Произошла ошибка, попробуйте позже.

Продли лето с FitStars!

Выполни 21 тренировку, забери призы и участвуй в розыгрыше!

  • Участие в розыгрыше путевки

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    • 8
    • 9
    • 10
    • 11
    • 12
    • 13
    • 14
    • 15
    • 16
    • 17
    • 18
    • 19
    • 20
    • 21
Правила конкурса

Тренировка 3

3549
30 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

Отзывы о тренировке

Cdtnkfyfn.njxrbyf

06.06.2024

Во всех этих упражнениях, в ктр нужно принимать положение подсогнутыми ногами и подавшимся вперед корпусом, чувствую сильное дискомфортное напряжение посередине спины (чуть выше уровня талии). При этом в упражнение где должны напрягаться лопатки напряжение почти не чувствуется. За "длинной" поясницей слежу, копчик подкручиваю. Это нормально или я что-то делаю не так?

Анастасия Завистовская

25.06.2024

Здравствуйте, постарайтесь отстроить положение до ощущения приятного напряжения. Причин на самом деле может быть очень много. Так невозможно сказать в чем конкретно дело

dorzievaaan

17.05.2024

Не понятно объясняет, ощущение, что она сама путает слова. Помимо этого не показывает, а просто пытается объяснить. Зациклина на себе во время тренировок

Анастасия Завистовская

26.05.2024

Здравствуйте, если разбирать мою тренерскую лексику в этой тренировке, то мы ясно слышим, что я даю четкие команды по биомеханике упражнения, сопровождаю их комментариями о необходимых ощущениях, раскрываю смысл упражнения, предостерегаю от возможных ошибок, даю сравнения. Как специалист в области фитнеса, я могу сказать, что это грамотная профессиональная речь. Мне было бы ценно узнать, что именно осталось для Вас непонятным. И также я просмотрела снову тренировку и не заметила моментов, где бы я не показывала упражнение. Подскажете, пожалуйста, где бы Вам хотелось добавить больше визуальной демонстрации упражнения ?

Настя

30.06.2024

жаль. что тренеру приходится читат такие отзывы. Мы все взрослые люди и способны слушать и понимать, все понятно и очень грамотно.

Мария

11.05.2024

прохожу уже третью тренировку, и каждый раз ловлю себя на мысли, что я не понимаю объяснения тренера. Сложно, не доходчиво (для меня) и мало раз объясняет, что и как надо делать. Из-за этого пропадает мотивация(

Куратор Юлия

12.05.2024

Мария, попробуйте другую программу Анастасии для спины - Гибкая спина, Королевская осанка. Если не подойдет, посмотрите программы Ольги Дерендеевой - Здорова спина, Красивая осанка, Биогимнастика.

Наталья

03.02.2024

благодарю за тренировки, очень полезно и действенно

Анастасия Завистовская

13.02.2024

🫶🏼🫶🏼🫶🏼

Наталья

03.02.2024

в результате первой же тренировки обнаружила сильное зажатие слева в груди, которое никак себя не проявляло напрямую, но оно было и очень давно, а компенсировала его правая сторона

Анастасия Завистовская

10.02.2024

Наталья, вот видите как интересно. У вас прямо анализ такой своего состояния хороший ! Это очень похвально )

Татьяна Лебедева

25.01.2024

Такая лёгкость в теле 😍 К третьей тренировке у меня прошла боль в груди, которая была около месяца. Это из-за того, что я сутулюсь из-за болей в спине. Какое счастье!

Анастасия Завистовская

26.01.2024

Желаю , чтобы ничего не болело ! Будьте здоровы и тренируйтесь с удовольствием, сохраняя понравившиеся тренировки 🤍😉

Виктория

15.01.2024

делать тренировку тяжело. но после нее расслабление приятное

Анастасия Завистовская

15.01.2024

Виктория , я надеюсь, что в будущем и процесс вам тоже станет приносить удовольствие )

Светлана Таряшинова

21.12.2023

Добрый день! спасибо за программу)) делаю третий день, спине уже легче! впереди ремонт и стройка. будет физически и морально затратный год, поэтому решила помочь телу ))) пока тяжело руки держать высоко так подолгу, шея тоже стремится все время вперед, но ничего, даю себе время ))

Анастасия Завистовская

22.12.2023

Светлана, это самое разумное вложение - вложение в себя 🤍у вас все получится даже лучше, чем вы можете себе представить! С наступающим вас! 🎄

Юлия

09.12.2023

Все мышцы работают)))

Анастасия Завистовская

10.12.2023

Отлично! 🫶🏼

Маша

09.12.2023

удивительные приятные тренировки. Сопротивление 100 из 100. Но на третьей уже понятнее. как круто при таких простых упражнениях, работает всё тело

Ирина

30.11.2023

А мне не понятно как слелать длинный позвоночник, что втянуть что подтянуть очень быстро и не понятно на видео

Олеся

29.11.2023

Благодарю вас за тренировки, я в них влюбилась, понаитию, при выполнении упражнений закрываю глаза и очень приятно при этом телу.

Алина Лодунова

28.11.2023

Я сделала только 3 тренировки, но мне уже грустно, что они однажды закончатся! Очень классные упражнения, и потренировался и размялся и растянулся, и чувство после тренировки будто помедитировал! Огромное спасибо, Анастасия!

Nadja

24.11.2023

От всей души благодарю 🙏

Elle Sab

22.11.2023

У меня не получилось упражнение с 8 минуты, это нереально повторить

Анна

06.11.2023

Добрый вечер! Очень хорошее упражнение, где на глубоком выдохе подкручивали таз вниз. Никогда так поясницу не чувствовала :)

Елена

01.11.2023

не получается делать упражнение с разведение рук в наклоне. как ни стараюсь все равно прогибаюсь в пояснице. и очень больно

Луиза

29.10.2023

Анастасия , благодарю Вас за прекрасные тренировки . я постоянно сутулюсь и сижу как крючок, а теперь контролирую себя и прислушиваюсь к телу .

Анастасия Завистовская

30.10.2023

Луиза, отлично! это как раз то, что нам нужно - прислушиваться к телу )))

Ольга

17.10.2023

Добрый день! Благодарю!

Ксения

05.10.2023

это релакс... давно так не наслаждалась!

Занимайся в любое время, в любом месте

Доступно на любых устройствах

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам