Мягкие тренировки для спины — программа тренировок от Анастасии Завистовской

Мягкие тренировки для спины
5

Тренер:

Анастасия Завистовская

14 тренировок по 16 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

16:09

Тренировка 1

Мягкие тренировки для спины

Легкий

32 Ккал
Гибкость

17:06

Тренировка 2

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал
Гибкость

15:25

Тренировка 3

Мягкие тренировки для спины

Легкий

30 Ккал
Гибкость

17:16

Тренировка 4

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал
Гибкость

16:25

Тренировка 5

Мягкие тренировки для спины

Легкий

32 Ккал
Гибкость

17:19

Тренировка 6

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал
Гибкость

15:31

Тренировка 7

Мягкие тренировки для спины

Легкий

31 Ккал
Гибкость

16:04

Тренировка 8

Мягкие тренировки для спины

Легкий

32 Ккал
Гибкость

15:01

Тренировка 9

Мягкие тренировки для спины

Легкий

30 Ккал
Гибкость

15:06

Тренировка 10

Мягкие тренировки для спины

Легкий

30 Ккал
Гибкость

17:07

Тренировка 11

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал
Гибкость

17:07

Тренировка 12

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал
Гибкость

16:00

Тренировка 13

Мягкие тренировки для спины

Легкий

32 Ккал
Гибкость

17:25

Тренировка 14

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал

О программе

Добро пожаловать на осознанные тренировки с мягким подходом, которые помогут избавиться от лишнего напряжения в спине, усталости и болей.

Тебя ждёт 14 тренировок по 15-20 минут, которые расправят осанку и придадут здоровый тонус мышцам кора. Программу можно комбинировать с любыми другими занятиями и проходить бесконечное количество раз. Ведь здоровье твоей спины — основа прекрасного самочувствия.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

19.06.2023

Проходят

19543 чел.

Сжигаем*

33 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

183,877 тренируются

31 программы

409 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

Анфиса 03.04.2026 05:44

Анастасия, спасибо! Делаю как зарядку. Именно то, что требует спина утром)
Ines_M 30.03.2026 21:28

Тренировка пролетела незаметно! о_о
Юлия 24.03.2026 23:36

Не удается расслабить спину, потому что все упражнения стоя, между лопаток наоборот появилось напряжение после тренировки
Мария 24.03.2026 21:18

Обожаю упражнения на баланс! Сама люблю повторять, что баланс - он не в теле, а в голове, и вот сегодня услышала это же от тренера
Ирина 13.03.2026 22:13

почувтвовала себя слабым буратино) вернусь через годик, пока рано мне такое

1
Вера 12.03.2026 23:04

Анастасия , здравствуйте. Так и не поняла куда копчик надо девать когда мы наклоняем таз назад: мы копчик подкручиваем на себя а таз назад или как?
Елизавета 08.03.2026 13:28

Спасибо за приятную, спокойную и осознанную программу! Это первая программа такого рода, на которой мне не скучно, а, наоборот, вдумчиво и спокойно. Мне нравятся пояснения тренера и статическая нагрузка на вытяжение. С радостью прохожу курс :) Не знаю, почему тут в комментах пишут, что тренер про стопы не говорит - она же с этого начинает... Мне все было понятно. Думаю, это реально под настроение - иногда хочется чего-то быстрого, иногда вот такого. Просто надо слушать себя, и все будет в удовольствие.
Цыцыгма 07.03.2026 05:43

Спасибо) Шикарные упражнения! Ждем продолжения!
Тамара 05.03.2026 09:52

Мммм🌋Ппм₽%ва6ъъвяъ#
Маргарита 04.03.2026 12:34

Проходила зарядку с Анастасией, теперь решила попробовать эту тренировку для спины. Прекрасная! появилась надежда, что спина распрямится и зафиксируется)