О программе

О программе

В программе собраны лучшие упражнения с гирей. Тренировки задействуют практически все мышцы тела, возможно даже те, о которых вы и не подозревали. Почувствуйте своё тело по-новому за счёт улучшения осанки, гибкости и силы.

Вас ждут 18 силовых, заряженных на результат тренировок по 25 минут. Мы будем начинать с активации мышц кора и работой над дыханием, что поможет обрести плоский живот. Вам понадобится только гиря и коврик. Вес выбирайте комфортный для себя на данный момент. 

От тренировки к тренировке мы будем плавно прогрессировать и усложнять упражнения. Старайтесь идти по программе последовательно, а к каждому упражнению относиться осознанно и ответственно, и тогда случится магия. 

Ждём вас на коврике! Давайте начинать. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер

международного класса.

Подробнее
Релиз
23.12.2024
Проходят
1763 чел.
Сжигаем*
212 Ккал

Тренировки программы

Тренировка 1
Сила
28:25

Тренировка 1

Фуллбоди с гирей

Средний

227 Ккал

Тренировка 2
Сила
25:20

Тренировка 2

Фуллбоди с гирей

Средний

202 Ккал

Тренировка 3
Сила
25:25

Тренировка 3

Фуллбоди с гирей

Средний

203 Ккал

Тренировка 4
Сила
27:24

Тренировка 4

Фуллбоди с гирей

Средний

219 Ккал

Тренировка 5
Сила
24:06

Тренировка 5

Фуллбоди с гирей

Средний

192 Ккал

Тренировка 6
Сила
27:23

Тренировка 6

Фуллбоди с гирей

Средний

219 Ккал

Тренировка 7
Сила
27:35

Тренировка 7

Фуллбоди с гирей

Средний

220 Ккал

Тренировка 8
Сила
24:29

Тренировка 8

Фуллбоди с гирей

Средний

195 Ккал

Тренировка 9
Сила
26:10

Тренировка 9

Фуллбоди с гирей

Средний

209 Ккал

Тренировка 10
Сила
28:20

Тренировка 10

Фуллбоди с гирей

Средний

226 Ккал

Тренировка 11
Сила
25:13

Тренировка 11

Фуллбоди с гирей

Средний

201 Ккал

Тренировка 12
Сила
25:25

Тренировка 12

Фуллбоди с гирей

Средний

203 Ккал

Тренировка 13
Сила
28:03

Тренировка 13

Фуллбоди с гирей

Средний

224 Ккал

Тренировка 14
Сила
26:20

Тренировка 14

Фуллбоди с гирей

Средний

210 Ккал

Тренировка 15
Сила
24:26

Тренировка 15

Фуллбоди с гирей

Средний

195 Ккал

Тренировка 16
Сила
26:31

Тренировка 16

Фуллбоди с гирей

Средний

212 Ккал

Тренировка 17
Сила
28:05

Тренировка 17

Фуллбоди с гирей

Средний

224 Ккал

Тренировка 18
Сила
28:08

Тренировка 18

Фуллбоди с гирей

Средний

225 Ккал

О тренере

Виктория Вакулина

Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

Тренерское образование.

1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

международного класса.

2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

- семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

- Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

стоп».

3. Evotren school:

- контроль движения,

функциональный тренинг; 

- гиревой тренинг в 3D; 

- нейрофитнес, геймификация.

4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

- неврология респираторной системы;

- послойная диссекция. 

Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

6. Институт

прикладной кинезиологии:

- визуальная диагностика осанки;

- функциональная биомеханика движения.

7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

58,057 тренируются
14 программ
180 тренировок
Виктория Вакулина