по подписке!
Тренировка 3
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Яна Новак
Спасибо! Очень чувствовались руки и лопатки .
Ксения Качулина
В полнейшем восторге!
Виолетта
Замечательные тренировки! В процессе прочувствовала в центре между лопатками очень "закостеневший" позвонок, отказывающийся сотрудничать. А в целом, по окончании тренировки ощутила, как позвоночник как будто удлинился и промассажировался. Спасибо!)
Анастасия
Во время тренировки чувствую напряжение в пояснице. Вроде слушаю тренера, стараюсь выполнять все как рекомендует, но… пока идут объяснения, устаю, в итоге выпрямляюсь отдызаю и после продолжаю. Продолжу тренироваться и понаблюдаю еще.
Анастасия
*отдыхаю
Анастасия Завистовская
Вы можете выполнять в своем темпе и отдыхать столько, сколько потребует тело. Постепенно ситуация будет меняться в лучшую сторону, при условии соблюдения качественной техники
Татьяна Беляева
да, к сожалению, я тоже очень сильное напряжение в пояснице чувствую.. . уже и так и так пробовала, переделывала упражнение и никак ((
anastasia16589
То ли не мой тренер, то ли программа Но я дальше третьей тренировки не могу продвинуться, к сожалению. Очень долгие разговоры вроде как, но все равно нужно смотреть постоянно в экран, чтобы понимать что делать. Попробую другую тренировку для спины. Мне эта программа не зашла, к сожалению.
Куратор Юлия
можем вам порекомендовать следующие программы: Ольга Дерендеева "Здоровая спина" программа солстоят из двух частей. 1 часть: https://new.fitstars.ru/programs/healthy-back , 2я часть: https://new.fitstars.ru/programs/healthy-back2 ; программа от Арины Костюниной "Здоровая спина":https://new.fitstars.ru/programs/health-back либо программа от Вероники Ахмедовой "Здоровая поясница (пилатес)":https://new.fitstars.ru/programs/healthy-lower-back Занимайтесь на здоровье))
Татьяна
после занятия поймала себя на том,что мне заххотелось расправить плечи и стоять с ровной спиной, хотя обычно я сутулюсь. Мне понравилось это желание. Спасибо тренеру
Анастасия Завистовская
Татьяна, отлично ! Так и должно быть ))) я рада, вашим правильным ощущениям
Виктория
Очень нравятся тренировки Спасибо трениру. Спустя 1 год и 8 месяцев после родов до бралась до этой программы. Класс Что можно после этой программы попробовать ещё?
Куратор Юлия
Виктория, смотря каких результатов вы желаете достичь. Если вам нравиться заниматься с Анастасией, то на платформе более 20 различных программ, выбирайте любую исходя из ваших целей🤗
vmd2603
Эта тренировка включила мой таз, в котором зажатость и гипертонус уже больше года после травмы. Искренне вас благодарю!
Анастасия Завистовская
Как же я Рада ! Благодарю, что поделились )
Ирина
Отличные, расслабляющие тренировки!
Екатерина Глухачева
Анастасия, большое спасибо за чудесные тренировки! Можете, пожалуйста, подсказать, как быть, если во время упражнения с вращением в плечевых суставах (руки параллельно полу) суставы хрустят и чувствую боль
Анастасия Завистовская
Добрый день , Екатерина! При возникновении болевых ощущений в суставах во время их движения, лучше пройти обследование у врача.
Cdtnkfyfn.njxrbyf
Во всех этих упражнениях, в ктр нужно принимать положение подсогнутыми ногами и подавшимся вперед корпусом, чувствую сильное дискомфортное напряжение посередине спины (чуть выше уровня талии). При этом в упражнение где должны напрягаться лопатки напряжение почти не чувствуется. За "длинной" поясницей слежу, копчик подкручиваю. Это нормально или я что-то делаю не так?
Анастасия Завистовская
Здравствуйте, постарайтесь отстроить положение до ощущения приятного напряжения. Причин на самом деле может быть очень много. Так невозможно сказать в чем конкретно дело
dorzievaaan
Не понятно объясняет, ощущение, что она сама путает слова. Помимо этого не показывает, а просто пытается объяснить. Зациклина на себе во время тренировок
Анастасия Завистовская
Здравствуйте, если разбирать мою тренерскую лексику в этой тренировке, то мы ясно слышим, что я даю четкие команды по биомеханике упражнения, сопровождаю их комментариями о необходимых ощущениях, раскрываю смысл упражнения, предостерегаю от возможных ошибок, даю сравнения. Как специалист в области фитнеса, я могу сказать, что это грамотная профессиональная речь. Мне было бы ценно узнать, что именно осталось для Вас непонятным. И также я просмотрела снову тренировку и не заметила моментов, где бы я не показывала упражнение. Подскажете, пожалуйста, где бы Вам хотелось добавить больше визуальной демонстрации упражнения ?
Настя
жаль. что тренеру приходится читат такие отзывы. Мы все взрослые люди и способны слушать и понимать, все понятно и очень грамотно.
Мария
прохожу уже третью тренировку, и каждый раз ловлю себя на мысли, что я не понимаю объяснения тренера. Сложно, не доходчиво (для меня) и мало раз объясняет, что и как надо делать. Из-за этого пропадает мотивация(
Куратор Юлия
Мария, попробуйте другую программу Анастасии для спины - Гибкая спина, Королевская осанка. Если не подойдет, посмотрите программы Ольги Дерендеевой - Здорова спина, Красивая осанка, Биогимнастика.
Наталья
благодарю за тренировки, очень полезно и действенно
Анастасия Завистовская
🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Наталья
в результате первой же тренировки обнаружила сильное зажатие слева в груди, которое никак себя не проявляло напрямую, но оно было и очень давно, а компенсировала его правая сторона
Анастасия Завистовская
Наталья, вот видите как интересно. У вас прямо анализ такой своего состояния хороший ! Это очень похвально )
Татьяна Лебедева
Такая лёгкость в теле 😍 К третьей тренировке у меня прошла боль в груди, которая была около месяца. Это из-за того, что я сутулюсь из-за болей в спине. Какое счастье!
Анастасия Завистовская
Желаю , чтобы ничего не болело ! Будьте здоровы и тренируйтесь с удовольствием, сохраняя понравившиеся тренировки 🤍😉
Виктория
делать тренировку тяжело. но после нее расслабление приятное
Анастасия Завистовская
Виктория , я надеюсь, что в будущем и процесс вам тоже станет приносить удовольствие )
Светлана Таряшинова
Добрый день! спасибо за программу)) делаю третий день, спине уже легче! впереди ремонт и стройка. будет физически и морально затратный год, поэтому решила помочь телу ))) пока тяжело руки держать высоко так подолгу, шея тоже стремится все время вперед, но ничего, даю себе время ))
Анастасия Завистовская
Светлана, это самое разумное вложение - вложение в себя 🤍у вас все получится даже лучше, чем вы можете себе представить! С наступающим вас! 🎄
Юлия
Все мышцы работают)))
Анастасия Завистовская
Отлично! 🫶🏼
Маша
удивительные приятные тренировки. Сопротивление 100 из 100. Но на третьей уже понятнее. как круто при таких простых упражнениях, работает всё тело
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам