Мягкие тренировки для спины

Мария

11.05.2024 в 22:23

прохожу уже третью тренировку, и каждый раз ловлю себя на мысли, что я не понимаю объяснения тренера. Сложно, не доходчиво (для меня) и мало раз объясняет, что и как надо делать. Из-за этого пропадает мотивация(

Куратор Юлия

12.05.2024 в 11:05

Мария, попробуйте другую программу Анастасии для спины - Гибкая спина, Королевская осанка. Если не подойдет, посмотрите программы Ольги Дерендеевой - Здорова спина, Красивая осанка, Биогимнастика.

Алина

28.11.2023 в 06:54

Я сделала только 3 тренировки, но мне уже грустно, что они однажды закончатся! Очень классные упражнения, и потренировался и размялся и растянулся, и чувство после тренировки будто помедитировал! Огромное спасибо, Анастасия!

Анастасия

10.10.2024 в 20:29

Во время тренировки чувствую напряжение в пояснице. Вроде слушаю тренера, стараюсь выполнять все как рекомендует, но… пока идут объяснения, устаю, в итоге выпрямляюсь отдызаю и после продолжаю. Продолжу тренироваться и понаблюдаю еще.

Анастасия

10.10.2024 в 20:10

*отдыхаю

Анастасия

12.10.2024 в 16:10

Вы можете выполнять в своем темпе и отдыхать столько, сколько потребует тело. Постепенно ситуация будет меняться в лучшую сторону, при условии соблюдения качественной техники

Татьяна

27.11.2024 в 21:11

да, к сожалению, я тоже очень сильное напряжение в пояснице чувствую.. . уже и так и так пробовала, переделывала упражнение и никак ((

21.09.2024 в 00:45

То ли не мой тренер, то ли программа Но я дальше третьей тренировки не могу продвинуться, к сожалению. Очень долгие разговоры вроде как, но все равно нужно смотреть постоянно в экран, чтобы понимать что делать. Попробую другую тренировку для спины. Мне эта программа не зашла, к сожалению.

Куратор Юлия

21.09.2024 в 08:09

можем вам порекомендовать следующие программы: Ольга Дерендеева "Здоровая спина" программа солстоят из двух частей. 1 часть: https://new.fitstars.ru/programs/healthy-back , 2я часть: https://new.fitstars.ru/programs/healthy-back2 ; программа от Арины Костюниной "Здоровая спина":https://new.fitstars.ru/programs/health-back либо программа от Вероники Ахмедовой "Здоровая поясница (пилатес)":https://new.fitstars.ru/programs/healthy-lower-back Занимайтесь на здоровье))

Виктория

15.01.2024 в 09:42

делать тренировку тяжело. но после нее расслабление приятное

Анастасия

15.01.2024 в 18:01

Виктория , я надеюсь, что в будущем и процесс вам тоже станет приносить удовольствие )

Мари

10.02.2025 в 13:27

сложная тренировка для тех у кого выпирающий живот. фокусироваться на пояснице , руках , лопатках, дыхании, лобковой кости, смотреть получается ли у тебя так же как у тренера и еще слушать довольно бывстрые объяснения очень тяжело

Маша

09.12.2023 в 09:41

удивительные приятные тренировки. Сопротивление 100 из 100. Но на третьей уже понятнее. как круто при таких простых упражнениях, работает всё тело

Юлия

23.08.2023 в 23:29

В первый раз забросила тренировки, но все таки решила пройти до конца. Очень сложно не прижимать плечи к ушам, постоянно напрягаю. Упражнения сложные, хотя выглядят очень просто. Посмотрим что будет дальше)

Анастасия

23.08.2023 в 23:08

Юлия, Вы очень грамотно и чутко отследили неосознанные движения плеч. Программа настроена в том числе на избавление от СМА и развитие телесного интеллекта. Судя по вашему комментарии, Вы на правильном пути! Браво ! Советую проходить Тренировки жиру программы по несколько раз

Анна

06.11.2023 в 14:52

Добрый вечер! Очень хорошее упражнение, где на глубоком выдохе подкручивали таз вниз. Никогда так поясницу не чувствовала :)

Анна

25.06.2023 в 16:55

Не уверена, что на 100 % верно выполняю упражнения, но телу нравится. Движемся к следующей тренировке())))

Ирина

30.11.2023 в 20:03

А мне не понятно как слелать длинный позвоночник, что втянуть что подтянуть очень быстро и не понятно на видео

17.05.2024 в 04:40

Не понятно объясняет, ощущение, что она сама путает слова. Помимо этого не показывает, а просто пытается объяснить. Зациклина на себе во время тренировок

Анастасия

26.05.2024 в 17:05

Здравствуйте, если разбирать мою тренерскую лексику в этой тренировке, то мы ясно слышим, что я даю четкие команды по биомеханике упражнения, сопровождаю их комментариями о необходимых ощущениях, раскрываю смысл упражнения, предостерегаю от возможных ошибок, даю сравнения. Как специалист в области фитнеса, я могу сказать, что это грамотная профессиональная речь. Мне было бы ценно узнать, что именно осталось для Вас непонятным. И также я просмотрела снову тренировку и не заметила моментов, где бы я не показывала упражнение. Подскажете, пожалуйста, где бы Вам хотелось добавить больше визуальной демонстрации упражнения ?

Настя

30.06.2024 в 23:06

жаль. что тренеру приходится читат такие отзывы. Мы все взрослые люди и способны слушать и понимать, все понятно и очень грамотно.

Светлана

21.12.2023 в 06:42

Добрый день! спасибо за программу)) делаю третий день, спине уже легче! впереди ремонт и стройка. будет физически и морально затратный год, поэтому решила помочь телу ))) пока тяжело руки держать высоко так подолгу, шея тоже стремится все время вперед, но ничего, даю себе время ))

Анастасия

22.12.2023 в 10:12

Светлана, это самое разумное вложение - вложение в себя 🤍у вас все получится даже лучше, чем вы можете себе представить! С наступающим вас! 🎄

Инна

03.07.2023 в 23:31

Делаю Вашу тренирвку перед сном,сегодня спала до 10 утра…ногу не тянет, поясница в порядке. Спасибо!!!

Луиза

29.10.2023 в 09:18

Анастасия , благодарю Вас за прекрасные тренировки . я постоянно сутулюсь и сижу как крючок, а теперь контролирую себя и прислушиваюсь к телу .

Анастасия

30.10.2023 в 09:10

Луиза, отлично! это как раз то, что нам нужно - прислушиваться к телу )))