Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Всё тело: гиря

Всё тело: гиря
5

Тренер:
18 тренировок по 26 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

В программе собраны лучшие упражнения с гирей. Тренировки задействуют практически все мышцы тела, возможно даже те, о которых вы и не подозревали. Почувствуйте своё тело по-новому за счёт улучшения осанки, гибкости и силы.

Вас ждут 18 силовых, заряженных на результат тренировок по 25 минут. Мы будем начинать с активации мышц кора и работой над дыханием, что поможет обрести плоский живот. Вам понадобится только гиря и коврик. Вес выбирайте комфортный для себя на данный момент. 

От тренировки к тренировке мы будем плавно прогрессировать и усложнять упражнения. Старайтесь идти по программе последовательно, а к каждому упражнению относиться осознанно и ответственно, и тогда случится магия. 

Ждём вас на коврике! Давайте начинать. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года. Окончила Педагогический колледж фитнеса по направлению персональный тренер международного класса.

Подробнее
Релиз
23.12.2024
Проходят
4081 чел.
Сжигаем*
212 Ккал

Инвентарь программы

Гантели
Гиря
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина

    Виктория Вакулина — работает тренером с 2020 года.

    Тренерское образование.

    1. Педагогический колледж фитнеса: персональный тренер

    международного класса.

    2. Прикладная кинезиология от Михаила Соркина:

    - семинар «Умный фитнес. Диагностика и терапия, диафрагма, мышцы тазового дна и кора»;

    - Podiatry.school доктора Шлыкова «Здоровье

    стоп».

    3. Evotren school:

    - контроль движения,

    функциональный тренинг; 

    - гиревой тренинг в 3D; 

    - нейрофитнес, геймификация.

    4. Нейроэксперт Алихан Джиоев. Семинары:

    - неврология респираторной системы;

    - послойная диссекция. 

    Кадавер курс краткосрочной повышения квалификации.

    5. Animal Flow — сертифицированный инструктор Level 1, Level 2.

    6. Институт

    прикладной кинезиологии:

    - визуальная диагностика осанки;

    - функциональная биомеханика движения.

    7. Moscowbiomechanics — вебинар «Functional patterns».

    8. Курс «Биомеханика постуры» от Ивана Шадрина.

    146,110 тренируются

    28 программы

    272 тренировки

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Виктория Вакулина
    Виктория Вакулина

Ваши отзывы

  • АннаСегодня 05:01

    я сдела сгирей пока что 2кг. все классно!

  • Ирина03.10.2026 09:23

    программа 💥 чувствую работу всех мышц, спасибо!

  • Влада30.09.2026 11:00

    Виктория, огромное спасибо! Нужна гиря 2. Очень нравятся тренировки. Единственное, что не нравится, так эта дурацкая музыка качков. Пожалуйста, не используйте ее. Она прямо не дает погрузиться в упражнения. Очень раздражает.

  • Галина21.09.2026 11:59

    Обожаю всю эту программу 🔥 эта треня отличная

  • Ольга20.09.2026 11:28

    Спасибо классная тренировка мне понравилась

  • Наталья19.09.2026 12:03

    Мне 49, я новичок. Гиря пока 4 кг. Не скажу, что было очень легко, не не убойно. Достаточно комфортно для такой категории как я. Спасибо, продолжу обязательно!

  • Надежда16.09.2026 10:56

    Добрый день Очень хоту пройти тренировку но нет гири. Можно с гантелей тренироваться ?

    1
  • 15.09.2026 11:42

    Влюбилась в движения с гирей. Булу начинать сначала, но хочется продолжения

  • Денис11.09.2026 22:33

    Неудобно, что в видео говорят на правую ногу левую. Зазеркалить видео нет возможности?

  • Наталия21.08.2026 22:12

    Слишком сложно, даже без веса. Не понравилось. Две трети примерно прошла, дальше не стала мучиться. Если и дальше будет подобное, прекращу программу.