Сила
28:25
Тренировка 1
Фуллбоди с гирей
Средний227 Ккал
Сила
25:20
Тренировка 2
Фуллбоди с гирей
Средний202 Ккал
Сила
25:25
Тренировка 3
Фуллбоди с гирей
Средний203 Ккал
Сила
27:24
Тренировка 4
Фуллбоди с гирей
Средний219 Ккал
Сила
24:06
Тренировка 5
Фуллбоди с гирей
Средний192 Ккал
Сила
27:23
Тренировка 6
Фуллбоди с гирей
Средний219 Ккал
Сила
27:35
Тренировка 7
Фуллбоди с гирей
Средний220 Ккал
Сила
24:29
Тренировка 8
Фуллбоди с гирей
Средний195 Ккал
Сила
26:10
Тренировка 9
Фуллбоди с гирей
Средний209 Ккал
Сила
28:20
Тренировка 10
Фуллбоди с гирей
Средний226 Ккал
Сила
25:13
Тренировка 11
Фуллбоди с гирей
Средний201 Ккал
Сила
25:25
Тренировка 12
Фуллбоди с гирей
Средний203 Ккал
Сила
28:03
Тренировка 13
Фуллбоди с гирей
Средний224 Ккал
Сила
26:20
Тренировка 14
Фуллбоди с гирей
Средний210 Ккал
Сила
24:26
Тренировка 15
Фуллбоди с гирей
Средний195 Ккал
Сила
26:31
Тренировка 16
Фуллбоди с гирей
Средний212 Ккал
Сила
28:05
Тренировка 17
Фуллбоди с гирей
Средний224 Ккал
Сила
28:08
Тренировка 18
Фуллбоди с гирей
Средний225 Ккал
О программе
О программе
В программе собраны лучшие упражнения с гирей. Тренировки задействуют практически все мышцы тела, возможно даже те, о которых вы и не подозревали. Почувствуйте своё тело по-новому за счёт улучшения осанки, гибкости и силы.
Вас ждут 18 силовых, заряженных на результат тренировок по 25 минут. Мы будем начинать с активации мышц кора и работой над дыханием, что поможет обрести плоский живот. Вам понадобится только гиря и коврик. Вес выбирайте комфортный для себя на данный момент.
От тренировки к тренировке мы будем плавно прогрессировать и усложнять упражнения. Старайтесь идти по программе последовательно, а к каждому упражнению относиться осознанно и ответственно, и тогда случится магия.
Ждём вас на коврике! Давайте начинать. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер
международного класса.
Релиз
23.12.2024
Проходят
3227 чел.
Сжигаем*
212 Ккал
Инвентарь программы
Автор программы
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.
Тренерское образование.
1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер
международного класса.
2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:
- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;
- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье
стоп».
3. Evotren school:
- контроль движения,
функциональный тренинг;
- гиревой тренинг в 3D;
- нейрофитнес, геймификация.
4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:
- неврология респираторной системы;
- послойная диссекция.
Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.
5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.
6. Институт
прикладной кинезиологии:
- визуальная диагностика осанки;
- функциональная биомеханика движения.
7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».
8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.
118,515 тренируются
19 программы
231 тренировка
Тренер FitStars
Виктория Вакулина
Ваши отзывы
- Екатерина 15.04.2026 18:26
Сложные упражнения с гирей, тут ведь не профессионалы, а начинающие, разочарование только. Очень прошу команду Fitstarts сделайте, пжлст, новую программу с гирей, но более понятную!
- Татьяна 14.04.2026 17:56
Спасибо огромное, Виктория!!! Балдею в процессе, а потом наслаждаюсь послевкусием в теле.
- Наталья 12.04.2026 23:10
Единственная тренировка из это
- Ирина 10.04.2026 02:17
Кажется,я нашла свою любовь! Было классно и очень осознанно!
- Екатерина 07.04.2026 18:39
мне тоже абсолютно не понравилась эта тренировка, много объяснений, мало движения, слишком сложные связки, что сам тренер путается
- Екатерина 01.04.2026 15:17
Упражнение на приседание показалось слишком лёгким, и я взяла вместо 6 килограмм 8... и пожалела, ахаха
Елена 31.03.2026 17:27Гири - это не только ценный мех (зачеркнуто)... удобный снаряд для прокачки мыщц всего тела, но и оригинальное украшение для любого интерьера :) Программа стала одной из выбранных мной для постоянного повторения. Искренняя благодарность тренеру!
- 31.03.2026 16:22
здравствуйте, спасибо за тренировку! это круто, буду продолжать. но у меня почему то не нажимается начать программу, хотя уже две тренировки прошла. как нажимаю пишет "вы уже завершили.."
Катерина 30.03.2026 10:22Очень хочется продолжения!
- Olga 30.03.2026 08:22
обожаю эту программу. Виктория очень приятный преподаватель. Очень хочется вторую часть где будует много разных связок с гирей, чтобы работал мозг и формировались новые нейронные связи
PRO
Новое
Виктория Вакулина1 тренировка по 31 минуте
Сложный7865 проходят
Силовые
Новое
Анастасия Завистовская32 тренировки по 7 минут
Легкий5528 проходят
PRO
Новое
Кристина Вершинина2 тренировки по 32 минуты
Сложный510 проходят
PRO
Новое
Владислава Куваева3 тренировки по 34 минуты
Сложный1263 проходят
PRO
Новое
Кристина Вершинина1 тренировка по 31 минуте
Сложный1045 проходят
PRO
Новое
Виктория Вакулина1 тренировка по 36 минут
Сложный591 проходят
Похудение
Маргарита Стекольщикова6 тренировок по 24 минуты
Легкий2209 проходят
Похудение
Кристиан Тапою10 тренировок по 24 минуты
Легкий2083 проходят
Похудение
Актавина Янчевская6 тренировок по 22 минуты
Легкий3143 проходят
Похудение
Лера Буры22 тренировки по 28 минут
Средний13305 проходят
Похудение
Анастасия Завистовская21 тренировка по 26 минут
Средний6639 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 24 минуты
Средний9123 проходят
Силовые
Виктория Вакулина21 тренировка по 22 минуты
Сложный7418 проходят
Пилатес
Ольга Дерендеева10 тренировок по 25 минут
Легкий3849 проходят
Силовые
Елизавета Прокудина10 тренировок по 54 минуты
Средний5380 проходят
Гантели и резинки
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Средний4258 проходят
