Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Мягкие тренировки для спины

Мягкие тренировки для спины
5

Тренер:
14 тренировок по 16 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Добро пожаловать на осознанные тренировки с мягким подходом, которые помогут избавиться от лишнего напряжения в спине, усталости и болей. 

Тебя ждёт 14 тренировок по 15-20 минут, которые расправят осанку и придадут здоровый тонус мышцам кора. Программу можно комбинировать с любыми другими занятиями и проходить бесконечное количество раз. Ведь здоровье твоей спины — основа прекрасного самочувствия.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
19.06.2023
Проходят
21606 чел.
Сжигаем*
33 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская

    Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

    Спортивные достижения
    • Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
    • Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
    • Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
    • Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
    • Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
    • А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
    • В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

    218,818 тренируются

    38 программы

    528 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Анастасия Завистовская
    Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

  • SINВчера 10:38

    Очень понравилась. Действительно чувствуются все мышцы , хоть со стороны выглядит легко но усталость сильная

  • chichák06.10.2026 07:29

    такая мягкая приятная растяжка 🤤 спасибо большое ❤️❤️

  • Виктория28.09.2026 17:58

    спасибо большое! прямо мой темп - медленно и бережно. Спина горела, у меня в пояснице есть зажим - боли не испытывала. С вашей помощью надеюсь расслабить и укрепить мышцы спины

  • Анна28.09.2026 00:51

    Программа мне понравилась. Не все получалось так, как хотелось бы, но значит все впереди))) Из ощутимых плюсов: расшевелила свою спину, почувствовала ее и двигаться стало легче. Почти не болит пятка. Несколько месяцев хромала, не могла на ногу нормально наступать. И тут я двигаюсь нормально. Это самый позитивный момент ! За хорошее самочувствие отдельное спасибо.

  • Анна24.09.2026 23:28

    Сложно моментами, ух, как сложно, но спина после тренировок полна благодарности.

  • Inna22.09.2026 22:02

    Кайфую от этих треноровок!

  • Наталья19.09.2026 15:12

    для спины, может, и мягкая, но для связок и суставов очень сложная, 80% тренировки не смогла сделать. это не уровень для новичков, на коленях сидеть вообще не могу, поэтому все мимо

  • Марина18.09.2026 00:05

    как приятно делать упражнения из положения лежа😁 мое любимое положение🤗

  • Дина16.09.2026 18:47

    мне было сложновато делать упражнения, все время призодится смотреть за тренером, в итоге качесиво выполнения не очень.

  • Екатерина16.09.2026 02:12

    Очень приятная тренировка, как рукой сняло напряжение! Прекрасная атмосфера расслабления и замедления ❤️ Делаю тренировки курса сразу после силовых на ноги, получается идеальный баланс