Мягкие тренировки для спины — программа тренировок от Анастасии Завистовской

Мягкие тренировки для спины
5

Тренер:

Анастасия Завистовская

14 тренировок по 16 мин.

Легкий

Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

Гибкость

16:09

Тренировка 1

Мягкие тренировки для спины

Легкий

32 Ккал
Гибкость

17:06

Тренировка 2

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал
Гибкость

15:25

Тренировка 3

Мягкие тренировки для спины

Легкий

30 Ккал
Гибкость

17:16

Тренировка 4

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал
Гибкость

16:25

Тренировка 5

Мягкие тренировки для спины

Легкий

32 Ккал
Гибкость

17:19

Тренировка 6

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал
Гибкость

15:31

Тренировка 7

Мягкие тренировки для спины

Легкий

31 Ккал
Гибкость

16:04

Тренировка 8

Мягкие тренировки для спины

Легкий

32 Ккал
Гибкость

15:01

Тренировка 9

Мягкие тренировки для спины

Легкий

30 Ккал
Гибкость

15:06

Тренировка 10

Мягкие тренировки для спины

Легкий

30 Ккал
Гибкость

17:07

Тренировка 11

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал
Гибкость

17:07

Тренировка 12

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал
Гибкость

16:00

Тренировка 13

Мягкие тренировки для спины

Легкий

32 Ккал
Гибкость

17:25

Тренировка 14

Мягкие тренировки для спины

Легкий

34 Ккал

О программе

Добро пожаловать на осознанные тренировки с мягким подходом, которые помогут избавиться от лишнего напряжения в спине, усталости и болей.

Тебя ждёт 14 тренировок по 15-20 минут, которые расправят осанку и придадут здоровый тонус мышцам кора. Программу можно комбинировать с любыми другими занятиями и проходить бесконечное количество раз. Ведь здоровье твоей спины — основа прекрасного самочувствия.

Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее

Релиз

19.06.2023

Проходят

19204 чел.

Сжигаем*

33 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

Автор программы

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.

Спортивные достижения

Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.

179,911 тренируются

31 программы

409 тренировок

На страницу тренера

Тренер FitStars

Анастасия Завистовская

Ваши отзывы

Тамара Сегодня 09:52

Мммм🌋Ппм₽%ва6ъъвяъ#
Маргарита Вчера 12:34

Проходила зарядку с Анастасией, теперь решила попробовать эту тренировку для спины. Прекрасная! появилась надежда, что спина распрямится и зафиксируется)
Анастасия 03.03.2026 13:38

Божечки! Это была какая-то магия! Словно меня взяли на ручки в теплом пушистом одеяле. Всего 15 минут, а болезненное перенапряжение в пояснице ушло! Спасибо
Юлия 27.02.2026 11:18

Анастасия, спасибо большое! Это пока единственная программа для спины, где уделяется внимание расслаблению рук
Татьяна 25.02.2026 12:39

Очень приятная тренировка ❤️
Ирина 21.02.2026 23:28

Интересное упражнение на надавливание ладоней. Спина действительно нагружается.
Анастасия Фатеева 21.02.2026 20:11

Прекрасная программа!
Таисия 16.02.2026 12:44

Ваш голос ♥️♥️♥️ Каждая тренировка в кайф, благодарю, Анастасия
Алла 16.02.2026 07:14

Очень нравятся ваши тренировки, Анастасия! Мой запрос сейчас - на усиление осознанности. На осознание тела как единого механизма, а не как отельных его частей - спина, пресс, ягодицы и пр. И запрос на улучшение баланса тела. После ваших тренировок мое зажатое тело, как будто, начинает "дышать", становится мягче, гибче, целостнее. Спасибо вам большое!
Алла 13.02.2026 07:29

Супер!!! Спасибо большое, Анастасия!!!)))