25 минут. Мы будем начинать с активации мышц кора и работой над дыханием, что поможет обрести плоский живот. Вам понадобится только гиря и коврик. Вес выбирайте комфортный для себя на данный момент.

От тренировки к тренировке мы будем плавно прогрессировать и усложнять упражнения. Старайтесь идти по программе последовательно, а к каждому упражнению относиться осознанно и ответственно, и тогда случится магия.

Ждём вас на коврике! Давайте начинать. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее

Релиз

23.12.2024

Проходят

3199 чел.

Сжигаем*

212 Ккал

Инвентарь программы

Гантели

Гиря

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг;

- гиревой тренинг в 3D;

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция.

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

117,256 тренируются

18 программы

230 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Виктория Вакулина

Ваши отзывы

Наталья Вчера 23:10

Единственная тренировка из это
Ирина 10.04.2026 02:17

Кажется,я нашла свою любовь! Было классно и очень осознанно!
Екатерина 07.04.2026 18:39

мне тоже абсолютно не понравилась эта тренировка, много объяснений, мало движения, слишком сложные связки, что сам тренер путается
Екатерина 01.04.2026 15:17

Упражнение на приседание показалось слишком лёгким, и я взяла вместо 6 килограмм 8... и пожалела, ахаха
Елена 31.03.2026 17:27

Гири - это не только ценный мех (зачеркнуто)... удобный снаряд для прокачки мыщц всего тела, но и оригинальное украшение для любого интерьера :) Программа стала одной из выбранных мной для постоянного повторения. Искренняя благодарность тренеру!
31.03.2026 16:22

здравствуйте, спасибо за тренировку! это круто, буду продолжать. но у меня почему то не нажимается начать программу, хотя уже две тренировки прошла. как нажимаю пишет "вы уже завершили.."
Катерина 30.03.2026 10:22

Очень хочется продолжения!
Olga 30.03.2026 08:22

обожаю эту программу. Виктория очень приятный преподаватель. Очень хочется вторую часть где будует много разных связок с гирей, чтобы работал мозг и формировались новые нейронные связи
Анна 26.03.2026 15:38

Отличная тренировка! Классно, когда идет работа на все тело. Притом темп довольно медленный, начинаешь ощущать мышцы)
Елена 25.03.2026 21:09

Это плохо сделанная работа. Виктория сама не выучила свою связку и вместо того чтобы переснять решила отшутиться. Это не онлайн тренировки и в этом формате это выглядит плохо.

1