Гибкость
16:09
Тренировка 1
Мягкие тренировки для спины
Легкий32 Ккал
Гибкость
17:06
Тренировка 2
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
Гибкость
15:25
Тренировка 3
Мягкие тренировки для спины
Легкий30 Ккал
Гибкость
17:16
Тренировка 4
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
Гибкость
16:25
Тренировка 5
Мягкие тренировки для спины
Легкий32 Ккал
Гибкость
17:19
Тренировка 6
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
Гибкость
15:31
Тренировка 7
Мягкие тренировки для спины
Легкий31 Ккал
Гибкость
16:04
Тренировка 8
Мягкие тренировки для спины
Легкий32 Ккал
Гибкость
15:01
Тренировка 9
Мягкие тренировки для спины
Легкий30 Ккал
Гибкость
15:06
Тренировка 10
Мягкие тренировки для спины
Легкий30 Ккал
Гибкость
17:07
Тренировка 11
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
Гибкость
17:07
Тренировка 12
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
Гибкость
16:00
Тренировка 13
Мягкие тренировки для спины
Легкий32 Ккал
Гибкость
17:25
Тренировка 14
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
О программе
О программе
Добро пожаловать на осознанные тренировки с мягким подходом, которые помогут избавиться от лишнего напряжения в спине, усталости и болей.
Тебя ждёт 14 тренировок по 15-20 минут, которые расправят осанку и придадут здоровый тонус мышцам кора. Программу можно комбинировать с любыми другими занятиями и проходить бесконечное количество раз. Ведь здоровье твоей спины — основа прекрасного самочувствия.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
19.06.2023
Проходят
21426 чел.
Сжигаем*
33 Ккал
Инвентарь программы
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
214,678 тренируются
37 программы
441 тренировка
Ваши отзывы
- НатальяСегодня 15:12
для спины, может, и мягкая, но для связок и суставов очень сложная, 80% тренировки не смогла сделать. это не уровень для новичков, на коленях сидеть вообще не могу, поэтому все мимо
МаринаВчера 00:05как приятно делать упражнения из положения лежа😁 мое любимое положение🤗
Дина16.09.2026 18:47мне было сложновато делать упражнения, все время призодится смотреть за тренером, в итоге качесиво выполнения не очень.
- Екатерина16.09.2026 02:12
Очень приятная тренировка, как рукой сняло напряжение! Прекрасная атмосфера расслабления и замедления ❤️ Делаю тренировки курса сразу после силовых на ноги, получается идеальный баланс
- 01.09.2026 11:59
Спасибо, Анастасия! Очень приятно и легко! Тело становится гибким 🥰
chichák01.09.2026 10:11каааааайф 🤤🤤
- Александра31.08.2026 20:31
Спасибо, Анастасия, было классно!
- chichák28.08.2026 09:39
афигеть, спина еще лучше оказывается чувствуется, когда делаешь не машинально упражнения, а с осознанностью и вниманием.. потрясающая тренировка, анастасия 😍❤️❤️ всегда любила с вами заниматься 🫂❤️
1 
Viktoria25.08.2026 21:21Анастасия, спасибо за программу!
1- Александра25.08.2026 06:56
Я думала, что умру от пота на середине. Еле дожила) Спасибо!
