Гибкость
16:09
Тренировка 1
Мягкие тренировки для спины
Легкий32 Ккал
Гибкость
17:06
Тренировка 2
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
Гибкость
15:25
Тренировка 3
Мягкие тренировки для спины
Легкий30 Ккал
Гибкость
17:16
Тренировка 4
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
Гибкость
16:25
Тренировка 5
Мягкие тренировки для спины
Легкий32 Ккал
Гибкость
17:19
Тренировка 6
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
Гибкость
15:31
Тренировка 7
Мягкие тренировки для спины
Легкий31 Ккал
Гибкость
16:04
Тренировка 8
Мягкие тренировки для спины
Легкий32 Ккал
Гибкость
15:01
Тренировка 9
Мягкие тренировки для спины
Легкий30 Ккал
Гибкость
15:06
Тренировка 10
Мягкие тренировки для спины
Легкий30 Ккал
Гибкость
17:07
Тренировка 11
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
Гибкость
17:07
Тренировка 12
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
Гибкость
16:00
Тренировка 13
Мягкие тренировки для спины
Легкий32 Ккал
Гибкость
17:25
Тренировка 14
Мягкие тренировки для спины
Легкий34 Ккал
О программе
О программе
Добро пожаловать на осознанные тренировки с мягким подходом, которые помогут избавиться от лишнего напряжения в спине, усталости и болей.
Тебя ждёт 14 тренировок по 15-20 минут, которые расправят осанку и придадут здоровый тонус мышцам кора. Программу можно комбинировать с любыми другими занятиями и проходить бесконечное количество раз. Ведь здоровье твоей спины — основа прекрасного самочувствия.
Автор: Анастасия Завистовская — профессиональный тренер, в прошлом балерина, автор запатентованной тренировочной методики Grace и основатель сети студий функционального тела.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
19.06.2023
Проходят
21148 чел.
Сжигаем*
33 Ккал
Инвентарь программы
- Создатель и популяризатор женственного и гибкого фитнеса Grace.
- Автор именной он-лайн студии с различными фитнес направлениями. На базе партнёров FitStars ( более 10 000 учеников).
- Успешный блогер. Автор и ведущая канала на YOUTUBE с полезным контентом. 300 000 подписчиков
- Автор обучающего курса для тренеров «Тренерское дело.Стретчинг».
- Headliner спортивных зарубежных фестивалей бренда Formula Motion.
- А ещё счастливая женщина,мама, босс, мотиватор, ментор для тренеров и спортивный философ.
- В 2022 состоялся дебют книги о Гибкости.
Тренер FitStars
Анастасия Завистовская
Анастасия, профессиональный тренер (НГУ им. Лесгафта), балерина (балетная школа им. Якобсона), основатель первой в СПб студии гибкости Stretch Me. Работает по авторским методикам, в основе которых балетная практика. Энерджайзер, мощный мотиватор и вдохновитель. Пропагандирует занятия разумной физической культурой и вдохновляется своими старательными учениками. Получает удовольствие от движения и составления плана тренировок. Обладает магией - формирует изящные рельефы, королевскую осанку, продлевает молодость, генерирует энергию успеха.
211,385 тренируются
32 программы
441 тренировка
Ваши отзывы
- 17.08.2026 12:18
Анастасия, спасибо Вам за чудесную расслабляющую тренировку! 😘
- 15.08.2026 11:50
Анастасия, какие у Вас хамечательные упражнения на спину! 🥰
- 29.07.2026 23:19
моя спина в приятном шоке! все прохрустело, полное облегчение а голос тренера это невероятное что-то.полный релакс
Анастасия28.07.2026 22:06Эта тренировка моя палочка-выручалочка когда начинает болеть спина в грудном отделе. Спасибо огромное❤️
- 07.07.2026 11:52
Сегодня понравилась тренировка, спасибо
Олеся29.06.2026 07:31Доброго дня! А если я не могу сидя отустить вниз на коврик с круглой спиной, падаю.Есть аналог есть этому упражнению? Интересно почему не учитываете факт, не всем доступно)))
Надежда23.06.2026 11:37Не советую никому эту тренировку и этого тренера. 17 выполняла эти «мягкие» упражнения, поясница болит уже неделю. Слишком много прогибов, тренер демонстрирует слишком сильные прогибы. В другой ее программе одна из тренировок начинается сразу с прыжков… Это и вовсе какое-то умышленное вредительство.
1- Наталья09.06.2026 18:18
Спасибо за тренировку, размялась хорошо) только балансировать с закоытыми глазами не очень выходит😁. С открытыми не получается толком🤦🏼♀️
Катерина05.06.2026 09:49очень понравилась тренировка. медленно, постепенно, осознанно, мягко.
1
Катя31.05.2026 21:30Непонятная тренировка, не нагрузка, а представление ощущений. Хотелось бы слышать объяснения упражнений до их выполнения, а не после.
2
