Гибкость
16:09
Тренировка 1
Мягкие тренировки для спины
Легкий32 Ккал
Гибкость
17:06
Тренировка 2
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
Гибкость
15:25
Тренировка 3
Мягкие тренировки для спины
Легкий30 Ккал
Гибкость
17:16
Тренировка 4
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
Гибкость
16:25
Тренировка 5
Мягкие тренировки для спины
Легкий32 Ккал
Гибкость
17:19
Тренировка 6
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
Гибкость
15:31
Тренировка 7
Мягкие тренировки для спины
Легкий31 Ккал
Гибкость
16:04
Тренировка 8
Мягкие тренировки для спины
Легкий32 Ккал
Гибкость
15:01
Тренировка 9
Мягкие тренировки для спины
Легкий30 Ккал
Гибкость
15:06
Тренировка 10
Мягкие тренировки для спины
Легкий30 Ккал
Гибкость
17:07
Тренировка 11
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
Гибкость
17:07
Тренировка 12
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
Гибкость
16:00
Тренировка 13
Мягкие тренировки для спины
Легкий32 Ккал
Гибкость
17:25
Тренировка 14
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
О программе
О программе
Добро пожаловать на осознанные тренировки с мягким подходом, которые помогут избавиться от лишнего напряжения в спине, усталости и болей.
Тебя ждёт 14 тренировок по 15-20 минут, которые расправят осанку и придадут здоровый тонус мышцам кора. Программу можно комбинировать с любыми другими занятиями и проходить бесконечное количество раз. Ведь здоровье твоей спины — основа прекрасного самочувствия.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
19.06.2023
Проходят
18028 чел.
Сжигаем*
33 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
178,893 тренируются
33 программы
451 тренировка
Ваши отзывы
Евгения 28.12.2025 05:32Тренировка приятная, но не всегда понятно лишь по словам, что надо делать. А постоянно смотреть в экран неудобно
20.12.2025 19:38Анастасия, благодарю вас за ваш бережный подход .
Анастасия 19.12.2025 14:12Я начала эту программу год назад. С 25 декабря по 26 февраля выполнила первые 4 тренировки. Не нравилось, было тяжело, непонятно. Сейчас вернулась сюда. 5, 6 и 7 тренировки уже в этом декабре. И теперь все больше нравится. Интересно - это просто другого типа тренировки или я изменилась. Когда закончу, надо будет еще раз попробовать первые, чтобы понять ))
1
Анна 18.12.2025 19:34Одна из лучших тренировок доя спины и спокойствия мыслей 🙏🏻
- Светлана 17.12.2025 16:55
А я сегодня поняла, что мне не подходят эти упражнения) слишком гимнастические. уровень легкий, а ощущение, что для профессиональных спортсменов. и лежа неудобно делать, потому что непонятно. дальше не буду продолжать.
Юля 15.12.2025 05:54Это то, что мне было необходимо прямо сейчас! После тренировки хочется прям летать
- Маргарита 13.12.2025 21:57
Отличная тренировка! Решила делать после вашей программы по шпагатам и не пожалела) Приятное расслабления в плечах и спине, а бонусом - умиротворение ☺️
- Светлана 08.12.2025 17:12
очень приятная тренировка. успокаивает и тело, и нервы)❤️
- Светлана 04.12.2025 18:51
очень приятные упражнения! расслабляет, растягивают, успокаивают
Юлия 01.12.2025 18:43какая то ерунда, а не тренировка. скучно, нудно, неинтересно