Начать тренироваться

Grace

Посмотреть описание
preview

Тренировка 1

5,0

500 просмотров

2 звезды

171 Ккал

Легкий

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

Елена

Елена

01.04.2025 в 07:59

Впервые знакомлюсь с Анастасией и ее программой. Ощущения после тренировки очень приятные, но простой тренировку не назовешь. Это скорее средний уровень

3

noavatar

Анастасия

31.03.2025 в 18:37

Сложновато

2

Анастасия

Анастасия (тренер)

31.03.2025 в 20:03

Анастасия, вот не могу не согласиться! Не Легкий уровень, да? Стоит променять в настройках платформы ?

noavatar

31.03.2025 в 22:03

Стоит точно) боковая планка не далась

noavatar

Анна

31.03.2025 в 18:17

Сегодня утром делала тренировку Шпагаты с Анастасией, которую уже не первый раз прохожу. Думала, что было бы отлично, если бы вышла новая программа тренировок. И тут, как по волшебству, днем пришло оповещение. Спасибо, Анастасия, за новую программу! Вы очень вдохновляете!

1

Татьяна

Татьяна

31.03.2025 в 18:43

добрый день. в какое время дня лучше делать эту практику? подойдёт ли вечерней тренировки? или лучше с утра?

1

Анастасия

Анастасия (тренер)

31.03.2025 в 20:03

Татьяна, тут как сердце ( тело) подскажет. И утром и вечером будет хорошо ))) вообще GRACE метод пробуждающий чувствование телом. Вы тут сами себе подскажете лучше любого специалиста. Просто начните к себе прислушиваться 😉 А чтобы внедрить Grace в свою жизнь и сделать его хорошей привычкой, погрузиться в его философию и получить все его бенефиты ( а они огромны!) я приглашаю вас в мой закрытый женский клуб GRACE FOREVER 😉 Там по-мимо тренировок на каждый день много всего полезного для женщин: эфиры со мной и с приглашенными экспертами, вдохновляющее сообщество, возможность консультироваться напрямую с тренерами GRACE ))) А для подписчиков FitStars особо выгодная цена https://web.tribute.tg/s/pWk Буду вам рада 🙏🏼

Елена

Елена

01.04.2025 в 12:08

Было непросто! Не ожидала, что я взмокну слегка на этой тренировке. Но тело просит этой мягкости движений, плавности и поддержки женственности, правильного дыхания. Поэтому с большим интересом иду дальше с вами. Спасибо! :)

1

Анна

Анна

31.03.2025 в 16:37

Подойдет эта програма вкачестве утренней зарядки?

1

noavatar

01.04.2025 в 14:30

Анастасия, это просто восторг! Чего мое тело только не натерпелось во время моих фитнес-экспериментов, но с 2018 я с вами, мое тело работает, восстанавливается и радуется. Каждую тренировку радуюсь за себя и восхищаюсь вашим ростом. Думаю, пора идти в Grace! Благодарю :)

1

noavatar

Алёна

02.04.2025 в 13:10

Всё классно, и концепция нравится, но уровень сложности не начальный мне кажется🥲 Требуются более сильные мышцы рук, например, для выполнения… Боковая планка очень сложно далась, рука тряслась. Еще и из обычной планки был такой быстрый переход, что непонятно было как ноги правильно поставить, чтобы опору создать😔

noavatar

Алёна

02.04.2025 в 13:04

А ещё поняла, что мне с моей постоянно напряженной трапецией эти упражнения еще еще больше её зажали… Да, осанка выровнялась, но тяжесть в плечах большая

Loko

Loko

01.04.2025 в 16:10

Я не сильный центр и не баланс. Я просто рухнула в боковой планке на коврик, хоть это совсем не первая ваша программа)

Анастасия

Анастасия (тренер)

01.04.2025 в 17:04

Здравствуйте) а вторую ногу подставляли в опору ?

Лена

Лена

01.04.2025 в 21:10

Тренировка супер! Чувствуется одновременно и лёгкость, и сила тела. Анастасия, благодарю)

Анна

Анна

31.03.2025 в 18:44

Прикольно, как смесь пилатеса с цигун 🐉

Анастасия

Анастасия (тренер)

31.03.2025 в 20:03

Анна, ничего себе ! Однозначно вы разбираетесь в направлениях ! И как здорово Вы описали Grace ! У меня восторг )))))) Приглашаю вас в свой закрытый женский клуб GRACE FOREVER 😉 Там по-мимо тренировок на каждый день много всего полезного для женщин: эфиры с приглашенными экспертами, вдохновляющее сообщество, возможность консультироваться напрямую с тренерами GRACE ))) А для подписчиков FitStars особо выгодная цена https://web.tribute.tg/s/pWk Буду вам рада 🙏🏼

Виктория

Виктория

31.03.2025 в 19:33

Очень приятные ощущения! Спасибо!

Анастасия

Анастасия (тренер)

31.03.2025 в 20:03

Виктория, представляете: а дальше ещё больше, ещё приятней! А также приглашаю Вас в мой закрытый женский клуб GRACE FOREVER 😉 Там по-мимо тренировок на каждый день много всего полезного для женщин: эфиры с приглашенными экспертами, вдохновляющее сообщество, возможность консультироваться напрямую с тренерами GRACE ))) А для подписчиков FitStars особо выгодная цена https://web.tribute.tg/s/pWk Буду вам рада 🙏🏼

Анастасия

Анастасия (тренер)

31.03.2025 в 20:03

🤍

noavatar

Lana

01.04.2025 в 07:57

Восторг!Настя огромная благодарность за программу,невероятные ощущения в теле👍

Анастасия

Анастасия (тренер)

01.04.2025 в 17:04

Lana, ( Божечки, имя какое красиво у вас! 😍) Благодарю! Рада, что вы прочувствовали методику 🦢

noavatar

Виктория

31.03.2025 в 22:59

Спасибо за новый курс! Конечно первая тренировка оказалась вовсе нелегкой, что даже радует :))

noavatar

Митхати

02.04.2025 в 15:41

Очень приятное, я бы даже сказала, медитативное занятие. Действительно, меняется самоощущение, движения становятся женственными и грациозными, занятие хорошо расслабляет. Наверное, после работы лучше делать, после тренировки спать хочется. Может быть это моя индивидуальная реакция, а кого-то наоборот тренировка взбодрит.

План тренировок: